Ածելու վրա

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Երկար տարիներ ես աշխատում եմ ծնողներիս հետ, և մինչ օրս նրանք հաճախ դիմում են ինձ մայրիկներից և հայրիկներից խորհուրդ ստանալու համար: Հիմնականում մայրիկներ: Եվ վերջերս ես ավելի ու ավելի հաճախ եմ մտածում դեռահասների հետ աշխատանքի վերադառնալու մասին: Մի պարզ պատճառով `դեռահասների համար այնքան քիչ լավ հոգեբաններ կան: Իսկ երեխաները դեռահասության մեջ ավելի վաղ են մտնում, և նրանք ոչ պակաս խնդիրներ ունեն, այլ ավելի շատ, քանի որ մեր աշխարհն ավելի ու ավելի արագ է փոխվում: Ես տեսնում եմ, որ նրանք շփոթված են, միայնակ, ամաչում են իրենց աճող մարմիններից և իրենց երկար պայթյունների հետևում թաքցնում են «ոչ-ոք-ինձ-այո-և-ին-ին-ես-ոչ-այնքան-շատ-շատ» բնորոշ պատանեկան արտահայտությունը: Նրանց համար ահավոր ցավալի է. Ի վերջո, մենք բոլորս հնարավորություն ունեցանք անցնելու այս դժոխքը, որը կոչվում է երիտասարդություն:

Բայց հիմա ես ավելի շատ ծնողների մասին եմ: Երբեմն նրանց պարզապես անհրաժեշտ է տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչ է կատարվում երեխայի հետ: Վերջին երկու ամսվա ընթացքում երեք մայր միանգամից կապվեցին ինձ հետ ՝ վախեցած իրենց երեխաների թևերի կտրվածքներից, ուստի որոշեցի ավելի մանրամասն գրել այս մասին:

Եթե դուք պտտվում եք դեռահասների ֆորումներում և բլոգերում, ապա ինքնավնասումը (ինչպես գիտականորեն կոչվում է) հայտնվում է ոչ այնքան հազվադեպ: Ամենից հաճախ դրանք փոքր բազմակի կտրվածքներ են, երբեմն այրվածքներ, հագուստով ծածկված մարմնի հատվածներում ՝ ձեռքերի, ազդրերի, ստամոքսի վրա: Շատ գրավիչ տեսք չունի, և սիրելիները, որպես կանոն, սարսափում են կտրվածքների հետքեր գտնելուց: Ինքնավնասման մասին շատ առասպելներ կան.

Առասպել 1. Այսպես նրանք փորձում են ուշադրություն գրավել իրենց վրա:

Դառը ճշմարտությունն այն է, որ սովորաբար մարդիկ թաքցնում են ինքնավնասման հետքերը և ամենևին չեն փորձում այս կերպ շահարկել սիրելիներին: Նրանք ամաչում են իրենց սպիներից և վախենում են, որ ինչ -որ մեկը կգտնի դրանք, սա այն պատճառներից մեկն է, որի համար նրանց համար դժվար է օգնություն փնտրելը:

Առասպել 2. Նրանք խենթ են, վտանգավոր են:

Այս մարդիկ ավելի հաճախ են տառապում հոգեկան ցավից, լուրջ խնդիրներից կամ անցյալի վնասվածքներից, ինչպես միլիոնավոր ուրիշներ: Ինքնավնասումը ցավը հաղթահարելու նրանց միջոցն է: Նրանք ավելի խելագար չեն, քան շրջապատող մարդիկ, և նրանց որպես պսիխո պիտակավորելը միայն ավելի է վատթարացնում իրավիճակը:

Առասպել 3. Սրանք ինքնասպանության փորձեր են:

Ոչ Մարդիկ, ովքեր կտրում կամ այրում են իրենց, չեն փորձում մահանալ: Նրանք փորձում են հաղթահարել սրտի ցավը: «Կտրեք այս դատարկությունը», - ինչպես ասաց հիվանդներից մեկը: Իրականում, երբեմն այդ կտրվածքները դառնում են այն, ինչը նրանց թույլ է տալիս ապրել: Թեև երկարաժամկետ հեռանկարում այդ մարդկանց մոտ միջինից բարձր է ինքնասպանության վտանգը, դա, իհարկե, ոչ թե կրճատումների պատճառով է, այլ երկարատև դեպրեսիայի:

Առասպել 4. Եթե կրճատումները լուրջ չեն, ուրեմն նորմալ է:

Միայն այն պատճառով, որ կտրվածքները մակերեսային են, չի նշանակում, որ ցավը խորը չէ: Խնդրում եմ, մի կարծեք, որ անհանգստանալու ոչինչ չկա. «Այն ինքնին կանցնի»: Սա լուրջ հոգեկան խնդիրների ախտանիշ է, որը պետք է լուծվի:

Ինքնավնասման ակտը սովորաբար կատարվում է միայնակ ՝ առանց վկաների: Միևնույն ժամանակ, շատերը գայթակղվում են ինչ -որ մեկին կրճատումներ ցույց տալու և կիսվելու գոնե մեկ սիրելիի հետ: Այս փաստը, այն փաստի հետ մեկտեղ, որ կտրվածքները սովորաբար անվնաս են, հուշում է, որ սա շահարկում է ուշադրություն գրավելու համար: Շատ դեպքերում սա ճիշտ եզրակացություն չէ: Ի թիվս այլ բաների, կրճատումները ծառայում են որպես հաղորդակցության միջոց, երբ մարդը չի կարող արտահայտել, թե ինչպես է դա ցավում: Բայց կարևոր է հիշել, որ ինքնավնասումն ամենից հաճախ խոսում է անտանելի հոգեկան ցավին հաղթահարելու փորձի մասին:

Ըստ նրանց, ովքեր կտրում են իրենց ձեռքերը և պատճառում այլ վնասներ, այս գործողությունը բերում է ցավերի թեթևացում և թեթևացում: Theեսն ինքնին ՝ դուռը կողպելը, սափրիչը կամ այլ սայր կոտրելը, վիրակապելը, այն թևի տակ թաքցնելը, փոխարինում է մարդուն տիրող ուժեղ և սպառող զգացողությանը, որն օգնում է դրան հաղթահարել:

Բացի դրանից կամ դրանից բացի, ինքնավնասումը ծառայում է «արթնանալուն» և իրականության հետ կապի վերականգնմանը: Sometimesիշտ այնպես, ինչպես երբեմն մենք ցանկանում ենք սեղմել մեզ ՝ համոզվելու համար, որ դա երազ չէ, կտրվածքը, այրումը կամ այլ վնասվածք վերականգնում կամ ամրապնդում է իրականության զգացումը:Հիվանդները հաճախ խոսում են այն մասին, թե ինչպես են կրճատումներն օգնում վերադառնալ «սառցե» վիճակից, ընկճվածությունից, այս աշխարհի անիրականությունից և օգնել նրանց փախչել դատարկության և անիմաստության զգացումից:

Ովքեր են նրանք?

Շատ հետազոտողներ փորձել են պարզել, թե որ հատկություններն են հակված ինքնավնասման: Այստեղ զարմանալի ոչինչ չկա, ամեն ինչ միանգամայն տրամաբանական է: Lowածր ինքնագնահատական, հարմարվողականության ճկուն հմտությունների բացակայություն, մերժման նկատմամբ բարձր ցավոտ զգայունություն, աճող անհանգստություն, զայրույթը զսպելու հակում և այլն: Այս սինդրոմով հիվանդների մեծամասնությունը ՝ դեռահաս աղջիկները և երիտասարդ կանայք, ընդհանուր առմամբ լավ կրթված և բարձր խելացի են:

Այս սինդրոմի ծագումը բացատրելու մի քանի մոտեցում կա:

Կենսաբանական: կտրվածքները և այլ ինքնավնասումները իրականում մեղմացնում են հոգեկան տառապանքը, անտանելի լարվածությունն ու ցավը, թեթևացնում են էնդորֆինների ազատումը (բնական նյութեր, ինչպիսիք են մեր օրգանիզմում արտադրվող դեղերը), ուստի, երբ այդ արարողակարգային գործողությունները կրկնվում են, ոչ միայն հոգեբանական, այլև մասամբ ֆիզիկական կախվածությունը: առաջանում է.

Հոգեբանական: Կանանց շրջանում, ովքեր իրենց վրա կտրվածքներ և այրվածքներ են պատճառում, կան շատերը, ովքեր մանկության տարիներին ենթարկվել են բռնության և վնասվածքների, հաճախ ՝ սեռական: Կան տեսություններ, որոնք կապում են բռնությունը և ինքնավնասումը: Սովորաբար բռնությունը ստիպում է զոհին իրեն անօգնական և վերահսկողությունից դուրս զգալ: Թեև ինքնախեղումը նաև բռնություն է, միևնույն ժամանակ իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության զգացում կա, քանի որ մարդը դա ինքն է անում: Սեռական ոտնձգության ենթարկված որոշ անձանց համար դա կարող է չարաշահումից պաշտպանվելու զգացում առաջացնել, քանի որ դրանք դառնում են անհրապույր և «անպատշաճ» բռնարարի համար:

Կա նաև հոգեբանական տեսություն որ կրճատումները որոշ «մեղքերի», ներքին բարկության կամ «կեղտի» զգացման համար ինքնապատժի խորհրդանիշ են: Դա կարող է լինել զայրույթը արտաքին աղբյուրից դեպի ձեզ վերաուղղորդելու անգիտակից ցանկություն, ագրեսիա արտահայտելու միջոց, սեռական բնազդներ կամ որևէ այլ ուժեղ ճնշված զգացմունքներ: Երբեմն «պատիժը» հետևում է ուտելու անզսպությանը, կրճատումները կապված են ուտելու խանգարումների հետ: Աղջիկը փորձում է նիհարել, հերթական անգամ հարձակվում է սառնարանի վրա ու ձեռքը կտրելով «վրեժ լուծում» իրենից: Կամ փորձելով իրեն կտրվածքի ցավից զերծ պահել շատակերության հարձակումից:

Երբեմն դա կարող է լինել սահմանային անձի տիպի դրսևորումներից մեկը: … Նման մարդիկ տառապում են շատ ուժեղ մտավախությունից, որ մտերիմներն ու մտերիմները կլքվեն, կլքվեն և այլ կերպ չեն կարող հաղթահարել հսկայական ուժի զգացմունքները: Այս դեպքում կրճատումները կարող են լինել միայն այն մանիպուլյացիաների մի մասը, որոնց օգնությամբ մարդը փորձում է սիրելիներին կապել իրեն և ուշադրություն գրավել: Չնայած, ամենայն հավանականությամբ, այս մանիպուլյացիան անգիտակից է:

Յուրաքանչյուր անձի համար ինքնավնասումը նշանակում է տարբեր բաներ, բայց շատ հաճախ դա այլ կերպ արտահայտելու անկարողությունը: Չգիտես ինչու, այդ մարդիկ (առավել հաճախ աղջիկները և երիտասարդ կանայք) չեն սովորել կամ չեն կարող արտահայտել իրենց հույզերը, քանի որ նրանց չեն լսել: Կտրումներն իրենց համար ծառայում են որպես մի տեսակ լեզու, որով փորձում են բարձրաձայնել, արտահայտել իրենց ցավը, երկխոսության մեջ մտնել իրենց համար նշանակալից մարդկանց հետ:

Այսպիսով, ինչ կարող ես անել դրա մասին:

«Ձեռքերդ կտրելը չի նշանակում լուծել խնդիրը», «Դուք ինքներդ ձեզ միայն վատացնում եք», «Ձեզ համար դա կդառնա սովորություն», «10-15 տարի անց դուք կտառապեք այս տգեղ սպիներից», «Եթե տեսնեմ դու գոնե մի հատ էլ կտրիր … »:

Այս կամ նման արտահայտությունները լսում են նրանցից յուրաքանչյուրը, ում սպիները հայտնաբերում են սիրելիները: Ոչ թե դա օգնեց: Ի վերջո, խնդիրը կրճատումները չեն, դրանք ընդամենը ախտանիշ են: Փորձելով դադարեցնել կրճատումները ՝ առանց հասկանալու խնդրի արմատը, դատապարտված է ձախողման: Միևնույն ժամանակ, միանգամայն բնական է, որ սիրելիները և հատկապես ծնողները վախի, ցնցման և նույնիսկ զզվանքի են ենթարկվում, երբ պատանու, ընկերոջ, սիրելի աղջկա ձեռքերի կտրվածքներ են գտնում (տես առասպելներ):Հետեւաբար, նախ պետք է հաղթահարել ձեր զգացմունքները եւ հանգստանալ:

Դրանից հետո իմաստ ունի ուշադիր պարզել, թե ինչ է կատարվում: Այս մասին խոսելը հեշտ չի լինի, բայց ձեր կասկածներն ու մտահոգությունները թաքցնելն ավելի վատ է: Սա փակուղի է: Պատրաստ եղեք այն անձին, ով չի ցանկանում անմիջապես խոսել տեղի ունեցածի մասին: Այսինքն ՝ պարզ ասած ՝ ձեզ այս կամ այն կերպ կուղարկեն: Պետք չէ որևէ մեկին հրել պատին, բայց վստահ եղեք, որ նկատել եք կտրվածքներ, անհանգստանում եք և ձեզ համար կարևոր է իմանալ, թե ինչ է կատարվում նրա հետ: Դուք պատրաստ եք սպասել, մինչև ձեր ընկերը կամ սիրելին պատրաստ լինի խոսել, բայց խոսելը հրամայական է: Միանշանակ չարժե դատապարտել ու քննադատել, այն ավելի կվատանա: Նրանց համար, ովքեր այս կերպ պայքարում են սրտի ցավով, բավականաչափ ամոթ ու մեղք կա:

Ոչ մի վերջնագիր, սպառնալիք կամ պատիժ պետք չէ: Իմ հիվանդներից մեկը ՝ մի երիտասարդ կին, ասաց, որ իր ընկերը հարցն ուղղակիորեն դրել է. Ավելորդ է ասել, որ դա չօգնեց: Շատ ավելի կարևոր է մարդուն առաջարկել ցանկացած պահի դիմել ձեզ, երբ նա զգում է այն ցավը, վախը, լարվածությունը, որոնք ստիպում են բռնել սայրը:

Խոսելիս կենտրոնացեք այն զգացմունքների վրա, որոնք պատճառ են դառնում, որ մարդն ինքն իրեն կտրի, այլ ոչ թե ինքը: Մտածեք միասին, թե ինչպես կարող եք օգնել: Արդյո՞ք նրա համար ավելի հեշտ կլինի, եթե նա պարզապես բարձրաձայնի, թե՞ նրան հատուկ խորհուրդների կարիք կա: Հաճախ ինքնավնասումը բնորոշ է դեռահասներին և երիտասարդներին, ովքեր, սկզբունքորեն, դժվարանում են շփվել և առավել եւս խոսել նման ինտիմ բաների մասին: Գուցե ավելի հեշտ լինի գրել: Էպիստոլյար ժանրը գտնվում է էլեկտրոնային վերածննդի մեջ և չպետք է թերագնահատել: Երբեմն այն, ինչ դժվար է ասել, կարելի է ձևակերպել տառի մեջ. Ոչ ոք ձեզ չի շտապում, չի ընդհատում, չի խանգարում բառերի ընտրությանը: Առաջարկեք խոսակցության այս տարբերակը կամ հարցրեք այն ՝ նախ գրելով:

Եթե սառույցն արդեն կոտրվել է, և դուք այս թեմայով խոսում եք քիչ թե շատ բացահայտ, փորձեք ավելի կոնկրետ պարզել, թե ինչն է ստիպում մարդուն ինքն իրեն կտրել: Որոնք են այս զգացմունքները և որն է դրանց պատճառը: Հրավիրեք նրան ինքն այդ մասին մտածել: Պատճառը պարզելը ազատագրման առաջին քայլն է, քանի որ իմանալով, թե որն է խնդիրը, կարող եք փորձել տարբեր տեխնիկա, որոնք կարող են մեղմել իրավիճակը և զերծ մնալ ինքնավնասումից:

Ահա մի քանի «տնային միջոցներ» ՝ իրավիճակը կարգավորելու համար: Նրանք հաճախ արդյունավետ են:

Եթե մարդը կտրում է իրեն ՝ արտահայտելու ուժեղ ցավ կամ ուժեղ անհանգստություն, կարող եք

• Նկարեք, նկարեք, խզբզեք մեծ թղթի վրա կարմիր թանաքով, ներկով կամ ֆլոմաստերով
• Գրեք ձեր զգացմունքները ձեր օրագրում: Այս դեպքում դա ավելի լավ է թղթի վրա և կապ չունի, թե ինչ: Թող լինի հարյուր երեսունյոթ անգամ «Չգիտեմ ինչ անել, կատաղած եմ, ատում եմ, վախենում եմ …» Ամեն ինչ:
• Կազմեք պոեզիա կամ երգ այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ: Կամ նկարել: Կախված նրանից, թե որն է թեքությունը:
• Գրեք այն, ինչ զգում եք թղթի վրա, այնուհետև պատառոտեք այն և այրեք այն:
• Լսեք երաժշտություն, որն արտահայտում է ձեր զգացմունքները: Իրականում սա հիմնականում էմո ենթամշակույթի հիմքն է, որոնց թվում ինքնավնասումը շատ տարածված է:

Եթե մարդը փորձում է հանգստացնել և հանգստացնել անհանգստությունը, կարող եք

• Լոգանք ընդունեք կամ տաք ցնցուղ ընդունեք
• Խաղացեք կամ քայլեք ընտանի կենդանիների հետ: Ընդհանրապես, նման իրավիճակում արժե մտածել կատու կամ շուն ձեռք բերելու մասին, եթե, իհարկե, ցանկություն կա: Կենդանիների հետ շփվելը շատ է օգնում:
• Փաթեթավորեք ինչ -որ տաք և հարմարավետ բանի մեջ
• Մերսում ձեր պարանոցը, ձեռքերը, ոտքերը և ոտքերը:
• Լսեք հանգիստ երաժշտություն

Եթե մարդը զգում է դատարկություն, միայնություն, «սառեցում», մեկուսացում աշխարհից.

• Callանգահարեք մեկին, ում հետ հեշտ է շփվել: Միևնույն ժամանակ, ամենևին էլ անհրաժեշտ չէ ճշգրիտ ասել, որ անտանելիորեն ցանկանում եք կտրել ձեր ձեռքը, բավական է պարզապես խոսել կենդանի մեկի հետ:
• Սառը ցնցուղ ընդունեք:
• Կցեք սառույցը ձեր պարանոցին:
• Wամեք սուր պայծառ համով ինչ -որ բան ՝ պղպեղ, կիտրոն:
• Նախապես գտեք ֆորում, զրուցարան, նրանց համայնք, որոնց հետ կարող եք կիսել նմանատիպ խնդիր, որպեսզի «հարձակման» դեպքում կարողանաք այնտեղ զրուցել:

Եթե կրճատումներն օգտագործվում են զայրույթը կամ լարվածությունը թուլացնելու համար, կարող եք

• Exորավարժություններ.
• Կարող եք նաև բարձը ծեծել, կարող եք կծել և բղավել այն ամբողջ ուժով:
• Փչեք և փոփ գնդակներ
• Թուղթ կամ ամսագրեր պատռել
• Կազմակերպել «հարվածային գործիքների» համերգ ՝ օգտագործելով մատչելի միջոցներ կաթսաների կամ այլ «թմբուկների» տեսքով:

Ամենուր բրիտանացի գիտնականները խորհուրդ են տալիս որպես «փոխարինող թերապիա» փորձել.

• Կարմիր գրիչով կամ զգայական գրիչով գծեք գծեր, որտեղ սովորաբար կտրվածքներ են կատարվում
• Մի քանի անգամ սառցաբեկոր վարեք, որտեղ սովորաբար կտրվածքներ են կատարվում
• Ձեր դաստակին հագեք ռետինե ապարանջան, որը կարող եք ոլորել ՝ ինքներդ ձեզ կտրելու փոխարեն:

Տնային մեթոդները միշտ չէ, որ օգնում են, և եթե տեսնում եք, որ իրավիճակը չի բարելավվում, ապա լավագույնը, իհարկե, խորհրդակցել մասնագետի ՝ հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի հետ: Ես գիտեմ, որ շատերը վախենում են, որ նման մարդուն կգրեն «փսիխոյի» մեջ, հատկապես երբ խոսքը վերաբերում է կրճատումներին (նորից տես առասպելները): Բայց մասնագետները ծանոթ են այս խնդրին և գիտեն, որ շատ դեպքերում հոգեբուժության հոտ չի գալիս: Ինքնավնասումը արդյունավետ հաղթահարման մեխանիզմ է, որը մշակվել և ներշնչվել է այս անձի կողմից ՝ հոգեկան ցավը և հուզական դժվարությունները հաղթահարելու համար: Այն ավելի առողջ ինչ-որ բանով փոխարինելու համար անհրաժեշտ է երկարատև տքնաջան աշխատանք `պատճառները պարզելու և համբերատար ձևավորելու մտավոր« մկանները », որոնք կարող են դիմանալ սթրեսին առանց նման ծայրահեղ գործողությունների:

Հոգեթերապիան ուշադիր բացահայտում է որոշակի անձի համար ինքնավնասման ակտի խորը անձնական իմաստը և միևնույն ժամանակ օգնում է զարգացնել տոկունության և ինքնատիրապետման հմտությունները: Թերապևտների մեծ մասը չի պահանջում կտրվածքների անհապաղ դադարեցում որպես թերապիայի պայման, բայց նրանք հակված են սահմաններ դնել: Օրինակ, որոշ թերապիաներում հաճախորդից պահանջվում է զանգահարել թերապևտին, երբ զգում է ինքն իրեն կտրելու ցանկություն: Թերապևտի հետ խոսելը հաճախ բավական է դա կանխելու համար: Եթե հաճախորդը, այնուամենայնիվ, կտրում է իրեն, ապա դրանից հետո նա 24 ժամ չի կարող կապվել թերապևտի հետ:

Հոգեթերապիան այս դեպքում (ինչպես նաև մյուսների դեպքում, այնուամենայնիվ) սովորեցնում է մարդուն շփվել իր զգացմունքների հետ, հասկանալ, թե ինչ է կատարվում հիմա նրա հետ, ինչպես արձագանքել դրան և ինչպես հաղթահարել դրա հետ: Ընդհանուր առմամբ, հոգեթերապիան ուսուցման և մտավոր օրգանիզմի այն մասերի աճեցման մասին է, որոնք, չգիտես ինչու, բնականաբար չեն աճել: Եվ ինչ -որ բան աճելը արագ չէ: Եվ անհաջողությունները տեղի են ունենում և կրկնվում են: Այսպիսով, դուք չպետք է վախենաք և նույնիսկ ավելի շատ հուսահատվեք:

Ինչպես միշտ, ես ձեզ համար լավ նորություն ունեմ: Երբեմն ձեռքերի կտրվածքները մի տեսակ «աճող ցավ» են, որոնք ինքնուրույն անցնում են: Հետեւաբար, չպետք է անմիջապես խուճապի մատնվեք: Եվ ոչ անմիջապես: Խոսեք, սիրեք, դիտեք և համբերատար եղեք: Հիշեք գլխավորը `սա միշտ արտաքին աշխարհի հետ մարդկային շփման բացակայություն է: Հետեւաբար, ամենակարեւոր շփումը փայփայելն ու փայփայելն է: