Հարաբերություն: Համընդհանուր կարիքներ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հարաբերությունները փոխադարձ փոխանակման գործընթաց են: Մենք սովոր ենք կարդալ և դիտել ֆիլմեր, որտեղ հարաբերությունները ներառում են անձնազոհություն, ալտրուիզմ և փոխըմբռնում: Իրականում մենք բախվում ենք մի քանի ուրիշների հետ և կասկածում մեր գործընկերներին եսասիրության մեջ:

Այս մասին երկու նորություն կա. Լավ նորությունն այն է, որ բոլոր մարդկանց համար հարաբերություններում առկա են ունիվերսալ հոգեբանական կարիքներ: Վատ նորությունն այն է, որ ոչ ոք չի իմանա ձեր կարիքները, մինչև չսովորեք դրանք ճիշտ ձևակերպել:

Նախապատմություն

Հոգեթերապիայի ժամանակակից դասականը ՝ Ռիչարդ Էրսկինը, վաղուց զբաղվում է բուն հոգեթերապիայի գործընթացի կատարելագործմամբ: Նա հասցրեց դա անել այն աստիճան, որ թերապիան դարձավ ոչ միայն մեխանիկական ընթացակարգ, այլ բուժիչ հարաբերություններ: Իհարկե, այդ հարաբերություններն ունեն որոշակի շրջանակ: Այնուամենայնիվ, նրանք շարունակում են մնալ խորը և համակցված շփում երկու մարդկանց միջև: Միայն նման շփման դեպքում հնարավոր դարձավ որոշել յուրաքանչյուր մարդու բնորոշ հարաբերություններում համընդհանուր կարիքները:

Մեր ամբողջ ներքին աշխարհը հարաբերություն է ինքներս մեզ կամ այլ մարդկանց հետ: Երբ մենք տհաճ զգացողություններ ենք ապրում այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում, սա ցույց է տալիս, որ մենք սպասելիքներ ունեինք, մեզ ինչ -որ բան պետք էր: Դրա կարիքը կար կոնկրետ պահին, կոնկրետ տեսքով, կոնկրետ անձից: Եվ պատահեց, որ մենք դա չստացանք: Սա այլ անձի հետ հարաբերությունների կարիք էր:

Հարաբերությունների կարիքները, որոնց մասին մենք կխոսենք ավելի ուշ, համընդհանուր են ոչ միայն ամուսնական զույգի, կամ ընկերների միջև հարաբերությունների համար: Դրանք կարևոր են ցանկացած անձի և ցանկացած տարիքի ցանկացած անձի հարաբերությունների համար:

Ռիչարդ Էրսկինը առանձնացրեց հարաբերությունների 8 հիմնական կարիք.

• անվտանգության անհրաժեշտությունը,
• ուժեղ և կայուն ծնողական կերպարից պաշտպանվելու համար,
• ինքնաճանաչում,
• ինքնորոշման մեջ,
• փորձի փոխանակում,
• ազդել մեկ այլ անձի վրա,
• ուրիշի նախաձեռնությամբ,
• սիրո արտահայտման մեջ:

Այժմ մի պահ կանգ առեք և նորից կարդացեք այս ցուցակը դանդաղ և մտածված: Լսեք ինքներդ ձեզ ներսում. Ի՞նչ կարիքներ կան, որոնք արձագանքում են ձեր մարմնին, ձեր զգացմունքներին և ձեր մտքերին: Դա շատ կարեւոր է. Քանի որ մենք չենք կարող հարաբերություններ ունենալ մեկ այլ անձի հետ ՝ առանց ինքներս մեզ հետ շփվելու:

Անվտանգության անհրաժեշտությունը

Մտածեք ձեր մանկության մասին: Մեզանից յուրաքանչյուրն ուներ նման պատմություն, երբ երկար ժամանակ որոշեցինք ինչ -որ կերպ մեզ ապացուցել: Բայց ի պատասխան նրանք ստացան կամ քննադատություն, կամ ծաղրանք, կամ արժեզրկում: Հիշու՞մ եք պարզապես համարձակվելու ջանքերը: Հիշու՞մ եք այն զգացումը, որն առաջացավ, երբ աջակցություն չստացաք: Սա ձախողում էր հարաբերություններում անվտանգության հիմնական կարիքը բավարարելը:

Այս կարիքն իր մեջ բավարարելը նշանակում է գտնել այնպիսի մարդու, ում կողքին սարսափելի չէ և չի ամաչում լինել ինքդ: Դա նաև նշանակում է, որ թույլ ես տալիս բացվել նման մարդու կողքին: Եվ տեսնել նրան, և ոչ բոլոր նախորդ օրինախախտներին: Այլ մարդկանց մեջ այս կարիքը բավարարելը նշանակում է ինչ -որ մեկի համար դառնալ այդ մարդը:

Ինքնաճանաչման անհրաժեշտություն

Այն փաստը, որ այս կարիքը չի բավարարվել, ցայտուն դրսևորում է «Ես արժանի չեմ» արտահայտության զգացումն ու ձայնը: Մեզանից յուրաքանչյուրը, վաղ մանկությունից մինչ օրս, ցանկանում է զգալ, որ մեզ գնահատում են: Ես կցանկանայի հոգ տանել իմ մասին: Երբ մենք ստանում ենք սա, մենք սովորաբար բավարարված ենք զգում: Եթե մեր կյանքի երկար ժամանակ այս կարիքը չի բավարարվել, ապա ի պատասխան խնամքի մենք զգում ենք կամ մեղք, կամ անվստահություն: Ձեզ ծանոթ?

Արժեքի ճանաչումը ներառում է ոչ միայն մեկ այլ անձի մասին հոգալը: Սա նշանակում է ընդունել այն իր բոլոր թերություններով, առանձնահատկություններով և տարբերություններով: Այս «հավաքածուի» ընկալումը որպես արժեք հարաբերություններում:Դա զգացվում է որպես ներքին ցանկություն ՝ հասկանալ մեկ այլ անձի, նրա շարժառիթներն ու զգացմունքները, նրա գործողությունները: Եվ ամենակարևորն այն է, որ սա ճանաչես որպես անձամբ քո համար կարևոր: Դա կարող է դժվար լինել, բայց դա այնքան կարևոր է:

Այս կարիքի բավարարումը հնարավոր է նաև մեկ այլ մարդու ներքին աշխարհի, նրա կյանքի, հետաքրքրությունների և սկզբունքների նկատմամբ անկեղծ հետաքրքրության միջոցով: Նրանց մասին կարող եք իմանալ սովորական զրույցի ընթացքում, եթե այն դուրս է գալիս աշխատանքից հետո աշխատանքային պարտականությունների կատարման շրջանակից: Եթե նման հետաքրքրություն չկա, դա միշտ զգացվում է, այնպես չէ՞: Եթե հիշում եք ձեր հարաբերությունները տարբեր մարդկանց հետ, ապա հաստատ կային սովորական արտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ինչպե՞ս ես»: կամ «Ի՞նչ նորություն կա»: Նման հաղորդակցության մեջ իսկապես շատ քիչ հաճելի բան կա: Վաղ թե ուշ դա զգալու է հոգեկան կամ նույնիսկ ֆիզիկական ցավ:

Ընդունման անհրաժեշտություն

Եվ ոչ միայն ընդունում, այլ ընդունում և պաշտպանություն կայուն, հուսալի և ուժեղ ծնողական գործչից: Այս դեպքում մենք չենք խոսում ծնողի գործչի ՝ որպես իրական ծնողի մասին: Սա վերաբերում է դիմացինի ՝ մեր մասին հոգալու և կայուն մնալու ունակությանը, երբ մենք անկայուն ենք: Սա այն է, ինչ սովորաբար կոչվում է հուսալիություն ամուսնական հոգեբանության մեջ: Բոլորն էլ երբեմն ցանկանում են երեխա լինել ՝ լավ ծնողի խնամքով: Ինչ -որ մեկի համար նման մարդ լինելը լավ չէ:

Հենց այս կարիքի վրա է կառուցվում առաջնային սերը: Երբ մեր Ներքին Երեխան (անձի խոցելի հուզական մասը) մյուսին տեսնում է որպես իդեալական ծնող: Սկզբում մեզանից յուրաքանչյուրը փորձում է արդարացնել այս ակնկալիքը: Եվ հետո նա նույնն է ուզում իր համար: Եվ սա լիովին նորմալ է:

Ի՞նչ պետք է ունենանք մենք և այլ մարդիկ, որպեսզի պաշտպանված զգանք ծնողական այսպիսի ուժեղ և վստահելի գործիչների կողմից: Առաջին հերթին, իհարկե, երաշխիք, որ անձը չի հեռանա անհատականության որոշ դրսևորումներից հետո, որոնք նրան կարող են դուր չգալ: Հաջորդը `մենք բոլորս ցանկանում ենք մեզ պաշտպանված զգալ քննադատությունից: Քո ներքինից և ուրիշներից: Մեզանից յուրաքանչյուրին կենսականորեն անհրաժեշտ է մի մարդ, ով կարող է մեզ պաշտպանել մեզանից մեր ամենավատ դրսևորումներում: Սա կայուն և հուսալի ծնողի պաշտպանությունն ընդունելու անհրաժեշտությունն է:

Փորձի փոխանակման անհրաժեշտություն

Սա մոտակայքում այնպիսի մարդ ունենալու կարևորության մասին է, որը մեզ նման փորձառություն կունենա: Ինչ -որ մեկը, ով հասկանում է, թե ինչ ենք զգում, մտածում և կարող է անել որոշակի իրավիճակում: Մարդ, ով ունակ է կիսել մեր տեսակետը ՝ ուրախությունը կամ տխրությունը: Ինչ -որ մեկը, ով դժվարին իրավիճակում կարող է ասել. «Այո, ես հասկանում եմ, թե ինչպես է դա: Ես այսպես եմ ապրել »: Երբեմն ուզում ես լսել այն, իսկ երբեմն էլ միայն մի հայացքը բավական է հասկանալու համար, որ այս համայնքը գոյություն ունի: Մեր փորձի մեջ բաժանում կա:

Այս կարիքը բավարարելու համար կարող եք փնտրել համախոհներ, կապվել նմանատիպ փորձառություն ունեցող մարդկանց համայնքների հետ, կիսել ձեր փորձը սիրելիների հետ և խնդրել նրանց պատմել իրենցից նմանատիպ փորձի մասին: Հիշեք, թե որքան հաճելի է, երբ քո մեջ կրում ես ինչ -որ մեծ հուզական բեռ և որոշում ես վերջապես ինչ -որ մեկին պատմել այդ մասին ՝ վստահ լինելով, որ դու միայնակ ես քաշել այն և ոչ ոք չի կարողանա քեզ հասկանալ: Եվ հետո կիսվում եք և պարզում, որ ձեր զրուցակիցն ունեցել է գրեթե նույն փորձը և նույն զգացմունքները: Սա հսկայական թեթևացում է, այն նույնիսկ ֆիզիկապես է զգացվում: Ալկոհոլիկ անանունները, երեխաներ կորցրած ծնողների կամ ուտելու խանգարումներով մարդկանց խումբը գործում է այս սկզբունքով:

Համայնքի կարիքը բավարարելու համար պարտադիր չէ մասնագետ լինել: Բավական է պարզապես մոտ լինել ուրիշներին և կիսվել նմանատիպ փորձով: Այն աշխատում է երկու եղանակով: Եվ դա ամենևին էլ դժվար չէ: Բայց որքան կարևոր է մեզանից յուրաքանչյուրի համար `միայնակ չլինելը:

Ինքնորոշման անհրաժեշտությունը

Ինքնորոշումը մարդու հոգեբանական և ֆիզիկական սահմանների, արժեքների, սկզբունքների, առանձնահատկությունների և տարբերությունների գիտակցումն է: Տարբերություն կա նախկին կարիքի համեմատ, որտեղ կարևոր է այլ անձի հետ համայնք զգալը:Ինքնորոշման անհրաժեշտությունը յուրահատուկ մարդ զգալու ունակությունն է և հաստատ իմանալ, որ դա նորմալ է և կընդունվի այլ մարդկանց կողմից:

Ամենից շատ, այս կարիքը դրսևորվում է դեռահասների մոտ, երբ նրանք ամեն կերպ փորձում են տարբերվել մյուսներից: Երբեմն դա մերժում է առաջացնում: Բայց եթե դրան վերաբերվես ըմբռնումով, ապա ինքդ քեզ համար կարող ես լիովին նոր փորձառություն ունենալ ՝ ընկղմվել մեկ այլ մարդու աշխարհում:

Նորմալ է տարբերվել մյուսներից, անկախ նրանից, թե ինչ տարբերություն կա `արտաքին, սովորություններ, բնավորություն, հետաքրքրություններ, արժեքներ, լեզու, մաշկի գույն: Յուրաքանչյուրի յուրահատկությունը ամենամեծ արժեքն է: Տարբերություններն են, որ ստիպում են մեզ առանձին անհատներ, առաջացնել ուրիշների հետաքրքրությունը: Անտանելի կլիներ ապրել «կլոնների» աշխարհում, քանի որ ամեն ինչ արդեն ծանոթ է ու փորձված: Ոչինչ հետաքրքրություն չի առաջացնի:

Հարաբերություններում այս կարիքը բավարարվում է, երբ մենք կարող ենք փոխել և ընդգծել մեր անհատականությունը: Իսկ մոտակայքում գտնվող մարդը դա գնահատում է և ճանաչում որպես անձամբ իր համար բնական և կարևոր մի բան: Եվ դա աջակցում է մեր փոփոխություններին, ուրախանում մեր տարբերություններով: Տվեք այն մտերիմ մարդկանց - և կտեսնեք, թե ինչպես են ձեր հարաբերությունները աճում:

Մեկ այլ անձի վրա ազդելու անհրաժեշտությունը

Մեզանից յուրաքանչյուրի համար կարևոր է տեսնել, որ մեր վիճակը, խոսքերը, գործողությունները ազդում են մեկ այլ անձի վրա: Կարևոր է զգալ, որ դիմացինի վարքագիծը, զգացմունքներն ու մտքերը նույնպես ազդում են մեզ վրա: Այս կարիքի բավարարումն է, որ թույլ է տալիս հարաբերությունները զարգանալ: Բայց կա նաև բացասական կողմ. Ազդեցությունը կարող է լինել ոչ միայն դրական:

Եթե հարաբերությունների մասնակիցներից մեկը կործանարար է, դա բացասաբար կազդի մյուսի վրա: Անխուսափելիորեն: Որովհետև մեզանից յուրաքանչյուրը նույնպես կարիք է զգում ենթարկվել մեկ այլ անձի ազդեցությանը: Ի՞նչ է պատահում, եթե մեր կողքի մարդը բառի ընդհանուր իմաստով չի ենթարկվում մեր ազդեցությանը: Այս դեպքում մենք հարաբերությունները զգում ենք որպես կաշկանդող: Նրանք դառնում են բռնի, քանի որ մենք չենք կարողանում կանգնեցնել մեզ համար անընդունելի վարքագիծը:

Այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում դրական ազդեցության կարիքը բավարարվում է ավելի ճշգրիտ նկարագրության միջոցով, թե որ փոփոխություններն են մեզ համար կարևոր դիմացինի վարքագծում: Այս կարիքը բավարարելու համար անհրաժեշտ է, որ հարաբերությունների մասնակիցները բավական զգայուն լինեն իրենց նկատմամբ և թույլ տան ձեզ ազդել իրենց վրա: Ազդեցության չափը որոշվում է հենց ներքին շփման միջոցով: Մյուս անձը, իր ողջ ուժով, հստակ չգիտի, թե որտեղ կանգ առնի: Կարևոր է նաև չվախենալ ցույց տալ ուրիշներին, թե ինչպես է ազդում նրանց վիճակը: Դա նշանակում է զգացմունքների դրսևորում, մտքեր փոխանակել ի պատասխան և գործողություններ ձեռնարկել:

Մեկ այլ անձի նախաձեռնության անհրաժեշտություն

Հարաբերությունների ամենակարևոր կարիքներից մեկը նախաձեռնության անհրաժեշտությունն է: Բոլորը ցանկանում են, որ մյուսը լինի համատեղ ժամանցի, հաղորդակցության, կյանքի փոփոխությունների նախաձեռնողը: Բայց անընդհատ նախաձեռնող լինելը, առաջինը լինելը և զգացմունքային արձագանքներ առաջացնելը չափազանց հոգնեցուցիչ է: Մարդը վաղ թե ուշ կորցնում է հետաքրքրությունը հարաբերությունների նկատմամբ, եթե նախաձեռնությունը մյուսից չի տեսնում: Այս կարիքը սերտորեն կապված է բոլոր մյուսների հետ: Այն թույլ է տալիս զգալ և՛ անվտանգություն, և՛ արժեք, և փորձի փոխանակում և ընդունում:

Եթե մենք դիմենք հարաբերությունների մեր փորձին, յուրաքանչյուր դեպքում մենք կտեսնենք այդ անհրաժեշտությունը: Երբ ուզում ես, որ ամուսինդ ծաղիկներ բերի: Կամ էլ շեֆը գովեց ու բարձրացրեց աշխատավարձը, այլ ոչ թե բարեհաճությամբ գնա նրա մոտ: Երեխաներին օգնել ՝ առանց հիշեցումների մաքրման հարցում: Կամ մի ընկեր ինքը հրավիրեց ինձ սուրճի: Շատ բնական է ցանկանալ ինչ -որ պահի առաջնորդվել և արձագանքել մյուս կողմից նախաձեռնություններին:

Հարաբերությունների այս կարիքը բավարարելը թույլ է տալիս մեր կողքի մարդուն իրեն հանգիստ ու հանգիստ զգալ: Իմացեք, որ հարաբերությունները պահպանելու համար նրանից մեծ ջանքեր չեն պահանջվում: Եթե մարդը դա չի ստանում, հետաքրքրությունը անհետանում է, գրգռվածությունն ու դժգոհությունը կուտակվում են:Նրանք վաղ թե ուշ կարող են վերածվել վառ հակամարտության: Ի վերջո, այս կարիքի հիմնական նպատակն է պահպանել շփումը և խթաններ ստանալ ուշադրության, հաղորդակցության, նվերների և ընդհանուր ժամանակի տեսքով: Բոլորովին նորմալ է ցանկանալ այս ամենը, քանի որ դրա համար մենք հարաբերությունների մեջ ենք մտնում:

Պետք է սեր արտահայտել

Հարաբերությունները միայն ձեռք բերելը չէ: Սա նաև կիսվելու մասին է: Մարդուն սեր տալու անհրաժեշտությունը բնական է ցանկացած մտերիմ հարաբերությունների համար: Եթե մարդը մեզ համար թանկ է, ապա դա նրան ցույց տալու անհրաժեշտությունը բնական կլինի: Կրկին, երբ այս կարիքը չի բավարարվում, այն ուղեկցվում է հուզական ցավով: Նրանք, ովքեր բախվել են դրան, լրացրել են այն կյանքի համար:

Օրինակ, երբ մոտ հինգ տարեկան երեխան մոր մոտ վազում է իր համար մեկ ժամ ջանասիրաբար նկարած գծագրով, և նա դրդում է նրան կամ որևէ կերպ զգացմունքային կերպով չի արձագանքում նվերին, երեխայի հուզական ցավը չի կարող փոխանցվել բառերով: Ինչպես նաև գերագնահատել: Այս կարիքը շատ մոտ է ազդեցության անհրաժեշտությանը: Շատ կարևոր է և՛ ջերմ վերաբերմունք ցուցաբերել սիրելիների նկատմամբ, և՛ թույլ տալ, որ նրանք սիրեն մեզ: Շատ բնական է սեր, առողջ կախվածություն և երախտագիտություն զգալ այն մարդկանց համար, ում սիրում ենք: Եվ նորմալ է, եթե ցանկանում եք այդ սերը ցույց տալ գործողությունների, խոսքերի, զգացմունքների և վերաբերմունքի միջոցով:

Ինչպես տեսնում եք, ամեն ինչ բավականին պարզ է և միևնույն ժամանակ շատ բարդ: Ընդհանուր առմամբ կա ութ կարիք, որոնք պարունակում են այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է: Նախքան փորձեք իրականացնել այս կարճ ցուցակը, լսեք ինքներդ ձեզ և հասկացեք, թե ինչ հարաբերությունների կարիքներ չեն բավարարվում: Սա թույլ կտա բարելավել ձեր հարաբերությունները կարևոր մարդկանց հետ: