Բեռից ազատվելը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Եվ ձանձրալի, և տխուր: - և չկա մեկը, ով կարող է ձեռք մեկնել հոգևոր դժվարության պահին »:

Ես մի երևակայություն ունեմ, որ Միխայիլ Լերմոնտովը հոգեթերապիա է անցնում և խոսում է իր հոգեբանի հետ `հուսահատության շրջանում միայնակ և մեկուսացած զգալու մասին: Բանաստեղծը, կարծես համոզված, որ ոչ ոք ոչ մի կերպ չի կարող բաժանել, բացում է իր սրտի ցավը: Բայց սա հավատք է և անառողջ, սահմանափակող: Դա նման է դեպրեսիան հաստատող բեռի: Իմ ֆանտազիայի մեջ այս բեռը լուծվում է հոգեթերապիայի ընթացքում: Բանաստեղծը գիտակցում և ընդունում է, որ անհրաժեշտ և հնարավոր է ստանալ օգնություն և աջակցություն, երբ այն վատ է: Ես ուզում եմ խոսել հոգեթերապիայի թույլտվությունների մասին:

Լավ հոգեթերապիան այն ուղին է, որտեղ շատ լուծումներ են տեղի ունենում: Նրանք կարող են դիտվել որպես գաղափարներ, որոնք օգնում են հիվանդներին զգալ ավելի մեծ ազատության և երջանկության ընդունված: Ես կազմել եմ նման գաղափարների ցանկ: Ես իմ իրական պրակտիկայում ականատես եղա, թե ինչպես նրանցից յուրաքանչյուրը, երբեմն լուսավորության, խորաթափանցության միջոցով, եկավ իմ հիվանդների գիտակցությանը և ընդունվեց նրանց կողմից:

Listանկը բաժանված է կատեգորիաների `բավականին փորձնական, ավելի հեշտ ընթերցման համար: Եվ դա կյանքի ընդհանուր կանոնների նկարագրություն չէ: Սրանք թույլտվություններ են, որոնք հոգեթերապիայի մեջ զգացել են շատ տարբեր մարդիկ: Թող ընթերցողը խորհի կամ երևակայեր այն սահմանափակ համոզմունքի մասին, որը անձը կրում էր մինչև բանաձևի կայացումը:

Հարաբերությունների թույլտվություններ

Լավ…

… ինձ թույլ տալով կախվածություն ունենալ, եթե դա ինձ ձեռնտու է դա անել:

… ստացեք այն, ինչ ինձ պետք է և գործեք իմ ցանկությունների հիման վրա:

… Սպասեք, որ իմ հարաբերությունները մարդկանց հետ կզարգանան և կփոխվեն:

… ոչ թե սպասել իմ ընտրվելուն, այլ ինքնուրույն առաջադրվելուն:

… Իմանալ, որ ես միշտ ավելի կարևոր եմ, քան իմ հարաբերությունները որևէ մեկի հետ:

… մնալ անկախ, եթե դա ինձ ավելի հարմար է:

… ունենալ այնքան շատ ընկերներ, որ երբեք երկար չես մնա:

… ճանապարհիս ընտրել մարդկանց, ովքեր կարող են ինձ տալ այն, ինչ ինձ պետք է:

Թույլտվություններ «հնարավորություններ»

Լավ…

… ընդունել ինձ այնպիսին, ինչպիսին կամ:

… ոչ ասել այն մարդկանց, ովքեր ինձ ասում են, որ ինչ -որ բան անեմ:

… Ասա «Այո» կամ «Ոչ» այն մարդկանց, ովքեր ինձ հարցնում են:

… մեծ հույսեր ունենալ ՝ հասկանալով, որ բոլոր հույսերը ֆանտազիաներ են:

… ավելի քիչ վախեր ունեցեք ՝ հասկանալով, որ գրեթե բոլոր վախերը ֆանտազիաներ են:

… Իմ ապագան դատելու իմ վճռականության և հմտությունների հիման վրա, այլ ոչ թե իմ անցյալի հիման վրա:

Հոգեթերապիայի թույլտվություններ

Լավ…

… Օգնության կարիք ունեք, օգնություն փնտրեք և օգնություն ստացեք:

… ինքս որոշեմ, թե կոնկրետ ինչ եմ ուզում փոխել:

… Օգտագործեք հոգեթերապիա `ձեր սեփական նպատակներին հասնելու համար:

… Ինքներդ փնտրեք լավ հոգեթերապևտ:

… Մարտահրավեր նետեք ձեր թերապևտին:

Սպասող թույլտվություններ

Լավ…

… մի կողմ թողեք ձեր ակնկալիքները այլ մարդկանցից և ուղղակիորեն ասեք նրանց, թե ինչ եմ ուզում:

… հրաժարվեք այլ մարդկանց սպասելիքներն արդարացնելու փորձերից:

… ակնկալել, որ մարդիկ կպահպանեն իրենց խոսքը:

… Իմանալ, թե ինչ եմ ես իրականում ուզում, անկախ այն բանից, թե արդյոք այլ մարդիկ դրան հավանություն են տալիս:

… ձեռք բերեք նոր սովորություններ:

… Օգնություն ստանալ, երբ չգիտեմ, թե ինչ եմ ուզում:

Մենակության թույլտվություններ

Լավ…

… կարիք և ուշադրություն դարձնել ամեն օր:

… Առաջնահերթ դարձրեք կարիքների ցանկում բարձր ուշադրության կարիքը, բայց ոչ ավելի, քան հիմնական ֆիզիկական կարիքները:

… մեծ ուշադրություն դարձնելով, նույնիսկ եթե ես իմ լավագույն վիճակում չեմ:

… ողջամիտ ռիսկերի դիմեք մարդկանց հետ մերձենալու համար:

… ինքներդ ձեր հարաբերություններում մտերմության աստիճանը կարգավորելու համար:

Անձնական փոփոխությունների թույլտվություններ

Լավ…

… Իմանալ, որ իմ կարծիքներն ու համոզմունքները կփոխվեն:

… երբ փոխվում են կարծիքներս կամ համոզմունքներս:

… Վերցրեք պատասխանատվություն ձեր մեջ կատարվող փոփոխությունների համար և որոշեք այդ փոփոխությունների ուղղությունը:

Անձնական ազատության թույլտվություններ

Լավ…

… Իմանալ, որ ես ուրիշի սեփականությունը չեմ:

… ազատվեք «ազատության թույներից» (փող, հաջողություն, ձեռքբերումներ, հակումներ …):

… Խոստովանեք, որ հասուն տարիքում ես կայացնում եմ իմ բոլոր որոշումները (նույնիսկ եթե ես այդպես չեմ կարծում):

… ստանձնեք ամբողջ պատասխանատվությունը մեր բոլոր որոշումների, դրանց կատարման և դրանք փոխելու համար:

Թույլտվություններ «Ո՞վ ես դու»:

Լավ…

… Իմանալ, որ իմ ընկերներն ու ծանոթները լավագույնս կարող են տեսնել, թե ինչպիսին եմ ես հասարակության մեջ:

… հասկանալու համար, որ իմ զգացմունքները լավագույն ուղեցույցն են `որոշելու, թե ով եմ ես իրականում:

… վստահ լինել, որ ես ինձ ճանաչում եմ որպես իրական:

Վախի թույլտվություններ:

Լավ…

… ունենալ մտածելակերպ, որ ես կհոգամ իմ մասին, եթե հայտնվեմ կյանքի ճգնաժամի մեջ:

… Իմանալ, որ իրական կրիտիկական իրավիճակի հետ կապված վախը կանցնի մի քանի շաբաթից:

… Իմանալ, որ ցանկացած ցավոտ վախ, որը տևում է ավելի քան մի քանի շաբաթ, ցույց է տալիս մասնագիտական օգնության կարիքը:

… հպարտանալ, թե այն ժամանակ որքան լավ էին գործում իմ վախի և անհանգստության դեմ պայքարի իմ մանկական մեթոդները:

… Խոստովանեք, որ այդ մանկական ուղիները մեծ օգուտ չեն բերում մեծահասակների աշխարհում:

Անվտանգության թույլտվություններ

Լավ…

… հեռացիր այն մարդկանցից, ովքեր չարաշահում կամ սպառնում են ինձ:

… «շպրտելու» վախը այն բանից, ինչ տեղի չի ունենում այս պահին:

… Իմանալ, որ ես կարող եմ մտածել այս պահին տեղի ունեցող վատ բաների մասին, ավելի ուշ, այլ ոչ թե հիմա մտածելու դրանց մասին:

Հավանաբար Միխայիլ Լերմոնտովը ճնշված անձնավորություն ուներ: Չգիտեմ ՝ արվեստագետը պետք է սոված լինի, թե ընկճված լինի, որ արժանի լինի: Սրանք բոլորը գաղափարներ են, վերաբերմունք, համոզմունքներ: Բայց չգիտես ինչու ես կարծում եմ, որ եթե 200 տարի առաջ Ռուսաստանում լիներ հոգեթերապիա, ապա մեծ բանաստեղծությունների թիվը շատ ավելի մեծ կլիներ: