2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Այսօր մենք կխոսենք ինքնավստահության, ինքնագնահատականի մասին: Ահա 5 արդյունավետ միջոց ՝ ձեր ինքնագնահատականը արագ և արդյունավետ բարձրացնելու համար:
Այսպիսով, ցանկացած հոգեբանական խնդիր կարող է լուծվել ներսից `դրսից և դրսից` ներսից:
1. դրսից դեպի ներս. Սա ինքնավստահ մարդու պես վարվելն է, և, ի վերջո, ներսումդ ստանում ես քո վստահությունը: Ինչպե՞ս է դա ձեռք բերվում: Տարրական - հագուստ, արտաքին տեսք, աղջիկները կարող են շպարվել, կարմիր շրթներկ քսել, բարձրակրունկ կրել, դուրս գալ մարդկանց մեջ, ուղղել ուսերդ, մարդկանց վերևից նայել: Եվ, հենց հիմա, պատկերացրեք ձեզ վստահ կամ վստահ: Միեւնույն ժամանակ, շատ կարեւոր է գնահատել եւ սիրել ձեր արտաքին տեսքը: Դրան կարելի է հասնել հայելու առջև ավտոմատ վարժանքով: Մենք կանգնած ենք և նայում ենք ինքներս մեզ, հագնվում ենք տարբեր շորեր, կանգնում ենք տարբեր անկյուններում, փնտրում ենք այն պահը, երբ քեզ հարյուր տոկոսով դուր ես գալիս. ինձ դուր կգա »: Աշխատում է. Բայց դուք պետք է ջանքեր գործադրեք, և ներսում պետք է լինի ռեսուրս, որը ձեզ կբարձրացնի անկողնուց կամ բազկաթոռից: Այնուհետև դուք կկանգնեք և ձեզ կնայեք հայելու առջև կես ժամ `մեկ ժամ, կամ նույնիսկ ամբողջ օրը: Եթե դուք ունեք այս ռեսուրսը, ապա մեթոդը շատ արդյունավետ կլինի:
2. Ներկայացրու քեզ հաջողակ, կատարյալ: Դու ինչ ես Ի՞նչ ունեք և ինչ չունեք: Ի՞նչ հաջողությունների եք հասել: Ինչպիսի՞ մարդիկ են ձեր շուրջը: Եվ ձեր մյուս արժեքները ՝ փողը, համբավը, մարդիկ, հաճելի հարաբերությունները, կողքի աղջիկը կամ տղամարդը և այլն: Պատկերացրեք, որ դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչին ձգտում եք: Ի վերջո, մենք ուզում ենք վստահ լինել ինքներս մեզ, որպեսզի ինչ -որ բան ստանանք: Ինքնավստահ բարձր ինքնավստահ մարդիկ հակված են կյանքում ավելիին հասնել: Ըստ այդմ, և դա անելու համար վստահություն է պետք: Պարզապես պատկերացրեք, որ կղզիներում, օֆշորներում, ձեր հաշվին կա 5, 5 միլիոն դոլար, ցանկացած պահի կարող եք դրանք հանել, գնալ ինքներդ ձեզ գնել ամենաթանկարժեք մուշտակը և այլն: Այսինքն ՝ դուք փող կամ ուժ ունեք, և կարող եք ամեն ինչ անել: Պատկերացրեք, որ ձեր կողքին կա լավագույն տղամարդը կամ ձեր ուզած ամենագեղեցիկ կինը: Ինչպե՞ս կզգայիք: Հիմա վեր կաց և շրջիր սենյակում, շրջան կազմիր այն զգացումով, որ դու արդեն ունես այն, ինչ ես ուզում եմ: Հավատացեք ինձ, դուք կունենաք բոլորովին այլ քայլվածք: Կեցվածքը կհարթվի, դուք հավասար և վստահ տեսք կունենաք: Եվ նայեք ինքներդ ձեզ այս պահին հայելու մեջ - ձեզ դուր կգա: Եվ այս զգացումը, ամեն անգամ, երբ զգում ես, որ ինքնագնահատականը ընկնում է, ավելի քիչ վստահություն կա, հիշիր: Դուք արդեն ամեն ինչ ունեք ապագայում, պարզապես պետք է հասնել այս վայրը: Եվ եթե վստահորեն գնաք այնտեղ, անպայման կհասնեք այնտեղ:
3. Մտածեք այն մարդու մասին, ով ձեզ նայեց սիրող աչքերով `մայրը, հայրը, ընկերուհին, տղամարդը, ընկերուհին, կինը, ամուսինը, երեխան, ով էլ որ լինի: Հիշեք այդ աչքերը, և ինչպես էին նրանք նայում ձեզ, ինչ սիրով, ինչպես էր այս հայացքը: Այժմ նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ ՝ նույն հայացքով, սիրող և ընդունող:
4. Ամենապարզ ու միաժամանակ դժվար, բայց ամենաարդյունավետը: Միշտ արեք այն, ինչ սիրում եք, ցանկանում եք, այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս: Եվ մի արեք այն, ինչ ձեզ դուր չի գալիս և չեք ցանկանում: Սրանք սովորական խորհուրդներ են, որոնք, ամենայն հավանականությամբ, լսել եք: Բայց սա ուղղակիորեն կապված է ինքնագնահատականի հետ: Որովհետեւ երբ անում ենք այն, ինչ մեզ դուր է գալիս, հարց չի առաջանում ՝ ես լավ եմ, թե վատ: Ինձ պարզապես դուր է գալիս, ինձ դուր է գալիս, ինձ դուր է գալիս իմ կյանքը, ես վստահ եմ ինքս ինձ վրա, քանի որ ես անում եմ այն, ինչ սիրում եմ, և ինձ չի հետաքրքրում, թե ինչ են մտածում ուրիշները, ինչպես են նրանք վերաբերվում այն ամենին, ինչ ինձ դուր է գալիս: Եթե դա ձեզ իսկապես դուր է գալիս, ուրեմն չպետք է հոգ տանել: Եթե դուք հոգ եք տանում, և ուրիշի կարծիքն ավելի կարևոր է, ապա արդեն սխալներ կան, և այս վայրում ինչ -որ բան շտկման կարիք ունի: Իհարկե, սա բարդ դեպք է, դրանից այդքան արագ չի ազատվի, անհրաժեշտ է հոգեթերապիա: Ակնհայտ է, որ մենք երբեք չենք կարող անել այն, ինչ մեզ դուր չի գալիս:Երբեմն նույնիսկ դժգոհությամբ ենք գնում մեր սիրելի աշխատանքի: Դա տեղի է ունենում և սարսափելի չէ: Այլ բան է `այն հասցնել նվազագույնի: Ես չեմ ուզում ավելորդ ջանքեր գործադրել այսօր ինչ -որ բանի վրա, կիրառել `մի արա դա, թող այն վաղվա համար: Ես չեմ ուզում մեկ անգամ տեսնել մեկին, ով կապված չէ աշխատանքի, գոյատևման, կյանքի հիմնական կարիքների հետ - չի բավարարում: Նույնիսկ եթե սա շատ մտերիմ և կարևոր անձնավորություն է, բայց այսօր դուք չեք ցանկանում. Մի՛ սրեք ինքներդ ձեզ, մի՛ սպանեք ձեր ինքնագնահատականը նման շարժումներով:
5. Մենք մեզ բացասական ենք գնահատում: Դուք ձեր բնավորությունը, որոշ սովորություններ, հատկություններ, արտաքին տեսք եք գնահատում որպես «վատ»: Այսպիսով, ո՞վ է խանգարում ձեզ գնահատել «լավը»: Դա շատ պարզ է, իրականում: Ինչ էլ որ ինքդ քեզ մեղավոր գտնես, այն, ինչ դու անվանում ես «վատ», կարելի է անվանել նաև «լավ»: Օրինակ, ինձ ամբողջ կյանքում ինձ անվանել են համառ եւ այս հատկությունը միշտ համարել եմ որպես թերություն: Բայց կա նաև երկրորդ կողմը. Սա նշանակում է, որ ես վստահելի անձնավորություն եմ, մտք չեմ փոխի: Եթե նա ասաց, որ ես այդպես եմ կարծում, ապա դուք կարող եք փոխել իմ կարծիքը միայն որոշ ժամանակ անց և ցույց տալով ինձ բազմաթիվ ապացույցներ: Այսինքն, եթե ես մարդուն ասացի, ես քեզ հետ կլինեմ, ուրեմն նրա հետ կլինեմ: Շատ բան պետք է արվի, որպեսզի ես հրաժարվեմ իմ կարծիքից: Այսինքն ՝ համառությունը եւ՛ լավ է, եւ՛ վատ: Հարցն այն է, թե ինչպես օգտագործել այն, ինչ վայրերում, որքան օգտագործել այն: Ըստ այդմ, եթե ինչ -որ մեկի վրա գոռում եք, կարող եք ինքներդ ձեզ նախատել այն բանի համար, որ. «Օ Oh, ես բռնկվեցի և չկարողացա դիմադրել»: Եվ դուք կարող եք գովաբանել այն բանի համար, որ դուք պաշտպանվել եք: Եվ եթե ինչ -որ մեկի վրա չեք գոռացել, կարող եք ինքներդ ձեզ նախատել թուլության համար, կամ կարող եք գովաբանել ձեզ այն բանի համար, որ. «Դե, լավ: Ես համբերատար մարդ եմ: Ես կարողացա դիմանալ դրան ու չգնալ այս հակամարտությանը: Այսօր ոչ, համենայն դեպս: Միգուցե վաղը ես գնամ, բայց այսօր ես հիանալի ընկեր եմ, այդպես է »: Սովորություն ունեցեք հակադրվել ձեր սեփական բացասական հայացքներին: Եթե դա ձեզ հաջողվի, գրեք նոթատետրում. Ես այսպիսին եմ, այո, ես վատ եմ այս և այն բանում: Եվ մտորեք ինքներդ ձեզ. Ի՞նչն է դրանում լավ: Քանի որ մենք բոլորս ունենք որոշ լավ և վատ հատկություններ: Բայց ո՞վ ասաց, որ դրանք վատն են: Ես ինձ լավ եմ զգում իմ վատ հատկություններով, ինձ համար սա իմ կյանքի հիմքն է: Եթե դա ինչ -որ մեկի համար վատ է, լավ: Իհարկե, եթե ես փորձում եմ հարաբերություններ հաստատել այս անձի հետ, ապա ինչ -որ կերպ փորձում եմ հարթել իմ սեփական այն հատկությունները, որոնք բացասական են նրա համար: Բայց սա չի նշանակում, որ ես նույնպես կսկսեմ դրանք բացասական անվանել ինձ համար:
Ոչ ոք իրավունք չունի իմ ինքնագնահատականը հարմարեցնել իր համար: Սա իմ իրավունքն է ՝ ինձ նորմալ համարել, նույնիսկ իմ սեփական խափանումներով, խռովություններով, ուտիճներով: Սա լավ է: Հիշեք, որ մենք ինքներս ենք խաթարում մեր ինքնագնահատականը: Եվ անպայման դիմակայեք ձեր ներքին ձայնին, որը ձեզ ասում է, որ ինչ -որ բանում վատ եք: Դուք վատը չեք, ձեզ մոտ ամեն ինչ կարգին է: Գտեք առավելությունները այն, ինչ ձեր ներքին ձայնը վատ է անվանում: Փնտրեք դրա առավելությունները, ինչպես օրինակ բերեցի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինքներդ ձեզ զբաղեցնելու և ինքնագնահատականը բարձրացնելու 11 եղանակ
Եթե տանը այն հանկարծակի դառնում է ձանձրալի, և տրամադրությունն ընկնում է, ապա իրավիճակը պետք է շտապ փոխել հակառակը: Այստեղ մենք կխոսենք միայն այն մեթոդների մասին, որոնք տալիս են ուրախություն և հաճելի տպավորություններ, և ոչ թե տնային առօրյայի մասին:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը, եթե ինքնագնահատականը ցածր է:
Հաճախորդները գալիս են ինձ հարցով `ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը: Սովորաբար, երբ մարդիկ խոսում են ինքնագնահատականի մասին, նրանք նկատի ունեն առասպելական մի բան, որն անմիջականորեն ազդում է նրանց կյանքում երջանկության բացակայության վրա:
Ինչպես բարձրացնել ինքնագնահատականը և ինքնավստահությունը. Ռազմավարություն և մարտավարություն
Շահութաբեր հնարավորություններ, բարձր արդյունքներ (ավելի բարձր, քան «ծխի միջին») կյանքում - այս ամենը որոշակի գործողությունների հետևանք է: Գործողություններ, որոնք կատարում է անձը, ով վստահ է իր և իր ուժեղ կողմերի վրա և համարժեք գնահատում է իրեն, իր ունակություններն ու կարողությունները:
Ինչպե՞ս բարձրացնել ինքնագնահատականը և վերադարձնել ձեր եսը:
Ինչու՞ է ընկնում ձեր ինքնագնահատականը, ինչից է դա կախված, ինչպես բարձրացնել այն և վերականգնել ձեր «ես» -ը: Առաջին և ամենակարևոր պատճառն այն է, որ ձեր ներսում վստահություն չկա ինքներդ ձեզ և ձեր ուժեղ կողմերին: Հաճախ ինքնավստահությունը հիմնված է բացառապես այլ մարդկանց գնահատականների և կարծիքների վրա:
Ինչպե՞ս կանխել, որ մարդիկ իրենց նվաստացնեն և վիրավորեն: Ինչպե՞ս բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը ՝ թույլ չտալով, որ ձեզ նվաստացնեն:
Այս հարցի պատասխանը բավականին պարզ է և կարճ. Պարզապես թույլ մի տվեք, որ դա լինի: Գոնե ինչ -որ կերպ արձագանքեք ուրիշների հարձակումներին `մեկ բառ կամ կես բառ, բայց պատասխան արտահայտությունը պետք է պարտադիր լինի: Ո՞րն է ձեզ ՝ որպես անձի, որպես անձ, նվաստացնելու, նվաստացնելու փորձերի նկատմամբ որևէ արձագանքի բացակայության վտանգը:
