Երբ սիրտդ ցավում է. Զգուշացիր: Հոգեկան ցավ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2024-01-07 22:19

Հոգեկան ցավը ամենակարևոր, ամենալուրջ և ամենանուրբ հոգեկան երևույթներից է: Կարծես թե չկա և կարծես թե չէ, քանի որ ֆիզիկապես քեզ ոչինչ չի վնասում: Նա անտանելի է և կապված է շատ հաճախ իրարամերժ զգացմունքների հետ: Այս տեսակի ցավը տանում է տառապանքի ՝ կյանքի իմաստի (գոյական իմաստի) կորստի, միայնության զգացումի, մեկուսացման, մահվան, կորստի վշտի. Սիրելիի մահ կամ նշանակալից հարաբերությունների կորուստ (բաժանում, ամուսնալուծություն): Այս բոլորը ցավի պատճառներն են, որոնք կարող են հանգեցնել ինքնասպանության հակումների զարգացմանը:

Հոգեկան ցավը կյանքը կիսում է տրավմատիկ իրադարձության առաջից «առաջ» և «հետո», որը, այսպես ասած, պառակտում է անձի ամբողջականությունը, արժեզրկում է նախկին փորձը, այնուհետև մարդուն զրկում արժեքից, ինչը, անկասկած, առաջացնում է ծանր տառապանք:

Սուր, ցավոտ, տանջալից, անզիջում, անօգնական, անվերջ - այսպես կարելի է բնութագրել հոգեկան ցավը: Ի՞նչ կա դրա հետևում: Ի՞նչ է թաքնված նման անտանելիության հետևում:

Painավը սահմանվում է որպես համընդհանուր նշան, որը ցույց է տալիս անձի և արտաքին աշխարհի միջև սահմանների ամբողջականության ոչնչացում կամ սպառնալիք ՝ հետևյալ մակարդակներից մեկում կամ մի քանիսում ՝ ֆիզիկական - մարմնական, մտավոր - հուզական, էքզիստենցիալ կամ մակարդակի: հարաբերություններ այլ մարդկանց հետ:

Մարդը շփվում է աշխարհի հետ շփման միջոցով `ստեղծելով, փոխելով և ոչնչացնելով սահմանը իր և շրջակա միջավայրի միջև: Օրինակ, երբ ինչ -որ մեկին ճանաչում ենք, մենք սահմանում ենք մեր փոխազդեցության համար. Մենք պարզում ենք, թե ինչ է անում մյուսը, ինչ է նրան դուր գալիս, ինչը նրան դուր չի գալիս, նույնը պատմում ենք մեր մասին, գտնում ենք ընդհանուր լեզու, ընդհանուր թեմաներ: Հետո այս սահմանը կարող է շատ անգամ փոխվել. Մենք դառնում ենք ավելի մտերիմ, ավելի տարածված թեմաներ, ավելի շատ հաղորդակցություն, գուցե ընդհանուր գործունեություն, ապա, հավանաբար, մենք կվիճենք և որոշ ժամանակով կհեռանանք ՝ կրկին մտերմությամբ հանդիպելու համար: Եվ այսպես շարունակ, «քանի դեռ մահը մեզ չի բաժանել», կամ որևէ այլ լավ պատճառ չի քանդում հարաբերությունները, և մենք ստիպված կլինենք հրաժեշտ տալ:

Արտաքին աշխարհից բխող ցանկացած նոր հանգամանք փոխվում է, փոխում է մեր կառուցած սահմանը, այս գործընթացը պահանջում է սահմանի ճկունություն և կարող է հանգեցնել կամ վնասվածքի, կամ նորացված սահմանի ստեղծմանը ՝ հաշվի առնելով նոր հանգամանքները:

Որքան ուժեղ, ավելի դրամատիկ է փոփոխությունը, այնքան ավելի ուժեղ է ցավն ու ուղեկցող զգացմունքները: Որոշակի իրավիճակներում այն դառնում է անտանելի, իսկ հետո ողբերգական ընտրություն է առաջանում հետագա փոփոխությունների ցանկության միջև, որոնք կյանքի բուն էությունն են և այն տառապանքների միջև:

Մարդը պաշտպանում է իրեն ցավից և միևնույն ժամանակ փոփոխություններից ՝ թույլ չտալով շփում, օգտագործելով տարբեր պաշտպանիչ մեխանիզմներ ՝ դրանով իսկ ձևավորելով պաշտպանիչ վարքի հատուկ ձևեր: Այս վարքագիծը, ցավին արձագանքելու և հաղթահարելու եղանակները, ինչ -որ չափով օգնում են չնկատել այն, բայց դրանք հանգեցնում են երկարատև տրավմատիկ ռեակցիաների և կտրուկ նվազեցնում են կյանքում հաճույք, ուրախություն և երջանկություն զգալու հնարավորությունը:

Հետագա փոփոխությունների ցանկությունը և ցանկացած մակարդակում ցավ զգալու ունակությունը կապված են մարդու երեք հիմնական կարիքների `անվտանգության, կապվածության և ձեռքբերումների հաջող կամ անբարենպաստ փորձի հետ: Typesավի որոշակի տեսակների հայտնվելը կապված է անձի նախորդ փորձի համապատասխան կարիքների վրդովմունքի (դժգոհության) հետ, ինչը ճգնաժամային իրավիճակներում հանգեցնում է անտանելի հոգեկան ցավի առաջացման:

Երբ անվտանգության անհրաժեշտություն հիասթափված էր ինչ -որ չնախատեսված իրադարձությունից ՝ ընկնելուց, ցրտից, լքվելուց, երբ մայրը 3 ժամից ավելի հեռացավ, կյանքի ցանկացած փոփոխության նկատմամբ ձևավորվում է հատուկ արձագանք. դրանք ընկալվում են որպես կյանքի ուղղակի սպառնալիք:Նույնիսկ ոչ միայն իրենք փոփոխությունները, այլև նրանց ներուժը, առաջացնում են ուժեղ կենսական վախ, մինչև ֆիզիկական ախտանիշները: Հաճախ նման դեպքերում ցավը առաջանում է անհանգստության, սարսափի, շփոթության, անօգնականության և հուսահատության զգացմունքներից:

Եթե փորձը փորձված էր նշանակալից մեկին կցվելու անհրաժեշտության խախտում, օրինակ ՝ ծնողները համակարգված լքել են մեկ տարեկան երեխային, տվել խոստումներ և չեն կատարել դրանք, գուցե ծեծել կամ երկար ժամանակ մենակ մնալ, մերժվել են. ապա ձևավորվում է փոխկապակցված վարքի տեսակ (կախվածություն մեկ այլ անձից, սիրո կախվածություն) կամ համառ կախվածության (կախվածության) տիպի վարք (ալկոհոլիզմ, թմրամոլություն, խաղամոլություն, սեռական կախվածություն): Այս դեպքում կարող է ծավալվել էքզիստենցիալ ցավը `կյանքի հիասթափության և անիմաստության ցավը, ինչպես նաև գերհագեցման ցավը, երբ թվում է, թե ոչինչ չի կարող խեղդվել, մարել այս ցավը: Հավանաբար, ամենասարսափելի և ամենատարածված տիպի հոգեկան ցավը, որն առաջանում է կապվածության խանգարումներից, հաճախ կապված է զայրույթի, վախի, դժգոհության, նախանձի, խանդի, խղճահարության և ամոթի զգացումների հետ:

Փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում բավարարվածության շրջանում ձեռքբերումների կարիքները, սերտորեն կապված են այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների հաստատման, պահպանման և ավարտման հետ, ինչը առաջացնում է մի տեսակ հոգեկան ցավ, որը կապված է նշանակալի մարդկանց հետ մրցակցության հետ: Սա նվաստացման / ճանաչման ցավն է: Երբ երեխան իր առաջին ստեղծագործությունը բերում է մայրիկին / հայրիկին, և նա ծիծաղում է կամ ասում. «Ի՞նչ զզվելի է սա»: Նման ցավը գունավորվում է վախով, ամոթով, մեղքով, հիասթափությամբ և նախանձով:

Ի՞նչ անել, եթե ցավ ունեք: Որտե՞ղ վազել: Իսկ ինչպե՞ս կարող եմ ինքս ինձ օգնել:

Հոգեկան ցավը հոգեբան-հոգեթերապևտից մասնագիտական օգնություն ստանալու հիմնական և ամենակարևոր պատճառն է:

Դուք չպետք է «սպասեք» այն կամ փորձեք թեթևացնել այն ցանկացած տեսակի հանգստացնող միջոցներով ՝ ալկոհոլից մինչև հանգստացնող միջոցներ: Painավին հաղթահարելու այս եղանակները միայն սրում են խնդիրը և ձեր վիճակը, ինչպես նաև հղի են ավելի լուրջ հետևանքների զարգացմամբ, ինչպիսիք են.

1. կյանքի իմաստի կորուստ, 2. ինքնասպանության միտումներ, 3. դեպրեսիա, 4. հոգեբանական ախտանիշներ `իրական ֆիզիկական հիվանդություն, 5. հաճույք ստանալ և վայելել կյանքը, 6. մարմնական և հուզական զգայունության կորուստ:

Այս պահին ամբողջ երկրում կան բազմաթիվ ինտերնետային պորտալներ ՝ հոգեբանների տվյալների շտեմարաններով, յուրաքանչյուրի որակավորումների և ծառայությունների արժեքի մանրամասն նկարագրությամբ. Կամ ընտրեք մի քանիսը, յուրաքանչյուրի հետ գնացեք նախնական խորհրդատվության, այնուհետև որոշեք, թե ում հետ շարունակել թերապիան:

Այսպիսով, եթե զգում եք.

• Մարմնի կամ սրտի շրջանում սուր ցավ, անհասկանալի, ոչ ֆիզիկական բնույթի:
• Արցունքաբերություն. Դուք շատ եք լաց լինում և նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դա անտեղի է:
• Շատ բարկացեք, նույնիսկ երբ դա անտեղի է:
• Դուք վստահ եք, որ «ամեն ինչ կորած է», «ինչ -որ բան անելը իմաստ չունի», «ոչ մեկիս պետք չեմ» և այլն:
• Դուք լավ չեք քնում. Դուք չեք կարող քնել, դուք արթնանում եք գիշերը:
• Դուք շատ վախեցած եք: Դուք վախենում եք, որ դուք կմահանաք կամ սիրելիը (ծնողը, ամուսինը կամ երեխան) կմահանա

Խնդրում ենք չհապաղել. Զանգահարեք, գրեք, գտեք ինքներդ ձեզ մասնագետ և սկսեք թերապիա:

Ահա մի քանի գործնական քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ինքներդ ձեզ օգնելու համար, նախքան մասնագետ հասնելը:

1. Շունչ … Շնչառությունը մեզ սնուցում և հագեցնում է կյանքով: Օդը կյանքի հիմնական աղբյուրն ու խորհրդանիշն է, այն է ՝ երբ բավարար քանակությամբ թթվածին մտնում է թոքեր, ուղեղին ազդանշան է ուղարկվում, որ «ամեն ինչ լավ է», որ դուք ապահով եք և ձեզ ոչինչ չի սպառնում: Դրանից հետո ուղեղը ազդանշան է ուղարկում ինքնավար նյարդային համակարգին և սթրեսի հորմոնների մակարդակը նվազում է, և դուք մի փոքր հանգստանում եք: Որպեսզի դա աշխատի, դուք պետք է նստեք հարմարավետ, փորձեք հանգստացնել ձեր մարմինը և շնչեք ՝ խորը, հավասարաչափ, ազատ, առանց ջանքերի և լարվածության:Արժե դա անել 10-20 րոպե, մինչև զգաք, թե ինչպես է ձեր մարմինը իսկապես հանգստանում, և դուք հանգստանում եք:

2. Կապ իրականության հետ … Իրականությունը միշտ չէ, որ հաճելի է, բայց միշտ ազնիվ է: Նայեք ձեր շուրջը. Ինչ եք տեսնում այս պահին: Տեսե՞լ եք փոթորիկը: Մոլագար `բենզասղոցով: Ջուր ունե՞ս: Իսկ սնունդը: Տաք ես? Մեկ այլ խորը շունչ քաշեք ՝ համոզվելու համար, որ դուք նույնպես ունեք բավարար թթվածին: Բավական? Այսպիսով. Իրականության հետ կապ հաստատելու խնդիրն այժմ այն է, որ դու ապահով ես: Կասկած չկա, որ իրականում դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ տհաճ փաստեր, որոնք հաստատում են ձեր ցավը, բայց դա այժմ մեր խնդիրը չէ: Մենք նայում ենք բացառապես անվտանգության տարբերակներին: Այսպիսով, մի քանի անգամ կրկնեք ինքներդ ձեզ, որ ապահով եք, ջուր ունեք, սնունդ ունեք, տաք եք և կարող եք ազատ շնչել: Եթե դա օգնում է ձեզ փաթաթվել վերմակով կամ վերմակով, որպեսզի իսկապես ապահով և առողջ զգաք, կարող եք դա անել: Վերջնական արդյունքը պետք է լինի ամբողջական ըմբռնումը, որ դուք ապահով եք, կարող եք հանգստանալ և որոշ ժամանակ այդպիսին լինել:

3. Փնտրեք հոգեբան և գրանցվեք խորհրդակցության … Հոգեկան ցավը ստոր է և, ավաղ, չի հեռանում շնչառական վարժություններից և անվտանգությունը վերականգնելուց, նույնիսկ խոհանոցում ընկերուհու հետ հավաքներից: Painավի պատճառները խորն են և կապված են ձեր կյանքի շատ այլ ասպեկտների հետ: Մի խնայեք ո՛չ ժամանակ, ո՛չ գումար, գրանցվեք խորհրդատվության:

4. Painավի ռեսուրս գտնելը … Դժվար է հավատալ և ընդունել, բայց ցավն ինքնին լավ նշան է: Եթե ինչ -որ բան ցավում է ինձ, ուրեմն այն դեռ կենդանի է: Ես դեռ կենդանի եմ, եթե հիվանդ եմ! Միայն այն, ինչ արդեն մեռած է, չի ցավում: Եթե ցավ ես ապրում, ուրեմն դու կենդանի, զգացող, զգայական, նուրբ անձնավորություն ես: Եթե ցավ ես ապրում, ապա կյանքն ինքն է հնարավորություն տալիս փոխվել դեպի լավը: Հիշեք, որ ցավի պատճառը մարդու հետ աշխարհի շփման սահմանի խախտումն է, սա իրադարձություն է, որը պահանջում է փոփոխություն, սահմանի վերափոխում, սահմանի ավելի մեծ ճկունություն և հարմարվողականություն `մարդու ինքնակատարելագործում: Painավը ոչ միայն հնի մահն է, այլ նորի ծնունդը:

5. Որոնեք I արժեքը … Հոգեկան ցավը `որպես փորձված արժեքի և հանդուրժողականության սահմանի ազդանշան: Կոպիտ ասած, դուք այդքան ցավոտ չէիք լինի, եթե չլինեին զգացմունքները, կարիքները և հարաբերությունները, որոնք այդքան կարևոր են և այդքան արժեքավոր: Painավը կարող է ձեզ համար բացել մի արժեք, որին դուք նույնիսկ չէիք կարող կասկածել, ուժ և ցանկություն կտա հոգ տանել ինքներդ ձեզ ՝ որպես այս արժեքի կրողի, դուռ կբացի ձեր մասին ավելի խորը և զգայուն ընկալման համար:

Հոգեկան ցավը բարդ և բարդ հոգեկան երևույթ է, որը դժվար է կրել և կարող է իր հետ կրել երկու ծանր հետևանքներ անձի համար. =ավ = Դեպրեսիա, ուստի ծառայեք որպես ցատկահարթակ անձի զարգացման համար. Painավ = Սեր: Ամեն ինչ կախված է այն ընտրությունից, որը կատարում է անձը:

Ի՞նչ ընտրություն կանեք: