Ինչպես վարվել ագրեսիայի հետ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Նման բացարձակապես բնական հույզերը, ինչպիսիք են գրգռումը, զայրույթը և նույնիսկ ագրեսիան, կարող են լիովին առողջ մտավոր մարդու մոտ ի հայտ գալ որպես տարբեր ուժերի խթանների արձագանք:

Այնուամենայնիվ, ագրեսիայի նկատմամբ բացասական վերաբերմունք է ձևավորվել մանկուց մեր ծնողների մոտ: Նման դաստիարակության պատճառներից մեկը մեծերի անկարողությունն է ճիշտ արձագանքել սեփական երեխայի գրգռվածությանը և զայրույթին:

Հետեւաբար, առկա բոլոր միջոցներով նրանք փորձում են, առաջին հերթին, ճնշել նրա մեջ ագրեսիայի ցանկացած դրսեւորում: Չնայած այս դեպքում ամենաարդյունավետ լուծումը կլինի ձեր երեխային օգնելու ընկալել զգացմունքները, որոնք նա ապրում է, և հնարավորություն կտա դրանք ապահով արտահայտել իր և ուրիշների համար: Այս թեմային կանդրադառնանք ավելի ուշ:

Հասունանալով ՝ մենք սովորեցինք պատասխանատվություն կրել մեր, մերձավորների և կյանքում կամ մասնագիտական գործունեության մեջ կայացված կարևոր որոշումների համար: Չնայած դրան, մենք դեռ գիտենք մեր իսկ զայրույթի վախի զգացումը և դրա հետևանքները:

Չնայած շատ ավելի ճիշտ է չվախենալը, այլ պարզապես ընդունել այն փաստը, որ բարկանալը միանգամայն նորմալ է: Ապագայում դուք պետք է սովորեք հետևել ձեր բացասական հույզերին: Օրինակ, երբ դուք հայտնվում եք կոնֆլիկտային իրավիճակում, դուք պետք է ձեր զայրույթին մտովի ասեք. «Ես քեզ տեսնում եմ»: Ոչ թե ժխտելու, այլ որպես ընդունված ընդունելու համար. «Ես կենդանի մարդ եմ և, հետևաբար, կարող եմ բարկանալ»:

Դրանից հետո կարևոր է հասկանալ, որ ագրեսիա արտահայտելու ձևը պետք է լինի ժամանակին և համարժեք: Հասարակության մեջ, որտեղ մենք բոլորս ապրում ենք, կա ընդհանուր ընդունված նորմերի և կանոնների որոշակի շարք, որոնք թույլ են տալիս մեզ նորմալ գոյակցել ուրիշների հետ: Հակառակ դեպքում, նույնիսկ սարսափելի է պատկերացնել կյանքը հասարակության մեջ, որտեղ բոլորը հնարավորություն կունենան զգալ իրենց զայրույթը զգալուն պես:

Expressիշտ արտահայտեք ձեր ագրեսիան:

Ես կցանկանայի կիսվել իմ իսկ ագրեսիայից ազատվելու մասնագիտական և սիրված տեխնիկայով, որը, կարծում եմ, ձեզ անպայման օգտակար կլինի: Այս «պահանջվում է» -ի համար ՝ ագրեսիա, այն արտահայտելու ցանկություն, դատարկ թղթի թերթ, գրիչ և ձեր ժամանակի 15 րոպե: Այս տեխնիկան նույնքան պարզ է, որքան արդյունավետ:

Գրեք ձեր չարաշահողին նամակ: Այո, ճիշտ է, իսկական նամակ թղթի վրա: Դրանում պատմեք նրան այն ամենը, ինչ դուք չեք կարող թույլ տալ (և ճիշտ եք անում) ձեր իրական կյանքում: Պետք չէ ամաչկոտ լինել արտահայտություններում, նույնիսկ անպարկեշտ արտահայտություններում:

Դուք կարող եք բացարձակապես գրել այն ամենը, ինչ միտք է գալիս գոնե մեծատառով: Եվ շարունակեք գրել այնքան ժամանակ, մինչև չզգաք, որ ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձել, որ թղթի վրա ցայտած բացասական հույզերը վերջապես ձեզ չեն տիրապետում:

Այժմ այս նամակը պետք է ոչնչացվի. Պոկեք այն, այրեք այն … Բայց այս գործողությունը կատարելիս մտածեք, որ նամակի հետ մեկտեղ դուք ոչնչացնում եք ձեր իսկ զայրույթը այս անձի նկատմամբ: Վերջ!