2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մեզանից յուրաքանչյուրը պարբերաբար լսում է այլ մարդկանց մեկնաբանությունները մեր հասցեում: Սա կարող է լինել հաճոյախոսություններ, գովասանք, հավանություն, կարեկցանք կամ գուցե մերժում իր տարբեր ձևերով, ինչը առօրյա կյանքում հաճախ կոչվում է քննադատություն:
Քննադատություն ասելով ՝ ես նկատի ունեմ բացասական արժեքային դատողություններ ձեր և ձեր գործողությունների վերաբերյալ: Այս սահմանումն ինքնին հուշում է, որ նման հայտարարությունների հետ հանդիպելը կարող է բացասական հույզեր առաջացնել.
Եթե դուք բախվում եք նման իրավիճակների հետ և դժվարանում եք դրանցից գլուխ հանել, ես առաջարկում եմ ձեզ փորձել վարժություն, որը կօգնի ձեզ ինքնուրույն հաղթահարել իրավիճակը և պահպանել կայունությունը:
Երբ քննադատության եք հանդիպում, առաջարկում եմ ձեզ պատասխանել հետևյալ հարցերին.
1. Ո՞վ է ասում. Սա իրավասու անձ է, թե ոչ: Կարո՞ղ եք այս հարցում ապավինել անձի կարծիքին, իրավասությունը հիմնված է նրա կենսագրության փաստերի վրա:
2. ormԱրդյո՞ք, թե՞ բովանդակություն: Ի՞նչը ձեզ դուր չեկավ `հաղորդագրության իմաստը կամ դրա ձևը:
3. hatԻ՞նչ էր ուզում ասել բանախոսը: Ձեր լսած հաղորդագրությունը կարող է ճշգրիտ չարտացոլել խոսողի մտքերը, երբեմն դա կարող է լինել աջակցության և աջակցության անհաջող ձև:
4. hatԻ՞նչ եմ ուզում անել հետո: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի քննադատությանը արձագանքելու մեր սովորական եղանակները, բայց իրավիճակները կարող են տարբեր լինել, ուստի, նախորդ հարցերի հիման վրա, տեսեք, թե ինչպես կցանկանայիք արձագանքել այս մեկնաբանությանը:
Մտածեք կոնկրետ օրինակ.
Դուք բորշ եք պատրաստում, և ձեզ ասել են, որ «բորշը սխալ եք պատրաստում»:
- Ով խոսում է, օրինակ ՝ մեծ ռեստորանի շեֆ -խոհարարը, այս դեպքում կարող եք նրան ասել, որ հայտարարության ձևը ձեզ համար հարմար չէ, բայց ձեզ հետաքրքրում է լսել պատրաստման գործընթացի վերաբերյալ մեկնաբանություններ: Կամ ձեզ ասում է մի մարդ, ով չգիտի ինչպես պատրաստել, այնուհետև կարող եք ասել նրան, որ պատրաստ չեք ապավինել այն մարդու մեկնաբանություններին, ովքեր այս գործընթացում պրոֆեսիոնալ չեն:
- Ձեզ համար տհաճ է, որ ինչ -որ մեկը վիրավորել է ձեր պատրաստման գործընթացը, կամ դուք, սկզբունքորեն, չեք ցանկանում, որ ձեզ ձեռքով ասեն:
- Եթե ցանկություն ունեք անձի հետ շփում պահպանել, կարող եք հարցնել նրան, թե ինչ նկատի ունի նա նման հաղորդագրության մեջ. Դա վիրավորանքի՞ ցանկություն է, թե՞ պատրաստման գործընթացին օգնելու և մասնակցելու ցանկություն:
- Արդյո՞ք ես ուզում եմ խնդրել անձին չմիջամտել ինձ, կամ պարզապես փոխել հայտարարության ձևը `« Ես սովորաբար դա անում եմ, իսկ եթե դա քեզ օգնի »:
Այս կարճ հարցաշարի հիման վրա դուք կարող եք ձեր մեջ գտնել խոսակցին դադարեցնելու մտադրություն («Մի ասա ինձ, դա ինձ մոտ չի ստացվում»), ընդհատել նրա հետ զրույցը կամ հեռանալ շփումից, պարզաբանել, որ ձևը զրույցը ձեզ չի համապատասխանում, բայց դուք պատրաստ եք անձին ավելի հարմար տեսքով մեկնաբանություններ լսել:
Գործողություններից որևէ մեկը ձեզ կօգնի ոչ թե զայրույթ կամ զայրույթ պարունակել, այլ արտահայտել այն: Timeամանակի ընթացքում նման վարժություններ կատարելով ՝ դուք ինքներդ կգտնեք նմանատիպ հայտարարություններին արձագանքելու լավագույն ուղիները:
Այս սխեման օգնում է ինձ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչպես եմ ես արձագանքում, քանի որ ցանկացած իրավիճակում կարևոր է պահպանել ձեր սահմանները պաշտպանելու և վերահսկելու ունակությունը և իրավիճակի համար համապատասխան արձագանքներ ընտրելու ունակությունը: Փորձեք և ասեք ինձ, արդյոք այս վարժությունը կօգնի ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Erայրույթը և ինչպես վարվել դրա հետ
Լավ աղջիկները չեն բարկանում: Չեն սիրում չար մարդկանց: Դուք չեք կարող բարկանալ ձեր սիրելիների վրա: Որքա՞ն հաճախ ենք մենք այս արտահայտությունները լսել մանկուց: Այսպիսով, ի՞նչ է զայրույթը և արդյո՞ք դա մեզ պետք է: Ի՞նչ է տեղի ունենում բիոքիմիական մակարդակում զայրույթի պայթյունի ժամանակ:
Դավաճանություն: Ինչպե՞ս վարվել դրա հետ: Ինչ անել? Ինչպես վեր կենալ և գնալ
Գիտե՞ք որն է դավաճանության ամենադժվար մասը: Սրանք քնքուշ զգացմունքներ են դավաճանի նկատմամբ: Որքան պարզ կլիներ, եթե այդ անհավատալի հիասթափությունը, որն այդքան ցավալիորեն ընկավ լուրի ցնցումից հետո, ոչնչացներ բոլոր ջերմ զգացումները: Սեր չկա, զայրույթն ու հիասթափությունը մնացին, նրանք թերթեցին էջը և գնացին:
Ինչպես տալ և ստանալ հետադարձ կապ. Քննադատության հոգեբանություն
Անկախ նրանից, թե ինչ ենք անում կամ որքանով ենք դա լավ անում, քննադատները ի վերջո կհասնեն մեզ: Սրանք ամենահիասթափեցնող պահերից են, որոնց հանդիպում ենք: Մենք նախընտրում ենք խուսափել այս անհարմարությունից, բայց մեր կյանքի հիմնարար հմտություններից մեկը խորհուրդներ տալն ու ստանալն է, հետադարձ կապը և նույնիսկ քննադատելը:
Ինչպես վարվել հետաձգման հետ: Ինչպես չձգձգել
Հապաղումը միտում է անընդհատ հետաձգել «հետագայում» (ներառյալ կարևոր և հրատապները): Այս վիճակն իսկական խնդիր է դառնում, երբ մարդը դրա մեջ է լինում ժամանակի ընթացքում `պլանավորված գործունեության անընդհատ« խափանումներ », անորակ արդյունքներ և, որպես արդյունք, սթրես, մեղքի զգացում, խնդիրներ և բաց թողնված հնարավորություններ:
Դավաճանություն: Խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում ՝ գցելով քեզ բնազդի եզրին:
Դարեր շարունակ դավաճանությունը համեմատվում է դաշույնով սրտին հասցված հարվածի հետ: Փաստն այն է, որ խաբելը կրում է հզոր կենսաբանական նշանակություն ՝ կապված այն բանի հետ, որ քեզ հետ սեքսը փոխանակվել է ուրիշի հետ սեքսի հետ ՝ մերժելով և նվաստացնելով քեզ սոցիալական կարգավիճակում, գցելով քեզ վերարտադրողական բնազդի կողքին ՝ թողնելով քեզ մենակ:
