2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
* Հոդվածը պարունակում է գիտականորեն հիմնավորված մեթոդներ, որոնց արդյունավետությունը ապացուցված է մարդկանց մեծ նմուշի վրա կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններով:
PTSD (Հետվնասվածքային սթրեսի խանգարում) հոգեբանական խանգարում է, որն առաջանում է այն իրադարձությունների պատճառով, որոնք անձի կողմից ընկալվում էին որպես կյանքի սպառնալիք (աղետ, բնական աղետ, ռազմական գործողություն, հարազատի հանկարծակի մահ, ծեծ, բռնաբարություն): Երբեմն խաբեությունը կամ ամուսնալուծությունը կարող են շատ տրավմատիկ լինել և հանգեցնել PTSD- ի:
Համալիր PTSD- ն ախտորոշվում է համապատասխան ախտանիշների առկայության դեպքում, եթե անձը երկար ժամանակ տրավմատիկ հետևանքներ է ունենում, ավելի հաճախ ՝ մանկության տարիներին (օրինակ ՝ ընտանեկան բռնության, բռնության համակարգված մոնիտորինգի դեպքում):
Հոգեթերապիայի մեթոդները առավել արդյունավետ PTSD- ի համար:
Cանաչողական վարքային հոգեթերապիա:
Ինձ իսկապես դուր է գալիս մերկացման մեթոդը (իրականության կամ երևակայության մեջ հոգեբանի հսկողության ներքո աստիճանական ընկղմումը, որը հանգեցնում է հուզական կախվածության և տրավմատիկ գործոնի պաթոլոգիական ռեակցիայի անհետացման):
Սթրեսի դեմ պատվաստման մեթոդը: Անհանգստության գործոնների բացահայտումից հետո դժվար իրավիճակին դիմակայելու ռազմավարությունները մոդելավորվում են հաճախորդի հետ միասին (պատկերացնել, թե ինչպես է մարդը հաջողությամբ հաղթահարում ձգանը, կիրառելով հիմնավորման և թուլացման տեխնիկա):
Դիալեկտիկական վարքային թերապիա (DBT) կենտրոնանում է մտածողության, սթրեսին դիմակայելու և արդյունավետ միջանձնային փոխազդեցության հմտությունների վերապատրաստման վրա:
Ընդունման և պատասխանատվության թերապիա (TPO):
Ընդունման և պատասխանատվության թերապիայի գործընթացում մարդը սովորում է ոչ թե խուսափել իրենց հույզերից և զգացմունքներից, այլ ընդունել դրանք, ինչպիսին էլ որ դրանք լինեն:
Շատ կարևոր է զարգացնել դիտորդի դիրքորոշումն այն մասին, թե ինչպես ենք մենք մեզ ընկալում ՝ «ուժեղ», թե «զոհ»:
Խորհուրդ է տրվում ձեր մասին բացասական մտքերը ընկալել որպես ոչ այլ ինչ, քան պիտակներ և հեռանալ դրանցից:
Կարևոր է սահմանել ձեր արժեքները և գործել դրանց համապատասխան: Հաճախ մեր արժեքներին համապատասխան ապրելու անհրաժեշտությունը դառնում է ավելի ուժեղ, քան տրավմայի ազդեցությունը:
Այս թերապիաներում կարևոր շեշտը դրվում է ուշադրության վրա: Խելամտությունը օգնում է կենտրոնանալ ներկա պահի վրա և չճշտել «այստեղ և այժմ» վիճակը «այնտեղից և այնտեղից», վերացնել անհանգստության, զայրույթի, տխրության երկարաժամկետ հետևանքները:
Թերապիան չի ջնջում հիշողությունները հիշողությունից, բայց դա կարող է զգալիորեն նվազեցնել բացասական փորձառությունների ազդեցությունը և բարելավել կյանքի որակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարում (PTSD)
Վիետնամի պատերազմից հետո ամերիկացի հոգեբաններն ու հոգեբույժները պարզեցին, որ այս տարօրինակ պատերազմի վետերաններին բնորոշ է հոգեկան խանգարումը, որը նախկինում նկարագրված չէր հոգեբանական գրականության մեջ: Այնուհետև այն ստացել է «Վիետնամական սինդրոմ» անվանումը, քանի որ այն նշվել է խաղաղ պայմաններում ռազմական գործողություններին մասնակցած այս զինվորների և սպաների կողմից:
Ինչպե՞ս կարող եք խրախուսել ձեր սիրելիին օգնություն փնտրել PTSD- ի համար:
Առնվազն երեք պատճառ կա, թե ինչու են տրավմատիկ իրավիճակի հետևանքներով տառապող մարդիկ ժամանակին չեն դիմում մասնագետի օգնությանը. - ցավալի հիշողություններ - աննորմալության վախ - անհավատություն վերականգնման հնարավորության նկատմամբ Առաջին պատճառը թելադրված ինքնին PTSD- ի ախտանիշներով.
Emotionsգացմունքներին արձագանքելու հինգ ամենաարդյունավետ եղանակները
Emotionsգացմունքների քրոնիկ ճնշումը հաճախ հոգեսոմատիկ խանգարումների պատճառ է դառնում: Զգացմունքներ արտացոլումն է մեր վերաբերմունքի շրջակա աշխարհի նշանակալի օբյեկտների նկատմամբ: Emգացմունքները կապված են որոշակի իրավիճակների հետ: Նրանք մեզ ազդանշան են տալիս հոգեբանական վիճակի, կարիքների մասին:
PTSD- ը ՝ որպես հոգեկան տրավմայի զարգացման հավանական կանխատեսում
Հոգեկան վնասվածքների վերաբերյալ նախորդ հոդվածում ՝ https://psy-practice.com/publications/travmy/Psihicheskaya-travma/, դրա առաջացման մեխանիզմը և պատճառները մանրամասն նկարագրված էին: Հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումը (PTSD) հոգեկան վնասվածքների զարգացման հնարավոր կանխատեսումներից է:
10 դեպրեսիա ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցները
10 դեպրեսիա ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցները 1. Մի հոգա քո կյանքի մասին, հոգա ուրիշի մասին: Yourselfոհեք ինքներդ ձեզ հանուն ինչ -որ մեկի, ցանկալի է ՝ ջանասիրաբար զոհաբերեք ՝ ամբողջությամբ մոռանալով ձեր մասին: Հիշեք, որ ձեր կարիքներն այնքան անկարևոր են, եթե ուրիշը նույնպես ինչ -որ բան է ուզում: