2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Շատ նյութեր են գրվել այն մասին, թե ինչ է սթրեսը, բայց ես համարձակվում եմ առաջարկել մի փոքր թարմացնել և կառուցել ձեր գիտելիքները:)
Այսպիսով, սթրեսը հոգեկան և (կամ) ֆիզիկական վիճակ է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ անհրաժեշտ է հարմարվել միջավայրին կամ դրանում տեղի ունեցած փոփոխություններին: Սթրեսի արձագանքը, ըստ էության, ինքնավար նյարդային համակարգի հուզմունքն է, որը դրսևորվում է, մասնավորապես, սրտի հաճախության բարձրացման, ճնշման ավելացման, շնչառության, մկանների լարվածության և այլնի միջոցով:
Ավելի հաճախ, քան ոչ, մենք օգտագործում ենք այս բառը բացասական ձևով, չնայած որ իրականում սթրեսը կարող է նաև դրական լինել (այսպես կոչված eustress կամ eustress): Այն տոնայնացնում է մարմինը, ուղղում է իր ուժերը: Հավերժ սթրեսը կարող է լինել ինչպես դրական հույզերի, այնպես էլ իրավիճակի դրական լուծման արդյունքում (օրինակ ՝ դու ունեիր բարդ և հրատապ խնդիր, բայց հաջողությամբ հաղթահարեցիր դա): Բացասական սթրեսը կոչվում է նեղություն, բայց հանուն պարզության, հաջորդում ես կօգտագործեմ ծանոթ «սթրեսը»
Կարճ սթրեսը ամենից հաճախ մեծ վնաս չի հասցնում մարդուն: Երկարատև սթրեսի ենթարկվելը կարող է դրսևորվել ախտանիշների և վարքի տեսքով, որոնք մենք կքննարկենք ստորև …
Սթրեսը և դրա հետևանքները:
Կարճ սթրեսը ամենից հաճախ մեծ վնաս չի հասցնում մարդուն: Երկարատև սթրեսի ենթարկվելը կարող է դրսևորվել հետևյալ ախտանիշներով և վարքագծով.
- անտարբերություն
- դյուրագրգռություն
- հոգնածության զգացում
- պատասխանատվությունից խուսափելը
- շփումից խուսափելը
- կործանարար և (կամ) ինքնաոչնչացնող վարքագիծ
- ճանաչողական գործառույթների վատթարացում `ուշադրություն, հիշողություն, մտածողություն
- ավելացել է անհանգստությունը
- անձեռնմխելիության նվազում, ֆիզիկական հիվանդություններ
Ե՞րբ է սթրեսի բացասական հետևանքների ռիսկը մեծ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ առողջության վրա բացասական հետևանքների հավանականությունը մեծանում է մերկացման դեպքում
- շատ ինտենսիվ - կյանքի սպառնալիք, վնասվածք, սիրելիների կորուստ
- պարբերաբար կրկնվում է. նույնիսկ ոչ շատ ուժեղ սթրեսային հետևանքները կանոնավոր կրկնությամբ կարող են շատ վտանգավոր լինել
- անկանխատեսելի - օրինակ, սթրեսի մակարդակը ավելի բարձր կլինի ղեկավարին անսպասելի զանգով, քան վատ հաշվետվության ակնկալվող քննարկումը:
- անկառավարելի և կապված ճնշման հետ (հոգեբանական ճնշում) - ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ այն մարդիկ, ովքեր գոնե մասամբ իրենք են ընտրում առաջադրանքի ժամանակացույցը, ախտանշաններն ավելի քիչ են արտահայտված
Պրակտիկայից կարող եմ ասել, որ սթրեսի հիմնական աղբյուրներն են աշխատանքն ու ընտանիքը:
Շատ կարևոր է հասկանալ, որ մարդիկ սթրեսի հանդուրժողականության տարբեր մակարդակներ ունեն: Դա կարող է պայմանավորված լինել բազմաթիվ պատճառներով ՝ նյարդային համակարգի տեսակից մինչև անցյալում տրավմատիկ իրադարձություններ: Հետեւաբար, նույն իրադարձությունը կարող է տարբեր մարդկանց վրա ազդել բոլորովին այլ կերպ:
Որո՞նք են սթրեսի արձագանքման տեսակները, ինչպես կարող եք նվազեցնել սթրեսի մակարդակը և ինչպես կարող է օգնել հոգեբանը `կարդացեք հետևյալ նյութը:
Այս թեմայով հարցեր կարող եք թողնել նաև մեկնաբանություններում, ես դրանք անպայման հաշվի կառնեմ հաջորդ տեքստը պատրաստելիս:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սթրեսը հաղթահարելու 7 եղանակ
Սթրեսը հաղթահարելու 7 եղանակ «Վերահսկի՛ր տրամադրությունդ, որովհետև եթե նա չի ենթարկվում, ուրեմն հրամայում է»: Հորացիոս Ի՞նչ է սթրեսը: Ռուսերեն ՝ տերմինը «սթրես» և նրա հոմանիշները (սթրեսոր, սթրեսային գործոն, սթրեսի խթան) օգտագործվում են ՝ ցույց տալու մարմնի լարվածության վիճակը:
Հաղթահարելով սթրեսը `հոգեբանների գիտական տեսակետը
Stressամանակակից աշխարհում սթրեսի հասկացությունը բավականին անորոշ է: Այս բառը կարող է մեզ ուղեկցել գրեթե ամենուր, լինի դա աշխատանքի ընդունվելը, թե խանութ գնալը, ծնողների, ծանոթների կամ տանը ամուսնու հետ շփումը: Սթրեսը կարող է մեզ սպասել ուսման ընթացքում և նույնիսկ հանգստի ժամանակ:
«Գրասենյակային հոգեսոմատիկա»: Ինչն է առաջացնում սթրեսը և ինչպես այն հավասարեցնել
Սկսեք Վերջին գրառման մեջ մենք մոբինգը և ոտնձգությունները համարեցինք գրասենյակային կյանքի երևույթներ, որոնց, ըստ օտարերկրյա վիճակագրության, ենթարկվում են «նորեկների» 3-4% -ը և «փորձառու» աշխատակիցների 30-50% -ը: Այս հոդվածը մշակվել է որպես ամենատարածված հոգեսոմատիկ հիվանդությունների և խանգարումների նկարագրություն, որոնցով պետք է զբաղվեն մոբինգի և ոտնձգության զոհերը:
Որտեղ չեն ապրում ապրված զգացմունքները:
Մարդը, ով սովոր չէ իր հույզերը բաց արտահայտելուն, պահպանում և կուտակում է դրանք մարմնում (առավել հաճախ ՝ բացասական, օրինակ ՝ դժգոհություն, ագրեսիա, վախ և զայրույթ): Երբ մակարդակը հասնում է կրիտիկական մակարդակի, ապա տեղի է ունենում մկանային սպազմ:
Մարմինը այնտեղ է, որտեղ ապրում է մեր անցյալը
Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի մեր սեփական մարմնական կեցվածքը, այն յուրահատուկ է: Նրա միջոցով է, որ կարող ես մարդուն ճանաչել հեռվից: Դրանից դուք կարող եք շատ բան կարդալ այն մասին, ինչ մենք ապրել ենք կյանքում: Բայց գալիս է մի պահ, երբ մենք ուզում ենք ուղղվել, առաջ շարժվել:
