Ռիսկի սահմաններ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինչպե՞ս դադարել անհանգստանալ այն բանի համար, ինչի վրա չեք կարող ազդել, և փոխարենը կենտրոնանալ ձեր զգացմունքների վրա ՝ կորոնար ճգնաժամի փորձի ժամանակ:

Ես տեսնում եմ, որ ընթերցողների մեծ մասը հակված է ինձ մեղադրել մասնագիտական հոռետեսության մեջ. Ես ուրախ կլինեի, բայց ավաղ, մենք դեռ կարանտինի էպիկենտրոնում ենք ՝ դրանից բխող բոլոր հետևանքներով: Թունելի վերջում լույսի շողեր արդեն հայտնվել են, բայց իրավիճակը շարունակում է ազդել բոլորիս վրա: Այսպիսով, հոգեբանը չի մտածում բացասաբար, այլ միայն արտացոլում է իրականությունը: Տեղի է ունենում համաճարակ, նոր կորոնավիրուսը դեռ բավականաչափ ուսումնասիրված չէ, դեռևս դրա արդյունավետ բուժում չկա, ամբողջ երկիրը մարտի վերջից ինքնամեկուսացման մեջ է:

Ի դեպ, «ինքնամեկուսացում» տերմինն ինքնին երկիմաստ է հնչում. Ումի՞ց եմ ես մեկուսանում ինձանից: Թե՞ ինքդ քեզ ուրիշներից: Ուրիշներ ինքներդ?.. Առանց ուժեղ մտավոր ջանքերի և անհասկանալի. Արդյո՞ք սա հանգիստ է սովորական կյանքից, թե՞ կամավոր հրաժարվել դրանից: Այդ իսկ պատճառով, մենք անցանք ինքնամեկուսացման սկիզբը գրեթե էյֆորիայի մեջ. Ուռա, արձակուրդներ, դուք կարող եք սովորել, պատրաստել, կարդալ, նկարել, շփվել սիրելիների հետ և անել այլ հաճելի, բայց դեռ անհասանելի բաներ ՝ ընդհանուր բացակայության պատճառով: ժամանակը: Միևնույն ժամանակ, վիրուսը թվում էր այնքան հեռավոր մի բան, որ կարանտինը կարծես պարզապես կանխարգելիչ միջոց էր, գուցե նույնիսկ չափազանց կոշտ: Բայց աստիճանաբար այլ երկրներում նկատվող համաճարակի բոլոր խնդիրները մեզ մոտ եկան: Այսպիսով, այժմ մենք բոլորս հայտնվել ենք խորը ճգնաժամի իրավիճակում, որին լիովին անպատրաստ էինք: Իսկ կարո՞ղ եք ընդհանրապես պատրաստ լինել ճգնաժամի: Spoiler alert: կարող եք:

Մարդկային զարգացումը մի շարք սթրեսներից, ճգնաժամերից և վնասվածքներից նորմալ է: Եվ մենք ունենք հարմարվողականության մեխանիզմ, ուստի ճգնաժամային իրավիճակը ի վիճակի չէ մեզ հավասարակշռել: Եթե դա շատ երկար չտևի ՝ գերազանցելով մեր մտավոր կարողությունների ռեսուրսները: Ի վերջո, դուք պետք է ընդունեք, որ անհնար է առանց հետևանքների լինել այն վիճակում, որը պայմանավորված է կտրուկ փոփոխություններով, որոնց վրա սովորական ձևերով հնարավոր չէ ազդել: Այժմ մենք բոլորս պարզապես պատանդ ենք այն հանգամանքների, որոնք դուրս են գալիս սովորականից: Փորձելով ինչ -որ կերպ հաղթահարել ինքներս մեզ և այն, ինչ կատարվում է շուրջը, մեզանից յուրաքանչյուրը զգում է հզոր հուզական ծանրաբեռնվածություն, որի հետ գլուխ հանելը չափազանց դժվար է: Սա հանգեցնում է տրամադրության հաճախակի փոփոխությունների, անվերահսկելի զայրույթի, անքնության և խուճապի հարձակումների: Երկարաժամկետ ճգնաժամը սպառնում է դառնալ քրոնիկ ՝ հանգեցնելով այլ տհաճ հետևանքների և հոգեսոմատիկ ախտանիշների:

Մեզանից շատերը վախենում են կյանքի փոփոխություններից: Կրկնակի սարսափելի է, երբ փոփոխություններն առաջանում են արտաքին անդիմադրելի ուժերի ազդեցության ներքո: Երեխայի կրթությունը առցանց փոխանցելը, հեռավոր աշխատանքի անցնելը, վաստակի կամ հիվանդության նվազեցումը առաջացնում են զգացմունքների ծով: Նրանց խորության աստիճանը, իհարկե, տարբերվում է յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքում, բայց սպեկտրը նույնն է. Սկզբնական «սա ինձ հետ երբեք չի պատահի» մինչև վերջնական «ոչինչ հնարավոր չէ անել, մենք պետք է սովորենք ապրել նոր պայմաններում ճանապարհ »:

Սա միանգամայն բնական է, քանի որ ցանկացած փոփոխություն կրում է անխուսափելի կորուստների վտանգ: Եվ նույնիսկ ամենահանգիստ մարդիկ զգացմունքային են արձագանքում կորուստներին, քանի որ հոգեբանության պաշտպանիչ մեխանիզմները ակտիվացված են: Դրանք հայտնի են որպես փոփոխություններին հուզական արձագանքի հինգ փուլ:

Յուրաքանչյուր փուլ նկարագրվել է իր «Մահվան և մահվան մասին» գրքում ՝ ամերիկացի հոգեբան Էլիզաբեթ Կուբլեր-Ռոսի կողմից, ահա դրանք բոլորը.

1. Հերքում:

2. Angայրույթ.

3. Սակարկություն:

4. Դեպրեսիա:

5. Ընդունում:

Այս հուզական փուլերն անցնում են ոչ միայն նրանց, ովքեր կանգնած են մահացու հիվանդության հետ, այլև նրանք, ովքեր ստիպված են հարմարվել կյանքի հանկարծակի կտրուկ փոփոխություններին: Ինչ -որ առումով արմատական փոփոխությունը հավասար է կորստի, մահվան մի բանի, որը երբեք նույնը չի լինի: Changeանկացած փոփոխության, նույնիսկ ցանկալիի մեջ, կա տխրության և տխրության հատիկ, քանի որ հոգու և զգացմունքների մի մասնիկը մնում է անցյալում:

Կուբլեր -Ռոսի հայեցակարգը, ըստ էության, համատեղում է ցանկացած խոշոր փոփոխության արձագանքը `ամուսնալուծությունից կամ վնասվածքից մինչև հիվանդություն կամ եկամտի կորուստ: Եվ ամենևին պարտադիր չէ, որ ճգնաժամի անցումը հետևի խստորեն ըստ ցուցակի: Otգացմունքները կարող են պատահականորեն փոխել տեղերը, վերադառնալ իրենց սկզբնական վիճակին և ցատկել միմյանց վրա: Կարևոր է մեկ այլ բան. Այս զգացմունքների առկայությունը, դրանց զգացումը նորմայի տարր են: Արժե զգուշանալ և դիմել հոգեբանին, եթե զգացմունքներն ընդհանրապես բացակայում են, դրանք կայուն կերպով մերժվում են կամ նրանց աստիճանը այնքան մեծ է, որ հանգեցնում է կրքի վիճակի:

Չափից ավելի սուր ռեակցիաներ, ավաղ, ինքնաբերաբար չեն անցնում և պահանջում են հատուկ ճգնաժամային թերապիա. Կորուստը կարող է հանգեցնել ինքնասպանության մտքերի, ընտանիքում և երեխաների հետ հարաբերություններում բռնության դրսևորման, ալկոհոլի և այլ հակումների: Crisisգնաժամային թերապիայի հիմքը անհատական հոգեթերապիան է, որն ապահովում է ծանր հոգեկան վիճակների կանխարգելում և կյանքի ցանկացած փոփոխությանը սոցիալ-հոգեբանական հարմարվողականության փորձ:

_

Հոգեվերլուծաբան Կարինե Մատվեևա

Հեռ. +7 (985) 998-71-37

_

Լուսանկարը ՝ Անդրեյ Մալինինի, 2014 թ