2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Գլխացավ, սպազմեր, ցավ պարանոցի, մեջքի … Ձգված, սեղմված, կաշկանդված … Այս ամենը լարվածություն է մկանների մեջ, սովորաբար սթրեսի ֆոնին:
Շատ հաճախ մենք թեթևացնում ենք ախտանիշները, թեթևացնում ցավը և ժամանակավոր թեթևացում ստանում: Բայց ավելի հաճախ, քան ոչ, այս ցավը առաջանում է հոգեբանական պատճառներով և, հետևաբար, վերադառնում է:
Որպես կանոն, մկանային սեղմակները հուզական լարվածություն են, մարդը զսպում է զգացմունքները, դրանք ուղղակիորեն չի արտահայտում: Ըստ այդմ, նրանք խրվում են մարմնի մեջ:
Հիմնական բանը, որի հետ աշխատելը կարևոր է, հուզական ծրագիրն է: Կարեւոր է սովորել զգացմունքները էկոլոգիապես մաքուր կերպով ցուցադրել, վերացնել դրանց դրսեւորման արգելքը: Emotանկացած զգացմունքների մերժումն ու արգելափակումը վնասում է մեր մարմնին:
Ինչպե՞ս սովորել:
Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ օգնել, օրինակ ՝ օրագիր պահելով, որի շնորհիվ մենք կարող ենք թղթի վրա գրել բոլոր զգացմունքները: Եվ դա թեթևություն է բերում: Պարզապես մի ակնկալեք, որ ամեն ինչ ակնթարթորեն կընթանա, որոշ ժամանակ կպահանջվի: Մեդիտացիան նույնպես լավ է աշխատում, նրանք որակյալ կերպով մշակում են ներքին լարվածությունը, բարելավում են հուզական ֆոնը, բայց չեն պայքարում հետևանքների դեմ: Այս ամենը կարող է տարիներ տևել:
Կարևոր է նաև հանգստանալը: Գնացեք մերսման, արեք ինքնամերսում, հանգստացեք աղով բաղնիքում, օգտագործեք անուշաբույր յուղեր, պարեք, յոգա, շնչառական վարժություններ: Այս ամենը օգնում է ազատվել ավելորդ սթրեսից և ախտանիշներից: Իհարկե, սա կարճաժամկետ է և երկարաժամկետ փոփոխությունների համար դեռ արժե փոխել վարքը:
Կամ կարող եք դիմել հոգեբանի և թերապիայի ընթացքում նկատել, թե ինչպես ենք մենք շփվում շրջակա միջավայրի հետ, ինչ հույզեր ենք ապրում, ինչպես ենք դրանք ցուցադրում կամ չենք ցուցադրում, ինչը մեզ խանգարում է դա անել, ինչ կարիքները մնում են չբավարարված: Եվ վերջապես, ամենակարևորը `գիտակցելն է, ապրել բոլոր կուտակված հույզերը` ազատվելով կուտակված մկանային լարվածությունից և սովորել, թե ինչպես էկոլոգիապես ցուցադրել ձեր հույզերը և բավարարել ձեր իսկական կարիքները:
Լավագույն միջոցը կլինի ինտեգրված մոտեցումը: Աշխատեք ինչպես մարմնի, այնպես էլ հոգու հետ զուգահեռ:
Մաղթում եմ ձեզ առողջություն, շարժման ազատություն և ներքին ներդաշնակություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մկանային սեղմակներ ՝ որպես պաշտպանական մեխանիզմ
Մեր օրերում մարմնի հետ աշխատանքի տարբեր ոլորտները բավականին տարածված են: Իրոք, որոշակի կերպ ազդելով ֆիզիկականի վրա, հնարավոր է փոխել մարդու հոգեբանական և ֆիզիոլոգիական վիճակը: Ինձ համար այս հոդվածում կարևոր է ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ ինչպես հոգեբանական պաշտպանության դասական մեխանիզմների վաղաժամ, բռնի ոչնչացումը միայն բերում է դրանց ամրապնդման, նույնը տեղի է ունենում մկանների քրոնիկ լարվածության դեպքում:
Արգանդի ֆիբրոդների հոգեսոմատիկա
Theամանակակից աշխարհում ֆիբրոդները հայտնի են գրեթե յուրաքանչյուր երկրորդ կնոջը: Ոմանց համար նա մեկ է և փոքր, մյուսների համար մի քանիսը, իսկ ոմանց համար ՝ նրա քաշը հասնում է մի քանի կիլոգրամի: Ենթադրվում է, որ ֆիբրոդները չեն անհետանում, չեն լուծվում, գործնականում հայտնի են այլ արդյունքներ:
Միգրենի հոգեսոմատիկա: Արգանդի վզիկի միգրեն
Սկսած https://psy-practice.com/publications/na-prieme/psihosomatika_migreni_prostaya_migren/ («պարզ» միգրենի հոգեսոմատիկա, առանց աուրայի) Արգանդի վզիկի գլխացավը միգրենի ամենատարածված տեսակներից մեկն է: Ինչպես նախորդ հոդվածում, մենք չենք կանգ առնի դրա ախտանիշների նկարագրության վրա, այլ ավելի շուտ կքննարկենք այս հարցի հոգեբանական բաղադրիչները:
Ինչու՞ է մկանների լարվածությունը վտանգավոր: Մկանային -կմախքային համակարգի հոգեսոմատիկա
Մաթեմատիկայի ուսուցչուհի մի կին դիմեց խորհրդակցության: Նա բողոքում էր ոտքի ցավոտ սպազմից, որը առաջացել էր դասի ընթացքում տհաճ հույզեր ապրելուց հետո: Մի քիչ անատոմիա Մկանային -թոքային համակարգ - ոսկորների, մկանների և օժանդակ կազմավորումների համալիր, որոնք ապահովում են մարմնի մասերի շարժը միմյանց նկատմամբ և շարժումը մարմնի տարածության մեջ, որպես ամբողջություն:
Ինչպե՞ս հեռացնել մկանային սեղմակները:
Թող քեզ զգա Մկանային լարվածությունը թուլացնելու ամենահեշտ եղանակներից մեկը `իրազեկ լինելն է, զգալը, ապա ազատելը մարմնում կուտակված հույզերը: Հնարավոր է, որ ոչ միշտ կարողանաք օրվա ընթացքում անցնել ձեր բոլոր զգայարանները, ուստի որոշակի ժամանակ հատկացրեք դա օրվա վերջում:
