2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Ձեռնարկատեր, Parasite ծառայության համահիմնադիր և Telegram ալիքի հեղինակ ՝ «Բոգրոմի հետևում» ՝ այն մասին, թե ինչպես բարելավել ձեր առողջությունն ու բարեկեցությունը ժամանակակից աշխարհում ՝ սթրեսներով լի:
Ոչ վաղ անցյալում Սերգեյ Ֆագեի բարձրախոսները որոտացին: Նա խոսեց biohacking- ի մասին, թե ինչպես կարելի է «թվայնացնել» ձեր առողջությունը փողի և լավագույն բժիշկների օգնությամբ, դառնալ գերմարդկային և ապրել ավելի երկար:
Սերգեյին և ինձ միավորում է այն փաստը, որ մենք երկուսս էլ ապրում ենք ԱՄՆ -ում և ձեռնարկատերեր ենք: Սերգեյի և իմ տարբերությունն այն է, որ ես չեմ կարող հարյուր հազարավոր դոլարներ ծախսել բժշկական փորձերի վրա: Հետևաբար, ես համակարգել եմ առողջության կառավարման իմ փորձը և այն անվանել եմ «աղքատների համար կենսահաճախում»:
Այս մեթոդները կօգնեն ինձ նման սովորական մարդկանց, և դուք կմնաք առողջ և երջանիկ:
1. Սնուցում
Սկսեմ տհաճ ճշմարտությունից. Սնունդը իսկապես ազդում է ձեր ինքնազգացողության վրա: Այո, ցավալի է ընդունել: Ես դժվարանում էի հրաժարվել արագ սնունդից, ռեստորաններից, ուտելիքներից, Yelp- ից և Uber Eats- ից: Բայց մինչ ես չփոխեցի իմ ուտելու սովորությունները, իմ առողջությունը միայն վատթարացավ:
Ես մի քանի օրով թռչում եմ Մայամի ՝ գլուխս մաքրելու և սթրեսը նվազեցնելու համար
Ամեն օր շաբաթ օրը ես անջատում եմ աշխատանքային հեռախոսս և ամբողջ օրը նվիրում ինքս ինձ, իմ մարմնին և մտքին. Այցելում եմ մարզասրահ, լողավազան, եղունգների սրահ, վարսավիրանոց և սպա: երեկոյան ես գնում եմ ռեստորան կամ կինոթատրոն, մինչդեռ թույլ չեմ տալիս, որ իմ աշխատանքային ոչ մի խնդիր ինձանից ժամանակ չխլի կամ տրամադրությունս վատանա:
Իմ «ինքս ինձ համար» օրը ես կարող եմ անել ցանկացած խայտառակություն, որի համար սովորաբար ժամանակ չունեմ. Կարգի բերել մարմինս և մազերս, համեղ բան պատրաստել, նարգիլա ծխել, պատասխանել սոցիալական ցանցերում, կարդալ մամուլը: Անկախ նրանից, թե որքան ծանր շաբաթ է, բայց միշտ շաբաթվա վերջում կա, որն ամբողջությամբ իմն է:
Այս մեթոդներն ինձ օգնեցին բարելավել առողջությունս: Հուսով եմ, որ նրանք նույնպես կօգնեն ձեզ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչպես տեսնել ձեր գործընկերոջը և ինչպես ճիշտ ընտրություն կատարել հարաբերությունների համար
Շատերը սիրահարվում են, ապրում ու ստեղծում ընտանիքներ ոչ թե «իրենց» գործընկերների հետ: Հաճախ նման սխալները հանգեցնում են բաժանման և բացատրվում են հետևյալ կերպ. «Նրանք համաձայն չէին կերպարների հետ» կամ «Աշխարհայացքն այլ է»: Եվ ինչ -որ մեկը, ընդհակառակը, ամբողջ կյանքում փնտրում է ՆՐԱՆ զույգի մեջ, մեղք է գտնում աշխարհում ամեն ինչի մեջ և, որպես արդյունք, ոչ ոքի չի ընտրում:
Ինքնագնահատականը և ինչպես է այն ոչնչացվում մեզ համար: Ինչպես հետևել և հեռացնել թունավոր միջավայրը
Քանի աղջիկ է ձգտում լինել հաջողակ և գեղեցիկ: Բայց այնքան քիչ աղջիկներ են իրենց մասին դրական մտածում: Այս ոլորտում կան բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են, որ մեր մտքերը և մեր միջավայրը մեծ ազդեցություն են թողնում մեր կյանքի վրա: Բայց ինչ -որ բան փոխելու համար սկսենք միջավայրից:
3 պատրանք, որոնք խաթարում են մեր հոգեկան առողջությունը
Մի օր մեզ հետ հրաշք տեղի կունենա, և մենք կսովորենք կասկածով ապրել: Մենք բոլորս ցանկանում ենք ինչ -որ երաշխիքներ ստանալ կյանքից, բայց մոռանում ենք մեկ ճշմարտություն. Կյանքը ոչ մի երաշխիք չի տալիս, այլ տալիս է այնքան հնարավորություններ, որքան ցանկանում ենք:
4 Հարուստների և աղքատների մտածող ռեսուրսներ
Հարուստ մարդ, աղքատ … հիշո՞ւմ եք 90 -ականներին նման ֆիլմ կար: Ես լավ եմ հիշում պատմությունները Ամերիկայում նույն ընտանիքի անդամների դրամական միջոցների մասին: Ինչ -որ մեկը հարստացավ … և ինչ -որ մեկը թունավորեց հացը առնետի թույնով և բառացիորեն գնաց ներքև ՝ արտահոսող նավակով:
Ինչպես հասկանալ, թե ինչ է ակնկալում ձեր հաղորդակցման գործընկերը և ինչպես խոսել լսելի լինելու համար
Նկատե՞լ եք, որ մարդիկ հաճախ շփվում են ոչ թե միմյանց, այլ միմյանց հետ: Մեկը սպասում է, որ երկրորդը կավարտի ՝ ասելով. «Բայց ես ունեմ …», «Եվ ես …»: Եվ ստացվում է բանավոր փոխանցումավազք. Մենք բառեր փոխանակեցինք և մի տեսակ զրուցեցինք: Ոչ թե երկխոսություն է դուրս գալիս, այլ մենախոսություններ միմյանց մասին:
