Ռեսուրսներ և ճկունություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Պատկերացրեք գազի բաք, որն ունի 3 գոտի:

Առաջինը կանաչ է, երբ դուք լի եք ուժով և էներգիայով, նույնիսկ եթե դժվարություններ պատահեն, դրանք ձեզ չեն նյարդայնացնում, և դուք ինքներդ բարձր տրամադրությամբ եք:

Երկրորդ գոտին դեղին է: Երբ ռեսուրսներդ կիսով չափ սպառվում են: Դուք դեռ լավ էմոցիոնալ վիճակում եք, բայց ավելի հաճախ հոգնածություն եք զգում, դյուրագրգռությունը ուժեղանում է, մտքեր են հայտնվում, որ ժամանակն է ժամանակ տրամադրել:

Երրորդ գոտին կարմիր է: Երբ գործնականում բենզին չի մնում, կարմիր լույս է վառվում ՝ զգուշացնելով, որ մեքենան մոտ է կանգառին:

Թե զգացմունքային, թե ֆիզիկապես կարմիր գոտում գտնվող մարդը խիստ սպառված է: Որպես կանոն, մենք չափազանց դյուրագրգիռ ենք այս վիճակում, և գրգռվածությունը, իր հերթին, փոխվում է անտարբերության, հոգնածության, զայրույթի:

Կա մի ցիկլ. Գրգռում - զայրույթ - անտարբերություն, ամենատհաճը: Քանի որ, բարձր դյուրագրգռությունը առաջացնում է զայրույթ, և այս զգացմունքն ինքնին շատ ուժեղ է, այն խլում է վերջին ռեսուրսները, և մենք արագ սահում ենք դեպի ապատիա:

Ինչո՞ւ բերեցի գազի բաքի օրինակը:

Իհարկե, շատ կարևոր է մնալ կանաչ գոտում: Վերահսկեք մեր հոգեֆիզիոլոգիական ուժերի մակարդակը: Քանի որ դեղին գոտուց դեպի կանաչը, շատ ավելի հեշտ է վերադառնալ, քան կարմիրից կանաչ:

Ի՞նչ անել դրա հետ:

Քայլ առաջին. Կարգավիճակի թարմացում: Հարգելի ընթերցող, մի փոքր դադար վերցրեք, նստեք ձեր աթոռին և ինքներդ որոշեք, թե որ գոտում եք գտնվում այստեղ և հիմա: Դասականը ասաց.

Քայլ երկրորդ. Ռեսուրսների թարմացում:

Ինչ է դա նշանակում?

Պաշարները գործողություններ, մտքեր, տեխնիկա են, մարդիկ, որոնք օգնում են բարելավել մեր հուզական վիճակը:

Ինչու՞ դրանք թարմացնել: Որովհետեւ մենք բոլոր ռեսուրսները գիտակցաբար չենք օգտագործում: Օրինակ, երբ մենք զգում ենք մի փոքր անտարբերություն կամ երբ տխրում ենք, կարող ենք զանգահարել ընկերոջը կամ ընկերուհուն և խոսել վերացական բաների մասին:

Մենք դա անում ենք անգիտակցաբար, մենք նրան օգնություն չենք խնդրում, բայց հենց խոսակցությունից, նրա խոսքի ձևից, հուզական վիճակից, մենք ավելի լավ ենք զգում, անցնում ենք: Մտածեք, սիրելի ընթերցող, ինչ արեցիք, երբ ձեզ համար հեշտ չէր, վերլուծեք, թե ինչպես վարվեցիք իրավիճակի հետ, փորձեք դուրս գրել և թարմացնել այդ ռեսուրսները:

Քայլ երեք. Կազմեք ռեսուրսների ցանկ, որոնք օգնում և լրացնում են ձեզ: 30 հատից ոչ պակաս

Սա կարևոր է, քանի որ ռեսուրսները շատ անհատական են, և չկա ընդհանուր դասակարգում: Օրինակ, եթե մեկ անձի համար վազելը ռեսուրս է, որից հետո նա իրեն հիանալի է զգում ՝ ֆիզիկապես և հոգեբանորեն: Մյուսի համար վազելը հարմար չէ, մարդը շնչահեղձ կլինի, ուժասպառ կլինի և ընդհանուր վիճակը կվատանա:

Եղեք մի քիչ եսասեր, գրեք այն բաները, որոնք հաճույք են պատճառում, լցնում ձեզ ուժով:

Ի դեպ, հարմարությունների ցուցակ կազմելն ինքնին մեզ համար ռեսուրս է, քանի որ մենք հիշում ենք դրական զգացմունքները, հույզերը, որոնք կապված են մեզ օգնելու հետ:

Եվ ամենակարևոր, չորրորդ քայլը, առանց որի իրականացման, ոչինչ չի ստացվի: - Շարունակիր!

Իհարկե, այս տեխնիկան հակաթույն չէ բոլոր խնդիրների համար, քանի որ կանաչ գոտուց մինչև կարմիր գոտի, դուք կարող եք շատ արագ շարժվել ՝ տրավմատիկ հանգամանքներից, լուրջ խնդիրներից, կորուստներից, փորձերից հետո, որոնց դուք չեք կարող ինքնուրույն հաղթահարել:

Նման դեպքերում, իհարկե, ավելի լավ է օգնություն խնդրել հոգեբանից, հոգեթերապեւտից: Բայց ամենօրյա առաջադրանքների դեպքում ՝ իրեն պահելով կանաչ գոտում, որպես հակազդեցություն հուզական այրման և դեպրեսիայի կանխարգելման համար, ռեսուրսներ գտնելու մեթոդը արդյունավետ է:

Pբաղվեք, ընկերներ, քանի որ ինչպես դասականն ասաց. «Գիտելիքը նաև իմաստություն է, իմաստությունը ՝ գիտելիքի կիրառում»: