2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-31 14:11
ՄԵՆՔ ՉԵՆՔ Հազվադեպ քննարկում ներքին բռնության հետ կապված չարաշահումները, որոնցից, ըստ վիճակագրության, կանայք ավելի շատ կտուժեն: Այնուամենայնիվ, այս երևույթները չեն կարող հավասարվել: Emգացմունքային չարաշահումը կարող է առաջանալ ծանոթներից, ղեկավարներից կամ գործընկերներից: Միշտ չէ, որ հնարավոր է խզել բոլոր կապերը և փախչել նման հարաբերություններից, երբեմն կյանքը ստիպում է քեզ անընդհատ հանդիպել թունավոր մարդու հետ: Մենք պարզում ենք, թե ինչպես հնարավորինս պաշտպանել ինքներս մեզ և փրկել հոգեբանությունը:
Ինչ է չարաշահումըև որքանով է դա վտանգավոր
>
Չարաշահումը բռնություն է լայն իմաստով, և չարաշահողը այն անձն է, ով իրականացնում է այդ բռնությունը, և կարևոր չէ, թե ինչպես է դա ՝ ֆիզիկապես, հոգեբանորեն կամ ֆինանսապես: Չարաշահումը հաճախ տևում է տարիներ, և այս ամբողջ ընթացքում զոհը պետք է ապրի կանոններով, որոնք հնարել է բռնաբարողը: Չարաշահումը վտանգավոր է ոչ միայն այն պատճառով, որ կարող է ֆիզիկապես վիրավորվել: Formնշման ցանկացած ձև ազդում է հոգեբանության վրա, և ոչ բոլորը կարող են առանց կորստի դուրս գալ հարաբերություններից: Emգացմունքային բռնությունը վտանգավոր է, քանի որ դժվար է ապացուցել, քանի որ մարմնի վրա տեսանելի հետքեր չի թողնում:
կարող է լուրջ լինել: Դրանցից ամենաակնհայտներն են ինքնագնահատականի նվազումը, ինքնագնահատականի կորուստը, սեփական անարժեքության նկատմամբ վստահության առաջացումը: Timeամանակի ընթացքում հուզական չարաշահման բազմաթիվ զոհեր ընկնում են դեպրեսիայի մեջ ՝ չկարողանալով ազատվել պաթոլոգիականից: Նույնիսկ ասվում է, որ բռնարարին ենթարկվելն առաջացնում է սթրեսային խանգարում, որը նման է հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարմանը:
Ինչպես ճանաչել բռնարարին ընկերների և գործընկերների շրջանում
Բռնարարի գործողությունների սխեման մոտավորապես նույնն է ՝ անկախ տուժողի հետ ունեցած հարաբերություններից: Սկզբում մարդը վստահության մեջ է մտնում, տրամադրվում է իրեն, և դրանից հետո միայն սկսում է քննադատել և նվաստացնել զոհին, քանի որ դա «ընկնում է» իդեալականից, և պատճառը, իհարկե, փնտրվում է հենց զոհի մեջ, և ոչ թե նրանում, որ իդեալներ գոյություն չունեն: Fourնողները կարող են սաստել միայն չորսի համար, ընկերը կարող է վիրավորել «բավականաչափ տաք չէ», ղեկավարը կարող է կշտամբել աշխատանքի փոքր սխալներով: Վեճեր, դժգոհություններ կամ քննադատության պահեր կարող են ծագել ցանկացած մարդկանց միջև, և բռնությունը քողարկված է նման սովորական թյուրիմացության ներքո: Տարբերությունն այն է, թե որքան հաճախ է դա տեղի ունենում և ինչ եզրակացություն են անում հակամարտության կողմերը. Եթե նույն անձը միշտ մեղավոր է նշանակվում, ապա սա մտածելու առիթ է:
Բռնարարը զոհին տանում է մեկուսացման, նրա շուրջ պաշտպանիչ պղպջակ է ստեղծում, օրինակ ՝ ուղղակի կամ անուղղակիորեն արգելում է շփվել ընկերների կամ գործընկերների հետ, անընդհատ նախանձում է շրջապատին: Արդյունքում ՝ զոհը թոքային հարաբերությունները համեմատելու և բողոքելու ոչինչ չունի: Չարաշահողը ապացուցում է, որ բոլոր դժվարությունները հորինվածքներ են, և զոհը մեղավոր է, եթե կառչում է մանրուքներից: Այս երևույթը կոչվում է. Սա զոհի խնդիրների և զգացմունքների ամբողջական հերքումն է ՝ մինչև հոգեկան խանգարման դատապարտումը: Տուժողն այնքան է խճճվում մեղքի հետ, որ բռնարարի պահվածքը սովորական և բնական է թվում, իսկ պատիժներն ու վիրավորանքներն արդարացի են թվում: Հետեւաբար, թունավոր հարաբերություններից տառապող մարդիկ երբեմն դրանք նկատում են շատ ուշ, երբ դրանք արդեն ազդել են հոգեկանի վրա:
Չարաշահման հիմնական ախտանիշը խուճապն է, որտեղ պետք է լինի փոխադարձ աջակցությունը: Հալածողները տարված են հսկողությամբ, որին նրանք ծառայում են հոգատարության քողի տակ:
Երբեմն դժվար է հասկանալ, թե կոնկրետ ինչն է սխալ: Բռնարարի գործողությունները տրամաբանական և ճիշտ են թվում, բայց ինչ -ինչ պատճառներով հարաբերություններում հիմնական հույզերն են վախն ու անհանգստությունը, սխալ գործելու վախը: Սա չարաշահման հիմնական ախտանիշն է `խուճապ, որտեղ պետք է լինի փոխադարձ աջակցություն: Հալածողները տարված են հսկողությամբ, որին նրանք ծառայում են հոգատարության քողի տակ: Նման «ընկերը» կարող է, օրինակ, անընդհատ ձեր զուգընկերոջ թերությունների կամ արտաքին տեսքի համար ամաչել ՝ արդարացնելով դաժանությունը ՝ ասելով, որ «փորձում է ձեզ ավելի լավը դարձնել»:Emotionalգացմունքային բռնարարը ձևացնում է, թե օգնում է, բայց սա պարզապես հպատակության հասնելու միջոց է. Բռնարարը ապացուցում է, որ զոհը չգիտի ինչպես որոշումներ կայացնել և ընտրություններ կատարել, ուստի անընդհատ խելամիտ խորհրդի կարիք ունի (և կռահեք, թե ով է պատրաստ դա տալ),
Չարաշահողի հիմնական նշաններից է անտեսել անձնական սահմանները, կարծես դա աննշան բան է: Օրինակ, շեֆը խնդրում է կիրակի գնալ աշխատանքի, չնայած որ իրավիճակն ամենևին էլ արտակարգ չէ, և եթե դուք մերժում եք, սկսվում է մի շարք հարցեր. Արդյունքում, բռնարարը համոզում է զոհին, որ այս բոլոր անձնական ծրագրերը բոլորովին անտեղի են, կամ որ դա աշխատանք է. մեղքի զգացում կա բավականաչափ չաշխատելու համար, և ահա կիրակի կրկին գրասենյակում եք: Չարաշահող ղեկավարն ունի պաշտոնական դիրք, որը կապում է նրա ձեռքերը: Աշխատանքին նվիրվածությունը համարվում է դրական հատկություն, և դրանով պայմանավորված ցանկացած մանիպուլյացիա կարելի է հեշտությամբ արդարացնել աշխատանքի սիրով, իսկ ենթակաների ահաբեկումը կարող է ծածկվել ընկերության բարեկեցության մտահոգությամբ: Բայց միայն չարաշահողի հետ հանդիպելիս անիմաստ է փորձել վերածվել իդեալական աշխատողի, ընկերոջ կամ երեխայի: Չարաշահողին պետք չէ իր կողքին կատարյալ մարդ, նա այլ նպատակ ունի ՝ զոհին տառապեցնել:
Ինչպես վարվելթունավոր ընկերոջ հետ
>
Դժվար է վիրավորողին ինքնուրույն թողնել, և կարևոր չէ, թե ով է նա ՝ զուգընկեր կամ ընկեր: Բայց նման հարաբերություններից հեռանալը ինքդ քեզ փրկելու լավագույն միջոցն է: Դրա համար անհրաժեշտ չէ ամբողջովին խզել բարեկամությունը, երբեմն բավական է կարճացնել հաղորդակցությունը: Ավելի լավ է բռնարարին պահել հեռավորության վրա և չպատմել նրան չափազանց անձնական պատմություններ: Եթե հետապնդողը փորձում է շահարկել, պետք է խաղադրույք կատարել. Կարողանաս «ոչ» ասել խնդրանքներին, որոնք ավելի շատ պատվերի են, պաշտպանիր քո անձնական տարածքը և բաց խոսիր այն մասին, ինչը չի համապատասխանում ընկերոջդ վարքին: Երբեմն զոհն այնքան է ազդվում, որ չի կարողանում դիմադրել: Այս դեպքում ավելի լավ է օգնություն խնդրել և դադարեցնել շփումը բռնարարի հետ, գոնե մինչև զգացմունքային չարաշահմանը դիմակայելու ունակության ի հայտ գալը: Այս հմտությունը չի աճում մեկ գիշերվա ընթացքում, և հաճախ նախկին զոհը օգնության կարիք ունի:
Theոհը միշտ ինչ-որ չափով կախված է բռնարարից, երբեմն նույնիսկ ֆինանսապես, ուստի հուզական չարաշահումից հետո բաժանվելն աներևակայելի է թվում. Քայքայված ինքնագնահատականով և լավ ընկերոջ հանդեպ հավատով մարդը գաղափար չունի, թե ինչպես է ապրելու հետո: Կան կենտրոններ և հոգեբանական ծառայություններ `ընտանեկան բռնությունից տուժածներին պաշտպանելու համար, չնայած դրանք ակնհայտորեն առայժմ բավարար չեն: Չկան առանձին ծառայություններ այն մարդկանց համար, ովքեր տուժել են այլ տեսակի չարաշահումներից: Բայց դիմել մասնագետի, հոգեբանի կամ, օգնում է հասկանալ ներկա իրավիճակը և ժամանակին խզել թունավոր հարաբերությունները: Դուք կարող եք դիմել սիրելիների օգնությանը և խնդրել նրանց, որ բռնության ենթարկողի հետ հաջորդ կոնֆլիկտի ընթացքում բռնեն զոհի կողմը, աջակցեն զոհին և օգնեն կոտրել բռնաբարողին ենթարկվելու օրինաչափությունը: Եթե բռնաբարողի աչքին զոհը կորցնի իր կամքը, ապա այլ մարդիկ կարող են դառնալ հաղորդակցության միջնորդներ:
Ինչպես վարվելթունավոր շեֆի հետ
>
Շեֆի հետ գործ ունենալու համար կա կարևոր գործիք `փաստաթղթեր: Եթե շեֆը վիրավորում է, պահանջում անհնարինը և չարաշահում է իր դիրքը, ապա պետք է գրել դեպքի ամսաթիվը և գրանցել կատարվածը. Դա նույնիսկ կարող է լինել ձայնագրություն: Այնուհետև դուք կունենաք ապօրինի վարքի ապացույցներ: Trueիշտ է, դա չի աշխատում, եթե բռնարարը չբռնկվի բղավելով կամ վիրավորելով, այլ ծաղրում է այնպես, որ պաշտոնապես որևէ բանում մեղք չես գտնի, և միևնույն ժամանակ, ինչ պատճառներով էլ չես կարող հրաժարվել:
Ինչպես ցույց է տրված վերևում, վերադասներից թաքնվելու կամ նրանց հետ առերեսվելու փորձերը միայն հանգեցրին չարաշահումների գործընթացին: Սա տրամաբանական է. Եթե մարդը արդեն բացասաբար է տրամադրված ձեր հանդեպ, ապա դիմադրությունը կվրդովեցնի նրան: Բայց բռնությանը դրական դիմադրելը նույնպես տարբերակ չէ:Նույն ուսումնասիրությունները պարզեցին, որ թունավոր ղեկավարները ավելի լավ չէին վերաբերվում այն աշխատողներին, ովքեր ավելի շատ էին աշխատում և ավելի շատ էին աշխատում: Ենթակաների բոլոր ջանքերն ընդունված էին որպես ենթադրյալ, ոչ ուշադրության արժանի: Հարցը, թե ինչ անել, եթե շեֆը չարաշահող է, մնում է բաց, քանի որ դիմադրելն անիմաստ է, իսկ նրա աչքերում լավանալն անհնար է:
Դիմադրելու արդյունավետ, բայց ամենադժվար միջոցը անտեսելն է: Իմաստ ունի սկզբում դանդաղեցնել մանիպուլյացիան, չարաշահողին չթողնել ձեր անձնական կյանք
«Հեռանալ և այլ աշխատանք փնտրել» տարբերակը բոլորի համար հարմար չէ, և դուք չպետք է փչացնեք ձեր կյանքը և կարիերան ՝ մեկի կարեկցանքի և ողջամտության խնդիրների պատճառով: Դիմադրելու արդյունավետ, բայց ամենադժվար միջոցը անտեսելն է: Իմաստ ունի սկզբում դանդաղեցնել մանիպուլյացիան, չարաշահողին չթողնել ձեր անձնական կյանքը, ասել, որ կիրակի օրվա համար այլ ծրագրեր կան, և չանդրադառնալ մանրամասներին: Այն չի փոխի զգացմունքային չարաշահողի սովորությունները, բայց դա կօգնի ձեզ խուսափել զոհ դառնալուց: Աշխատողներ, ովքեր կարողացել են զգացմունքային կերպով հեռու մնալ բռնարարից, որպեսզի կարողանան վերահսկել իրավիճակը և վերահսկողության տակ պահել բացասական հետևանքները:
Կարևոր է անընդհատ ինքներդ ձեզ հիշեցնել, որ աշխատանքը ձեր ամբողջ կյանքը չէ, առանձնացնել ինքներդ ձեզ և ձեր աշխատանքային պարտականությունները: Սա բարդ գործընթաց է, որը միշտ չէ, որ հաջողվում է մարդկանց, հատկապես նրանց, ովքեր հակված են ինքնաքննության կամ կատարելության: Նրանք ցանկանում են պարզել, թե ինչն է իրենց հետ սխալ: Բայց մանրադիտակի տակ սեփական թերությունների մանրազնին ուսումնասիրությունը չի փոխի իրավիճակը, այլ միայն կստիպի կասկածել ձեր ուժեղ կողմերին և խաթարել ձեր ինքնագնահատականը: Ինչ վերաբերում է բուն աշխատանքին, մենք պետք է շարունակենք դա անել այնպես, ինչպես սովոր ենք. Ձգտել լավագույնին, բայց մասնագիտորեն աճելու համար, և ոչ թե ղեկավարին գոհացնելու համար: Հրաժարվեք գերծանրաբեռնվածությունից, առաջին հերթին մտածեք ձեր առողջության մասին (ներառյալ հոգեկան առողջությունը), այնուհետև ձեր աշխատանքային պարտականությունների մասին: Սա իտալական գործադուլի մեղմ տարբերակն է. Աշխատողը անում է այն, ինչ ենթադրվում է անել, և ուրիշ ոչինչ:
Այն, ինչ դուք պետք է իմանաքմի ընկեք չարաշահողի ազդեցության տակ
>
Lyավոք, մենք գրեթե ոչ մի միջոց չունենք զոհ-չարաշահող անհավասարակշռությունը փոխելու համար, քանի որ անհնար է չարագործին վերափոխել: Մեզ մնում է նվազագույնի հասցնել թունավոր հարաբերությունների ազդեցությունը: Առողջ եսասիրությունը լավագույն պաշտպանությունն է: Դժվար է նրան զարգացնել իր մեջ, հատկապես, եթե ինչ -որ տեղ ներսում ցանկություն կա գոհացնել բոլորին, դառնալ առասպելական «լավ մարդ» և վաստակել ուրիշների հավանությունը: Հենց այս ցանկությունն է մեզ դրդում փորձել գոհացնել չարաշահողին, որին դուր չի գալիս:
Այնուամենայնիվ, բռնարարին անտեսելը լավագույն միջոցն է: Երբ մեղքի զգացումների և ցածր ինքնագնահատականի վրա մանիպուլյացիաները արդյունք չեն տալիս և չեն վերադառնում, բռնությունը անհետաքրքիր կդառնա չարաշահողի համար: Թունավոր հարաբերություններից կախվածություն չունենալու համար ձեզ հարկավոր է. Բռնարարի խնդիրն է հաստատել իր իշխանությունը զոհի նկատմամբ և կապել նրան իր հետ, հետևաբար ահաբեկումը հազվադեպ է ուղղված նկատելի ինքնաբավություն ունեցող մարդկանց: Unfortunatelyավոք, չկան բաղադրատոմսեր, որոնք երաշխավորված են զարգացնելու անկախությունն ու համարձակությունը: Բայց մենք կարող ենք հիշել, թե ինչպես ճանաչել չարաշահողին, որպեսզի գոնե ժամանակին դադարեցվի հաղորդակցությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դուք չեք կարող հեռանալ ՝ մնալու համար
Վերջերս ես հաճախ եմ հանդիպել իրավիճակների, երբ չափահաս աշխատող հետաքրքիր մարդը պարզվում է, որ լավ ծնողների «պատանդն» է: 30 -ականների և երբեմն 40 -ից բարձր երկար պոչով այս տղամարդը կամ կինը արդեն ստացել են բարձրագույն կրթություն, աշխատանք են գտել, հաճախ հասել են լավ ֆինանսական անկախության, բայց նրանք կարող են երազել միայն անկախության և անձնական անկախության մասին:
Եթե չեք կարող ներել մեկին, նայեք այնտեղ, որտեղ ինքներդ ձեզ չեք ներել
Եթե հասկանում եք, թե ինչ զգացմունքներ եք ուզում առաջացնել մարդու մեջ, ապա կարող եք հասկանալ, թե ինչ եք ինքներդ զգում: Չեմ կարող ասել, որ կանոնը գործում է ժամանակի 100% -ով, բայց երբ զգացմունքները գրավվում են կայծակնային արագությամբ, դա պետք է հաշվի առնել:
Emգացմունքային չարաշահում և ինչպես վարվել դրա հետ
Emգացմունքային բռնություն, այն հնչում է շատ սարսափելի, և ոչ բոլոր կանայք են հասկանում, որ դա վերաբերում է իրեն: Ախտանիշներ, որոնք մատնանշում են դա. Գրգռում, դժգոհություն, ընդհանրապես ուժ չկա ձեր ուզածի համար: Եվ գուցե ամենևին ցանկություններ և ոգևորություն:
Կյանքի սցենարի ռետինե ժապավենը. Դուք չեք կարող հեռանալ անցյալից
Սցենարի ռետինե ժապավենը, ինչպես կատապուլտը, ձեզ գցում է ձեր մանկության հղման իրավիճակի մեջ, երբ ներկայումս վերարտադրեք մի բան, որից ձեր ամբողջ կյանքը ջանասիրաբար փախել եք: Ինչպե՞ս է սցենարի ռետինե ժապավենը կապում ձեռքն ու ոտքը, և ինչպե՞ս է այն աշխատում:
Եթե դուք չեք կորցնում ընկերներին, ուրեմն չեք աճում:
Անհատականության աճ և ընկերներ Դուք կիսել եք վշտերն ու խնդիրները ձեր մանկության ընկերոջ հետ: Հետո դու մտար ու մեկնեցիր մայրաքաղաք, բայց ընկերդ մնաց: Դուք ընկղմվել եք մարդկանց, իրավիճակների, ընտրությունների, հոսանքների և կրքերի մոլեգնող օվկիանոսի մեջ:
