2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Սովորություն # 1: Անհանգստացեք ապագայի համար:
Այս մտավոր սովորությունը գողանում է այդպիսիներին երջանկության կարևոր բաղադրիչ ՝ հանգստությունն ու հանգստությունը: Ապագայի մասին անհանգստանալը մեր մտքի ամենավատ սովորություններից մեկն է, որը «թունավորում» է մեր կյանքը և այն ամենը, ինչ լավ է դրանում: Ապագայի նկատմամբ անհանգստությունը (այսինքն ՝ այն, ինչ դեռ չկա, և կլինի, թե ոչ, անհայտ է) գողանում է էներգիան և ուրախությունը ներկայից: Դուք կարող եք շատ բանի հասնել, կարող եք շատ բախտավոր լինել, կարող եք ունենալ այն ամենը, կամ գրեթե ամեն ինչ, ինչի մասին երազում են սովորական սովորական մարդիկ: Բայց եթե շարունակեք անհանգստանալ, այս ամենը ձեզ իսկական երջանկություն չի բերի: Դուք կարող եք լինել հարուստ, հայտնի, առողջ, բայց ավաղ, դժբախտ:
Թեև մեզ թվում է, որ մեր կյանքում մտահոգության այդքան շատ պատճառներ կան, իրականում այս պատճառներից շատերը պատրանքային են և անհիմն: Կարծիք կա, որ ապագայի վերաբերյալ անհանգստություն-անհանգստությունը ոչ այլ ինչ է, քան մահվան վախի դրսևորումներից մեկը: Այս վախը մեր գլխում «կարված» է որպես բնազդ: Եվ ինչպես ցանկացած բնազդ, այն կույր է և վատ վերահսկվող. Այն միանում է «թեմայից դուրս» և առանց մեր թիմի: Երբ մենք անհանգստանում ենք ապագայի համար, մենք այդ վախը հրավիրում ենք մեր խորհրդատուներին: Միգուցե պատերազմում կամ կյանքի ծայրահեղ պայմաններում նա իսկապես օգնում է, բայց «խաղաղ» առօրյա կյանքում նա աղքատ օգնական և խորհրդատու է. Նա չափազանց շատ է գանձում իր ծառայությունների համար:
Շատերը հասկանում են, որ երկրում և աշխարհում ընտանիքի / աշխատանքի / առողջության / փողի / վիճակի վերաբերյալ իրենց մշտական անհանգստությունն ու անհանգստությունը թունավորում են իրենց կյանքը և մեծ էներգիա են խլում, բայց նրանք ոչինչ չեն կարող անել: Ոմանք, այս խնդիրը ինչ -որ կերպ լուծելու համար, «կախվածության մեջ են ընկել» տարբեր հանգստացնողներից: Դա չափազանց անցանկալի է դա անել: Գտեք հնարավորություն ձեր անհանգստությունը ինքնուրույն հանգստացնելու համար. Դրա համար կան բազմաթիվ եղանակներ, մեթոդներ և տեխնիկա ՝ թուլացում, ավտոմատ մարզում, յոգա, մեդիտացիայի բոլոր տեսակներ և այլն: Անհանգստությունն ու անհանգստությունը հաղթահարելու ամենապարզ և ամենաարդյունավետ միջոցը: հանգստություն է `ֆիզիկական թուլացում: Կան պատշաճ հանգստանալու բազմաթիվ մեթոդներ, և դրանցից ամենապարզը նստելն է, որպեսզի ձեզ հարմարավետ և հարմարավետ զգաք, որպեսզի ձեր բոլոր մկանները հնարավորինս թուլացած լինեն, փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր սեփական շնչառության վրա: Այսպես նստեք 10-15 րոպե: Հանգստությունը ֆիզիոլոգիական ֆոն է, որի վրա անհանգստությունը և անհանգստությունը պարզապես ֆիզիկապես չեն կարող առաջանալ, և շնչառության վրա քո կենտրոնացումը թույլ չի տա մտահոգ մտքերից կախվել:
Սովորություն # 2: Կենտրոնացեք բացասականի վրա:
Այս մտավոր սովորությունը գողանում է մեր երջանկության այնպիսի բաղադրիչ, ինչպիսին է լավ տրամադրությունը, ստիպելով ձեզ անընդհատ զգալ տարբեր բացասական հույզեր: Unfortunatelyավոք, մարդկային ուղեղն ու հոգեկանը այնքան դասավորված են, որ ավելի ու ավելի են կենտրոնանում վատի, քան լավի վրա: Բացասական մտքերը ավելի հեշտ են ներթափանցում մեր գիտակցության մեջ, քան դրականները, և երբ դրանք ներթափանցում են, նրանք գրավում են մեր ուշադրությունը ավելի ամուր և ավելի երկար ժամանակ: Եվ մենք սկսում ենք «ամրագրվել» դրանց վրա ՝ միաժամանակ զգալով տարբեր ուժի և տևողության բացասական հույզեր: Եվ, նկատի ունեցեք, մեզ այս պահին ոչ մի վատ բան չի պատահում: Այսինքն, ամենից հաճախ մենք տառապում ենք (բացասական հույզեր ենք ապրում) մեր գլխում մեր մտքերի պատճառով, այլ ոչ թե մեր շուրջը կատարվող իրադարձությունների պատճառով:
Կենտրոնանալը ՝ բացասական մտքերի վրա «կենտրոնանալը» շատ մարդկանց համար սովորական սովորություն է, և նրանցից շատերը նույնիսկ չգիտեն դրա գոյության մասին., Պետք չէ հեռու գնալ. Լսեք, թե ինչի մասին են մարդիկ խոսում հերթերում, հասարակական տրանսպորտում, նայեք դեմքի արտահայտություններին, երբ նրանք պարզապես մտածում են իրենց սեփական բանի մասին:Կամ պարզապես դիտեք ձեր գիտակցությունը ամբողջ օրվա ընթացքում, այնուհետև հաշվեք և համեմատեք օրվա ընթացքում ձեր գլխում եկած բացասական և դրական մտքերի քանակը:
Ինչ անել? Նախ, մի փորձեք պայքարել նրանց հետ կամ ուժով «քամել» ձեր գլխից: Եթե փորձեք դա անել «ուժով», ապա ձեր բացասական մտքերը կսնուցեք միայն ձեր սեփական էներգիայով: Եվ դրանից նրանք կդառնան էլ ավելի բացասական և նույնիսկ ավելի աներես: Երկրորդ, ձեր գլխում բացասական մտքերի քանակը նվազեցնելու համար հարկավոր է համակարգված կերպով կատարել մեկ պարզ մտավոր վարժություն: Ամեն անգամ, երբ ընկնում ես քեզ համար ինչ -որ տհաճ մտքի վրա. Երկիրը խառնաշփոթ է, դոլարը թանկանում է, փողոցում ավելի ցուրտ է դառնում, ծանոթները պարտք են վերցրել և հետ չեն տալու, բայց ինչ -որ բան ցավում է քո կողքին: ինքդ քեզ ասա. Ես հիմա մտածում եմ դրա մասին և զգում եմ նման բացասական հույզեր »: Մի փորձեք այս միտքը միանգամից գլխից հանել: Պարզապես տեղյակ եղեք ՝ չփորձելով ազդել դրանց վրա, թե ինչպիսի մտքեր են այժմ ձեր գլխում և ինչ հույզեր են դրանք առաջացնում ձեր մեջ: Հետո նորից փորձեք ձեր ուշադրությունը շեղել և հնարավորինս կենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ եք անում տվյալ պահին մաքրում, ճաշ պատրաստելը, փողոցով քայլելը, համակարգչում աշխատելը կամ գործընկերների հետ շփվելը (տես Սովորություն # 5): Այս վարժությունը համակարգված կատարելով ՝ դուք շատ շուտով կզարմանաք, երբ պարզեք, որ բացասական մտքերն ավելի քիչ են ձեր գլխում գալիս և կարճ ժամանակով այնտեղ մնում:
Սովորություն # 3. Վախի ձախողումից:
Անհաջողության վախը շատ ուժեղ արգելակ է ցանկացած աճի և զարգացման համար: Եվ, հետևաբար, ձախողման վախը ձեր նվաճման ամենալուրջ խոչընդոտներից մեկն է: Անհաջողությունից վախենալը հոգեկան սովորություն է, որը մեզանից գողանում է երջանկության հաջողության և ձեռքբերման բաղադրիչները: Երբ մենք վախենում ենք անհաջողությունից, մենք հակված ենք հրաժարվել ցանկալի արդյունքի հասնելու ջանքերից ՝ ներքին համաձայնությամբ ընդունելով «ձեռքի թռչունը», չնայած դա այն չէ, ինչ ուզում էինք: Երջանիկ զգալու համար մարդուն պետք է հասնել կյանքի որևէ նշանակալի բանի. Դառնալ վարպետ -խոհարար, գիրք գրել, դառնալ աշխարհի չեմպիոն պարահանդեսային պարերում կամ պարզապես վաստակել մեկ միլիոն դոլար: Անձը, ով վախենում է անհաջողությունից, իրեն զրկում է այս հնարավորությունից, քանի որ անհաջողության վախից նա հրաժարվում է լուրջ արժանի նպատակներից: Իսկական երջանկությունը երբեք չի ավարտվում, եթե չզգաք ձեր սեփական նվաճումներն ու ձեր սեփական հաջողությունները:
Ինչի՞ց է իրականում վախենում անհաջողությունից վախեցած մարդը: Նախ, նա վախենում է անհանգստությունից ու լարվածությունից, ինչը, նրա կարծիքով, ցանկացած լուրջ ձեռքբերման նախապայման է: Երկրորդ, նա վախենում է իզուր վատնել իր ուժն ու էներգիան: Եվ երրորդը, նա անհանգստացած է իր ինքնագնահատականի համար, որը կարող է մեծապես տուժել, եթե նշաձողը շատ բարձրացվի, և նա չկատարի առաջադրանքը: Ինչպես ասում են ՝ հաջողակ մարդը փնտրում է հնարավորություններ, իսկ անհաջողակը ՝ արդարացումներ: Վախերը, ինչպես տեսնում եք, չնայած լուրջ են, բայց ոչ մի դեպքում ճակատագրական չեն: Եվ այն ամենը, ինչը մեզ չի սպանում, ինչպես գիտեք, մեզ ավելի ուժեղ է դարձնում: Կարծում եմ, որ հանուն քո նվիրական երազանքի կարող ես և պետք է դրանք հաղթահարես քո մեջ: Դրանց հաղթահարումը մեր երջանկության լիության նախապայմանն է:
Ձեր առջև նպատակ դրեք, գիտակցեք և արտահայտեք հաստատակամ մտադրություն `հասնելու ձեր ուզածին և սկսեք գործել: Համոզված եղեք (միացված), դուք կստանաք դրա համար անհրաժեշտ ամբողջ էներգիան և հնարավորությունները: Հիմնական բանը իսկապես ցանկանալն է:
Սովորություն # 4. Ձեր ուշադրությունը շեղելու այն ամենից, ինչ կատարվում է «այստեղ և հիմա»:
Ո՞րն է այստեղ և հիմա պահը: Այս պահի էությունը լավագույնս փոխանցում են հայտնի երգի խոսքերը.
«Անցյալի և ապագայի միջև ընդամենը մի պահ կա
Եվ այս պահը կոչվում է ԿՅԱՆՔ »
Սա այն վայրն է, որտեղ դուք այժմ գտնվում եք և ինչ եք անում հենց հիմա: Որքան ավելի շատ ուշադրություն դարձվի ձեր կյանքի այս անմիջական պահին, այնքան ավելի շատ կենտրոնանաք դրա վրա, այնքան լավ:Որքան ուժեղ և խիտ լինի ձեր շփումը ինքներդ ձեզ, այլ մարդկանց և Աշխարհի հետ: Ձեր կյանքն ավելի լիարժեք, էմոցիոնալ առումով ավելի հարուստ և իմաստալից կլինի: Ավելի լավ ու լավ կանեք այն, ինչ անում եք:
Բայց, ավաղ, մեր միտքը սովոր չէ կենտրոնանալ պահի վրա այստեղ և հիմա: Նա սովոր է քաոսային թափառել անցյալի կամ չգալիք ապագայի շուրջ: Կենտրոնանալով ապագայի մասին մտքերի վրա կամ անցյալը հիշելով և գլորելով մեր գլխում ՝ մենք կորցնում ենք այն պահի փորձը, որն առաջանում է ամենակարևոր ժամանակաշրջանում `« այժմ »ժամանակում: Երբ մեր մտքերով մենք հեռանում ենք «այստեղից և հիմա» -ից դեպի անցյալ, մենք գրեթե միշտ «ամրագրված» ենք ինչ -որ բացասական բանի վրա, և շատ ավելի հազվադեպ ենք հիշում հաճելի պահեր: Սովորաբար դրանք մտքեր են այն մասին, թե ինչու ինչ -որ բան մեզ մոտ չստացվեց, ինչու մերժվեցին, ինչու դա ճիշտ չկատարեցինք: Մենք հիշում և վերապրում ենք հին դժգոհություններն ու անհաջողությունները: Նույնը վերաբերում է ապագային. Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք ապագայի մասին մտածում ենք անհանգստությամբ և անհանգստությամբ (տես սովորություն թիվ 1), և ամենևին լավատեսությամբ:
Այստեղից և հիմա ուշադրությունը շեղելու մեկ այլ կողմնակի ազդեցություն է կենտրոնացման կորուստը: Ուշադրության կենտրոնացումը ցանկացած գործունեության հաջողության հիմնական գործոններից մեկն է: Հենց այս հմտությունն է ապահովում մեր ուղեղի առավելագույն (ամենաբարձր արդյունավետությամբ) ներգրավվածությունը ամենաբարդ առաջադրանքներից կամ խնդիրներից յուրաքանչյուրի լուծման գործում: Եթե մենք ընդգրկված չենք «այստեղ և հիմա» -ում, ապա մենք նույնպես «ներառված» չենք այն ամենի մեջ, ինչ ներկայումս ուղղակիորեն անում ենք ՝ մաքրում, ճաշ պատրաստելը, երեխայի հետ շփվելը կամ տարեկան հաշվետվություն կազմելը: Մեր ուշադրությունը կենտրոնացված չէ, այն «թափառում է», ինչը նշանակում է, որ մեր գործունեության արդյունքները, ամենայն հավանականությամբ, շատ միջակ կլինեն:
Ինչ էլ որ անեք, ինչ էլ որ անեք, փորձեք հնարավորինս կենտրոնացնել ձեր ուշադրությունը դրա վրա: Ուտելիս փորձեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը դարձնել սննդի վրա ՝ նրա հոտը, համը, այն հաճելի զգացողությունը, որն առաջացնում է դրա ընդունումը: Երբ քայլում կամ վազում եք, ամբողջությամբ կլանվեք ձեր կատարած շարժումներից և դրանց առաջացրած զգացումներից: Եթե երաժշտություն եք լսում, փորձեք ամբողջությամբ «լուծարվել» դրա ռիթմի ու մեղեդու մեջ: Եվ եթե փորձեք, գրեթե անմիջապես կզգաք, թե որքանով է ներկա պահին «այստեղ և հիմա» լինելը ձեր կյանքը դյուրին, հաճելի և արդյունավետ:
Ինչ էլ որ մարդիկ ուզեն, իրականում նրանք բոլորը ցանկանում են միայն մեկ բան `երջանիկ լինել: Ի՞նչ կարող ենք անել երջանկությանն ավելի մոտենալու համար: Միայն մեզանից կախված ջանքերի առումով, երջանկության բանաձևը շատ պարզ է: Անհրաժեշտ է ազատվել վատ սովորությունների առավելագույն թվից, որոնք մեզ հեռացնում են երջանկությունից և կրթում և ձևավորում մեր մեջ այն առավելագույն քանակությամբ լավ սովորություններ, որոնք մերձեցնում են մեր երջանկությունը:
Նրանք ասում են, որ եթե սովորես կառավարել քո սովորությունները, կսովորես կառավարել քո կյանքը: Ազատվելով հին վատ սովորություններից ՝ դրանց տեղը պետք է լցվի նորերով ՝ օգտակար: Ես կարող եմ ձեզ երաշխավորել, որ եթե դուք ազատվեք հոդվածում քննարկված վատ սովորություններից, և դրանց փոխարեն դուք կձևավորեք ուրիշներին, այն է.
- հանգիստ և հանդարտ մնալու սովորություն;
- դրական մտքերի և հույզերի վրա կենտրոնանալու սովորություն.
- սեփական ունակությունները զարգացնելու և ձեռքբերումների ձգտելու սովորություն.
- այս պահին հնարավորինս կենտրոնանալու սովորությունը «այստեղ և հիմա,
ձեր կյանքի երջանկության վիճակը զգալիորեն կբարձրանա: Այն, ինչ ցանկանում եմ ձեզ համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դժվար իրավիճակներ. Սցենարներ, որոնք ժամանակ առ ժամանակ կրկնվում են, որոնք ձեզ չեն համապատասխանում, ինչու և ինչ անել:
Շատ հաճախ մեր կյանքում կան սցենարներ, որոնք ժամանակ առ ժամանակ կրկնվում են: Եվ մենք անկեղծորեն չենք հասկանում, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Օրինակ, մենք փորձում ենք մեր ճակատագիրը կապել այս կամ այն զուգընկերոջ հետ, բայց հարաբերություններում խնդիրները սկսվում են նույնականից, և ամեն ինչ ի վերջո ավարտվում է:
3 պատրանք, որոնք խաթարում են մեր հոգեկան առողջությունը
Մի օր մեզ հետ հրաշք տեղի կունենա, և մենք կսովորենք կասկածով ապրել: Մենք բոլորս ցանկանում ենք ինչ -որ երաշխիքներ ստանալ կյանքից, բայց մոռանում ենք մեկ ճշմարտություն. Կյանքը ոչ մի երաշխիք չի տալիս, այլ տալիս է այնքան հնարավորություններ, որքան ցանկանում ենք:
Ութ ընդհանուր սովորություն, որոնք խանգարում են ձեզ նիհարել
Ներդաշնակության համար պայքարում սովորություններն ու վերաբերմունքը, առաջին հայացքից, բավականին անվնաս են, շատ հաճախ միջամտում են մեզ: Եվ երբեմն բավական է լքել դրանք, որպեսզի դառնաք նիհար և համապատասխան կազմվածքի սեփականատեր ՝ առանց սպառելու դիետաները և տանջող մարզումները:
Մի բառ ասեք աղքատ ծնողի կամ այն մասին, թե ինչ ենք մենք բերում մեր երեխաների հետ մեր հարաբերություններից մեր մանկությունից
Երեխաների դաստիարակության վերաբերյալ մեր պատկերացումները բխում են ոչ այնքան մանկավարժական և հոգեբանական գրականությունից, որքան մեր մանկության փորձից: Այն հարաբերություններից, որոնք մենք զարգացրել ենք մեր իսկ ծնողների հետ: Մենք կարող ենք դրան վերաբերվել տարբեր ձևերով ՝ որպես ծանր բեռ կամ որպես իմաստության աղբյուր:
Մեր ապագան մեր ձեռքերում է, ինչպես նաև մեր մտքերում: Հաստատումներ
Ի՞նչ է հաստատումը: Հաստատումը կարճ արտահայտության արտահայտություն է, որը բազմիցս կրկնելիս ամրագրում է պահանջվող պատկերը կամ կարգավորումը մարդու ենթագիտակցության մեջ: Հաստատումները օգտագործում են դրական մտածողության ուժը ՝ օգնելու մեզ հասնել մեր նպատակներին և նման են փոքրիկ հիշեցումների մեր մեջ:
