2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Կարեւոր է, որ կարողանաս պաշտպանվել, հետո կարող ես վստահ ապրել եւ վստահ արտահայտվել: Ստորև բերված են 4 իրավիճակներ, եկեք պարզենք, թե ինչպես վարվել դրանցից յուրաքանչյուրում:
1. Դուք հանդիպում եք բացարձակապես անծանոթի ագրեսիային: Իրավիճակը բավականին պարզ է և հեշտ է գործել: Ագրեսորը կարող է լինել մեկը, ով անցնում է փողոցում, խանութում. գուցե անծանոթը հարվածի խանութի ցուցափեղկին, ագրեսիա ցույց տա ձեր կամ այլ մարդկանց նկատմամբ: Դուք դրսից տեսնում եք, որ մարդկային վարքագիծը պոտենցիալ վտանգավոր է և ագրեսիվ. Ինչ անել: Հնարավորինս հեռու գնացեք, բայց մի վազեք: Ձեր գիտակցությունը գոռում է, որ դուք պետք է վազեք, որքան հնարավոր է շուտ հեռանաք վտանգավոր տարածքից, բայց արտաքինից պետք է պահպանեք վստահությունը, կրեք ձեր սեփական արժանապատվությունը: Ինչու՞ է սա այդքան կարևոր: Անբավարար վիճակում մարդիկ արձագանքում են կենդանիների պես: Օրինակ ՝ շունը վազում է դեպի քեզ և հաչում: Այս իրավիճակում կարևոր է կանգ առնել և ոչ մի տեղ չփախչել. Վազեք, և շունը կշտապի ձեր հետևից: Ոչ - կանգ առեք և թույլ տվեք, որ կենդանին իմանա, որ դուք չեք վախենում: Կարող եք փորձել շան հետ մեղմ տոնով խոսել, որպեսզի նա լսի, որ դուք վտանգավոր չեք, բայց ավելի լավ է փողոցում կամ խանութում անծանոթի հետ չխոսեք, նրա աչքերին չնայեք, հրահրեք նրան գալ ձեզ մոտ: Մտքումդ պատկերացրու, որ դու այնտեղ չես և դանդաղ հեռացիր:
Կյանքի մեկ այլ փաստ. Եթե հասկանում եք, որ երկար ժամանակ ուշանալու եք, զանգահարեք ձեր հարազատներից կամ ընկերներից որևէ մեկին ՝ ձեզ վերցնելու:
Անձնական օրինակ բերեմ: Մի անգամ ես աշխատանքից բավականին ուշ վերադարձա, այն ժամանակ ես ապրում էի քաղաքի բավականին անբարենպաստ տարածքում: Ես իջա ավտոբուսից, և մի մարդ մթության մեջ կանգնեց տների միջև ընկած ճանապարհին և նայեց ինձ, ապա հետևեց ինձ: Ես վախեցա - ես հաստատ չէի կարող իմանալ, որ նա հետևում է ինձ, գուցե ինձ թվում էր, բայց իրավիճակը տարօրինակ էր, բացի այդ, տղամարդը հստակ հասնում էր ինձ: Հաշվի առնելով, որ նա արագ շրջեց տունը, ես 90% -ով վստահ էի, որ տղամարդը հետևում է ինձ: Իրականում ես ստիպված էի անցնել ևս 2 տուն, բայց շատ սարսափելի է ինքս մուտքի դուռը մտնելը, եթե ինչ -որ մեկը հետապնդում է ձեզ: Մի կին և երեք տղա (մեկ աղջիկ և երկու տղա) քայլեցին դեպի նրանց, և ես դիմեցի նրանց օգնության համար («Կներեք, տղաներ, ես կարծում եմ, որ ինձ հետապնդում են, գուցե ինձ թվում է, բայց ես իսկապես վախենում եմ: Կարո՞ղ եք գոհացնել, որ տանեմ դեպի մուտքի դուռը »:-« Ո՞վ է հետապնդում, որտե՞ղ է նա »): Երբ ես ցույց տվեցի հետապնդողիս, նա պարզապես անցնում էր կողքով, և տղաներն առաջարկեցին ինձ տուն տանել, ես իրենց կողքին ապահով էի զգում:
2. Օտարը համարժեք վիճակում (եթե անձը ձեզ քիչ թե շատ ծանոթ է, բայց ոչ բարեկամ): Օրինակ, հարևանը կծում է ձեր եղունգները. «Որո՞նք են ձեր սև եղունգները: Հիմա ի՞նչ նորաձևություն է սևացել », կամ տանտիրուհին սկսում է ինչ -որ բանի համար գոռալ: Եթե դուք նույնիսկ մեղավոր չեք, ապա դուք լիովին իրավունք ունեք ասելու, որ ձեզ հետ մի՛ շփվեք նման տոնով. Դուք չափահաս եք և իրավունք ունեք հարգալից տոնայնության: Եվ այստեղ կարևոր է, որ քո ներսում դու նույնպես ունենաս այդպիսի իրավունք: Ներսում վստահություն չի լինի, որ դուք արժանի եք հարգանքի, ի պատասխան ՝ կլսեք ինչ -որ հակադրություն («Ինչպես ուզում եմ, այնպես էլ խոսում եմ»): Հասկացեք, որ դուք իրավունք ունեք ցանկացած դեպքում դադարեցնել մարդու հետ շփումը, նույնիսկ եթե դա բնակարանի սեփականատերն է, և դուք կախված եք նրանից («Ես կդադարեմ խոսել ձեզ հետ, մինչև չփոխեք ձեր տոնայնությունը»): Դուք փոխկախված եք, և ձեզ ինչ -որ բան պետք է, և ինչ -որ բան ձեզանից: Հարևանի հետ իրավիճակում կարող եք նույնիսկ ընդհատել երկխոսությունը. «Իմ եղունգները քո գործը չեն»:
Այժմ հաշվի առեք իրավիճակը, եթե ագրեսիան գալիս է բավականին սերտ սոցիալական շրջանակից, բայց դուք դեռ կապված չեք:Օրինակ, ձեր ընկերները, որոշ հեռավոր հարազատներ, գործընկերներ, դասընկերներ սկսում են վիրավորել կամ քննադատել կամ սպառնալ ձեզ: Դուք իրավունք ունեք դադարեցնել նրանց տիտղոսը պարզ տեքստով. «Խնդրում եմ, այդ տոնով մի խոսեք ինձ հետ: Դուք դրա իրավունքը չունեք, այս խոսակցությունն ինձ համար տհաճ է »: Եթե արձագանք չկա, փորձեք 2-3 անգամ: Առաջին անգամ մարդը կարող է չհասկանալ, թե ինչ եք լուրջ ասում: Եվ վստահ եղեք, որ ձեզ ներքին իրավունք կտաք հարգալից կերպով խոսվել: Եթե նույնիսկ 2-3 փորձերը որևէ արձագանք չտվեցին - զգուշացրեք («Եթե շարունակեք այսպես շփվել ինձ հետ, ես կդադարեցնեմ մեր զրույցը»): Եվ կրկին `փորձեք կրկնել այն մի քանի անգամ, բայց անպայման նայեք ձեր զգացմունքներին (որքան ցավոտ և տհաճ եք): Եթե ցավն ու անհանգստությունը այնքան ուժեղ են, որ նույնիսկ մեկ անգամ չեք կարող նման տեքստ ասել, կամ դուք ասել եք այն, բայց անմիջապես զղջացել դրա համար, ընդհատեք հաղորդակցությունը: Ավելի լավ է նման մարդկանց հետ զրույցն ավարտել, քան հանդուրժել, քանի որ դրա դիմաց ոչինչ չես կարող ասել: Դուք ինքներդ ձեզ ավելի վատ կդարձնեք, եթե դիմանաք: Կարևոր չէ, թե ով է դա (ընկեր, մտերիմ ամուսիններ, գործընկերներ, ուղեկիցներ, ծնողներ), ոչ ոք իրավունք չունի խոսել ձեզ հետ առանց հարգանքի: Փաստորեն, մարդը իր զայրույթն է դրսևորում ձեր նկատմամբ, և դուք ցավ եք զգում: Ագրեսիան ոչ մի կապ չունի հարգանքի հետ: Եթե հարաբերություններում ձեզ չեն հարգում, դուք ՝ որպես մարդ, պարզապես այնտեղ չեք, և ինչո՞ւ, այդ դեպքում, ինչո՞ւ է ձեզ պետք նման մարդը ձեր կողքին:
Կարևոր է. Եթե չգիտեք, թե ինչ վիճակում է մարդը (համարժեք / ոչ ադեկվատ, ալկոհոլային կամ թմրամիջոցների հարբածության դեպքում, գուցե նա ունի փսիխոզ), միշտ ենթադրեք, որ նա անբավարար է և օգտագործեք թիվ 1 կետը: Եթե, սկզբունքորեն, մարդը համարժեք է, բայց ձեզ անծանոթ (դուք նրան անծանոթ եք) - կետ # 1:
3. Ինչ -որ մեկը ձեզ պատճառել է ֆիզիկական ցավ (կամ պատճառներ), պատճառել որոշ վնասներ (հարվածել, դիպչել, բռնաբարել, հրել): Դու իրավունք ունես այդպես չվարվել քեզ հետ: Հիշեք առաջին և ամենակարևոր բանը, որը միշտ պետք է հիշեք ձեր հոգու խորքում. Բռնության մեղավորը միայն բռնարարն է: Մենք բոլորս մտածող արարածներ ենք (մենք չենք խոսում փոքր երեխաների մասին, երբ նրանք դեռ չգիտեն, թե ինչպես վարվել իրենց ագրեսիայի հետ): Մեծահասակները պետք է հասկանան, թե ինչ են անում, այնպես որ դուք չպետք է խնդիրը ձեր մեջ փնտրեք. Փորձեք կամ հնարավորինս խզել հարաբերությունները, կամ օգնություն խնդրեք հարազատներից, ընկերներից, հատուկ մարմիններից, պետությունից: Այո, դժվար է պետությունից օգնություն ստանալ, բայց արժե փորձել:
Եթե դուք փորձում եք շտկել ներկա իրավիճակը, ձեր մարմինը դա կարդում է որպես ազդանշան («Ես հոգ եմ տանում ինքս ինձ համար, ես իրավունք ունեմ այս մտահոգությանը պետությունից, հարազատներից, ընկերներից»), և դա ամրապնդում է ձեր ինքնավստահությունը, նույնիսկ եթե ի վերջո ոչինչ չստացվեց … Հիմնական բանը լռելն է, մի անհանգստացեք միայն ամեն ինչի համար, գոռացեք դրա մասին, գրեք սոցիալական ցանցերում, ասեք յուրաքանչյուր ծանոթին (օգնությունը կարող է ժամանակին գալ ամենաանսպասելի վայրերից. Դա տեղի է ունենում, հավատացեք դրան):
4. Ագրեսիա սիրելիների կողմից: Ֆիզիկական ագրեսիան առավել հաճախ տեղի է ունենում մանկության տարիներին ՝ մինչև 18-20 տարեկան հասակը, մինչև անձի հասունացումը: Երբ երեխան չափահաս է դառնում, նրան ծեծելը բավականին դժվար է, հետևաբար, հոգեբանական բռնությունը հաճախ շարունակվում է: Որպես կանոն, և՛ ֆիզիկական, և՛ հոգեբանական բռնությունները համատեղվում են. Կա մեկը, ինչը նշանակում է, որ կա երկրորդը: Հոգեբանական չարաշահումը կարող է նման լինել դատապարտման, քննադատության, ձեր հասցեին անհարգալից արտահայտությունների և այլն: Երբեմն կարող է օգտագործվել պասիվ ագրեսիան:
Ինչ անել? Այս դեպքում ձեր խնդիրն է մնալ մեծահասակների դիրքում, չընկնել տրավմայի մեջ, չվերադառնալ մանկություն, երբ դուք անցել եք ձեր տրավմատիկ փորձը: Դուք փոքր երեխա չեք և այլևս կախված չեք ծնողից և նրա կարծիքից: Դուք պետք է վստահ լինեք, որ անում եք այն, ինչ ցանկանում եք, և եթե ինչ -որ բան չեք ցանկանում, դա ճիշտ է և նորմալ: Ընդհանրապես, պետք է վստահ լինել, որ դու նորմալ մարդ ես, չնայած ուրիշների, նույնիսկ հարազատների կարծիքներին: Ձեր ընտանիքի կողմից տհաճ կարծիք լսելը միշտ ցավոտ է, բայց դուք պետք է ձեր կողքին մնաք:Դուք պետք է ավելի շատ հավատաք ինքներդ ձեզ, քան որևէ մեկին: Երբ դուք լսում և հավատում եք այն, ինչ ասում են ուրիշները, դուք ավելի աջակցող եք, քան ինքներդ:
Ձեր կողքին մնալը նաև ինքներդ ձեզ պաշտպանելու ձև է, և այս դեպքում ՝ ամենադժվար խնդիրը: Եթե կարողանաք պարզել, թե ինչպես մնալ մեծահասակների դիրքում, ապա ձեզ համար ոչինչ սարսափելի չի լինի. Կարող եք հստակ սահման դնել և հարազատների համար ճիշտ տեքստ ընտրել: Որպես ձևանմուշ, կարող եք օգտագործել.
- Մայրիկ, սա քո գործը չէ:
- Մայրիկ, չնայած դու կարծում ես, որ ես հիմա աննորմալ եմ, իմ կարծիքն այն է, որ ես նորմալ եմ:
- Մայրիկ, ես հասկանում եմ, որ կարող եմ սխալվել, բայց ես ուզում եմ իմ սեփական փորձը ձեռք բերել:
- Մայրիկ, ինձ չի հետաքրքրում քո կարծիքը, թե ով եմ ես: Եվ ճի՞շտ է այն, ինչ ես ուզում եմ:
Եթե դուք չեք կարող սահմանել սահմանը և դեռ զբաղվում եք վիրավորանքներով / անհարգալից տոնով, ընդհանրապես դադարեք շփվել հարազատների հետ: Երբ դա անում ես, ներսումդ ավելի ուժեղ ու ինքնավստահ եղիր, այդ ժամանակ կարող ես շարունակել շփվել: Կյանքում կարող են լինել ժամանակաշրջաններ, երբ դուք պետք է հեռանաք և ուժեղանաք - սա նորմալ է: Վստահությունը, որ դուք ի վիճակի եք պաշտպանվել ինքներդ ձեզ, առանց վախի և հաճույքի ապրելու համար, անպայման պետք է մշակվի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես արձագանքել ագրեսիային
Դա կոպիտ և կեղտոտ է, այո: Բայց բռնության իրավիճակից գեղեցիկ ելք չկա: Կա մի ելք, որը նվազագույնի է հասցնում վնասվածքը և նվազեցնում դրա կրկնվելու հավանականությունը, և տոկոսներով հայելին հենց դա է: Նրանք, ովքեր սիրում են ցրվել գուանո, հազվադեպ են կոտրոֆագներ լինում, և նրանց «նվերի» վերադարձը հետաքրքրությամբ գոնե որոշ ժամանակով կհուսահատեցնի ցնդելը կրկնելու ցանկությունը:
Ինչպե՞ս արձագանքել մեկնաբանություններին և անցանկալի խորհուրդներին:
- Մայրիկ, դրսում ձմեռ է, և դու երեխա ունես առանց գլխարկի: Նա հիվանդանալու է: -Տղա՛ս, չես կարող այդպես խոսել մայրիկիդ հետ: Գրեթե բոլոր մայրերը հանդիպել են նման սխալ դիտողությունների: Եվ, իհարկե, նման կոչը չի կարող չպատճառել փոխադարձ ագրեսիա:
Ինչպե՞ս ճիշտ արձագանքել պասիվ ագրեսիային: Ինչպե՞ս վարվել պասիվ-ագրեսիվ մարդկանց հետ:
Մեզանից յուրաքանչյուրը հանդիպել է պասիվ ագրեսիա ցուցաբերող մարդկանց: Դուք հստակ տեսնում եք, որ մարդը զայրացած է, բայց նա ամեն կերպ հերքում է դա («Ոչ, ոչ, ինչ ես դու: Ես հիանալի տրամադրություն ունեմ, ուրախ եմ»): Այս պահվածքը միշտ շփոթեցնող է:
Երեխաների կատաղություն. Ինչպե՞ս արձագանքել ծնողներին:
Հիստերիկությունը մեկից երեք, չորս տարեկան երեխայի մոտ ցավալիորեն ծանոթ երևույթ է գրեթե յուրաքանչյուր ժամանակակից ծնողի համար: Եվ, թերեւս, ամենահաճախ տրվող հարցերից մեկը, որ այս ընթացքում տալիս են հոգնած մայրերը. «Ինչպե՞ս վարվել հիստերիկայի հետ»:
Ինչպե՞ս արձագանքել մանկության ագրեսիային:
Ագրեսիայի թեման վիճելի է: Ո՞վ է կարծում, որ ագրեսիան միշտ վատ է: Ագրեսիան կարող է մեզ էներգիա հաղորդել և նույնիսկ մոտիվացիա `զարգացման խթան հանդիսանալու համար: Ագրեսիայի որոշակի մակարդակը նորմալ է: Որոշակի մակարդակ: Մենք բոլորս երբեմն բարկանում ենք, զգում ենք զայրույթ, դժգոհություն և նույնիսկ զայրույթ:
