Զայրույթ. Ինչ է դա? Ինչու՞ է դժգոհությունը և ինչպես վարվել դրա հետ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Elingգացմունքն ու զգացմունքները հաճախ օգտագործվում են հոմանիշ և բնութագրվում են որպես հոգեբանական գործընթաց, որն արտացոլում է սուբյեկտիվ գնահատող վերաբերմունքը առկա կամ հնարավոր իրավիճակների նկատմամբ: Այնուամենայնիվ, զգացմունքները անմիջական արձագանք են ինչ -որ բանի վրա, որը հիմնված է ինտուիտիվ մակարդակի վրա, և զգացմունքները մտածողության, կուտակված փորձի, թույլատրելի նորմերի, կանոնների, մշակույթի փորձի արդյունք են …

Շատ հետազոտողներ հույզերը բաժանում են բացասական, դրական և չեզոք: Այնուամենայնիվ, ի՞նչ կասեք զգացմունքների օգտակարության մասին: Բոլոր զգացմունքները կարևոր և անհրաժեշտ են իրականությանը հարմարվելու համար: Փորձելով դրական հույզեր, ուրախություն, գոհունակություն, հետաքրքրություն, սեր. Մենք մեր հիշողության մեջ ամրագրում ենք այն վարքի ցանկալի տեսակները, որոնք ստեղծում են մեր անձնական ռեսուրսները, օգնում են մեզ ավելի լավ հասկանալ աշխարհն ու ինքներս մեզ, տալիս են բարեկեցության, հաջողության, վստահության, զարգացման զգացմունքներ: ստեղծարարություն և օգնություն մեզ այլ մարդկանց հետ մերձեցման գործում, ինչպես նաև աջակցություն և աջակցություն կյանքի դժվարին պահերին: Բացասական հույզերը երբեմն նույնիսկ գերազանցում են դրականին ՝ իրենց «օգտակարությամբ», քանի որ մեզ տալիս են կարևոր տեղեկություններ: Օրինակ, վախը մեզ պատմում է սպառնալիքի, վտանգի մասին, որն ինքնապահպանման և գոյատևման հիմքն է. վիշտ - կորստի մասին; զայրույթ `անարժան պահվածքի, կյանքի հնարավոր խնդիրների և այլնի մասին:

Կան զգացմունքներ, որոնք լցնում են մեր ներքին աշխարհը, թույլ չեն տալիս մեզ զգալ ազատություն, ուրախություն, բավարարվածության, ներդաշնակության և ներդաշնակության զգացում ինքներս մեզ և արտաքին աշխարհի հետ: Սրանք սովորած հույզեր / պայմանականություններ են ՝ շերտավորված մեր երեխաների մտավոր մաքրության, մեղմության, ինքնաբուխության, աշխարհի բաց ընկալման վրա: Որոշ ամենակարևոր ձեռքբերումներն ու պայմանականությունները, որոնք խանգարում են մեզ երջանիկ զգալ, դժգոհությունն / դժգոհությունն են, նախանձը, մեղքը և ամոթը: Այսօր ես ուզում եմ մանրամասն վերլուծել դժգոհության զգացումը:

Վրդովմունքն անարդարացիորեն պատճառված վիշտ է, վիրավորանք, որն առաջացնում է վիրավորողի նկատմամբ զայրույթի զգացում և ինքնախղճահարություն:

Դիտարկեք այս զգացումը դրական և բացասական կողմերից:

Վրդովմունքի դրական իմաստն այն է, որ դժգոհությունը, ինչպես ցանկացած այլ զգացմունք, կարևոր գործառույթ է կատարում մարդկանց գոյատևման և միմյանց հարմարվելու համար: Այստեղ շատ կարևոր է նշել, որ վրդովմունքն ու մեղքը զույգ զգացմունքներ են, դրանք միշտ առաջանում են զույգերով. Եթե ես վիրավորված եմ, ապա իմ հանցագործը զգում է մեղքի կամ ամոթի զգացում: Վրդովմունքն առաջանում է, երբ մեկ այլ անձի վարքագիծը չի համապատասխանում իմ սպասելիքներին: Այս զգացումն արտահայտվում է դեմքի արտահայտություններով, ինտոնացիայով և տրամադրությամբ, ինչի շնորհիվ մենք տալիս ենք մի տեսակ ազդանշան, որ տեղի է ունեցել իրադարձություն, որը գնահատվում է որպես իրավունքների, սահմանների, պատվի կամ կարգավիճակի անարդարացի ոտնահարում, վիրավորանքի փաստ: անձի և մեր հանցագործի նկատմամբ վերաբերմունքը հասկանում է, որ հետագա փոխազդեցության համար նա պետք է փոխի իր վարքագիծը: Հետևաբար, դժգոհությունը կարևոր դեր է խաղում այն բանում, թե ինչպես են մարդիկ փոխազդում միմյանց հետ:

Կա կարծիք, որ վրդովմունքը ձեռք բերված զգացմունք է, որը ձևավորվում է վաղ մանկությունից ՝ 2-5 տարեկանից:

Հասարակությունը դժգոհություններ է սովորեցնում, և առաջին հերթին դրանք ծնողներ և տատիկներ են, ովքեր իրենց դժգոհության ակնկալիքով փոքր երեխային սովորեցնում են վիրավորվել: Օրինակ, մենք հաճախ կարող ենք լսել նման արտահայտություններ. Կամ, ընդհակառակը, ծնողներն իրենք են ցույց տալիս իրենց դժգոհությունը, և այս դեպքում երեխան զարգացնում է վարքի հենց այդ պայմանականությունը: Օրինակ ՝ եթե ես վիրավորված եմ, ես պետք է վիրավորվեմ, քանի որ այդպես պետք է լինի, ընդունված է: Այնուամենայնիվ, ավելորդ դժգոհությունը բացասական է:Վրդովված մարդը ոչ միայն տառապում է ինքն իրեն (նա անընդհատ վիրավորում է, հիշում է, որ մի անգամ վիրավորվել է, չնայած այս ժամանակահատվածում ո՛չ հանցագործ կա, ո՛չ իրավիճակ), նրա նյարդերը արագորեն քայքայվում են, և վիրավորանքը կարող է զարգանալ քրոնիկ սթրեսի մեջ, բայց միևնույն ժամանակ նա նաև ակամա ստիպում է հանցագործին տառապել ՝ պատճառելով նրան մեղքի կամ ամոթի զգացում:

Կարծիք կա, որ կան մարդիկ, ովքեր ավելի քիչ հուզիչ են կամ ընդհանրապես վրդովված: Սա սխալ է. Բոլորը հուզիչ են: Պարզապես յուրաքանչյուրն ունի իր «թեմաները»: Ոմանց ավելի հեշտ է վիրավորել, մյուսներինը ՝ ավելի դժվար, և դա կախված է նրանից, թե մարդն ինչքան հարցեր ու շփոթություններ ունի կյանքում, որքան «խոցելի թեմաներից»: Բայց կան մարդիկ, ովքեր վախենում են կորցնել իրենց «դեմքը» և միևնույն ժամանակ ցույց են տալիս իրենց դիմադրությունը հանցագործություններին, այս դեպքում պարզապես հանցագործությունը կարող է երկար մնալ անձի մոտ, քանի որ նա նույնիսկ ինքն իրեն չի խոստովանում, թե ինչ նա զգում է.

Վրդովմունքի ցուցադրումը կամ տոկունությունը կախված են վարքի սովորական ձևերից: Ամենատարածվածները զսպում են, անցնում և մարում (թուլանում). Ես վիրավորված եմ, բայց ձևացնում եմ, որ դա ինձ չի դիպչում: Ես հիանում եմ իմ դժգոհությամբ, ցուցադրում այն բոլորին ՝ հանցագործին մեղքի զգացումով տանջելու գաղտնի գաղափարով:

Ինչպե՞ս կարող եք թեթևացնել այս զգացումը:

Նախ կցանկանայի ընդգծել, որ դժգոհությունը երեխայի էգո վիճակի դրսևորում է: Մենք կարող ենք 40 տարեկան լինել, բայց ներսում մեզ կարող ենք զգալ որպես վախեցած երեխա կամ ըմբոստ դեռահաս: Մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ միշտ ապրում է երեխա ՝ անկախ տարիքից: Եվ այս երեխան կամ երջանիկ է, կամ միայնակ մեր ներսում:

Վրդովմունքը ծնողների կողմից ցանկացած հույզ արտահայտելու արգելքների արգասիքն է, օրինակ ՝ զայրույթը, վախը, տխրությունը և նույնիսկ ուրախությունը: Արդյունքում երեխան փորձում է թաքցնել, կուլ տալ այս հույզը, չնայած նա շարունակում է դա զգալ: Իսկ արգելված հույզը փոխարինվում է մեկ ուրիշով, որը կարելի է զգալ: Մենք մեծանում ենք դրանով և արդեն մեծահասակները չգիտեն, չեն հասկանում, թե ինչ ենք զգում, ինչ ենք իրականում ապրում: Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է հասկանա, թե ինչ եմ զգում տվյալ պահին: Եվ սա պետք է սովորել: Իհարկե, հոգեբանի հետ դուք կկարողանաք արագ հաղթահարել ձեր զգացած զգացմունքները, սովորել դրանք կառավարել և օգտագործել ձեր և ուրիշների բարօրության համար, հասկանալ ոչ միայն ձեր զգացմունքները, այլև դրանք ճանաչել ուրիշների համար: Ժողովուրդ. Սա ձեզ ավելի մեծ պատկերացում կտա ձեր և ուրիշների մասին:

Վրդովմունքն զգացմունքները մեղմելու եղանակներից մեկը ձեր զգացմունքներն արտահայտելն է: Առնվազն ընդունիր ինքդ քեզ. «Այո, ես վիրավորված եմ» և փորձիր հասկանալ ինքդ քեզ. Փորձեք դասավորել ամեն ինչ դարակների վրա, հիշեք, թե երբ են նման զգացմունքներ (իրավիճակի կրկնություն) հանդիպել նախկինում: Հասկացեք, թե ինչ իրական հույզ է թաքնված դժգոհության հետևում և ում էր ուղղված այս զգացմունքն ի սկզբանե: Թող այս զգացմունքը լինի: Սա ձեզ հնարավորություն կտա իրավիճակին նայել «չափահաս», գիտակից հայացքով: Գնահատեք իրավիճակի բարդությունը: Թույլ տվեք ձեզ զգալ ճնշված զգացմունքներ: Եվ վերջապես, փորձեք արդարացնել ձեր հանցագործին: