2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-12 20:59
Emotionsգացմունքների քրոնիկ ճնշումը հաճախ հոգեսոմատիկ խանգարումների պատճառ է դառնում:
Զգացմունքներ արտացոլումն է մեր վերաբերմունքի շրջակա աշխարհի նշանակալի օբյեկտների նկատմամբ: Emգացմունքները կապված են որոշակի իրավիճակների հետ:
Նրանք մեզ ազդանշան են տալիս հոգեբանական վիճակի, կարիքների մասին:
Զգացմունքները ավելի կայուն վերաբերմունք է: Mayգացմունքներն ու զգացմունքները կարող են չհամընկնել: Օրինակ, դուք կարող եք սիրել մարդուն, բայց որոշ իրավիճակներում նրա համար զգացմունքների միանգամայն տարբեր տիրույթ ապրել:
Ի՞նչ կարիքներ կարող են փոխանցվել զգացմունքներով:
Օրինակ, տխրության հույզը հաճախ արձագանք է մարդու համար նշանակալից ինչ -որ բանի կորստին. Կարևոր հարաբերությունների կորուստ, իմաստի կորուստ; զայրույթը կարող է ազդանշան լինել նպատակին հասնելու խոչընդոտի, ազատության սահմանափակման և այլն:
Ահա զգացմունքներին առավել արդյունավետ արձագանքելու 5 եղանակ:
1. Խնդրի իրազեկում եւ լուծում: Քանի որ զգացմունքները մեր կարիքների ցուցիչն են, կարևոր է նրանց օգնությամբ սովորել ճանաչել, թե որ չբավարարված կարիքը բացասական փորձառությունների պատճառ է դարձել: Եթե մենք գիտակցել ենք խնդիրը, կարող ենք փորձել լուծել այն այս կամ այն կերպ: Երբ մենք լուծում ենք խնդիրը, մենք ազատվում ենք տհաճ հուզական վիճակներից:
2. Կատարսիս - զգացմունքների ազատման գործընթաց, որն առաջանում է ինքնադրսևորման կամ որոշակի իրավիճակների նկատմամբ կարեկցանքի ընթացքում ՝ արվեստի գործեր ընկալելիս:
Դուք կարող եք այցելել արվեստի պատկերասրահ ՝ զգացմունքների ճանաչման ձեր հմտությունը վերապատրաստելու համար: Հաշվի առեք ձեզ դուր եկած նկարները, լսեք ինքներդ ձեզ և փորձեք հասկանալ, թե ինչ զգացմունքներ են դրանք առաջացնում, ինչու: Նույնը կարելի է անել թատերական ներկայացում, ֆիլմ դիտելիս:
Կարևոր պայման է գործընթացին ներգրավվելը: Եթե մակերեսային տեսք ունենաք այս գործունեության մասին, դժվար կլինի հետևել զգացմունքներին, առավել եւս `կատարսիս զգալ:
Կատարսիս - փորձառություններ, որոնք նպաստում են մտավոր մաքրագործմանը, վերածնունդին, որոնք հաճախ արտահայտվում են լացով կամ ուրախության, խաղաղության, օրգազմի վիճակով: Դա կարող է նույնիսկ սարսափի զգացում լինել, որը հանգեցրել է վերաիմաստավորման:
Դա տեղի է ունենում, որ մարդը միտումնավոր խուսափում է անցանկալի ընկալվող հույզերի դրսևորումից ՝ քնքշության, համակրանքի, տխրության դրսևորումներից: Այս զգացմունքներից փախչելու կարիք չկա: Նրանց ապրելն ավելի արդյունավետ է: Aգացմունքների որակյալ փորձի դեպքում դրա ինտենսիվությունը նվազում է:
3. Արտահայտեք ձեր հուզական վիճակները, արտահայտեք ձեր կարիքները:
4. Գրավոր պրակտիկա երբ նամակով դիմում ես մի մարդու, ում հետ կապված են ուժեղ հույզեր: Խորհուրդ է տրվում նամակներ գրել, մինչեւ սուր փորձառությունները չանցնեն:
5. Emգացմունքային վերակազմավորում: Հաճախ մեր փորձառությունները սուբյեկտիվ բնույթ են կրում, կախված են հոգեմարմնական վնասվածքների պատճառով աղավաղված մեկնաբանությունից: Իրավիճակի վերաիմաստավորումը կարող է բերել նաև թեթևացում և ազատվել տհաճ պայմաններից:
Emotionsգացմունքներին արձագանքելու ամենաարդյունավետ միջոցը հոգեթերապիայի ժամանակ է:
Painfulավալի փորձառություններ հանդիպելու կամ թուլությունը ցույց տալու վախի պատճառով մարդը դիմում է հոգեբանական պաշտպանության (հույզերի վրա կենտրոնանալու փոխարեն սկսում է ռացիոնալացնել, մտնել փիլիսոփայության մեջ, խուսափել որոշակի թեմաների շուրջ խոսելուց, ժխտել, որ նա ունի որոշակի հույզեր և այլն:), արդյունքում արձագանքման գործընթացը կարող է հետաձգվել:
Պետք է նշել, որ տարբեր հուզական վիճակներ միշտ չէ, որ կապված են օբյեկտիվ պայմանների հետ: Երբեմն զգացմունքային ֆոնի վրա ազդում են օրգանական պատճառները:
Խորհուրդ ենք տալիս:
PTSD- ի ամենաարդյունավետ բուժումները
Հոդվածը պարունակում է գիտականորեն հիմնավորված մեթոդներ, որոնց արդյունավետությունը ապացուցված է մարդկանց մեծ նմուշի վրա կատարված բազմաթիվ ուսումնասիրություններով: PTSD (Հետվնասվածքային սթրեսի խանգարում) հոգեբանական խանգարում է, որն առաջանում է այն իրադարձությունների պատճառով, որոնք անձի կողմից ընկալվում էին որպես կյանքի սպառնալիք (աղետ, բնական աղետ, ռազմական գործողություն, հարազատի հանկարծակի մահ, ծեծ, բռնաբարություն):
Հասուն կնոջ հինգ կանոն
1 «Ընտրեք նրանց, ովքեր ընտրել են ձեզ»: Շատ պարզ կանոն, որը ձեզ կզրկի մարմնի ավելորդ շարժումներից, ժամանակի և էներգիայի վատնումից: Ընտրելով նրանց, ովքեր արդեն ընտրել են ձեզ, այն ամենն է, ինչ տեղի է ունենում կյանքում. Օրինակ, ընտրեք մի տղամարդու, ով ԱՐԴԵՆ որոշեց, որ դուք մեկն եք, միակը:
Մանկության ստերին արձագանքելու 10 եղանակ
Ի՞նչ վատ բան կա ստելու մեջ: Մանկուց մեզ խստորեն սովորեցնում են, որ ստելը վատ է, մինչդեռ դուք ինքներդ տեսնում եք, որ երեխաները գիտեն, թե ինչպես դա անել, նրանք, չնայած վատ են, բայց կարող են ստել, չնայած դա ոչ ոք նրանց չի սովորեցրել: Ինչ է սա նշանակում?
10 դեպրեսիա ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցները
10 դեպրեսիա ստանալու ամենաարդյունավետ միջոցները 1. Մի հոգա քո կյանքի մասին, հոգա ուրիշի մասին: Yourselfոհեք ինքներդ ձեզ հանուն ինչ -որ մեկի, ցանկալի է ՝ ջանասիրաբար զոհաբերեք ՝ ամբողջությամբ մոռանալով ձեր մասին: Հիշեք, որ ձեր կարիքներն այնքան անկարևոր են, եթե ուրիշը նույնպես ինչ -որ բան է ուզում:
Emotionsգացմունքներին հաղթահարելու 8 միջոց:
Emotionsգացմունքներին հաղթահարելու 8 միջոց: Երբ մենք լցվում ենք զայրույթով կամ տխրությամբ, մենք չենք կարողանում որոշումներ կայացնել, քանի որ այդ պահին մենք փորձում ենք հաղթահարել մեր զգացմունքները: Կարևոր է գտնել մեր բացասական հույզերն ազատելու առողջ ուղիներ, քանի որ սխալ գործողությունները կարող են ավելի վատթարացնել մեր խնդիրները:
