2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ժամանակի մեքենա. Այն, ինչ տեղափոխվում է անցյալ `հիշողություններ; այն, ինչ քեզ տանում է դեպի ապագա, երազներն են:
Հերբերտ J.. Ուելս
Wantանկանում եք սովորել, թե ինչպես օգտագործել ժամանակը անհանգստությունը նվազեցնելու և վստահություն ստեղծելու համար: Ինչպե՞ս հանգիստ նայել շրջապատի խնդիրներին: Իսկ ինչպե՞ս ընդունել քո ապագան:
Նախ, եկեք ազատվենք խնդրի բառից: Կան լրացուցիչ ծախսեր կամ ընթացիկ խնդիրներ, որոնք պետք է լուծվեն: Բայց դրանք խնդիրներ չեն: Լավ?
Ինչպե՞ս կարող են լուծվել այս բոլոր ընթացիկ խնդիրները: «Հետախույզի կամուրջ» ֆիլմում Թոմ Հենքսի հերոսը գերեվարված խորհրդային լրտես Աբելին հարցնում է. «Չե՞ք անհանգստանում»: Ինչին նա պատասխանում է. «Սա կօգնի՞»: Issuesանկացած հարց լուծելու համար մարդը երբեմն պետք է դադարի անհանգստանալ չափից դուրս: Բայց ի՞նչ անել, եթե լրտես չես:
Ֆրից Պերլսը, «Գեշտալտի մոտեցումը» և «Թերապիայի ականատեսը» գրքում, հավասարեցնում է մտածողությունը և երևակայությունը: Տասնհինգ տարի առաջ դա ինձ համար իսկական հայտնագործություն էր: Երազողից ես ակնթարթորեն վերածվեցի մտածողի: Եվ դուք սխալվում եք, եթե կարծում եք, որ մոռացել եք երազել: Մտածել նշանակում է ֆանտազիզացնել:
Դա ֆանտազիա է, որը ձեզ համար այժմ օգտակար կլինի անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Առաջին վարժության համար ձեզ դեռ անհրաժեշտ է `պարզ ժամանակի մեքենա (միացրեք ձեր երևակայությունը) և տասնմեկ րոպե լռություն:
Մտածեք ձեր առաջին քննության, սիրո հայտարարության կամ գնացքից ուշանալու մասին: Disturանկացած անհանգստացնող իրադարձություն, որը տեղի է ունեցել գումարած կամ մինուս տասնմեկ տարի առաջ, անելու է: Հիշեք, թե ինչպես ամեն ինչ լուծվեց այն ժամանակ, ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին այն ժամանակ և հիմա: Հիշեք, թե ինչպես եք այժմ վերաբերվում ձեր անցյալի անհանգստություններին: Հիշու՞մ եք:
Վերադարձեք «հիմա» և մտածեք հրատապ խնդիրների մասին: Որքա tiredն հոգնել է ամեն ինչից: Ինչու ես? Ինչո՞ւ հիմա: Ե՞րբ կավարտվի: Դե, և այլն: Ձեր ճաշակով:
Հիմա պատկերացրեք, որ 2031 թվականն է: Դուք դիտում եք մայրամուտը կամ բուխարիի կրակը, խմում եք ձեր նախընտրած ըմպելիքը և ծիծաղում: Դուք հիշում և ծիծաղում եք տարիների ընթացքում և արդեն արցունքների միջով ձեր ընթացիկ դժվարությունների համար: Օգտագործեք նույն տեսակետը, ինչ ձեր անհանգստացնող անցյալ ճանապարհորդելիս: Դուք կարող եք մնալ այս ապագայում այնքան ժամանակ, որքան ցանկանում եք:
Ինչպե՞ս եք վերաբերվում 2031 թվականի ոչ հեռու ապագայի մտահոգություններին: Ապագան, որում ցանկանում եք աշխատանք գտնել, բժշկի գնալ, հանդիպել աղջկա կամ ընկերոջ:
Եկեք այս վարժությունը կոչենք Իրերի պատմություն: Ի՞նչ է ձեզ պետք: Ֆանտազիա և հին փայտե աթոռ կամ սեղան: Որպես վերջին միջոց, մատիտը կամ թղթադրամը կկարողանան:
Նստեք աթոռին և երեք դանդաղ և խորը շունչ քաշեք: Կանգնեք ձեր ոտքերը հատակին և զգացեք երկրի ձգողականությունը: Feգացեք յուրաքանչյուր կետ, որտեղ դիպչում եք աշխարհին:
Մտածեք, թե քանի՞ տարեկան է ձեր աթոռը կամ սեղանը: Ինչ փայտից է այն պատրաստված: Պատկերացրեք, թե ինչպես և երբ է այս ծառը աճել անտառում: Մի անգամ ձեր աթոռը ժանգոտում էր տերևներից և անձրև խմում: Կարծես թռչունները նստած երգում էին դրա վրա: Սա երկար շարունակվեց, քանի որ ծառերը մեկ օրում չեն աճում: Ի՞նչ ճանապարհ պետք է անցներ նա այստեղ և հիմա գտնելու համար:
Մենք շրջապատված ենք շատ բաներով և յուրաքանչյուրն ունի իր պատմությունը: Ձեր գրասենյակում արդեն կա մի աթոռ և սեղան `ձեր ապագա երազանքի աշխատանքի ժամանակ: Ձեր առաջին միլիոնը տպագրվում է, և այն մարդիկ, ում սիրում եք, պարզապես օտար են: Անտառում աճում են մատիտներ, որոնք դուք կգնեք ձեր երեխաների կամ թոռների համար `դպրոցի համար: Աշխարհը սպասում է մեզ: Թող ապագան տեղի ունենա:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինքնավնասող վարքագիծը `որպես անհանգստության դեմ գյուտ
Հոգեվերլուծության և դրա որոշ մասնաճյուղերի տեսանկյունից ախտանիշի պատճառների վերաբերյալ ընդհանրացումները գրեթե անհնար են: Յուրաքանչյուր առանձին անձի անունից ախտանիշը խոսում է մղումների, իրադարձությունների, փորձառությունների բարդությունների մասին:
ԿՅԱՆՔ ԿՈՐՈԹՅԱՆ ՀԵՏՈ. «ԱՇԽԱՐՀԸ ԴԵՄ Է ԴԵՄ ԴԵՄ»
Մահը: Մահ մահ - վեճ: Կան մարդիկ, որոնց մահը նրանց տառապանք չի պատճառում: Նման մարդկանց կյանքից հեռանալը ցավոտ բնական է: Դուք դա բացատրում եք նրանով, որ ցանկացած անձի կյանքը սահմանափակ է, և տվյալ անձի կյանքն ավարտվեց: Եվ կետը: Եվ ձեր հետագա կյանքը շարունակում է հոսել նույն սցենարով, ինչ նախկինում, մինչև այս մահացած մարդու մահը:
Timeամանակ և շարժում
Ընտանիքի հետ ծովափին հանգստանալիս ՝ Նիկիտան, դուրս գալով ջրից, զգաց, որ իր վրա տաք քամի է փչում, ինչպես քարերը, որոնց վրա նա ոտք էր սեղմում: Hingովի օդը շնչելով ՝ նա հաճույք ստացավ նրա բույրից: Նման պահերին նա իրեն երջանիկ էր զգում: Նիկիտան նկատեց, որ վերջին շրջանում իր համար կարեւոր է դարձել զգալ նման պահեր, զգալ դրանք:
Timeամանակ և թերապիա
Տարվա սկզբին մենք սովոր ենք նպատակներ դնելուն, ծրագրելուն և երազել կյանքի նոր նվաճումների մասին: Սոցիալական ցանցերում գրառումները լի են անցած տարվա արդյունքների ամփոփմամբ և նորի նպատակներ դնելով: Ամենահայտնի նպատակները կապված են մարդու միջավայրի արտաքին փոփոխության հետ ՝ նշելով որոշակի ժամանակահատված ՝ արձակուրդ գնալ, մեքենա գնել կամ բիզնեսի նոր ուղղություն բացել:
Lifeույլերի համար անհանգստության դեմ ուղղված 10 հաքեր
10 հեշտ քայլ ՝ անհանգստության հարձակումները դադարեցնելու կամ անհանգստությունը նվազեցնելու համար: Lifeույլերի համար անհանգստության դեմ ուղղված 10 հեքիաթ Կարդացեք, փորձեք ինքներդ: Մարզվեք հանգիստ վիճակում և հիշեք գոնե մեկ խուճապի մատնվել խուճապի հաջորդ հարձակման ժամանակ:
