Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը, եթե ինքնագնահատականը ցածր է:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հաճախորդները գալիս են ինձ հարցով `ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Սովորաբար, երբ մարդիկ խոսում են ինքնագնահատականի մասին, նրանք նկատի ունեն առասպելական մի բան, որն անմիջականորեն ազդում է նրանց կյանքում երջանկության բացակայության վրա:

Րույցի ընթացքում պարզվում է, որ մարդն ունենում է ուրախության, կյանքից դժգոհության և անհարմարության զգացում: Նրա մոտ այնպիսի տպավորություն է, որ այն, ինչ տեղի է ունենում, իրենից կախված չէ, չկա իր ցանկություններին համապատասխան փոփոխություններ կատարելու հնարավորություն: Եվ այս վիճակը տրամաբանական կառուցվածքով վերագրվում է ցածր ինքնագնահատականի: Ինքնագնահատականը բարձրացնելու ցանկություն կա և կարծիք, որ դրանից հետո կյանքում ամեն ինչ հիանալի կընթանա: Բայց երջանկությունը կախված է նրանից, թե արդյոք մարդն ապրում է իր սեփական արժեքների հիման վրա, գո՞հ է իր կյանքից, արդյոք նրա կյանքը ներդաշնակ է: Իսկ ինքնագնահատականը այն է, թե ինչպես է մարդն ինքն իրեն ԳՆԱՀԱՏՈՄ:

Գործնականում, եթե մարդուն մի շարք հարցեր եք տալիս նրա կյանքի վերաբերյալ, պարզվում է, որ ցանկացած չափահաս կարող է համարժեք գնահատել իր որակները, գիտելիքները, կարողությունները, հմտություններն ու ձեռքբերումները, գործընկերների վերաբերմունքը, ընկերների սերը և այլն:,

Իրականում, ցածր ինքնագնահատական ասելով, մարդիկ առավել հաճախ նկատի ունեն ներքին հակամարտությունները.

• երբ մարդը գնահատում է իրեն, բայց դա չի հաստատվում շրջապատի կողմից. «Ես խելացի եմ, ապրում եմ հիմարի պես», «ես ինձ շատ վատ եմ զգում և փորձում եմ ավելի լավը դառնալ», «փորձում եմ, չեմ կարող հաջողության հասնել»: «Ես հիանալի մասնագետ եմ, բայց ինձ վճարում են չնչին գումար»:
• երբ մարդը հասկանում է, որ իր նկատմամբ անարդար են, որ իրեն օգտագործում են, բայց վախենում է հետ տալ կամ փոխել իրավիճակը: Շատերը նույնիսկ կարծում են, որ նրանք ավելի լավն են, քան մյուսները, բայց աշխարհն անարդար է նրանց նկատմամբ:

Իրականում պարզվում է, որ մարդու ինքնագնահատականը բարձր է, բայց երբ նա սկսում է իրեն համեմատել ուրիշների հետ, ինքն իրեն գնահատելով այլ մարդկանց հաջողությունների և սպասումների հիման վրա, առաջանում է սեփական անհաջողության զգացում:

Որպես այդպիսին, չկա ցածր կամ բարձր ինքնագնահատական, ավելի ճիշտ է խոսել առողջ և անառողջ, դրական և բացասական ինքնագնահատականի, անձի կառուցվածքի և վարքի ձևերի մասին:

Ինքնագնահատականը կարելի է ընկալել որպես ծաղիկ `երիցուկ: Շատ ծաղկաթերթեր են որակներ, հմտություններ, նվաճումներ: Իսկ կենտրոնում սեփական արժեքի ներքին անձնական փորձի առանցքն է, որն ընդհանրապես կապ չունի որևէ բանի հետ. «Ես ինքս իմ մեջ արժեքավոր եմ»: Անձի ծննդյան և կյանքի փաստը, նրա գոյությունը եզակի է և ունի արժեք և նշանակություն, մինչդեռ որևէ կերպ կապված չէ նրա հմտությունների, կրթության, գումարի, զբաղեցրած պաշտոնի և այլնի հետ: «Ես եմ» պետությունը: և հատկապես «ես այնպիսին եմ, ինչպիսին ուզում եմ», մարդուն տալիս է կյանքի լիության, ուրախության, երջանկության և ստեղծագործական զգացում:

Եթե մարդն ունի իր սեփական արժեքի նման փորձ, ապա մարդը ինքն իրեն գնահատում է իր նպատակներին հասնելու, իր ցանկություններն ու կարիքները բավարարելու տեսանկյունից:

Այնուհետև մնացած բոլոր հմտություններն ու ձեռքբերումները համապատասխանում են անձի անձնական նպատակներին և արժեքներին:

Օրինակ ՝ բոլորը սովորում են անգլերեն, բայց ինչու՞ ես անձամբ դրա կարիքն ունեմ: Ինձ դա պետք չէ, ես նրան չեմ սովորեցնի: Միևնույն ժամանակ, ինքնագնահատականը չի տուժում, քանի որ այստեղ որոշում է կայացվել. Անգլերենը անհրաժեշտ չէ իմ նպատակներին հասնելու համար, իմ կյանքի և իմ կարիքները բավարարելու համար: Կամ կարիերա. Ես լավ եմ այնտեղ, որտեղ ես եմ: Կամ, ընդհակառակը, մարդն ասում է, որ անձամբ իր համար կարևոր է տիրապետել որոշակի հմտությունների ՝ այսինչ նպատակներին հասնելու համար: Եվ սա է չափանիշը. Արդյո՞ք հմտություններն ու ունակություններն ինձ անձամբ են օգնում լուծել իմ խնդիրները և բավարարել իմ կարիքները: Երբ մարդն ունի առողջ, ներդաշնակ ինքնապատկեր, նա իրեն չի համեմատում ուրիշների հետ: Նրա ինքնագնահատականը կախված չէ այլ մարդկանց կարծիքներից:

Եվ երբ անձի կառուցվածքի կենտրոնում չկա սեփական արժեքի փորձ, կամ դա այնպիսի փորձ է, որի վրա չի կարելի հենվել, մարդը գնահատում է իր հաջողությունները ՝ կենտրոնանալով ուրիշի նվաճումների վրա, ինչ -որ մեկի կարիերայի վրա, կարծիք և ուրիշների ակնկալիքները ՝ նրանց ցանկությունների, կարիքների և նպատակների հիման վրա:…Մարդն ապրում է «ոչ իր» կյանքով, նրան պակասում է ինքնաիրացումը, ինքնաակտիվացումը:

Նման մարդու մասին ասում են, որ նա «առանցք չունի»: Նման անձի ամբողջ կյանքը փոխհատուցման գործընթաց է, քանի որ չկա հիմնականը `սեփական չափանիշներն ու նպատակները: Այս դեպքում անձի անձը խոցելի է եւ խոցելի: Նա հուզիչ է, չի հանդուրժում որևէ քննադատություն և դիտողություն, քանի որ նրա ինքնագնահատականը ուղղակիորեն կախված է ուրիշների կարծիքներից: Նա ցանկանում է երջանկություն, բայց ցանկանում է ստանալ այն այլ մարդկանցից, քանի որ կենտրոնանում է սոցիալական օրինաչափությունների, օրինաչափությունների և կարծրատիպերի վրա: Նա կախված է հաստատումից, նշաններից և ձեռքբերումներից: Նա միշտ ինչ -որ բանի է ձգտում, ինչ -որ մեկին ինչ -որ բան ապացուցում է: Նա անհարմար է զգում, ուրախություն չկա, և, հետևաբար, նրան թվում է, որ ինչ-որ բան այն չէ իր ինքնագնահատականի մեջ: Բայց իրականում նա իրեն վատ է զգում, քանի որ չկա անձի կորիզ - չկա իր կյանքում ես, չկա «ես եմ» զգացումը:

Նման ինքնագնահատականը համարվում է անառողջ և զոհի հոգեբանության մի մասն է: Մարդը հաճույք է պատճառում, փրկում, բողոքում, անհանգստանում և վերահսկում ուրիշներին: Բայց նման պահվածքը չի կարող բավարարվածություն պատճառել, քանի որ դա ուրիշների կյանքի կենտրոնը չէ: Այլ մարդիկ ունեն դրանք: Բայց նա այնքան է ցանկանում ուրիշներից գոհունակություն ստանալ, և համառորեն պահանջում է ուշադրություն, խնամք, սեր և հավանություն: Իսկ երբ չի ստանում իր ուզածը, շատ է տառապում: Օգտագործելով «զոհի» վարքային մոդելներ ՝ նա ապրում է զոհի պես և իրեն դժբախտ է զգում:

Անառողջ ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ, ովքեր օգտագործում են զոհերի ռազմավարությունները, կարող են նմանվել հաջողակ, հզոր, բարեկեցիկ մարդկանց, ովքեր լավն են կյանքում: Նրանք ակտիվորեն ցուցադրում են սա, նրանց պետք է, որ բոլորը դրան հավատան: Նրանք պնդում են իրենց, ճնշում գործադրում ուրիշների վրա, ձգտում հասարակության մեջ բարձր դիրք զբաղեցնել:

Ներդաշնակ ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ պատուհանների հագնվելու կարիք չունեն, նրանք կարիք չունեն ինչ-որ բան ապացուցելու: Նրանց ինքնագնահատականը կախված չէ հաջողության արտաքին հատկանիշներից: Միևնույն ժամանակ, նման մարդիկ գիտակցում են իրենց կյանքը որպես լիարժեք, ներդաշնակ և երջանիկ:

Ինքնագնահատականը կարևոր օղակ է մարդու անհատականության կառուցվածքում, դրա հիման վրա է մարդը որոշում, թե ինչպես և որ ուղղությամբ զարգանա: Ինքնագնահատականը որոշում է աշխարհի և մարդու վարքագծի ընկալումը:

Ինքնագնահատականի հիմքը դրվում է ընտանիքում և զարգանում `կախված կյանքի հանգամանքներից: Եթե ծնողները երեխային տվեցին անվերապահ սիրո և ընդունման փորձ, երբ ծնողները սիրում են իրենց երեխային պարզապես նրա գոյության փաստի համար, նա առողջ գնահատական կկազմի:

Բայց ավելի հաճախ ծնողները իրենց երեխաներին ասում են. «Ինչու՞ ես քեզ սիրում, ո՞ւմ ինչ լավություն ես արել: Եթե դուք լավ գնահատականներ բերեք, լվացեք հատակը, ապա դուք կվաստակեք իմ սերը »:

Այսպես է ձևավորվում անառողջ ինքնագնահատականը. Մարդը փորձ ունի, որ իրեն ինչ -որ բանի համար են սիրում: Սերը պետք է վաստակել, սիրիր միայն այն ժամանակ, երբ ինչ -որ մեկին ինչ -որ լավ բան ես անում: Եվ հետո մարդու ինքնագնահատականը կախված է շրջապատի մարդկանց գնահատականից `դա կախված է բացարձակապես և ամբողջությամբ:

Միեւնույն ժամանակ, կա այնպիսի զգացում, որ նա չի ապրում իր կյանքով, որ չի անում այն, ինչ ուզում է: Բայց ինչ է նա ուզում, նա այլևս չգիտի, քանի որ չգիտի, թե ինչի վրա կենտրոնանա: Չկա կյանքի փորձ ՝ հիմնված սեփական ցանկությունների վրա: Մարդը նույնիսկ վախենում է իր ցանկություններից, իր կարիքները համարում է անկարևոր և ավելորդ: Նույնիսկ բոլոր նպատակներն ուղղված են ուրիշների հավանությանը արժանանալուն:

Ինչ անել? Ինչպե՞ս առողջ դարձնել ինքնագնահատականը:

Երբ չկա միջուկ, անձի կառուցվածքը չի ձևավորվում: Unfortunatelyավոք, արագ բաղադրատոմսեր չկան, անհնար է սեղմել կոճակը - և ամեն ինչ կփոխվի: Անհրաժեշտ է վերականգնում, մեծ աշխատանք ՝ անհատականությունը վերականգնելու համար:

Անկախ նրանից, թե քանի տարեկան եք, սկսեք ինքներդ ձեզ վերակառուցելու գործընթացը: Վերցրեք ձեր կյանքի պատասխանատվությունը և սկսեք ինքներդ ձեզ օգնել: Ամեն ինչ կարելի է սովորել:

• Սովորեք ճանաչել ձեր զգացմունքները: Սկզբում դժվար է առանց բացառության վերաբերվել ձեր բոլոր զգացմունքներին հարգանքով: Տեղյակ եղեք դրանցից, մի վախեցեք և դրսևորեք:Շատերը վախենում են իրենց զգացմունքներից, քանի որ նրանք լիովին անկարող են արտահայտել դրանք սոցիալապես ընդունելի ձևով, նրանք չգիտեն, թե ինչպես արտահայտել դրանք կամ արտահայտել դրանք:
• Տեղյակ եղեք ձեր ցանկություններին `ամեն ինչ, ամեն ինչ, ամեն ինչ: Ոչ միայն ճիշտ, թույլատրելի, այլ հարգեք ձեր բոլոր ցանկությունները և փնտրեք դրանք բավարարելու հնարավորություն:
• Տեղյակ եղեք ձեր կարիքներին և բավարարեք դրանք:
• Սահմաններ սահմանեք մարդկանց համար և քաղաքակիրթ կերպով պաշտպանեք նրանց շահերը:
• Սահմանեք ձեր նպատակները ՝ ելնելով ձեր հետաքրքրություններից:
• Հեռացեք ճնշումից, բռնությունից, վերահսկողությունից:

Միայն այն ժամանակ, երբ ուշադրության կենտրոնը կփոխվի ուրիշների կարծիքներից, սեփական արժեքի փորձից, կհայտնվի ուրախության զգացում:

Անհնար է տարանջատել առողջ ինքնագնահատականի և ուրախ, երջանիկ կյանքի ձեռքբերման գործընթացը:

Այն գտնվում է սեփական զգացմունքներն ու ցանկությունները գիտակցելու, կարիքները բավարարելու, նպատակները բացահայտելու, անձնական սահմանները պաշտպանելու գործընթացում, որ ի հայտ են գալիս ինքնահարգանքն ու արժանապատվությունը:

Միանգամայն բնական է, որ մարդն ունենա բարձր դրական ինքնագնահատական, ինչը գիտակցվում է սեփական շահերից ելնելով ապրելու ունակության միջոցով: Մարդն իր ծննդյան փաստով ունի բարձր ինքնագնահատականի իրավունք:

«Սովորիր սիրել ինքդ քեզ» ծրագիրը զարգացնում է առողջ ինքնագնահատականի հմտություններ: