Ինչպե՞ս կարկատել էներգիայի անցքերը:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

1. Feգացեք սովորական զգացմունքները, որոնք առաջացնում են էներգիայի արտահոսք

Դուք կարող եք ինքներդ զգալ որոշ անցքեր: Բայց ավելի լավ է դա անել լավ զրուցակցի հետ: Շատերին օգնում է պրոֆեսիոնալ զրուցակիցը ՝ մարզիչը կամ հոգեթերապևտը:

Անկախ նրանից, թե դա ինքներդ եք անում, թե ուրիշի հետ, փորձեք որսալ այն պահերը, երբ դուք ունենում եք սովորական դժգոհության, գրգռվածության, անհանգստության, անօգնականության, անմիջական հաճույքի ցանկություն և ուրիշներ:

Ի՞նչ կոնկրետ կերպով է ձեր էներգիան մտնում այս անցքի մեջ: ? Օրինակ, Լիան բարձրանում է սոցիալական ցանցերում, այնտեղ գտնում է իր թերարժեքության հաստատումը ուրիշների համեմատ, և դա նրան անիմաստ է դարձնում հետագա ձեռնարկումները, ստիպում է նրան հանձնվել: Կամ Լեյան պատրաստվում է ինչ-որ բան անել, բայց ամենօրյա մանրուքների բեռը այնքան ճնշող է, որ նրան նորից անիմաստ է թվում երկարաժամկետ ինչ-որ բան սկսել: Որո՞նք են ձեր մեխանիզմները:

Momentանկացած ակնթարթային խափանում, եթե հետագծվի, կդառնա քրոնիկ, կրկնվող: Դուք կարիք չունեք հասկանալու, թե որտեղից է այն ի սկզբանե (չնայած երկարաժամկետ հոգեթերապիան կարող է ձեզ տալ այս ըմբռնումը): Բայց եթե գոնե մասամբ նկատեք և հասկանաք, թե ինչ է կատարվում և որն է ձեր առանձին արտահոսքի մեխանիզմը, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի առաջ շարժվել:

2. Թույլ տվեք ձեզ զգալ այս զգացմունքները

Շատ կարևոր է չփորձել դրանք հեռացնել: Պատճառները, որոնք առաջացնում են մեր սովորական զգացմունքները, կարող են հիմար թվալ, բայց այդ զգացումներն ինքնին բացարձակապես իրական են: Նույնիսկ եթե դրանք թվում են ոչ ադեկվատ և սխալ:

Լեյիան երբեմն իրեն թերարժեք է զգում, և իրականում կապ չունի, թե մանկական ինչ վնասվածք է առաջացրել այդ զգացումը: Մարիան իսկապես վախենում է ինքնաթիռով թռչել, նույնիսկ եթե վիճակագրությունն ասում է, որ դա անվտանգ է: Անդրեյն իրականում հնարավոր մերժում է ապրում, երբ տեսնում է, որ հասցեատերը կարդացել է նամակը և չի արձագանքել դրան:

Կարևոր է զգացումը զգալ այն դիտարկելիս:

Դրա համար ես առաջարկում եմ դեր մուտք գործելու և դուրս գալու քառ հարվածային սխեմայի տեխնիկա.

Առաջին միջոցը. Դուք նկատեցիք զգացումը, բռնեցիք այն և անվանեցիք այն:

Theանկալի է, որ զգացումը կոչվի ոչ թե իր ընդհանուր անունով («անհանգստություն», «դժգոհություն»): Ձեր սովորական զգացողությանը տվեք անձնական անուն: Ռեֆորմացիայի հայրը ՝ Մարտին Լյութերը, օրինակ, օգտագործեց Anfechtungen բառը անհանգստության և ինքնավստահության իր բռնկումների համար ՝ ինչ -որ բան «պայքարի», «գայթակղության» և «վշտի» միջև: Շատ ճշգրիտ բառ, որը նա ցանկանում էր արտահայտել, որ ինքը «բռնվել է սատանայի ճանկերում»:

Եվ ահա այն, ինչ իմ հաճախորդները կոչում են զգացմունքներ.

«Գոլլումը սողաց» (նվաստացման և նողկալի վախկոտության բարդ խառնուրդ):

«Ոչինչով կարկանդակ» (հիմարություն, սեփական հիմարության և ամոթալի բանականության զգացում):

«Ashkաշքվար» (զգալով, որ բոլորը հիմա կտեսնեն ձեր անկարողությունը, թաքնվելու, լռելու ցանկությունը):

Երկրորդ միջոց. Մենք զգում ենք զգացումը հնարավորինս ուժեղ, բայց կարճ:

Այո, դա սարսափելի վիրավորական է: Այո, ամոթ է, որ ուզում ես ընկնել երկրի միջով: Այո, տագնապալի 10 միավոր 10 -ից: Այո, «դուք պետք է լվացեք ամանները, բայց ուզում եք կոտրել»: Հնարավորության դեպքում գրեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը ուժեղ արտահայտություններով: Ահա Լեյայի օրինակը.

Ես ոչինչ եմ! Ես երբեք ոչինչ չեմ անում! Ես զգում եմ ինֆանտիլ, միջակ, քմահաճ մորաքույր, ով միայն նվնվում և ձգձգում է: Մյուսները տառապում և հաղթահարում են, և ես անմասն եմ մնում բոլոր հիմարություններից: Ամոթ և ամոթ իմ նման մայրիկին »:

Այս միջոցը կարող է տևել 30 վայրկյանից մինչև մեկ կամ երկու րոպե:

Երրորդ միջոց. Մենք դուրս ենք գալիս զգացումից:

Այժմ մենք ազատում ենք լարվածությունը և ցրվում: «Ոչինչ չանել»: Օգտակար է նայել պատուհանից, դիտել թռչուններին կամ, ընդհակառակը, մտածել սեփական շնչառության մասին: Այս միջոցը կարող է տևել նաև մոտ մեկ րոպե:

Չորրորդ բար. Հետադարձ հայացք:

Մենք հետ ենք նայում և շտկում այն վիճակը, որը մեզ բռնել է: Մենք հիշում ենք, թե որքան ուժեղ էր զգացումը և ինչպես էր այն թուլանում, երբ մենք շեղվում էինք դրանից:Կարևոր է. Դուք չպետք է հերքեք այս զգացումը, ինքներդ ձեզ նախատեք դրա համար, փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել: Մեզ անհրաժեշտ է միայն գիտակցված զգացում ապրել, երբ մտնում և դուրս ենք գալիս ըստ ցանկության: Մենք թույլ ենք տալիս մեզ զգալ, դրա համար որոշակի ժամանակ հատկացնել, այնուհետև միացնել արտաքին դիտորդը և նվազեցնել զգացմունքի ինտենսիվությունը, ինչպես ձայնը բարձրախոսների վրա:

3. Մենք ձգտում ենք ապահովել, որ զգացմունքները չեն խրվում, չեն ընկնում անգիտակից վիճակում և չեն ազդում մեր ամենօրյա վարքագծի վրա

Սովորելով օգտագործել չորս հարվածի օրինակը, դուք կարող եք աշխատել սովորական, կպչուն զգացմունքների հետ, երբ դրանք ծագում են: Ամեն անգամ, երբ դրանք ականապատում ես, դրանցից խայթը հանում ես: Դուք ձեռք եք բերում նոր լավ սովորություն.

Elingգացումը կարող է և պետք է լինի, բայց զգացումը չպետք է ինքնաբերաբար թելադրի ինձ, թե ինչ անել:

Արժե նախապես մտածել (կամ կարող եք դա անել կանոնավոր կերպով) այն մասին, թե ինչով մենք կփոխարինենք մեր էներգետիկ անցքը ձևավորող սովորական վարքագծին:

Ես շատ հնարքներ գիտեմ, որոնք օգնում են այս դեպքերում: Նրանցից ոմանք ես ինքս եմ հորինել, ոմանք հաճույքով փոխառել եմ գործընկերներից, իսկ մի մասն ինձ առաջարկել են իմ հաճախորդները:

Ահա նման խորհուրդների օրինակներ.

«Ես ունեմ հատուկ ֆայլ, որը վերնագրել եմ« depresnyashki »: Հենց սկսում եմ ընկճվել ծանոթ զգացմունքներով, բացում եմ այս ֆայլը և այնտեղ գրում այն ամենը, ինչ պտտվում է գլխումս: Timeամանակի ընթացքում ես սկսեցի նորից կարդալ գրառումներս և վերլուծել դրանք: Ես գտել եմ, որ ես ունեմ իմ զգացմունքների արատավոր շրջանակները, որոնց միջով ես անցնում եմ: Այժմ ես նույնիսկ երբեմն կարող եմ ժամանակ խնայել և ինքս ինձ ասել. «Ահ, ընկճված: Ես գիտեմ, թե ինչ կլինի հետո: Եկեք անմիջապես գնանք դենուլման, այնուհետև մի բաժակ լավ թեյ և անցնենք գործի »:

«Ես սկսեցի նկարել իմ վախերը, կա շատ զվարճալի դիմանկարային պատկերասրահ, թե ինչպիսին են նրանք: Հետագայում ես կցանկանայի տիկնիկներ կարել և դժվար պահերին դրանց մեջ քորոցներ կպցնել »:

«Երբ աշխատավայրում ես զգում եմ, որ ես անարժեք եմ, և իմ սեփական անկարողության վախը տիրում է ինձ, ես չեմ փորձում այն խցկել ճաշարանում կամ այս մտքերը պտտել շրջանների մեջ, որովհետև հիմա ես ունեմ հստակ ծրագիր ինչպես վարվել: Նախ, ես գնում եմ այցելելու այն կակտուսները, որոնք ես տնկել եմ պատուհանագոգին: Ես ենթականեր չունեմ, բայց կակտուսներն իմ գաղտնի բանակն են: Միևնույն ժամանակ, ես ինքս ինձ համար երգում եմ Լեոպոլդ կատվի երգը: Եվ հետո ես գնում եմ կատարելու աշխատանքի այն մասը, որում ես 100% իրավասու եմ և վստահ: Դա տեղի ունեցավ այնպես, որ դրա իրականացման ընթացքում ես կարող եմ նկատել, որ գրասենյակում ոչ ոք չի կարող անել այնպես, ինչպես ես »:

Մեջբերում ՝ Լեոնիդ Կրոլ: Էներգիան նոր արժույթն է. Ինչպես պահպանել կենսունակության հավասարակշռությունը: