Ինչպե՞ս դադարեցնել նվաստացած և վիրավորված զգալ:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Նախ, եկեք հասկանանք տերմինը և սահմանենք «նվաստացում» հասկացությունը:

Նվաստացումն այն զգացումն է, որը մարդը զգում է, երբ նրա իդեալներն ու տեսակետը լիովին ջախջախվում են: Այս վիճակը հետևանք է այն բանի, որ նա ստիպված է հարմարվել այնպիսին, ինչպիսին պետք է լինի, ինչպես ընդունված է կամ ինչպես ասում են ուրիշները ՝ անտեսելով կամ չտեսնելով այն, ինչ ինքն ինքն է համարում ճիշտ:

Նման մարդուն թվում է, թե աշխատավայրում, թե տանը բոլորը փորձում են վիրավորել նրան, նվաստացնել և ոչինչ չտալ: Նրա համար դժվար է ուրիշների կողմից հարգանքի հասնել, և նա միշտ փորձում է ճանաչում ստանալ և ամեն ինչ անել նույնիսկ ավելի լավ, բայց նրա ջանքերը չեն նկատվում, քանի որ իրականում դրանք ոչ ոքի կարիքը չունեն: Ուրիշների հետ շփվելիս այս մարդը փորձում է հաճոյանալ, սիրվել և ընկերանալ նրա հետ: Նա իսկապես չի հասկանում, թե ինչու են շրջապատի մարդիկ իրեն վերաբերվում դատարկ վայրի պես:

Այսպես կարելի է բնութագրել էապես արժանապատվություն և կարծիք չունեցող մարդուն:

Եվ ինչպիսի՞ն է այս իրավիճակը, եթե նայեք հենց այս մարդուն:

Ինչի միջով է նա անցնում: Ինչու՞ նա չի կարող իրեն ցույց տալ, հաճույք ստանալ, հորդորել, խնդրում եմ, ակնկալել և ակնկալել, որ կգնահատվի:

Նման մարդը զգայուն է ցանկացած քննադատության նկատմամբ և բավականին հուզիչ է: Նրա կարծիքի բացակայությունը կամ նրան պահելու անկարողությունը, ամենայն հավանականությամբ, իրենից են վերցրել մանկուց, քանի որ նրա ծնողները միշտ գիտեին, թե ինչպես ավելի լավ կլիներ իրենց երեխայի համար: Այսինքն, մարդը չի սովորել զգալ իր ընտրությունը և չի հասկանում, թե ինչպես ներկայացնել հենց այս ընտրությունը շրջապատին:

Չկան վարքի ձևեր: Նույնիսկ եթե մարդը գիտի, թե ինչպես պաշտպանել ինչ -որ բան, արտահայտել, ապա ամեն դեպքում նա բախվում է մի խնդրի հետ, որը ինքն իրեն է հասկանում: Նա չի հասկանում, թե ինչպես է իրոք ցանկանում, ինչ է իրեն դուր գալիս, ինչպես վարվել տվյալ իրավիճակում: Երջանիկ մարդ դառնալու համար կարևոր և անհրաժեշտ է վերականգնել ինքներդ ձեզ վրա վերահսկողությունը և պատասխանատվությունը ձեր ազատ ընտրության համար:

Ի՞նչ քայլեր պետք է ձեռնարկվեն ՝ վիրավորանքից և նվաստացումից ազատվելու համար:

1 -ին հանձնարարական.

Սկսեք փոքրից: «Ինձ նվաստացրեցին» -ի փոխարեն `« ես ինձ նվաստացած եմ զգում »:

«Ես վիրավորվեցի» - «Ես վիրավորվեցի» և այլն: «Ես բարկացած եմ»: «Ես դատապարտում եմ»:

Ձևակերպման նման փոփոխությունը, նույնիսկ ձեր սեփական մտքերի ներսում, կհանգեցնի գիտակցման, որ սա ձեր ընտրությունն է: Նույնիսկ եթե սկզբում դուք չեք հասկանում ձեր արձագանքները, դա սարսափելի չէ: Ուղղեք ձեր ուշադրությունը դեպի ներս, ինքներդ ձեզ հարցեր տվեք. Ինչպե՞ս եմ ես զգում: Ինչպե՞ս եմ ուզում շարունակել: - և ժամանակի ընթացքում կսկսես ինքդ քեզ ավելի լավ հասկանալ:

Նշում! Երբ ձեզ նվաստացնում կամ վիրավորում են, դուք իսկապես ցանկանում եք փոխել իրավիճակը և միջավայրը, և թվում է, որ նոր թիմը կամ նոր հարաբերությունները կարող են շտկել ամբողջ իրավիճակը: Հաճախ շատ ժամանակ է պահանջվում նկատելու համար, որ իրավիճակը կրկնվում է տարբեր վայրերում և տարբեր մարդկանց մոտ:

Սա այն պատճառով:

Դուք նույն կերպ եք շփվում:

Դուք նույն կերպ եք արձագանքում:

Դուք զգում եք նույն տիպի ծանոթ հույզեր:

Իրավիճակը չի կարող փոխվել `առանց արձագանքման սովորական տեսակների փոփոխության:

Նույնիսկ եթե ձեզ հաջողվի փոխել աշխատանքը կամ հարաբերությունները, դուք ժամանակավոր արձակուրդ եք ստանում, մինչև մարդիկ ձեզ ճանաչեն և ընտելանան ձեզ:

Հանդիպելուց և շփվելուց հետո կա ելակետում հայտնվելու վտանգ:

Իհարկե, կան հանգամանքներ, որոնց դեպքում հնարավոր է և նույնիսկ անհրաժեշտ է փոխել միջավայրը, բայց նման որոշումները չպետք է կայացվեն զգացմունքների ալիքների ներքո, այն պահին, երբ զգում ես նվաստացում և դժգոհություն, այլ հանգիստ և հավասարակշռված վիճակում:, երբ փոթորիկն ավարտվի, և երբ պատրաստ ես պատասխանատվություն կրել քո ընտրության համար:

2 -րդ հանձնարարականը:

Ազնիվ եղեք ձեր զգացմունքների վերաբերյալ: Ինչ -որ բան փոխելու համար պետք է իմանալ, թե ինչ փոխել:

Ապաքինվելու համար պետք է հասկանալ, թե ինչի համար պետք է բուժվել:

Երբ ինքդ քեզ խոստովանում ես, որ գոհ չես այն իրավիճակներից, որոնք առաջանում են քո կյանքում, ավելի ճիշտ ՝ այն զգացմունքային արձագանքներից, որ դու զգում ես, ապա սա փոփոխությունների սկիզբն է:

Ես ուզում եմ զգուշացնել նրանց, ովքեր ռիսկի են դիմում. Դա հեշտ չէ, սովորեք զգալ ձեր կարծիքը և հակադրել այն այլ մարդկանց կարծիքին:

Երբ մարդը որոշում է դուրս գալ նվաստացման և դժգոհության զգացումներից `դուրս գալ զոհաբերական դիրքից, նա շփոթվում է: Շատերը վախենում են այս վիճակից: Բայց չիմանալու այս վիճակը շատ ավելի լավ է, քան նախորդը: Քանի որ մարդը սկսում է լսել այն, ինչ նա իսկապես ցանկանում է, սկսում է լսել իրեն և փորձում է անել այնպես, ինչպես ինքն է ընտրել:

Մարդը փորձում է այն, ինչ իրեն ավելի լավ է թվում տվյալ իրավիճակում, ձեռք է բերում փորձ, գնահատում այն և նորից փորձում, մինչև գտնի լավագույն լուծումը:

Այս գործընթացը կարելի է համեմատել գիտելիքի սանդուղքի հետ `մեծ թվով միջանկյալ վիճակներով:

Սովորելով զգալ և արտահայտվել, մենք գտնում ենք իսկապես մեր կյանքի ուղին և այլևս չենք շեղվում դրանից: Ուրիշների կարծիքները կարող են մեզ համար կարևոր մնալ, բայց դրանք դադարում են մեզ վախեցնել, քանի որ ներսում կա գիտելիք և արձագանք:

Ներքին արձագանքը `ձեր մասին գիտելիքները` ձեր կարծիքը, անմիջապես չեն հայտնվում: Նրանք աճում են փորձությունից և սխալից:

Նկատի ունեցեք, որ սա չպետք է լինի պարզապես հակառակ կարծիքը, այլ կոնկրետ ձերն է, այն, ով ձեզ հարմար է: Հարգանքը գալիս է այն մարդու նկատմամբ, ով ունի իր կարծիքը և ապրելակերպը: Անհատականությունը բաղկացած է մանրուքներից, ամենօրյա ընտրություններից, սեփական հայացքները պաշտպանելու ունակությունից, հակամարտությունից վախի բացակայությունից, կյանքից ՝ առանց հաստատման սպասելու:

ԱՎԵԼԻ ԿԱՐԵՎՈՐ ԱՆՁՆԱԿԱՆՈԹՅՈՆՆԵՐ, ՏԱՐԱԵԼ, ԱՍԵԼ, ՇԱՀԱԳԵԼ … ԿԱՐԵՎՈՐ Է ԼՍԵԼ:

Եթե դուք դեռ զոհի դիրքում եք կամ այս թեմայով հարց ունեք, կարող եք այն կիսել մեկնաբանություններում:

Ասացեք մեզ, թե ինչպես եք հաղթահարում դժգոհության կամ նվաստացման զգացմունքները, լրացրեք այս նյութը այս վիճակներից դուրս գալու ձեր սեփական եղանակներով:

Եթե ձեզ անհրաժեշտ է աջակցություն կամ հոգեբանական թերապիա ՝ կախվածությունից կախվածությունից կամ զոհի դիրքից դուրս գալու համար, թողեք ձեր հարցումները: