2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Այս հոդվածը շարունակությունն է առաջին մասի, թե ինչպես վարվել անհանգստության հետ:
Մենք շարունակում ենք ուսումնասիրել ինտենսիվ հուզմունքի հետ կապված հիմնական հասկացությունները: Առաջին հայացքից կարող է թվալ, որ այդ հասկացություններն անբաժանելի են անհանգստության հետ, կարծես ոչինչ չի կարելի անել դրանց հետ, ուստի ավելի լավ է պարզապես խուսափել տրամաբանությունից, որպեսզի տհաճ փորձառությունները չսրվեն: Այնուամենայնիվ, ավելի մանրակրկիտ ուսումնասիրությունից հետո պարզ է դառնում, որ բացի մեր կյանքի «տրվածից», կա նաև ազատ կամք, որի վրա մենք կարող ենք ազդել: Երբ մենք համարձակվում ենք անհանգստության աչքերին նայել, հասկանալ դրա պատճառները, ապա անհանգստությունը կարող է փոխվել, փոխակերպվել:
4. Իմաստության բացակայություն
Էքզիստենցիալ հոգեբանության մեջ կյանքի իմաստի հարցը բարձրացվել է մեկից ավելի անգամ: Այս հարցի պատասխանը ավելի ակնհայտ է, քան կարող էր թվալ առաջին հայացքից: Մենք կարող ենք վստահել մեր զգացմունքներին: Oneանկացած մարդ երբևէ զգացել է այն զգացումը, որ կյանքը իմաստ չունի: Unfortunatelyավոք, նման զգացմունքներն այնքան ուժեղ անհանգստության աղբյուր են, որ կարող են հանգեցնել անդառնալի հետևանքների:
Բայց ի՞նչ անել, եթե կյանքը օբյեկտիվ իմաստ չունի: Դիտարկենք իմաստի ստեղծումը կոնկրետ անձի կյանքի համատեքստում: Այո, մենք ինքներս ենք պատասխանատու մեր կյանքին իմաստ հաղորդելու համար: Ի՞նչ իմաստ պետք է ունենա, որպեսզի ամեն անգամ չկորցնենք այն:
- Կարևոր է, որ մեր գործունեությունը, նախասիրությունները, աշխատանքը. Մի խոսքով, ինքնաիրացման ուղիները միմյանց հետ կապված են նույն իմաստով: Այսինքն, դրանք արտացոլում էին մարդու հիմնական իդեալներն ու արժեքները: Եթե ձեռքբերումները չունեն ավելի խորը իմաստ, քան գործողությունների արդյունքը, ապա մարդը կբավարարվի մեկանգամյա հաճույքով, որն արագ կանցնի ՝ կրկին մարդուն թողնելով անիմաստ:
- Իմաստի տևողությունը նույնպես կարևոր է: Այն ամենը, ինչ ունի վերջնական արդյունք, իմաստ կունենա մինչև այն պահը, երբ արդյունքը ձեռք կբերվի: Հետևաբար, եթե մարդը իմաստ է տեսնում միայն աշխատանքի մեջ, աշխատանքի կորուստը որևէ պատճառով, լինի դա կենսաթոշակ, տեղափոխություն, կրճատումներ և այլն, կհոգնեցնի մարդուն ոչ միայն փոփոխություններին հարմարվելու, այլև դրան դիմակայելու անհրաժեշտությամբ: ծանր անհանգստություն `իմաստի կորստի պատճառով: Հետևաբար, կարևոր է իմաստ տեսնել այն գործունեության մեջ, որը չունի ժամանակային սահմանափակում: Օրինակ, խոսքը նոր գիտելիքներ ձեռք բերելու կամ կիսելու մասին է:
5. Մահ
Մահը միակ հաստատուն և անխուսափելի բանն է մեր կյանքում: Այնուամենայնիվ, կան ասպեկտներ, որոնք խիստ մտահոգիչ են: Սա մահվան անկանխատեսելիությունն է, ինչպես նաև հենց մահվան փորձի անորոշությունը: Մենք հստակ չգիտենք, թե ինչպես դա տեղի կունենա և երբ: Այլ ասպեկտներ, ինչպիսիք են կորուստը (սիրելիի, ձեր կյանքի) և ցանկացած ուղեկցող ախտանիշ (ցավ, անօգնականություն և այլն) առաջացնում են վախ, բայց ոչ անհանգստություն:
Գուցե դուք լսել եք «մահվան ակնկալիքն ավելի վատ է, քան մահը» արտահայտությունը:
Ի՞նչ անել դրա հետ: Կենտրոնացեք ներկա պահի վրա: Եվ դա չի նշանակում, որ պետք է փախչել անցյալից կամ ապագայից: Անցյալն արդեն ավարտվել է, ապագան դեռ չի սկսվել, այն գոյություն ունի միայն այստեղ-հիմա: Քանի որ ես հիմա գոյություն ունեմ, այժմ ես չեմ կարող մահանալ: Այս պահին ես տեղյակ եմ, որ ապրում եմ, ինչը նշանակում է, որ կարող եմ խուսափել մահվան հետ կապված անհանգստություններից: Այո, մահն անխուսափելի է և կարող է տեղի ունենալ ցանկացած պահի, բայց հենց հիմա, այս պահին, մահ չկա: Եվ դա նույնն է գործում ապագայի վերաբերյալ ցանկացած անհանգստության դեպքում ՝ որոշակիից մինչև վերացական («Ես անհանգստանում եմ, որ ինչ -որ վատ բան տեղի կունենա»):
6. Ընտրության ազատություն
Բոլոր մարդիկ այս կամ այն չափով ազատություն են ցանկանում: Ազատությունը հաճախ կոչվում է սեփական ցանկությանը հետևելու, ինքնադրսևորվելու, ուզածն անելու ունակություն: Ուրեմն ինչու՞ է այդքան ցանկալի ազատության վիճակը տագնապալի:
Ազատությունը միշտ ենթադրում է որոշակի չափով անորոշություն, և, հետևաբար, անորոշություն:
Հետաքրքիր պարադոքս է, այնպես չէ՞: Մեր ընտրության ազատությունը սահմանափակում է մեզ:Երբ մենք ասում ենք «այո» մեկ հնարավորությանը, դա նշանակում է «ոչ» մնացած բոլոր հնարավորություններին:
Մտածումներ կատարված ընտրության «ճշգրտության» որևէ երաշխիքի բացակայության, ինչպես նաև միակ ճիշտ որոշման օբյեկտիվ բացակայության, անվերահսկելի հետևանքների անխուսափելի պատասխանատվության մասին. Այս ամենը կարող է առաջացնել շատ ուժեղ անհանգստություն, որը շուտով կբերի բացակայություն ցանկություն և ուժ ՝ ընդհանրապես որևէ բան որոշելու …
Անհանգստությունը կարելի է հաղթահարել ՝ արդյունքի վրա չկենտրոնանալով: Մեր գործողությունների և գործունեության արդյունքը կարող է կախված լինել բազմաթիվ հանգամանքներից, մինչդեռ ինչ-որ բանի հասնելու գործընթացը կախված է մեր սեփական ջանքերից, ինչը նշանակում է, որ գործընթացի վրա կենտրոնացումը ոչ միայն հաճույք է պատճառում, այլև ուժեղացնում է ինքնավստահության զգացումը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպե՞ս ճիշտ արձագանքել պասիվ ագրեսիային: Ինչպե՞ս վարվել պասիվ-ագրեսիվ մարդկանց հետ:
Մեզանից յուրաքանչյուրը հանդիպել է պասիվ ագրեսիա ցուցաբերող մարդկանց: Դուք հստակ տեսնում եք, որ մարդը զայրացած է, բայց նա ամեն կերպ հերքում է դա («Ոչ, ոչ, ինչ ես դու: Ես հիանալի տրամադրություն ունեմ, ուրախ եմ»): Այս պահվածքը միշտ շփոթեցնող է:
Ինչպե՞ս վարվել վշտի հետ: Առաջին մաս
Օրերս, մարդու մեջ վշտի փորձի հետ աշխատելիս, ես լսեցի նրանից արտահայտությունը. «Ձեր անձնական փորձառությունն ինձ օգնեց մտնել զգացմունքների փորձի մեջ»: Սա ճիշտ է: Ի վերջո, ինչպես է դա տեղի ունենում: Հաճախորդը գալիս է տարբեր խնդրանքներով.
Համաճարակի ժամանակ անհանգստության մասին. Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ:
Անհանգստությունը չափազանց տհաճ սենսացիա է, որից դուք անմիջապես ցանկանում եք ազատվել: Բացի այդ, հայտնի massԼՄ -ները պնդում են, որ մարդը միշտ պետք է դրական լինի, որ բացասական փորձառությունները գրեթե հիվանդություն են: Բայց, իհարկե, դա այդպես չէ:
Կորոնավիրուս. Ինչպե՞ս վարվել ավելորդ անհանգստության հետ
Վերնագրում «ավելորդ» բառը գրել եմ մի պատճառով: Ընդհանուր առմամբ, կորոնավիրուսային համաճարակի և կարանտինի իրավիճակում անհանգստությունը բավականին նորմալ է և առողջ: Այն մեզ խրախուսում է առողջ արձագանքել `բավարար և համարժեք հետաքրքրություն կատարվողի նկատմամբ և վարքագծի ռազմավարությունների առողջ փոփոխություններ` իրողություններին համապատասխան:
Ինչպե՞ս վարվել անհանգստության հետ (մաս 1)
Հաճախ մարդիկ գալիս են թերապիայի այն զգացումներով, որոնց հետ դժվար է հաղթահարել: Անհանգստության դեմ պայքարելը ամենադժվար խնդիրներից մեկն է: Ի՞նչ է անհանգստությունը: Այն ֆիզիկական սենսացիաների և վիճակների հավաքածու է, ինչպիսիք են վախը, նյարդայնությունը և անհանգստությունը:
