Ի՞նչ անել, երբ ամեն ինչ նյարդայնացնում է:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ես վաղուց պատրաստվում եմ գրել դյուրագրգռության մասին:

Բայց ինչ -որ բան անընդհատ խանգարում էր:

Հիմա, ըստ երևույթին, եկել է ժամանակը:

Երեկ ես հենց այդպիսի վիճակ ունեի, երբ նկատեցի, որ շատ դյուրագրգիռ եմ:

Եվ ես ուզում եմ կիսվել ձեզ հետ, թե ինչպես եմ ես վերաբերվում դրան:

Արդյունքն այն է, որ նման պայմաններում ՔԵEL ՕԳՆԵԼՈ ՀԱՄԱՐ:

Երբ ես դառնում եմ շատ դյուրագրգիռ, ես դժգոհությամբ եմ արձագանքում այն ամենին, ինչ կատարվում է իմ շուրջը: Ամեն ինչ սկսում է գրգռել ինձ բառացիորեն: Նկատում եմ, որ գրեթե բոլորը զայրացնում են ինձ իրենց որոշ գործողություններով: Եվ սա ինձ համար ազդանշան է, որ բանը ոչ այնքան մարդկանց մեջ է, այլ ոչ թե նրանց գործողությունների: Եվ իմ մեջ, իմ ներքին վիճակում:

Երբ նկատում եմ դա, ինքս ինձ տալիս եմ հարցը. «Ինչու՞ եմ դյուրագրգիռ: Ինչի՞ հետ եմ կապում իմ գրգռվածությունը »:

Եվ պատասխաններն այսպիսին են.

«Եվ այս իրավիճակը դեռ լուծված չէ: Եվ սրանով դեռ պարզ չէ: Եվ ես չեմ սիրում այս իրավիճակը, բայց դեռ չգիտեմ, թե ինչպես այն լուծել »: Նրանք կա մի իրավիճակ, որը մեզ չի համապատասխանում: Եվ այս առումով մենք զգում ենք զայրույթ, անհանգստություն և այլ զգացմունքներ: Եվ այս ամենն արտահայտվում է աճող դյուրագրգռությամբ:

Ընդհանրապես, երբ նկատում եմ իմ դյուրագրգռությունը, դա ինձ ասում է, որ այս պահին կյանքում ինձ համար շատ տարբեր տհաճ իրավիճակներ կան, որոնք կա՛մ լուծման փուլում են, կա՛մ առայժմ դրանք լուծելու ուղիներ չեմ տեսնում:

Եվ իմ դյուրագրգռությունը ազդանշան է ինձ համար, որ դժվարություններն այժմ ավելի մեծ են, քան այն հաղթահարելու իմ ուժը:

Որ կարևոր է լինել ավելի զգույշ ինքներդ ձեզ հետ և փնտրել, թե որտեղ կարող եմ փրկել և վերականգնել այդ ուժերը:

Ի՞նչ կարող եմ անել դրա համար:

1. Ես հասկանում եմ պատճառները և նախանշում գործողությունների ծրագիրը:

Ա) Շատ է օգնում հասկանալ դյուրագրգռության պատճառները, եթե նկարագրում եք տետրում կամ խոսում դիկտաֆոնով (ինձ համար դիկտաֆոնին ավելի արագ) բոլոր այն իրավիճակները, որոնք ինձ անհանգստացնում են:

Եվ մտածեք, թե ինչպես կուզենայի, որ յուրաքանչյուր իրավիճակ ավարտվեր:

Եվ ինչ կարող եմ անել դրա համար ընդհանրապես և հենց հիմա:

Լավ կլիներ, որ այս քայլերը բաժանվեին փոքր քայլերի:

Սա կօգնի ձեզ սկսել:

Որովհետև երբեմն ուժն այժմ բավական է միայն մի փոքր քայլի համար:

Եվ մեծ քայլը կարող է վախ առաջացնել, որ ես դրան չեմ տիրապետի:

Եվ դա կարող է ձեզ ընդհանրապես խանգարել գործել:

Ավելին, այս մտորումների մեջ տեսեք այն իրավիճակները, որոնցում ես արդեն մեծ ջանքեր եմ ներդնում, և ցանկալիի արդյունքը դեռ չկա:

Կամ գուցե նա է, բայց ես ավելին կուզենայի:

Եվ նորից անդրադառնալու համար `այս արդյունքը, որն է. Ես գո՞հ եմ դրանից:

Ավելի լավ է, քան նախկինում էր:

Եթե այո, ապա ինքս ինձ հարց տվեք ՝ պատրա՞ստ եմ հետագայում ներդնել իմ ջանքերը այս իրավիճակը բարելավելու համար, կամ գուցե դա այլ կերպ պետք է լուծվի:

Հավանաբար, ես կընտրեմ աշխատել, որպեսզի փոխեմ վերաբերմունքս այս ամենի նկատմամբ:

Նրանք Ես կսովորեմ իրավիճակին այլ տեսանկյունից նայել և դրանից գլուխ հանելու այլ ուղիներ փնտրել:

Բ) Ես նույնպես շատ աջակցում եմ և օգնում եմ գտնել դժվար իրավիճակների լուծում, զրույց սիրելիի հետ, որում կարող եմ կիսվել ինձ համար այս տհաճ իրավիճակների հետ կապված իմ փորձով:

Այս դեպքում ես ընտրում եմ այն մարդկանց, ովքեր կկարողանան ինձ լսել, չեն արժեզրկի իմ փորձը և խորհուրդներ չեն տա: Ուրախ եմ, որ հիմա ունեմ այդպիսի մարդիկ:

Այո, նրանց կարծիքը այս իրավիճակների վերաբերյալ ինձ համար կարևոր է, և ես պատրաստ եմ լսել այն, բայց միայն որպես իրենց տեսակետ:

Սա ավելի հավանական է դարձնում, որ ես կլսեմ դրանք:

Եվ ես հնարավորություն կունենամ ինքս ընտրել լուծումը:

Եթե հնարավորություն կա անձամբ հանդիպելու և գրկելու, ապա դա ընդհանուր առմամբ վերականգնում է իմ ուժը:

2. Ես էներգիա եմ խնայում: Որ բաները պետք է արվեն հիմա, և որոնք կարող եմ հետաձգել կամ մասամբ անել:

3. Ես վերականգնում եմ ուժը:Մտածեք, թե ինչպես կարող էի կյանքս կազմակերպել այնպես, որ հնարավորություն ունենամ բավականաչափ քնել և բավարար և որակյալ հանգստանալ:

4. Ես վերականգնում եմ ուժը: Դա անելու համար ընտրեք այն, ինչ կարող եմ անել այն ամենից, ինչ ինձ տալիս է ուրախություն և հաճույք:

Լավ կլիներ ունենալ անելիքների ցանկ, որոնք մեզ ուրախություն և հաճույք են պատճառում:

Ես ունեմ այս ցուցակը: Եվ ես կարող եմ դրանից ընտրել այն, ինչ ուզում եմ և հնարավորություն ունեմ անել հիմա:

Ես ձեզ հետ կկիսեմ այս ցուցակի դեպքերը:

Նկարչությունն ինձ հաճույք է պատճառում ՝ և՛ բուն գործընթացը, և՛ արդյունքը:

Եվ դա հիանալի է ինձ օգնելու հաղթահարել այս չլուծված իրավիճակների հետ կապված անհանգստությունը:

Եվ մինչ ես նկարում եմ, ես կարող եմ «տեսնել» գործողությունների որոշ տարբերակներ ինձ համար այս դժվարին իրավիճակում:

Կամ դրա հետ կապված այլ ասպեկտներ:

Կամ գտեք նրա նկատմամբ այլ վերաբերմունք:

Նկարչությունը կարող է անվճար լինել:

Ինձ դուր է գալիս մատիտով նկարելու տեխնիկան, որում ես պարզ մատիտով տարբեր գծեր եմ գծում ՝ առանց դրանք ընդհատելու:

Ես կապում եմ գծի սկիզբը և վերջը:

Եվ հետո ստացված հատվածները ներկում եմ տարբեր մատիտներով:

Նաև սիրում եմ նկարել գունազարդման էջերում:

Այնտեղ արդեն կան ոլորտներ:

Պարզապես պետք է ընտրել մատիտների գույները:

Նկարելիս ես նկատում եմ, թե ինչպես կարող է անհանգստությունս փոխակերպվել հանգստության և ուրախության:

Այն նաև օգնում է ինձ վերականգնել ուժերը, եթե դիտեմ իմ սիրած արտիստների տեսահոլովակները:

Ես լսում եմ իմ սիրած երաժշտությունը:

Կամ ես դիտում եմ իմ սիրած հումորային հաղորդումները:

Կամ կարող եք դիտել սիրված ֆիլմը, որից ես հաճույք եմ ստանում:

Կամ գնացեք զբոսնելու եւ հիացեք բնապատկերով, երկնքով:

Կամ պարզապես փոխեք միջավայրը տնից մյուսը:

Այն նաև օգնում է ինձ վերականգնել ուժերս:

Կարդացեք գիրք, պարեք կամ երգեք երգեր:

Սովորաբար, այս գործողություններից մի քանիսից հետո ուժերս վերականգնվում են:

Եվ սա ինձ հնարավորություն է տալիս հանգիստ կամ ուրախությամբ նայել այն ամենին, ինչ տեղի է ունենում:

Եվ ուժի վերականգնման շնորհիվ ես հնարավորություն ունեմ հաղթահարել դժվարին իրավիճակները:

Լավ կլինի հիշել սա և կանոնավոր կերպով վերականգնել ձեր ուժերը ՝ չսպասելով դրանց սպառմանը:

Եվ նաև պատահում է, որ ուժ չկա այս ամենին ինքնուրույն զբաղվելու համար, ապա ես ուրախ կլինեմ օգնել ձեզ:

Ձեզ հետ միասին մենք կգտնենք ուժեր և լուծումներ դժվար իրավիճակներում վերականգնելու ուղիներ:

Ի վերջո, եթե ունեք ինչ -որ մեկը, ով կիսում է դժվարությունների վերաբերյալ ձեր մտահոգությունները, ապա դրանցից գլուխ հանելն ավելի հեշտ է:

Ի՞նչն է ձեզ օգնում հաղթահարել դյուրագրգռությունը:

Ի՞նչ կա ձեր անելիքների ցուցակներում: