Ինքնագնահատականը և ինչպես է այն ոչնչացվում մեզ համար: Ինչպես հետևել և հեռացնել թունավոր միջավայրը

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Քանի աղջիկ է ձգտում լինել հաջողակ և գեղեցիկ: Բայց այնքան քիչ աղջիկներ են իրենց մասին դրական մտածում: Այս ոլորտում կան բազմաթիվ հետազոտություններ, որոնք ապացուցում են, որ մեր մտքերը և մեր միջավայրը մեծ ազդեցություն են թողնում մեր կյանքի վրա: Բայց ինչ -որ բան փոխելու համար սկսենք միջավայրից:

Սկսենք պարզ ՝ ձեր միջավայրից: Երկու գործոն կարևոր են շրջակա միջավայրի համար.

1. Ի՞նչ են ձեզ ասում կարեւոր մարդիկ եւ ծանոթները ձեր մասին:

Հոգեբանության համալսարաններից մեկում նրանք հետազոտություն են անցկացրել: Նրանք հրավիրում էին տարբեր աղջիկների, բայց նրանք բոլորը գեղեցիկ էին, նրանք ուշադիր հետևում էին նորաձևությանը և նրանց արտաքինին: Ընտրելով բոլորից մեկը ՝ հետազոտողները գրավեցին նրա տարբեր ծանոթներին և անծանոթներին, որոնք պետք է ճանաչեին նրան և գրավեին նրան: Ամեն օր այդ մարդկանցից մեկը բացասական բան էր ասում իր արտաքինի մասին: Որ նա վատ տեսք ունի: Որ նա կարող է հոգնել, և նա պետք է հանգստանա: Մեկ այլ օր նրան ասացին. Նաև կար «չար» մարդ, նա անծանոթ էր աղջկան և նրա խնդիրն էր անցնել և ուշադրություն հրավիրել նրա արտաքինի թերությունների վրա: Օրինակ. Քանի որ այս ուսումնասիրությունը կատարվել է աղջկա կամավոր համաձայնությամբ, նա պարտավոր էր շաբաթը երեք անգամ այցելել կոնկրետ հոգեբանի: Որպեսզի մասնագետը կարողանա վերահսկել հոգեկան վիճակը: Իհարկե, աղջիկը չգիտեր, թե որն է ուսումնասիրության էությունը: Խնդիրը հասկանալն էր, թե ինչպես է փոխվում մարդու ինքնագնահատականը, երբ նա մտնում է իր համար թունավոր միջավայր, և որքան արագ է դա տեղի ունենում:

Արդյունքը չուշացավ: 21 օր անց աղջիկը ինքնագնահատականի անկման ակնհայտ դրսևորում ունեցավ, նա սկսեց հագնվել ձանձրալի գույներով և սկսեց ավելի շատ ժամանակ անցկացնել տանը: Կան անհանգստության և անտարբերության նշաններ: 28 -րդ օրը նա հեռացավ հետազոտական թիմից:

Ո՞րն էր եզրակացությունը: Ինչ պայծառ, ինքնավստահ աղջկա կողմից, 28 օր հետո, կարող եք տխուր, ինքնաքննադատ և անտարբեր աղջիկ դարձնել: Թունավոր միջավայրում գտնվելը մեզ վտանգի տակ է դնում: Ավելի հաճախ, քան ոչ, թունավոր մարդիկ, ովքեր անընդհատ ինչ-որ կերպ մեր մեջ թերություններ են գտնում, այս կամ այն կերպ կասկածի սերմանում են մեր ինքնագնահատականի մեջ: Եվ միայն դա հասկանալով ու գիտակցելով ՝ մենք կարող ենք ժամանակին հեռանալ նման մարդկանցից, կամ արգելել նրանց մեր մասին բացասական բաներ ասել: Համաձայնեք, ի վերջո, ցանկացած արտահայտություն կարելի է ասել և՛ դրական վեկտորով, և՛ բացասական: Օրինակ ՝ բացասական արտահայտություն. «Գնա երգիր, այլապես կա միայն մեկ մաշկ և ոսկոր, շուտով մարդիկ կդադարեն ճանաչել քեզ» կամ ահա դրական վեկտոր. Եվ դու այնքան ծիծաղելի բան ես քեզ համար, հիմա կուտես »: Դուք նկատում եք, որ իմաստը նույնն է, բայց ինչ այլ ներկայացում:

2. Երկրորդ գործոնը `ուշադրություն դարձնելն է, թե ով է քո շրջապատում:

Այլ կերպ ասած, ինչպիսի՞ մարդիկ և ինչպիսի՞ ապրելակերպով եք շրջապատված: Վերջերս հոգեբանների խումբը փորձ է ստեղծել երկու հանրակացարանի հիման վրա: Առաջինում ապրում էին հիմնականում աղջիկներ, ովքեր զբաղվում են սպորտով և վարում առողջ ապրելակերպ, իսկ երկրորդում `ավելորդ քաշով աղջիկներ և նախկինում երբեք սպորտով չէին զբաղվում: Հոգեբանները առաջարկեցին փոխանակում կատարել: Ավելորդ քաշ ունեցող աղջիկը տեղավորվեց հանրակացարանում `մարմնամարզիկ աղջիկների հետ, իսկ սպորտով զբաղվող աղջիկը` նրա փոխարեն: Եվ նրանք խնդրեցին ոչինչ չփոխել իրենց ապրելակերպում: Պատկերացրեք նրանց անակնկալը, երբ երեք ամիս անց պարզվեց, որ սովորաբար սովորող աղջիկն ավելացրել է իր նախկին քաշի 8% -ը, իսկ ավելորդ քաշ ունեցողը `5% -ը: Եզրակացությունն ակնհայտ էր, որ միջավայրը ազդում է մեզ վրա: Չնայած զգալիորեն, դա անում է:

Պետք է եզրակացնել, եթե ցանկանում եք ինչ -որ բան փոխել, իհարկե առաջին քայլը դա գիտակցելն է: Եվ ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքը բարելավելու ցանկությունը: Թերևս սկզբի համար փորձեք փոխել միջավայրը: Եվ դրան կհաջորդեն փոփոխություններ ինչպես ձեր, այնպես էլ ձեր կյանքի մասին պատկերացման մեջ:

Հիշեք, որ բոլոր փոփոխությունները սկսվում են մեզանից:

Օլգա Կարչեր

Առողջ մտածողության մարզիչ