Անհանգստության երկու մարմնական ձև

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ի՞նչ է անհանգստությունը: Դա զգացմունք կամ զգացում է (կախված նրանից, թե տեղյակ եք անհանգստությունից, թե ոչ), որն արտացոլում է այն ենթադրությունը, որ ներկա պայմաններում հնարավոր է ինչ -որ կերպ (կամ ինչ -որ բանից) տառապել:

Ինչպե՞ս եք հասկանում, որ անհանգստանում եք:

Առաջին տարբերակ - հասկանում ես, որ իրավիճակում որոշակի վտանգ կա քեզ համար: Անպայմանորեն կապված չէ ֆիզիկական սպառնալիքի հետ: Դա կարող է լինել ցանկացած հնարավոր կորստի կանխազգացում: Անհանգստությունը սահմանելու այս եղանակը հնարավոր է, բայց հազվադեպ է օգտագործվում, քանի որ անհանգստությունը նեղացնում է միտքը: Այո, և վտանգը միշտ չէ, որ հստակ և կոնկրետ է:

Երկրորդ տարբերակ - թարգմանեք ձեր փորձը պատկերների: Այսինքն ՝ հարցնել, թե ինչպիսին է իմ փորձը: Անհանգստության պատկերները վտանգի, սպառնալիքի, ռիսկի, կորստի, վնասի պատկերներ են: Անհանգստության սահմանման այս մեթոդը նույնպես հնարավոր է, բայց այն օգտագործվում է նույնիսկ ավելի հազվադեպ, քանի որ այն պահանջում է ոչ միայն գիտակցության ծավալ, այլև պատկերներ ստեղծելու ունակություն:

Երրորդ տարբերակը - հաշվեք ձեր մարմնական արձագանքները: Եվ հիմա կարևոր է ընդգծել անհանգստության երկու հիմնական մարմնական ձև:

Անհանգստության առաջին ձևը ապրված անհանգստությունն է:

Նման անհանգստությունը բնութագրվում է սրտխփոցով, արագ շնչառությամբ, մարմնի մեջ սարսուռով, վարքագծի խառնաշփոթով, աղիների աշխատանքի բարձրացումով, անհանգիստ միզով (հաճախ զուգարան եք վազում), չոր լորձաթաղանթներով, քրտնաջանությամբ կամ ցրտի զգացումով: Սովորաբար, այնպիսի սենսացիաների ընկալման մեջ, ինչպիսիք են անհանգստության սենսացիաները, խնդիրներ ՉԵՆ առաջանում:

Անհանգստության երկրորդ ձևը ճնշված անհանգստությունն է:

Բայց այստեղ արդեն կարող են խնդիրներ լինել: Քանի որ սենսացիաները այս դեպքում, արտաքնապես, կարող են որևէ կերպ կապված չլինել անհանգստության հետ: Այստեղ կարելի է առանձնացնել հետևյալ սենսացիաները. Նման սենսացիաները կապված են այն փաստի հետ, որ դուք ոչ միայն անհանգստություն եք զգում, այլև ինքնաբերաբար փորձում եք զսպել այն: Հիմնական կետը մեքենայի վրա է: Այսինքն, դա տեղի է ունենում անգիտակցաբար:

Կարևոր նրբերանգ. Շատերն են իրենց վախեցնում ֆիզիկական սենսացիաներով `հոգնածության պատճառով: Այս սենսացիաները կապել առողջության հետ կապված ռիսկերի հետ և դրանք ընկալել որպես ինչ -որ անբացատրելի ֆիզիկական պաթոլոգիա: Թեեւ, ըստ էության, այս դեպքում դուք վախենում եք անհանգստությունից: Ահա այսպիսի պարադոքս.