Ութ ընդհանուր սովորություն, որոնք խանգարում են ձեզ նիհարել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ներդաշնակության համար պայքարում սովորություններն ու վերաբերմունքը, առաջին հայացքից, բավականին անվնաս են, շատ հաճախ միջամտում են մեզ: Եվ երբեմն բավական է լքել դրանք, որպեսզի դառնաք նիհար և համապատասխան կազմվածքի սեփականատեր ՝ առանց սպառելու դիետաները և տանջող մարզումները: Այս հոդվածում ես թվարկելու եմ վնասատուների ամենատարածված սովորությունները:

1. Կերեք մինչեւ վերջ:

Սա մեր մանկության ամենատարածված վերաբերմունքն է: Հիշում եք, որ կար նույնիսկ «մաքուր ափսեների» հասարակություն: Անցնելով սովի դժվարին տարիներ ՝ մեր տատիկներն ու մայրերը սնունդը դեն նետելը համարել են ամենալուրջ հանցագործությունը: Եվ այսպես, նրանք մեզ սովորեցրին ավարտել ուտելը, դե, եթե նրանք չկարողանային այս չարաբաստիկ ապուրի ամբողջ ափսեը մեր մեջ մտցնել, ապա նրանք իրենք կերան այն: Այս սովորությունից ազատվելն անհավանական դժվար է, քանի որ գլխում մորս ձայնը ահազանգ է հնչում. Բայց, ուժի միջոցով, կա ուղի դեպի ավելորդ քաշ:

Ելք: ձեր կամքը հավաքեք բռունցքի մեջ և հենց որ զգաք, որ այլևս չեք ցանկանում, սննդի մնացորդը գցեք դույլի մեջ: Մի դրեք սառնարանում, այլ դույլի մեջ:

2. Եփել մեծ քանակությամբ:

Մենք մեկ շաբաթ եփում ենք, իսկ երեք օրում ուտում: Ձեզ ծանոթ? Եվ դա զարմանալի չէ, քանի որ մենք միշտ ինչ -որ բան ունենք մեր մեջ դնելու, և ամեն առիթով բացում ենք սառնարանի դուռը: Այո, և դուք պետք է արագ ուտեք այս կաղամբի գլանափաթեթները / բորշը / աղցանը, հակառակ դեպքում դրանք մի քանի օր կանգնած են, դրանք կարող են վատթարանալ: Եվ, իհարկե, այս մոտեցմամբ շատ դժվար է համապատասխանել ռեժիմին և պահպանել համակարգը, սա հանգեցնում է սննդի ավելորդ ընդունման, իսկ արդյունքում ՝ ավելորդ քաշի:

Ելք: միաժամանակ եփել, կամ ավելի լավ և միաժամանակ սնունդ գնել: Սնունդ պահելու լավագույն վայրը խանութն է:

3. Պատրաստել բարդ բազմաբնույթ սնունդ:

Շատերը պաշտամունք են պատրաստում սննդից, գրում բաղադրատոմսեր, պատրաստում բարդ ուտեստներ: Դե, ինչպես կարող եք այս մոտեցմամբ ավելորդ կիլոգրամներ չգիրանալ: Ինչու՞ է դա տեղի ունենում: Փաստորեն, սա սովորություն է հեռավոր խորհրդային անցյալից, երբ առատ սեղանը հարստության և հյուրընկալության խորհրդանիշ էր: Եվ գործնականում այլ զվարճություններ չկային, բացի «կուլ տալու» եղանակից:

Այսօր կյանքը փոխվել է, և մենք կարող ենք մեզ թույլ տալ ավելի հեշտ սնվել, նույնիսկ հյուրեր հրավիրելիս: Խոշոր տոներն այլևս արդիական չեն: Շատ ավելի հետաքրքիր է ընկերություն հավաքել սեղանի խաղեր խաղալու համար և որպես խորտիկ օգտագործել բուֆետի տարբերակը:

Ելք: նպատակահարմար է անցնել ցածր բաղադրիչներով պարզ սննդի:

4. Առաջին, երկրորդ և կոմպոտ:

Ինչպես են մեր քաղաքացիները սիրում ստամոքսում վինեգրետ պատրաստել արտադրանքից: Unchաշ - պարտադիր երեք դասընթաց: Ոչ ոք չի կարող բացատրել, թե ինչու է դա անհրաժեշտ, բայց բոլորը սրբորեն պահպանում են այս անսասան կանոնը: Իսկ սննդի համակարգը ուրախությամբ աջակցում է մեր սովորություններին ՝ առաջարկելով բիզնեսի լանչերի և նախաճաշերի տարբեր տարբերակներ: Բայց դուք կարող եք հասկանալ դրանք, դրանք պետք է վաճառվեն: Ինչու՞ է ձեզ պետք ուտեստների այս փոփոխությունը: Այս մոտեցումը մեծացնում է ինչպես սպառվող սննդի քանակը, այնպես էլ դրա կալորիականությունը:

Ելք: մեկ ուտեստ մեկ ճաշի ընթացքում:

5. Դիետաների նկատմամբ կիրք:

Դիետաները քաշի կորստի ամենավատ թշնամին են: Երբևէ տեսե՞լ եք նիհար դիետա պահողների: Ամենից հաճախ, դիետաները շատ ճարպային կանայք են, և դա զարմանալի չէ: Dietանկացած դիետա խիստ սահմանափակում է: Եվ, քանի որ մենք կենդանի մարդիկ ենք, խանգարումները դիետաների անխուսափելի ուղեկիցն են: Եվ հենց որ խափանում է տեղի ունենում, և մենք վերադառնում ենք նախկին կենսակերպին, կիլոգրամներն անմիջապես վերադառնում են մեզ: Եվ մենք սկսում ենք խաղալ մեր նախընտրած խաղը «Հետ ու առաջ» քաշով:

Ելք: Մշակեք սննդակարգ, որը լավագույնս կհամապատասխանի ձեր ապրելակերպին: Նիհարելու մեջ հրաշքներ չկան: Խնդիրը հավասարակշռված սննդակարգի միջոցով կալորիականության պակասի ապահովումն է:

6. «Առողջ» եւ դիետիկ արտադրանքի չարաշահում:

Ոչ ոք չի վիճի, որ բանջարեղենը, մրգերը, սև շոկոլադը, հացահատիկը վիտամինների և այլ օգտակարության պահեստ են, բայց դա ամենևին չի նշանակում, որ դրանք ճարպ չեն ստանում:Մրգերը, բացի վիտամիններից, պարունակում են հսկայական քանակությամբ ածխաջրեր և շաքար, ինչը նպաստում է քաշի ավելացմանը, իսկ ավակադոյի կալորիականությունը փոքր է (մեկ պտղի մեջ 200 կկալ):

Եվ այս բոլոր թեթև տորթերն ու պաղպաղակները, զրո կալորիականությամբ դիետիկ ըմպելիքները գովազդային հնարք են: Սա հասկանալու համար բավական է մանրակրկիտ ուսումնասիրել պիտակների մակագրությունները:

Ելք: հավաքեք հաշվիչ և հաշվարկեք սննդի կալորիականությունը և BZHU- ի հարաբերակցությունը:

7. Ուտել փախուստի մեջ:

Շատ հաճախ կանայք զարմանում են. Ինչու այդպես? Բայց պարզվում է, որ նա հաշվել է միայն այն կալորիաները, որոնք նա կերել է նախատեսված ուտեստների ժամանակ: Եվ մի կտոր շոկոլադ, մի խնձոր, մի քանի կոտրիչ, որոնք նա «ընդհատեց» օրվա ընթացքում, ուրեմն ի՞նչ հաշվել:

Ելք: հրաժարվել չպլանավորված խորտիկներից:

8. Սնունդ «աշխատանքի ընթացքում»:

Եթե դուք ուտում եք աշխատելիս, ֆիլմ դիտելիս կամ ընկերների հետ շփվելիս, պարզապես չեք կարող վերահսկել, թե որքան եք ուտում:

Ելք: Մի համատեղեք սնունդը այլ գործունեության հետ

Եթե ցանկանում եք ազատվել ատելի կիլոգրամներից, ընդմիշտ հրաժարվեք այս վատ սովորություններից:

Թերևս կհիշեք վնասատուների այլ սովորություններ, կիսվեք դրանք մեկնաբանություններում: