Սառը սիրտ Կամ ինչ դժվար է անհանգիստ մարդ լինելը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այս կյանքում ինչ -որ մեկը կարող է պարծենալ ինքնավստահությամբ, իսկ ինչ -որ մեկը կարող է ազնվորեն և բացահայտ ասել իր մասին. «Ես անհանգիստ մարդ եմ»: Սա ախտորոշում չէ բառի ամբողջ իմաստով (քանի որ մենք հատուկ չենք խոսում անձի անհանգստության խանգարման մասին): Բայց անհանգիստ անհատականությունը վարքագծային ռազմավարությունների որոշակի շարք է, որը ձեզ դարձնում է եզակի, բայց բավականին կոնկրետ անձնավորություն:

Բացասականության առաջին արձագանքը

Պատկերացրեք իրավիճակների այս փաթեթը: Ձեր բանկային վարկը մերժվել է: Կամ աշխատանքի ժամանակ բոնուս չեք ստացել: Կամ ձեզ քննադատել են նշանակալի անձի կողմից: Նման իրավիճակները պայմանականորեն կարելի է անվանել բացասական: Կամ սթրեսային:

Ինչ կարող ես անել նման իրավիճակներում

- կարող եք պարզաբանել մեկ այլ անձի / կազմակերպության վարքագծի դրդապատճառները (ստուգեք ձեր կանխատեսումները)

- կարող եք ձևակերպել հաջորդ գործողությունը կամ ստեղծել գործողությունների ծրագիր (ծրագիր)

- կարող եք կենտրոնանալ ունեցածի վրա, ձեր ռեսուրսների վրա (ինքներդ ռեսուրս)

- դուք կարող եք շարունակել պնդել ձեր սեփականը

Կամ

Դուք կարող եք սուզվել 2 հարցերի պատասխանների որոնման մեջ ՝ «ինչու՞ է դա տեղի ունեցել» և «ինչի՞ կարող է սա հանգեցնել»: Ֆորմալ առումով դրանք օգտակար հարցեր են, բայց նաև ստեղծում են որոշակի «վստահություն»: Եվ սա անհանգիստ մարդու սովորական զբաղմունք է: Բայց իրականում այս հարցերի պատասխանները չեն տալիս հանգստություն և հանգստություն: Եվ դրանք միայն ավելի են ընկղմում անորոշության զգացումով: Օրինակ.

Մտերիմ մարդը քննադատեց ինձ → գուցե նա շփոթվեց իր մեջ → գուցե նա պատրաստ չէ լսել իմ փաստարկները → իսկ ի՞նչ կլինի, եթե ցրվենք: Better Ավելի լավ չի՞ լինի, եթե ցրվենք

Եթե մտքերի նման տարրալուծման ճանապարհին կա հոգեբանական պաշտպանություն (օրինակ ՝ ճնշում կամ ռացիոնալիզացիա), ապա որոշ ժամանակ անհանգստացնող անհատականությունը կարող է ավելի հեշտ դառնալ: Բայց հետո տեղի է ունենում հետընթաց դեպի մտածողության վերջին կետը (կամ նույնիսկ մտածողության ելակետը), և ամեն ինչ նորից կրկնվում է:

Իսկ ի՞նչ կլինի, եթե փորձեք անհանգիստ մարդուն ասել, որ իմաստ չունի փնտրել նրա վիճակի պատճառները: Նա քեզ կհասկանա՞ …

Գնահատեք ինքներդ ձեզ բացասականության դեպքում

Ընդհանրապես, այն պահին, երբ ձեզ հետ տեղի է ունենում ցանկացած բացասական, իրականում կարիք չունեք գնահատելու ինքներդ ձեզ և ձեր վիճակը: Ի վերջո, դա ձեզ ոչ մի չափով չի մոտեցնում իրավիճակի կարգավորմանը: Բայց անհանգստացած մարդը սովորաբար դա անում է: Ավելին, նա դա անում է շատ կոնկրետ կերպով: Այսպիսով, Շվեդիայի, Ֆինլանդիայի և Նորվեգիայի հյուսիսային տարածքների սամի ժողովուրդների մեջ կարող եք գտնել ձյան և սառույցի հետ կապված մոտ 180 բառ: Եվ եղջերուների հետ կապված մոտ 1000 բառ: Նմանատիպ մի բան կարելի է նկատել անհանգիստ մարդու մոտ: Նրանց գլխում սկսում են պտտվել բազմաթիվ գնահատող բառեր, որոնք հեղեղում են նրանց գիտակցությունը և անմիջապես տանում անհանգստության: Սրանք կարող են լինել բառեր, որոնք ինքնին ցույց են տալիս անհանգստացնող փորձի ուժգնությունը.

Անհանգստություն - կասկած - անվստահություն - զգոնություն - անհանգստություն - շփոթություն - վախ - վախ - անօգնականություն - շփոթություն - խուճապ - հուսահատություն - սարսափ:

Կամ կարող է իրենցը լինել ասոցիատիվ ածանցյալներ.

Եվ ահա դող, ցնցում, վախ, վախ, վախ, սարսափ, ֆոբիա, հուզմունք, շփոթություն, գրգռում, սարսափ, ունայնություն, իրարանցում, կասկածամտություն, դող, իրարանցում, շփոթություն, շփոթություն:

Կամ կարող է լինել ցուցանիշները որ ինչ -որ բան այն չէ մտահոգ մարդու հետ.

Վատ - դժվար - դժվար - ոչինչ դուրս չի գալիս - ամեն ինչ պատահական է - ձեռքից դուրս - ոչ շատրվան - կոշտ - կեղտոտ - զզվելի - վատ - անտանելի - անհաջող - հիվանդ - վատ - սարսափելի - զզվելի - ծծել - կեղտոտ - տգեղ - անհարմար - զզվելի - ծիծաղում է - նույնիսկ գլուխդ պատին խփելը - կյանքից գոհ չես, նույնիսկ գնդակ թողնել ճակատին - նույնիսկ ոռնալ լուսնի վրա

Եվ յուրաքանչյուր այդպիսի գնահատական կարող է հեշտությամբ հատվել առաջին ռազմավարության հետ (պատճառներ փնտրել և հաշվի առնել տեղի ունեցածի հնարավոր հետևանքները), ինչը միայն ավելի է խստացնում հուզական օղակը:

Ի՞նչ կլինի, եթե փորձեք անհանգիստ մարդուն ասել, որ իր բառապաշարն ավելի զգույշ օգտագործի: Որ բառերն իրենք են ստեղծու՞մ նրա անհանգստությունը: Կկարողանա՞ նա անմիջապես կանգնեցնել դրանք:

Ռազմավարական արձագանքը բացասականությանը

Բարեկամաբար, բացասականին կարող է լինել միայն մեկ ռազմավարական արձագանք ՝ ձեր ծրագրերի հետ կատարվածի հաշտեցում: Այսինքն, ցանկացած բացասական իրավիճակում կարևոր է հնարավորինս արագ հասկանալ, թե ինչն է ձեզ համար … ԿԱՐԵՎՈՐ: Ասածս այն է, որ հենց հիմա կարող եք սկսել ազդել իրավիճակի վրա:

Դուք կոնֆլիկտ ունեք? Ձեզ համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչի եք ձգտում ՝ շարունակել հարաբերությունները կամ դադարեցնել դրանք: Շարունակու՞մ եք ձեր հարաբերությունները: Լավ! Սա նշանակում է, որ հենց հիմա կարող եք ամուր բռնել ձեր զուգընկերոջ ձեռքերից և դրանք պահել ձեր ձեռքերում, մինչդեռ բանակցում եք, թե ինչպես դուրս կգաք հակամարտությունից:

Աշխատանքի մեջ խնդիրներ ունեք? Ձեզ համար կարևոր է հասկանալ ՝ նախատեսու՞մ եք փրկել այն, թե պատրաստ եք անկախ նավարկության մեկնել (փոխել աշխատանքը, որոշ ժամանակ նստել ինչ -որ մեկի վզին): Պատրա՞ստ եք թողնել ձեր աշխատանքը: Լավ Կարող եք ստուգել վերջնաժամկետը, պատրաստել ռեզյումե և գնալ աշխատանքի տեղադրման կայքեր: Հիմա

Դուք առողջական խնդիրներ ունեք? Ձեզ համար կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես եք դրանք լուծելու: Ենթադրենք, դուք ունեք խուճապի հարձակումներ: Կարող է լինել միայն երեք ռազմավարություն ՝ դեղամիջոցներ, հոգեբանական օգնություն, ինքնահաղթահարում: Դուք ընտրե՞լ եք անկախ տարբերակ: Լավ! Դուք կարող եք ներբեռնել ձեր խնդրի վերաբերյալ գրքեր, տեսանյութեր և ձեռնարկներ: Կարող եք առաջնահերթություն տալ ինքնուրույն հետազոտություններին (օրինակ ՝ կենտրոնանալով հմտությունների, տեխնիկայի, պատճառների որոնման կամ ձեր իրավիճակի այլ հատուկ կողմերի վրա):

Այո, դրա համար կարևոր է, որ դուք ունենաք ռազմավարական նպատակներ ձեր կյանքի ցանկացած պահի: Indուցանիշ կամ կոնկրետ: Նույնը, ինչ բոլորը կամ ձեր սեփականը, եզակի: Կենտրոնացած ձեր կարիքների կամ պահի վրա: Հիմնական բանը այն է, որ դուք ունեք շարժման կոնկրետ վեկտորներ, որոնք ուղղված են դեպի ապագա:

Անհանգիստ անձնավորության հոբբին կասկածն ու արժեզրկումն են: Եվ հենց բացասականի ի հայտ գալու պահին է, որ ճշգրիտ պարտության այս երկու զենքերը հարվածում են անմիջապես թիրախին:

Հարաբերություն? Հնարավո՞ր կլինի ինչ -որ բանի հասնել դրանցում: Ինչ -որ մեկին պետք կլինի՞ դա: Արդյո՞ք հարաբերություններն արժե այն ամբողջ ջանքերը, որոնք դուք ներդնում եք դրա մեջ: Պատրա՞ստ ենք պայքարելու հարաբերությունների համար: Իսկ ո՞րն է հավանականությունը, որ դրանից ինչ -որ բան լավ ստացվի:

Աշխատանք? Կքաշե՞մ այն: Կկարողանա՞մ դրա վրա ինչ -որ բանի հասնել: Ինչու՞ պետք է իմ կյանքի ավելի լավ տարիներ անցկացնեմ աշխատավայրում: Հնարավո՞ր է հույս դնել իմ ընկերության կայունության վրա: Չպե՞տք է ղեկավարները ավելի լավ / ավելի հոգ տանեն անձնակազմի մասին:

Առողջություն? Իսկ եթե վատանամ? Իսկ եթե ընտրված բուժումը չօգնի՞: Իսկ գուցե պետք է այլ մասնագետ ընտրեի՞ք / դեղահատեր / մոտեցում: Ի՞նչ կլինի, եթե արդյունքի փոխարեն միայն կողմնակի բարդություններ ստանամ: Դե, ինչքա՞ն սպասել արդյունքին: Իսկ գուցե բուժումն ինձ չօգնի՞:

Ի՞նչ կլինի, եթե փորձեք անհանգիստ մարդուն ասել, որ նա պետք է ավելի շատ մտածի այն մասին, թե ինչ կարող է և ինչն է իր համար կարևոր: Արդյո՞ք նրա անհանգիստ սպասումները միայն ուժից են զրկում: Արդյո՞ք նա կկարողանա վերահղվել այլ ուղղությամբ:

Այո, մեկ տեսակետից յուրաքանչյուր մարդ ինչ -որ չափով անհանգիստ անձնավորություն է: Պարզապես ինչ -որ մեկին դեռ հաջողվում է դա չգիտակցել ու թաքցնել: Այդ թվում ՝ իրենից: Հետեւաբար, երբեմն արժե ինքներդ ձեզ հարց տալ `որքանո՞վ եմ հիմա անհանգիստ մարդ:

Արդյո՞ք ես հիմա ինքս ինձ լուծում եմ: Հիմա ես ինքս ինձ բացասա՞կ եմ գնահատում: Ես ունե՞մ բացասական սպասումներ ապագայի համար:

Ինչպե՞ս կպատասխանեիք այս հարցերին:

Եթե ցանկանում եք մեկնաբանել ձեր կարդացածը - ազատ զգացեք դա անել: Այո, և նաև կտտացրեք «շնորհակալություն» կոճակին այն անձին, ով փորձել է ձեզ համար օգտակար հոդված պատրաստել:

Հաճելի օր

Դուք կարող եք բաժանորդագրվել իմ հոդվածներին և բլոգային գրառումներին այստեղ:

Անկանու՞մ եք սովորել, թե ինչպես ինքնուրույն կառավարել ձեր նևրոզը:

Անցեք հոգեբանական ուղղման առցանց դասընթաց ինքնուրույն, անհատապես

կամ խմբով!