Հարցնել-շնորհակալություն-հերքել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Մաս 1

Գիտե՞ք ինչպես հարցնել: Ինչպե՞ս եք հարցնում: Ուղղակի հարցնո՞ւմ եք, թե՞ սպասում եք, որ ուրիշները պարզեն, թե ինչ է ձեզ պետք: Եվ հետո, օրորոցի մեջ գտնվող երեխայի պես, դուք խեղդում եք ձեր զայրույթը, քանի որ ուրիշները չէին կռահում (մայրիկը չի եկել օրորոցի մոտ): Եթե դեռ չեք գուշակել, ապա վատն եք:

Ուղղակիորեն շփվելու անկարողությունը, համարժեք երկխոսությունը ուրիշների հետ հարաբերություններում (գործընկերներ, ծնողներ, եղբայրներ և քույրեր, ընկերներ, գործընկերներ) հանգեցնում է տարբեր տեսակի մանիպուլյացիաների:

Ի՞նչն է ձեզ խանգարում ուղղակիորեն հարցնել:

Ձեր խնդրանքի համար պատասխանատվություն կրելու, դրա համար վճարելու ցանկություն չունենալու ցանկություն: Ես ուղղակիորեն չեմ հարցրել. Ես ոչինչ պարտք չեմ: Ամենափոքր վճարը անկեղծ երախտագիտությունն է, որպես Ուրիշի արժեքի ճանաչում և նրա օգնությունը, նրա ներդրումը խնդրանքը կատարելու համար: Ես չեմ ուզում պարտքերի մեջ լինել:

• Հպարտություն: Երբ հարցնում եմ, պետք է ընդունեմ, որ մյուսն ունի այն, ինչ ես չունեմ: Չեմ ուզում ինձ նվաստացած, թույլ, խոցելի զգալ: Ամոթ:
• Մերժման վախը: Մերժմանը չդիմանալը: Հարցումից հրաժարվելը ընկալվում է որպես մերժում: Այնուամենայնիվ, Ուրիշն իրավունք ունի մերժել ՝ հիմնվելով սեփական «չի կարող» և «չուզել» հիմքերի վրա: Առանց արդարացումների:
• Ուրիշներին անհանգստացնելուց խուսափելը: Ամենից հաճախ դա տեղի է ունենում, երբ ինքն իրեն հարցնող անձը չգիտի ինչպես ասել «Ոչ»:

Հարցնելու անկարողության դեպքում կա հնարավորություն շահարկել մեկ այլ անձի:

Դուք կարող եք գտնել այն խոչընդոտները, որոնք ձեզ խանգարում են խնդրանքը ուղղակիորեն արտահայտել հոգեթերապևտի օգնությամբ և անմիջական շփման միջոցով հարաբերություններ հաստատել Ուրիշների հետ: Այո, վտանգ կա, որ ձեզանից մերժում կստանան: Սա նույնպես տեղի է ունենում: Ի վերջո, դուք հավանաբար ճանաչում եք մերժելու ձեր իրավունքը …

Հաճա՞խ եք ինքներդ ձեզ նվիրատուի դերում հանդես գալիս: Կարո՞ղ եք գուշակել, թե ինչ են սպասում ուրիշները ձեզանից: Հաճա՞խ եք ինքներդ ձեզ անշահախնդիր օգնություն առաջարկում: Ինչպիսի՞ վերաբերմունք եք ակնկալում տրամադրված օգնությունից հետո:

Մաս 2

Գիտե՞ք ինչպես շնորհակալություն հայտնել: Ինչպե՞ս եք շնորհակալություն հայտնում: Արդյո՞ք դուք աջակցություն և օգնություն եք համարում որպես տրված:

Ես ունեմ երախտագիտության իմ չափանիշը: Երբ ես իսկապես շնորհակալ եմ, լաց լինելու ցանկություն ունեմ: Այո, պարզապես լաց եղեք: Լաց լինելով լցված զգացմունքներ: Ինչի՞ մասին են այս զգացմունքները: Որ ես ճանաչում եմ իմ կարիքը և խոցելիությունը, իմ անկատարությունն ու անկատարությունը: Ես ընդունում եմ ուրիշի օգուտը որպես նվեր: Վիքիբառարանում նվերը մեկնաբանվում է որպես «նվիրատվություն», «նվիրատվություն»: Մեկ ուրիշը ինձ հետ կիսվեց նրանով, ինչ նա ունի, նրան է պատկանում `ժամանակը, գիտելիքը, փորձը, ֆիզիկական ջանքերը, նյութը կամ գումարը: Երախտագիտությունն ինձ համար այլ անձի գործողությունների հաստատումն է իմ նկատմամբ, ճանաչումը այն արժեքի, ինչ նա կիսել է ինձ հետ իր կամքով:

Ի՞նչը կարող է խանգարել երախտագիտությանը:

• Չցանկանալով ընդունել ձեր խոցելիությունը:
• Չցանկանալով ճանաչել Ուրիշի արժեքը:
• Արդարության գաղափարը: Քանի որ Ուրիշն ունի, իսկ ես `ոչ, նա պետք է կիսվի ինձ հետ:
• Ենթադրյալ պարտավորություն (որի մասին գրել եմ նախորդ գրառման մեջ):
• Սպառողի վերաբերմունքը կյանքի և այլ մարդկանց նկատմամբ:
• Հպարտություն:
• Զայրույթ.

Ինձ համար անկեղծությունը գալիս է «կայծ» բառից: Սիրտը փայլում է անկեղծ երախտագիտությամբ: Երախտագիտություն - «բարիք տալ» բառից: Առանց անկեղծ երախտագիտության, նվերն արժեզրկվում է, և, հետևաբար, ոչ մի արժեք չունի, դժվար է այն յուրացնել, առաջին հերթին, ինքդ քեզ, դրանից օգուտ քաղել:

Մարդիկ, ովքեր չեն կարողանում շնորհակալություն հայտնել, բնութագրվում են կյանքից լիակատար դժգոհությամբ: Գուցե մենք պետք է սկսե՞նք նկատել օգուտները: Փոխե՞լ իմ ուշադրության կենտրոնացումը ոչ թե այն, ինչ չունեմ, այլ այն, ինչ ունեմ: Մի անգամ ես գրել էի, թե ինչպես են հորմոններն ազդում մեր կյանքի ընկալման վրա, այնպես որ մենք կարող ենք ազդել հորմոնների վրա մեր վերաբերմունքով: Ուրախության հորմոններն են դոպամինը, սերոտոնինը և էնդորֆինը: Առավելությունները նկատելը և «շնորհակալություն» ասելը կարող է փոխել ձեր հորմոնալ տրամադրությունը:

Հաճա՞խ եք շնորհակալություն հայտնում: Շնորհակալություն պաշտոնապես, թե՞ անկեղծ: Ի՞նչն է ձեզ խանգարում շնորհակալություն հայտնել:

Մաս 3

Գիտե՞ք ինչպես հրաժարվել: Ինչու՞ է երբեմն այդքան դժվար մերժելը: Ի՞նչն է խանգարում ձեր ազնիվ «ոչ» -ին:

Ընդհանուր պատճառը վախերն են. Շփումը կորցնելու վախը, մերժման վախը, դատողության և գնահատման վախը, մեղքի զգացումից վախը, մերժումը մյուսին վիրավորելու վախը, ամոթի վախը: Հետևաբար, կարևոր է զբաղվել ձեր վախերի հետ, անվանել դրանք, այնուհետև որոշել, թե ինչպես վարվել դրանց հետ:

Եթե ինչ -որ բան խնդրելիս մեծ լարվածություն եք զգում, իմաստ ունի ինքներդ ձեզ տալ հետևյալ հարցերը.

• Արդյո՞ք սա իմ պատասխանատվության տիրույթում է:
• Կարո՞ղ եմ նրան օգնել: Ունե՞մ ունակություն և ուժ դրա համար:
• Ուզու՞մ եմ: Որքանո՞վ է անկեղծ օգնելու իմ ցանկությունը:
• Ի՞նչ կզգամ ինձ, եթե կատարեմ խնդրանքը:
• Ի՞նչ կզգամ ես, եթե չհետեւեմ դրան:
• Ինչի՞ց եմ վախենում, եթե հրաժարվեմ:
• Վերլուծեք ձեր արժեքային կառուցվածքը:

Մեկ այլ պատճառ, թե ինչու է դժվար հրաժարվելը, հոգեբանական տրավմայի փորձն է: Նման մարդիկ շատ հաճախ ունենում են խանգարված զգայունություն իրենց, սեփական ցանկությունների և հնարավորությունների նկատմամբ: Այս դեպքում այս զգայունությունը վերադարձնելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հոգեթերապիայի կուրս:

Դե, գործնականում կան նաև հաճախորդներ, որոնք լցված են ներդիրներով ՝ «Մարդկանց պետք է օգնել», «Դուք պետք է», «Ապրեք ուրիշների համար», «Եթե ոչ ես, ապա ո՞վ»: Ամենահետաքրքիրն այն է, որ եթե ներածությունը յուրացվում է, բայց չի յուրացվում, այն վերապրվում է որպես անգիտակից ներքին հակամարտություն:

Մարդիկ, ովքեր չգիտեն հրաժարվել, հաճախ զգում են զոհ, հանգամանքների պատանդ: Եվ եթե դուք զոհ եք, ապա, կարծես, ինքներդ ձեզ համար պատասխանատու չեք, ուժը այլ մարդկանց ձեռքերում է, վախերի կամ ներդիրների:

Ո՞վ է ղեկավարում ձեր «Այո» -ն կամ «Ոչ» -ը:

Դե, և վերջապես, երկխոսություն իմ սիրելի «Շան սիրտից»: Ձեր ազնիվ «Չեմ ուզում» -ը նույնպես բավարար փաստարկ է մերժելու համար:

«Ես առաջարկում եմ ձեզ մի քանի ամսագիր վերցնել ՝ ի շահ Գերմանիայի երեխաների: Հիսուն կոպեկ կտոր:

- Ոչ, չեմ անի:

-Ինչու՞ ես մերժում:

-Չեմ ուզում.

-Չե՞ք համակրում Գերմանիայի երեխաներին:

-Ես ցավակցում եմ:

-Youղջու՞մ ես հիսուն դոլարի համար:

-Ոչ:

-Ուրեմն ինչու?

-Չեմ ուզում.

Նրանք լռեցին »: