Ինչպես խուսափել դեպրեսիայի ծուղակից: Մենք հաշվարկում և վերացնում ենք այն կյանքից

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ի՞նչ գիտեք դեպրեսիայի մասին: Ինչպե՞ս իմանալ, որ դեպրեսիա ունեք: Իսկապե՞ս հասկանում եք այս սահմանման իմաստը, թե՞ այսպես եք բնութագրում ձեր վատ տրամադրությունը: Այսօր ես ուզում եմ ձեզ պատմել այս վիճակի վտանգի և դրա որոգայթների մասին: Ի՞նչ կարելի է անել դեպրեսիայից խուսափելու համար, կամ եթե այն արդեն «գրավել է ձեզ», ինչպե՞ս դուրս գալ դրանից: Նախ, եկեք սահմանենք, թե ինչ է դեպրեսիան: Դեպրեսիա Հոգեկան խանգարում է, որը բնութագրվում է բացասական հուզական ֆոնով, ցածր ինքնագնահատականը, մոտիվացիայի ցածր մակարդակը, պասիվ վարքը, ճանաչողական գործառույթների (հիշողություն, ուշադրություն, մտածողություն) խանգարումները նույնպես բնորոշ են այս վիճակին:

Ի՞նչ նշաններ կարող են ձեզ ասել, որ ընկճված եք:? Դրանցից մի քանիսը կան.

- անտարբեր վիճակ;

- արցունքաբերության բարձրացում;

- շահերի կտրուկ անկում;

- ընդհանուր զանգվածի քաշի (4-5%) թռիչքներ (դա կարող է լինել կամ նվազում կամ ավելացում կգ);

- քնի խանգարում;

- ինքնասպանության մտքեր;

- մեղքի և անօգնականության զգացում;

- ավելացել է հոգնածությունը և ուժի կորուստը.

- ճանաչողական գործառույթների նվազում;

- անեդոնիա (զվարճանալու ունակության կորուստ):

Պետք է նշել, որ դեպրեսիայի դեպքում դուք պետք է ունենաք առնվազն 5 նշան, մինչդեռ դրա տևողությունը առնվազն երկու շաբաթ է: Այս փուլում ընդունված է, որ մարդիկ անտեսում են իրենց վիճակը, որն իր հետ բերում է մի շարք բացասական հետևանքներ: Մասնավորապես `ամուսնությունների ոչնչացում, տարբեր տեսակի հիվանդություններ, աշխատանքի կորուստ, անձի կորուստ և շատ ավելին: Կան դեպրեսիայի մի քանի տեսակներ, ես ամեն ինչ չեմ պայմանավորի, բայց նկարագրեմ ամենատարածվածը:

- Սեզոնային: Այն սեզոնային կերպով ընթանում է կլիմայի փոփոխությամբ, ավելի հաճախ `աշնանը կամ ձմռանը: Սովորաբար, երբ սեզոնը ավարտվում է, մարդիկ նորից վերսկսում են բնականոն գործունեությունը.

- Ոչ տիպիկ: Այն բնութագրվում է գերզգայունությամբ ու տրամադրությամբ, չափից շատ ուտելով, քնկոտությամբ և խուճապային հարձակումներով:

- Կարճ դեպրեսիվ խանգարում դեպրեսիայի ավելի մեղմ ձև է, որն ավելի հաճախ ազդում է երիտասարդների վրա և բնութագրվում է կարճ դեպրեսիվ դրվագներով, որոնք տևում են 2 շաբաթից պակաս:

- Հոգեբանական կամ զառանցանքային դեպրեսիա - դեպրեսիվ փսիխոտիկ դրվագի հատուկ ձև, որը բնորոշ է փսիխոզին: Փսիխոզը մի վիճակ է, երբ մարդիկ տեսնում կամ լսում են գոյություն չունեցող բաներ (հալյուցինացիաներ) և (կամ) ունեն կեղծ գաղափարներ կամ համոզմունքներ (մոլորություններ): Կան զառանցանքների տարբեր տեսակներ, ինչպիսիք են ՝ առանց պատճառի ինքնամեղադրելը (մեղքի մոլորություններ), ֆինանսական կործանում (աղքատության մոլորություններ), անհասկանալի հիվանդության զգացում (հիպոքոնդրիական պատրանքներ):

- Ամենատարածված և բնորոշ ձևը դեպրեսիան դեպրեսիվ դրվագ է: Մի դրվագ տևում է մի քանի շաբաթից մինչև մեկ տարի, բայց միշտ տևում է ավելի քան 2 շաբաթ: Մեկ դեպրեսիվ դրվագը կոչվում է միաբևեռ: Մարդկանց մոտ մեկ երրորդը, ովքեր հիվանդանում են, իրենց կյանքի ընթացքում ունենում են միայն մեկ դրվագ կամ «փուլ»: Այնուամենայնիվ, եթե մարդը դեպրեսիայի դեմ համապատասխան բուժում չի ստանում, ապագայում կրկնվող դեպրեսիվ դրվագների վտանգ կա: Դեպրեսիվ դրվագները միշտ, այս կամ այն չափով, ազդում են մարդու կատարողականի վրա:

- Դիստիմիա - խանգարումը մշտական է, ախտանիշները տևում են շատ ավելի երկար, առնվազն 2 տարի, երբեմն տասնամյակներ, ուստի այն կոչվում է «քրոնիկ դեպրեսիա»: Այս խանգարումը ազդում է մարդու կատարողականի վրա:

Ինչու՞ նկարագրեցի սա: Առաջին հերթին ՝ բացատրելու համար, որ դեպրեսիայի տարբեր տեսակներ պահանջում են աշխատանքի տարբեր գործիքներ: Այն, ինչ լավ է աշխատում մի դեպքում, անարդյունավետ է մյուս դեպքում: Եթե արձակուրդը, վիտամին D- ն ընդունելը, լավ քունը, հաճելի ժամանցը, նոր զբաղմունքները, նոր ծանոթությունները և այլն կարող են օգնել սեզոնային, անտիպ դեպրեսիայի, կարճ դեպրեսիվ խանգարման դեպքում, ապա մյուսների համար ավելի լավ է դիմել հոգեբանի:

Այժմ հաշվի առեք պատճառները դեպրեսիա: Առաջին հերթին, դա ինքնագնահատականի և ինքնագնահատականի խախտում է, որի դեպքում մարդը որոշակի պատկերացում ունի իր «ես» -ի մասին ՝ որպես սիրո և հարգանքի անարժան: Օրինակ, եթե մարդու կյանքն ու գործունեությունն ուղղված են իրենց նկատմամբ լավ վերաբերմունքի հաստատմանը, ապա սկսվում է հոգնածության դեպրեսիան:

Դեպրեսիայի երկրորդ պատճառը տրավմատիկ իրավիճակներն են, ինչպիսիք են սիրելիի հետ բաժանվելը, աշխատանքը կորցնելը կամ սիրելիի մահը:

Եվ երրորդ պատճառը գենետիկական նախատրամադրվածությունն է: Այն առաջանում է նյարդային հաղորդիչների, ուղեղի հատուկ նյութերի նյութափոխանակության խախտման պատճառով: Նեյրոհաղորդիչները պատասխանատու են նյարդային ազդակների փոխանցման, ինչպես նաև ուղեղում գրգռման և արգելակման գործընթացների համակարգված աշխատանքի համար:

Վերջում ուզում եմ ամփոփել. Խնդրում ենք անտեսել ձեր հոգեվիճակը, քանի որ հաշվի գինը շատ բարձր կլինի: Հոգեկան առողջությունը լավ առողջության, ներդաշնակ հարաբերությունների, բարձր աշխատունակության և գեղեցիկ արտաքինի գրավականն է: Հիշեք սա: Հուսով եմ, որ հոդվածը օգտակար էր ձեզ համար: