Անհանգստության բուժումը հիմնավորելը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ամեն հնարամիտը պարզ է: Հողանցում հոգեկան վիճակը նորմալացնելու ամենաարդյունավետ մեթոդներից մեկը և այն նույնքան պարզ է, որքան դուռը:

Եվ այս դուռը մեզ տանում է դեպի այստեղ և այժմ, դեպի աշխարհ առանց անհանգստության:

Հողանցում հոգեթերապևտ Ալեքսանդր Լոուենի կողմից ներդրված տեխնիկան կարող է օգտագործվել խուճապի հարձակումների, անհանգստության, դեիրալիզացիայի և դեպրեսիվ մտածողության համար և այլն:

Գրեթե բոլորը ծանոթ են ոտքերի անկայունության, գետնից կտրվածության զգացողությանը, որն առաջանում է ծայրահեղ հուզմունքի, ինքնավստահության և մտավոր աջակցության կորստի իրավիճակներում:

Հոգեսոմատիկ կերպով, նևրոտիկ (հատկապես անհանգստության) խանգարումների ախտանիշների մեծ մասը զգացվում է մարմնի վերին մասում ՝ գլխի տաք շողեր, գլխացավեր, կոկորդի մի կտոր, շնչառության, սրտի բաբախման, ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ:

Հողանցում լավ միջոց է ավելորդ էներգիան մարմնի ստորին հատվածին փոխանցելու համար:

Ինքը ՝ Լոուենը, դա ասաց հիմնավորում ունի ոչ միայն ֆիզիկական նշանակություն, այլև փոխաբերություն է լիարժեք «անձի կապը հողի և իրականության հետ» (Լոուեն Ա., 2000)

Ֆիզիկական կայունության և հոգեբանության միջև կապը խորհրդանշականորեն հաստատվում է նաև այնպիսի արտահայտություններում, ինչպիսիք են «հոգեբանական ուժը», «ուժեղ բնավորությունը»:

Բազմակողմանիություն և արդյունավետություն հիմնավորում բխում է մի պարզ փաստից. գրեթե բոլորը ժամանակին սովորել են քայլել: Թերեւս սա առաջին ձեռքբերումն է փոքրիկ մարդու կյանքում: Տեղափոխվելով վաղ մանկություն, ըստ հիմնավորում, ապահովում է ռեսուրսների հասանելիություն, ինքնավստահություն և խոչընդոտներ հաղթահարելու ունակություն:

Տեխնիկայի շատ տարբերակներ կան `դրա պարզության և բազմակողմանիության շնորհիվ: Ինչպե՞ս եք հիմնավորվում:

Հողանցում այն կենտրոնացած է ոտքերի և քաշի վրա: Եթե նստած կամ կանգնած եք, հարկավոր է ոտքերը դնել կոնքի լայնությանը զուգահեռ: Դուք կարող եք հանել ձեր կոշիկները: Պատկերացրեք, որ դուք ծառ եք և արմատներ եք գցում գետնին:

Կարող եք նաև ոտքի մատների վրա կանգնել և ամբողջովին ոտքով իջնել:

Հողանցում լավ լրացված կենտրոնացում.

Հարցրեք ինքներդ ձեզ, որտե՞ղ է իմ կենտրոնը: Այն հաճախ հանդիպում է գլխի, կրծքավանդակի կամ ամբողջովին մարմնի սահմաններից դուրս: Հաջորդը, դուք պետք է այն մտավոր կերպով տեղափոխեք մի քանի սանտիմետր ներքևից ներքև: Անհանգստությունը արագորեն նվազում է, երբ մարդը վերադառնում է իր մարմնին:

Ուղղահայացով հիմնավորում … Դուք կարող եք պատկերացնել, որ կարմիր թելը ձեր մարմնի միջով ձգված է թագից մինչև աճուկ, և սա ձեր առանցքն է ՝ հավասար առանցք:

Գետնին կարող եք ոտաբոբիկ քայլել խոտի կամ ինչ -որ կոպիտ մակերևույթի վրա: Բնակարանում դա կարող է լինել գորգ, որը ծածկված է մանր քարերով:

Իշտ է հիմնավորում փոխում է մարդու կեցվածքը և քայլվածքը: Լոուենի խոսքով ՝ նման քայլվածքը ուղեկցվում է «էներգիայի հոսքի» զգացումով: «Քայլելիս կամ կանգնելիս այս շարժումը կարծես գետնից է գալիս: Անկախ այն դիրքից, որում մենք գտնվում ենք, էներգիայի այս շարժումը հնարավոր է միայն այն դեպքում, երբ մենք հիմնավորված ենք»:

Քանի որ մեդիտացիան հիմնված է շնչառության վրա, հիմքը հիմնված է կանգնելու և քայլելու վրա: Բայց այս տեխնիկան անարժանորեն անտեսվում է: Չնայած իմ կարծիքով այն ավելի մատչելի, բազմակողմանի և արդյունավետ է, քան մեդիտացիան:

Հաճելի օր և վայելեք ձեր հիմնավոր երկրացիները: