2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-31 14:11
Իրականում, ի՞նչ կապ ունի զեբրը դրա հետ:
Անցած 100 հազար տարվա ընթացքում մարդու մարմինը գործնականում չի փոխվել, բայց փոխվել են նրա գոյության պայմանները: Brainամանակակից ուղեղը բնակվում է «քարանձավի» մարմնի մեջ, որն արձագանքում է նույն կերպ, ինչպես արձագանքել էր հազարավոր տարիներ առաջ: Այսպիսով, սթրեսի մեջ գտնվող նեանդերթալցին կամ կռիվ կտար, կամ կփախներ: Ահա թե ինչու Ռոբերտ Սապոլսկին իր «Սթրեսի հոգեբանություն» գրքում անդրադառնում է սավաննայի վրայով վազող և գիշատիչից փախչող զեբրի պատկերին: Ի վերջո, սթրեսի բոլոր մեխանիզմներն ուղղված են այս վազքի կամ մենամարտի ապահովմանը: Stressամանակակից մարդը, սթրես ապրելով, հուսահատ պառկած է բազմոցին ՝ փորձելով գտնել խնդրի լուծումը, ակտիվորեն կարեկցում է հեռուստաէկրանից հեռարձակվող իրադարձություններին, կամ խոնարհ կանգնում է շեֆի առջև, ով հանդիմանում է նրան իր վիրավորանքի համար: Իսկ ֆիզիոլոգիական փոփոխությունների, հորմոնների եւ ստրեսային ռեակցիայի մասնակից այլ նյութերի ամբողջ համալիրը ընկնում է անշարժ մկանների վրա: Նման ազդեցությունները կուտակային են ՝ աստիճանաբար վնասելով մարմինը: Իհարկե, կան իրավիճակներ, երբ մարդը կենսաբանական տեսանկյունից միացնում է «ճիշտը» ՝ մարմնի արձագանքը սթրեսին: Օրինակ ՝ բնական աղետների, ռազմական գործողությունների և այլ իրավիճակների ժամանակ, որոնք իրական վտանգ են ներկայացնում կյանքի և առողջության համար: Բայց նույնիսկ այս դեպքերում ռեակցիաները հաճախ այնքան էլ հարմարվողական չեն (հիմարություն, խուճապ և այլն):
Այսպիսով, ի՞նչ գիտենք սթրեսի մասին: Վալտեր Քենոնի շնորհիվ «սթրես» տերմինը գիտականորեն կիրառվեց դեռ 1920 -ականներին: Իր աշխատություններում գիտնականն առաջարկեց համընդհանուր արձագանքի «մարտ կամ փախուստ» հասկացությունը և ներկայացրեց հոմեոստազի հասկացությունը:
Հանս Սելին շարունակեց և ընդլայնեց այս հասկացությունները ընդհանուր հարմարվողականության սինդրոմի հայեցակարգով և առաջարկեց դիտարկել սթրեսի արձագանքի եռաֆազ բնույթը ՝ այն անվանելով մարմնի ոչ սպեցիֆիկ (այսինքն ՝ համընդհանուր) հարմարվողական արձագանք շրջակա միջավայրի սթրեսներին:
Խոց առնետների և Հանս Սելիեի հայեցակարգի վերանայման մասին
1930 -ական թթ. Գ. Սելին աշխատել է էնդոկրինոլոգիայի ոլորտում եւ լաբորատոր փորձեր է կատարել առնետների վրա: Այսպիսով, նրա հաջորդ փորձն էր ուսումնասիրել ձվարաններից որոշակի քաղվածքի ազդեցությունը, որը վերջերս բացահայտեցին նրա գործընկեր-կենսաքիմիկոսները, որով նա սկսեց ներարկել առնետներին: Ամեն ինչ լավ կլիներ, եթե գիտնականը դա ավելի ուշադիր աներ: Սակայն ներարկումների ժամանակ նա առնետներին անընդհատ գետնին էր գցում, ապա ավելով նրանց հետապնդում էր լաբորատորիայի շուրջը: Մի քանի ամիս անց նա անսպասելիորեն հայտնաբերեց, որ առնետների մոտ ստամոքսի խոց է առաջացել, իսկ մակերիկամներն ընդլայնվել են, մինչդեռ իմունային օրգանները նվազել են: Սելին հիացած էր. Նրան հաջողվեց բացահայտել այս խորհրդավոր քաղվածքի ազդեցությունը:Այնուամենայնիվ, հսկիչ խմբի առնետները, որոնց ներարկվել է ֆիզիոլոգիական լուծույթ (և որոնք գիտնականը նույնպես համակարգված կերպով ընկել է հատակին և քշել ավելով), ի գիտնականի մեծ անակնկալի, նույնպես հայտնաբերվել են նմանատիպ խանգարումներ: Սելին սկսեց ենթադրել, թե երկու խմբերի համար ինչ ընդհանուր գործոն է առաջացրել այս փոփոխությունները և եկել է այն եզրակացության, որ դա կարող է լինել ցավալի ներարկումներ և առնետ առնետներ լաբորատորիայի շուրջ: Գիտնականը շարունակեց փորձերը ՝ առնետներին ենթարկելով տարբեր տեսակի սթրեսային ազդեցությունների (ձմռանը դժբախտ կենդանիներին շենքի տանիքին կամ կաթսայատունով նկուղում դնելը, նրանց ստիպելը մարզվել և վիրահատական վիրահատություններ կատարել): Բոլոր դեպքերում նկատվել է խոցերի դեպքերի աճ, մակերիկամների աճ և իմունային հյուսվածքների ատրոֆիա: Արդյունքում, Հանս Սելին եզրակացրեց, որ բոլոր առնետները սթրես են ապրել և տարբեր սթրեսային գործոնների արձագանքների նույնանման շարք ցույց տվեցին: Նա դա անվանեց ընդհանուր հարմարվողականության սինդրոմ: Եվ եթե այդ սթրեսային գործոնները չափազանց երկար տևեն, դա կարող է հանգեցնել ֆիզիկական հիվանդության:
Ո՞րն էր Հանս Սելիի սխալը: Ըստ գիտնականի հայեցակարգի `սթրեսի արձագանքը երեք փուլ ունի` անհանգստության, դիմադրության և ուժասպառության փուլեր: Հոգնածության երրորդ փուլում է, որ մարմինը հիվանդանում է, քանի որ սթրեսի նախորդ փուլերում արտազատվող հորմոնների պաշարները սպառված են: Մենք նման ենք զինամթերքից մնացած բանակի: Բայց իրականում հորմոնները չեն սպառվում: Բանակին չի սպառվում զինամթերքը: Ընդհակառակը, եթե համեմատենք մարդու մարմինը պետության հետ, նրա կառավարությունը (ուղեղը) սկսում է չափազանց շատ միջոցներ ծախսել պաշտպանության վրա ՝ միաժամանակ անտեսելով առողջապահության համակարգը, սոցիալական ապահովությունը, կրթությունը և տնտեսությունը: Նրանք դա սթրեսային արձագանքն է, որն ավելի կործանարար է դառնում մարմնի համար, քան ինքը `սթրեսը:
Եթե մենք գտնվում ենք մշտական մոբիլիզացիայի վիճակում, մեր մարմինը չի հասցնի էներգիա և ռեսուրսներ կուտակել, և մենք կսկսենք արագ հոգնել: Սրտանոթային համակարգի քրոնիկ ակտիվացումը կարող է հանգեցնել հիպերտոնիայի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների զարգացման: Եվ սա, իր հերթին, պարարտ հող է ճարպակալման և շաքարախտի զարգացման համար:
Երկու փիղ ճոճանակի վրա
Բոլորիս ծանոթ և ծանոթ հոմեոստազի մոդելը գտավ իր զարգացումը ալոստազի կամ փոփոխությունների միջոցով կայունություն պահպանելու մարմնի ունակության մեջ: Այլ կերպ ասած, ալոստազը կապված է ուղեղի կողմից ոչ միայն մեկ օրգանի, այլ ամբողջ օրգանիզմի փոփոխությունների համակարգման հետ, ներառյալ վարքի փոփոխությունները: Ավելին, ալոստատիկ փոփոխությունները կարող են առաջանալ ցանկացած պարամետրերի նորմայից շեղումների ակնկալիքի պայմաններում:
Գոյություն ունի սթրեսի հետ կապված հիվանդությունների մի փոքր էքսցենտրիկ փոխաբերություն կամ մոդել «Երկու փիղ ճոճանակի վրա»: Եթե երկու փոքր երեխաներին դնում եք ճոճանակի վրա, ապա նրանց համար դժվար չի լինի հավասարակշռություն պահպանել: Սա փոխաբերություն է ալոստատիկ հավասարակշռության համար (ճոճանակ, որը հեշտությամբ կարելի է պահել հավասարակշռության մեջ). Չկա սթրես, իսկ երեխաները սթրեսի հորմոնների ցածր մակարդակ ունեն: Բայց եթե սթրես է առաջանում, սթրեսի հորմոնների մակարդակը կտրուկ բարձրանում է, ասես ճոճի վրա ենք դնում երկու մեծ ու անշնորհք փիղ: Եթե փորձենք ճոճանակը հավասարակշռության մեջ պահել, երբ դրա վրա երկու փիղ են նստած, ապա դա շատ էներգիա և ռեսուրսներ կպահանջի: Իսկ ի՞նչ կլինի, եթե հանկարծ մի փիղ հանկարծ ցանկանա իջնել ճոճանակից: Այսպիսով, փղերը (սթրեսի հորմոնների բարձր մակարդակը) կարող են վերականգնել հավասարակշռությունը որոշ առումներով, բայց վնասել համակարգի այլ տարրերին (փղերին պետք է շատ կերակրել, կամ նրանք կարող են ոտնատակ տալ և ոչնչացնել շուրջբոլորն իրենց դանդաղկոտությամբ): Այս փոխաբերության նման, երկարատև սթրեսային արձագանքը կարող է լուրջ և երկարաժամկետ վնաս հասցնել մարմնին:
Վախն ունի մեծ աչքեր
Սթրեսն առաջանում է ոչ թե սթրեսային գործոնների, այլ դրանց նկատմամբ մեր վերաբերմունքի պատճառով: Ահա թե ինչու յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ կարձագանքի նույն սթրեսային իրադարձությանը: Իհարկե, կան սթրեսային ռեակցիաների բնորոշ տարբերակներ, և կան բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակներում զանգվածային հոգեկան համաճարակների և խուճապային իրավիճակների բազմաթիվ օրինակներ: Բայց եթե դիմենք սթրես ապրելու անհատական փորձին և դրա հաղթահարման եղանակներին, ապա նման արձագանքների անհատական բնույթը միշտ նկատելի է: Դրա մեջ կարևոր դեր է խաղում սթրեսային իրավիճակի ընկալումը և որոշակի անձի նկատմամբ դրա վերաբերմունքը:
Սթրեսի սպասումը կարող է սթրեսային իրավիճակ դառնալ: Մեր երևակայության միջոցով մենք կարող ենք" title="Պատկեր" />
Վախն ունի մեծ աչքեր
Սթրեսն առաջանում է ոչ թե սթրեսային գործոնների, այլ դրանց նկատմամբ մեր վերաբերմունքի պատճառով: Ահա թե ինչու յուրաքանչյուրը տարբեր կերպ կարձագանքի նույն սթրեսային իրադարձությանը: Իհարկե, կան սթրեսային ռեակցիաների բնորոշ տարբերակներ, և կան բազմաթիվ սթրեսային իրավիճակներում զանգվածային հոգեկան համաճարակների և խուճապային իրավիճակների բազմաթիվ օրինակներ: Բայց եթե դիմենք սթրես ապրելու անհատական փորձին և դրա հաղթահարման եղանակներին, ապա նման արձագանքների անհատական բնույթը միշտ նկատելի է: Դրա մեջ կարևոր դեր է խաղում սթրեսային իրավիճակի ընկալումը և որոշակի անձի նկատմամբ դրա վերաբերմունքը:
Սթրեսի սպասումը կարող է սթրեսային իրավիճակ դառնալ: Մեր երևակայության միջոցով մենք կարող ենք
Եթե մենք «միացնում» ենք սթրեսի արձագանքը չափազանց հաճախ, կամ չենք կարող «անջատել» սթրեսային իրադարձության ավարտից հետո, սթրեսի արձագանքը կարող է կործանարար լինել: Եվ այստեղ կարևոր է նշել հետևյալը. Սթրեսը (կամ սթրեսային գործոններն) ինքնին չէ, նույնիսկ քրոնիկ կամ ծայրահեղ սթրեսը, որը հանգեցնում է հիվանդության զարգացմանը: Սթրեսը միայն մեծացնում է նախկինում գոյություն ունեցող խանգարումների զարգացման կամ սրման վտանգը:
</նկար>
Ուղեղը մարդու հիմնական գեղձն է
Համակրանքային նյարդային համակարգը առանցքային դեր է խաղում սթրեսի արձագանքման մեջ: Նրա շնորհիվ է, որ մարմինը ակտիվանում և մոբիլիզացվում է սթրեսային պայմաններում (սրտի բաբախյունի արագացում, մկանների արյան հոսքի ավելացում, ադրենալինի և նորեպինեֆրինի արտազատում, մարսողության ճնշում և այլն): Դրանում կարևոր դեր են խաղում հորմոնալ ոլորտի փոփոխությունները (որոշ հորմոնների սեկրեցիայի ավելացում և մյուսների նվազում): Բայց որտեղի՞ց են ծագել ծայրամասային գեղձերը:" title="Պատկեր" />
Ուղեղը մարդու հիմնական գեղձն է
Համակրանքային նյարդային համակարգը առանցքային դեր է խաղում սթրեսի արձագանքման մեջ: Նրա շնորհիվ է, որ մարմինը ակտիվանում և մոբիլիզացվում է սթրեսային պայմաններում (սրտի բաբախյունի արագացում, մկանների արյան հոսքի ավելացում, ադրենալինի և նորեպինեֆրինի արտազատում, մարսողության ճնշում և այլն): Դրանում կարևոր դեր են խաղում հորմոնալ ոլորտի փոփոխությունները (որոշ հորմոնների սեկրեցիայի ավելացում և մյուսների նվազում): Բայց որտեղի՞ց են ծագել ծայրամասային գեղձերը:
Կան երկու հորմոններ, որոնք կենսական նշանակություն ունեն սթրեսի արձագանքի համար ՝ ադրենալինը և նորեֆինեֆրինը:Դրանք արտադրվում են սիմպաթիկ նյարդային համակարգի կողմից: Բացի այդ, գլյուկոկորտիկոիդները, որոնք արտադրվում են մակերիկամների կողմից, կարևոր դեր են խաղում: Սթրեսի դեպքում ադրենալինը սկսում է գործել մի քանի վայրկյանի ընթացքում, և գլյուկոկորտիկոիդները պահպանում են իրենց ազդեցությունը մի քանի րոպե, իսկ երբեմն նաև ժամեր: Բացի այդ, սթրեսի ժամանակ ենթաստամոքսային գեղձը սկսում է արտադրել գլյուկագոն, որը գլյուկոկորտիկոիդների հետ միասին բարձրացնում է արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը (մկանները էներգիայի կարիք ունեն «պայքարելու կամ փախչելու համար»): Հիպոֆիզը արտադրում է նաև պրոլակտին, որն արգելակում է վերարտադրողական գործառույթները (սթրեսի ժամանակ, ոչ թե սեռից և բեղմնավորումից առաջ), ինչպես նաև էնդորֆիններ և էնկեֆալիններ, որոնք ձանձրացնում են ցավը (այդ իսկ պատճառով մարտի ընթացքում զինվորը չի կարող լուրջ վնասվածք նկատել: երկար ժամանակով).
Բացի այդ, հիպոֆիզը արտադրում է վազոպրեսին, որը կարեւոր դեր է խաղում սթրեսին սրտանոթային արձագանքի մեջ: Վերարտադրողական համակարգի հորմոնները (էստրոգեն, պրոգեստերոն, տեստոստերոն) ճնշվում են, ինչպես նաև աճի հորմոն սոմատոտրոպինը և ինսուլինը, որոնք օգնում են մարմնին էներգիա կուտակել նորմալ պայմաններում:
Այլ կերպ ասած, երբ սավաննայում գիշատիչից փախչում եք, հաստատ մտքեր չեն ունենա համեղ ընթրիքի կամ բազմացման մասին: Եվ քիչ հավանական է, որ ձեր մարմինը ժամանակ ունենա նորացման և աճի համար:
Բանկային հաշվի ակտիվներ
Մեր մարմինը սննդանյութեր է կուտակում տեսքով" title="Պատկեր" />
Բանկային հաշվի ակտիվներ
Մեր մարմինը սննդանյութեր է կուտակում տեսքով
Ինչու՞ ենք մենք հիվանդ: Մենք «տուգանք ենք վճարում» ավանդից ակտիվները հանելու համար: Դիտարկենք շաքարային դիաբետի օրինակը: 1 -ին տիպի շաքարախտը բնութագրվում է սեփական ինսուլինի անբավարարությամբ: Արյան մեջ շրջանառվող գլյուկոզան եւ ճարպաթթուները վերածվում են «անտուն» կամ աթերոսկլերոտիկ սալերի: Ինսուլինի պահանջարկը սկսում է աճել, ինչը դժվարացնում է վերահսկողությունը: Շաքարախտի և դրա բարդությունների զարգացումն արագանում է: 2 -րդ տիպի շաքարախտի դեպքում նկատվում է ավելորդ քաշի միտում: Fatարպային բջիջներն ավելի քիչ զգայուն են ինսուլինի նկատմամբ `« հյուրանոցում ազատ սենյակներ չկան »: Theարպային բջիջներն այտուցված են: Գլյուկոզան և ճարպաթթուները շարունակում են շրջանառվել արյան մեջ: Ենթաստամոքսային գեղձը սկսում է ավելի ու ավելի շատ ինսուլին արտադրել, և նրա բջիջները աստիճանաբար սկսում են քայքայվել: Սա բացատրում է անցումը 2 -րդ տիպի շաքարախտից դեպի 1 -ին տիպի շաքարախտ:
«Հարձակվե՞լ, թե՞ վազել», թե՞ «խնամք և աջակցություն»:
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հարձակման կամ սթրեսի արձագանքը ավելի տարածված է տղամարդկանց մոտ, մինչդեռ կանանց մոտ խնամքի և աջակցության այլ մեխանիզմ է հաճախ գործում: Էգերը հոգ են տանում իրենց սերունդների մասին և սոցիալական կապեր հաստատում: Դա պայմանավորված է սթրեսի ժամանակ կանանց մոտ օքսիտոցինի արտադրությամբ, որը պատասխանատու է արական սեռի մայրական բնազդի և միապաղաղ կապի համար: Այսպիսով, սթրեսի պատասխանը կարող է լինել ոչ միայն նախապատրաստումը հոգնեցուցիչ պայքարի կամ փախուստի, այլև շփվելու և սոցիալական աջակցություն փնտրելու ցանկությունը: Եվ, իհարկե, գենդերային տարբերություններն այնքան էլ լուրջ չեն. Կանայք կարող են ունենալ նաև «հարձակվել կամ փախնել», իսկ տղամարդիկ ՝ կոալիցիայի և սոցիալական աջակցության որոնում:
Շարունակելի…
Cit. Ռոբերտ Սապոլսկու «Սթրեսի հոգեբանությունը» գրքի հիման վրա, 2020 թ
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հարաբերությունների պատրանքային բնույթի մասին, որոնք ժամանակ չունեն կայանալու
Վերջերս ընկերներից մեկն ասաց. Սա ինձ դրդեց մտածել սեփական տհաճության մասին այն պահերին, երբ հաղորդակցությունը զարգանում է ավելի արագ, քան կարող եմ հասցնել նկատել իմ զգացմունքները յուրաքանչյուր կոնկրետ անձի, նրա գործողությունների և խոսքերի նկատմամբ … ընդհանրապես, ինքն իրեն ներկայացնելու:
Հետաքրքիր փաստեր մարդու հոգեբանության մասին: Դուք դա չգիտեիք ձեր մասին:
Դուք չեք կարող ուշադրություն չդարձնել սննդին, սեռին և վտանգներին: Նկատե՞լ եք, որ մարդիկ միշտ կանգ են առնում ՝ նայելու վթարի տեսարաններին: Փաստորեն, մենք չենք կարող անտեսել վտանգավոր իրավիճակը: Յուրաքանչյուր մարդ ունի ուղեղի հատուկ հատված, որը պատասխանատու է գոյատևման համար և հարց է տալիս.
Ինչու՞ չմտածել իմ մասին: Ինչու՞ են տղամարդիկ մտածում այլ կանանց մասին, բայց ոչ իմ:
Խնամքի բացակայության մասին բողոքներն ավելի բնորոշ են կանանց, մինչդեռ տղամարդիկ կարող են այդ մասին խոսել որոշակի արժանապատվության զգացումով («Կինը իմ մասին այդպես չի մտածում … Իսկ ինչո՞ւ»): Այնուամենայնիվ, ամեն դեպքում, մարդը սկսում է իրեն ցավոտ հարց տալ.
Սթրեսի ձևավորման առանձնահատկությունները. Առաջացման գործոնները, տեսակները և ախտանիշները: Սթրեսի հետևանքների բուժման հոգեթերապևտիկ մեթոդներ
Տեղեկատվական և անհատական կարիքների զարգացման դարաշրջանում սթրեսակայունության երևույթն այլևս չի դիտարկվում որպես ստանդարտ կործանարար գործոն, այլ որպես համատարած խնդրի վերլուծության մաս: Կյանքի ռիթմի անընդհատ աճող դինամիկային հարմարվելու անհրաժեշտությունը առաջացնում է անհատական տարածքի շրջանակի հարկադիր ընդլայնում:
Ինչու որոշ կանայք հարաբերություններ չունեն տղամարդկանց հետ
Հարաբերություններ կառուցելը միշտ էլ հեշտ չէ, բայց այս հարցը հատկապես սուր է դառնում, երբ խոսքը վերաբերում է տարիքին, ավելի ճիշտ ՝ այն հարաբերություններին, որոնք ստեղծվում են ՝ հաշվի առնելով անցյալի փորձը: Կան կանանց որոշակի տեսակ, որոնք, ըստ նրանց, ձգտում են ստեղծել նոր ընտանիք, բայց ինչ -ինչ պատճառներով նրանք անընդհատ հաջողության չեն հասնում:
