6 մթերք ՝ էներգիայի մակարդակը բարձրացնելու համար

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

1 բրոկկոլի

Խաչակիր բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկոլին, ծաղկակաղամբը և չինական կաղամբը, հակաբորբոքային են, ցածր կալորիականությամբ և լավ ընտրություն ՝ ինքներդ ձեզ թարմացնելու համար:

Բացի այդ, դրանք հեշտությամբ են ներծծվում եւ արագ էներգիա են արտադրում օրգանիզմում:

2. Սաղմոն

Յուղոտ ձկները, ինչպիսիք են սաղմոնը, սարդինը կամ սկումբրիան, ապահովում են բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ առողջ սրտի համար `օմեգա -3 դոզանով, ամրացնում են բջջային թաղանթները և օգնում մարմնին էներգիա արտադրել:

3 ոսպ

Ոսպը հարուստ է սպիտակուցներով և մանրաթելերով, օգնում է պաշտպանել մարմինը քաղցկեղի բազմաթիվ ձևերից և աջակցում է մարսողական համակարգի առողջությանը, որն արտացոլվում է մարմնի ընդհանուր էներգետիկ մակարդակում:

4 բանան

Բանանը պարունակում է էներգիա ստեղծող վիտամինների բարձր կոնցենտրացիա ՝ B6 և կալիում, ինչպես նաև ածխաջրեր, որոնք արագ ներծծվում են և բարձրացնում էներգիայի մակարդակը:

5. Քաղցր կարտոֆիլ

Մանրաթելերի և բարդ ածխաջրերի պարունակության շնորհիվ քաղցր կարտոֆիլն ապահովում է էներգիայի մշտական պաշար մարմնի բոլոր բջիջներին: Եվ մանգանի և վիտամին A- ի բարձր պարունակության հետ համատեղ, այս հատկությունները քաղցր կարտոֆիլը դարձնում են իսկական էներգիայի գեներատոր:

6 ձու

Ձվերը շատ հարուստ են սպիտակուցներով, որոնք արտադրում են կայուն էներգիա, ինչպես նաև ամինաթթուների և լեյցինի բարձր մակարդակ, որոնք ներգրավված են դրա արտադրության մեջ:

4 վիտամին էներգետիկ ըմպելիքների փոխարեն

1. Վիտամին B1- ը, որը հայտնի է նաև որպես թիամին, օգնում է ածխաջրերը վերածել գլյուկոզի, ինչը շատ կարևոր գործընթաց է մարմնին էներգիայով ապահովելու համար:

2. Ֆոլաթթու, առանց որի մարմնի էներգետիկ պաշարները զգալիորեն կսպառվեն

3. Վիտամին C- ը, որը հայտնի է որպես իմունիտետը բարձրացնող, բայց նաև կարևոր նյութափոխանակության և նյարդափոխադրիչների սինթեզի կարգավորման համար, ինչը հանգեցնում է զգոնության բարձրացման

4. incինկը էական նյութ է ձեր վահանաձև գեղձի առողջության համար (և, հետևաբար, ուժեղ իմունիտետի համար) և ունակ է կանխել նյարդային և էներգետիկ սպառումը

Հարցեր, որոնք կօգնեն կենտրոնանալ աճի, զարգացման և շարժման վրա

1. Ի՞նչն է ինձ հիմա երջանիկ դարձնում կյանքում: Ի՞նչն է ինձ ուրախացնում դրա համար: Ինչպե՞ս եմ զգում:

2. Ի՞նչն է ինձ հիմա ամենից շատ ոգեշնչում կյանքում: Ի՞նչն է ինձ միացնում: Ինչպե՞ս է դա ձեզ զգում:

3. Ինչո՞վ եմ ես հիմա ամենից շատ հպարտանում իմ կյանքում: Ինչպե՞ս եմ զգում:

4. Ինչի՞ համար եմ հիմա ամենից շատ շնորհակալ իմ կյանքում: Ի՞նչն է ինձ երախտապարտ դարձնում: Ի՞նչ եմ զգում սրանից հետո:

5. Ի՞նչն եմ հիմա ամենից շատ սիրում կյանքում: Ի՞նչն է ինձ դուր գալիս այստեղ: Ինչպե՞ս է դա զգում:

6. Ի՞նչն է ինձ համար այժմ կարեւոր իմ կյանքում: Ի՞նչն է ինձ դարձնում նվիրյալ այս բիզնեսում: Ինչպե՞ս եմ զգում:

7. Ո՞ւմ եմ սիրում: Ո՞վ է ինձ սիրում: Ի՞նչն է ինձ ստիպում սիրել: Սրա նման

զգացվում է