2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մարդկանց հետ շփվելու ունակությունն ապրանք է, և ես այս հմտության համար ավելի շատ կվճարեմ, քան աշխարհում որևէ այլ բանի համար: J.. Ռոքֆելեր
Սիրելիների միջև հաղորդակցության լավ ձևաչափը, որը շատ առումներով կանխում է հակամարտությունները և փոխադարձ դժգոհությունների առաջացումը, «ինքնաուղերձն» է: «I- հաղորդագրությունը» կոչ է, որում անձը զրուցակցին տեղեկացնում է իր վիճակի, զգացմունքների և ցանկությունների մասին ՝ առանց մեղքի և ճնշման: Հաճախ «I- հաղորդագրությունը» հնչում է որպես մեղմ խնդրանք:
«I-message»-ի կանոնները
- Ինքնաուղերձը պետք է սկսվի դրական զգացումներով, նույնիսկ եթե դուք վիրավորված եք: Օրինակ, կարող եք ասել. «Սիրելիս, ես իսկապես գնահատում եմ քո մտահոգությունը, բայց հիմա ինձ համար շատ տհաճ է (ցավալի, վիրավորական) լսել …»:
- Ինքնաուղերձը պետք է լինի առանց նախատինքի և մեղադրանքի: Օրինակ, ոչ թե «դու դիպչեցիր ինձ», այլ «ես վիրավորված եմ նման բառեր լսելուց»: Օգտագործեք «ես ինձ վատ եմ զգում» բառերը, այլ ոչ թե «դու վատ ես»:
- Ինքնաուղերձը վերացնում է ճնշումը և մանիպուլյացիաները: Նկատի ունեցեք, որ հետևյալ բառերը. Ես չեմ կարող քնել քո բացակայության պատճառով », որոնք ընկալվում են որպես ճնշում և մանիպուլյացիա:
- I- հաղորդագրությունը արտահայտվում է որպես ձեր սուբյեկտիվ տեսակետ: Օրինակ, ոչ թե «քո դաջվածքը սարսափելի է», այլ «ես դաջվածքներ չեմ սիրում»:
- Քննադատության տարրերով I- հաղորդագրությունը պետք է պարունակի ցուցումներ, որոնցում դուք պետք է հաղորդեք այն, ինչ ցանկանում եք ձեր զուգընկերոջից: Օրինակ ՝ տվեք այս հրահանգը. «Ես նեղանում եմ, երբ լվացարանի մեջ տեսնում եմ չլվացված ուտեստներ: Խնդրում եմ, լվացեք սպասքը ինքներդ ձեզանից հետո »:
- Ինքնահաղորդագրությունը ձևակերպվում է որպես բաց հարցում: Եթե ձեր զուգընկերոջից ինչ -որ բանի կարիք ունեք, «Դուք պետք է …» -ի փոխարեն ասեք «Ես ձեզ հարցնում եմ …» կամ «Ես ձեզ առաջարկ ունեմ»:
Հետևյալ արտահայտման ձևը իրեն լավ է ապացուցել
- Նախ հաղորդեք ձեր զգացմունքներն ու հույզերը:
- Ասա ինձ, թե ինչ գործողություն / իրադարձություն առաջացրեց այս հույզերը:
- Բացատրեք, թե ինչու է այս գործողությունը առաջացրել այս արձագանքը:
- Հնարավորինս հստակ ձևակերպեք այն, ինչ ցանկանում եք ձեր գործընկերից:
- Խորհուրդ տվեք ձեր մտադրությունների մասին (այս քայլը պարտադիր չէ, բայց երբեմն դուք պետք է օգտագործեք այն):
Օրինակ ՝ [1] angryայրացած եմ [2], քանի որ անձրևի տակ ստիպված էի քեզ երկար սպասել: [3] Ես շատ ցուրտ ու թաց էի: [4] Ես ուզում եմ, որ դու նախապես զգուշացնես ինձ, որ կուշանաս: [5] Եթե նորից ուշանաս, ես քեզ չեմ սպասի:
«I-message»-ը տարբերվում է «you-message»-ից նրանով, որ այն չի պարունակում այլ անձի բացասական գնահատական կամ մեղադրանքներ: «Դու ուղերձն ես» -ը հետևյալ կերպ կհնչեր. «Դու անտանելի ես, անընդհատ ուշանում ես, երբեք չես մտածում իմ մասին»: Դասական տարբերակում «I-message»-ը չի պարունակում «դու» դերանունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սերունդից սերունդ վնասվածքների փոխանցման մեխանիզմ
Կա այնպիսի բան, ինչպիսին է տրավմայի փոխանցումը սերնդից սերունդ: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսություններ, թե ինչպես է տեղի ունենում այս գործընթացը: Ես պատրաստվում եմ առանձնացնել նման փոխանցման մեխանիզմներից մեկը: Այն հիմնված է վերջին տարիների գիտական հետազոտությունների վրա:
Մենակություն և մեկուսացման զգացում: Փոխանցման վրա առողջության հետևանքները
Երբևէ մտածե՞լ եք միայնության և սոցիալական մեկուսացման առողջության և երկարակեցության հնարավոր հետևանքների մասին: 2013 -ին Է. Բրոուդին, իր «Նվազող միայնությունը» հոդվածում, բարձրացրեց հետաքրքիր թեման, որ միայնությունը և սոցիալական մեկուսացումը կարող են վատթարացնել առողջությունը, դա պայմանավորված է նրանով, որ սթրեսի հորմոնների մակարդակը բարձրանում է, իսկ դա, իր հերթին, կարող է բարձրացնել սրտի հիվանդության, արթրիտի, շաքարախտի, թուլամտության ռիսկը և որոշ դեպքերում հանգեցնել ինք
Վնասվածքների փոխանցման մեխանիզմ
Հեղինակ ՝ Լյուդմիլա Պետրանովսկայա Աղբյուրը ՝ subscribe.ru «Գիտեմ, իմ մեղքը չկա Այն, որ ուրիշները պատերազմից չեն եկել, Որ նրանք - ովքեր ավելի մեծ են, ովքեր ավելի երիտասարդ - Մնաց այնտեղ, և ոչ թե նույն խոսքի մասին, Որ ես կարող էի, բայց չէի կարող փրկել դրանք, - Խոսքը դրա մասին չէ, բայց դեռ, այնուամենայնիվ, այնուամենայնիվ »:
Անցյալի փորձի ազդեցության տակ մեր ընկալման խեղաթյուրում: Փոխանցման և հակաթարգմանության երևույթը
Sիգմուդ Ֆրեյդի նկարագրած փոխանցման երեւույթը հոգեվերլուծության եւ հոգեթերապեւտիկ պրակտիկայի հիմնական հայտնագործություններից մեկն է: Ըստ Կառլ Գուստավ Յունգի ՝ «փոխանցումը թերապիայի ալֆա և օմեգա է»: Այս երևույթը կայանում է նրանում, որ անցյալի կարևոր գործիչների հետ զգացմունքները, ակնկալիքները, վարքագիծը և հարաբերությունների այլ հատկություններ փոխանցվում են (կանխատեսվում) ներկայիս այլ մարդկանց:
«Դու ՈՉ ՄԻ ԴՈ առանց ինձ»: Առաջնային վնասվածք և փոխանցման նևրոզ
«ԴՈ NO ԱՌԱՆ ՄԵ ՈՉ ՈՔ ՉԵՍ»: Այս արտահայտությունն այլևս ականջ չի կտրում: Ամուսնության երկար տարիների ընթացքում Մարուսիան ընտելացավ նրան: Նա սովորեց այնպես, ինչպես ամուսնու, նրա ծեծի և սիրուհիների ալկոհոլային կախվածությունը: 7 տարվա ամուսնության համար մի երիտասարդ ուրախ աղջիկից նա վերածվեց տարեց կնոջ:
