Ինչպես դուրս գալ ներքին հակամարտությունից: Յունգի տեխնիկան

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ներքին կոնֆլիկտը (փակուղի) հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է բացահայտել երեխայի ՝ իր և աշխարհի մասին որոշումը, որը գտնվում է հակամարտության հիմքում և փոխարինել «նոր լուծմամբ»:

Եթե հիշում եք ձեր հին որոշումը, օրինակ ՝ երբեք կիսաշրջազգեստ և զգեստներ չկրել, ապա ցանկացած պահի կարող եք փոխել այս որոշումը և հանգիստ սրտով զգեստ հագնել ձեզ համար կարևոր իրադարձության, սակայն, եթե դուք հին եք արել որոշումը որպես երեխա ՝ ձեզ համար հուզական ծանրաբեռնված իրավիճակում և այս պահին չեք հիշում դրա մասին, ապա զգեստ հագնելու գաղափարի մասին մտածելիս անգիտակցաբար կանեք ամեն ինչ, որպեսզի ստիպված չլինեք այն դնել միացված, քանի որ ձեր ներսում ամեն ինչ սեղմված է, և դուք այլևս չեք ցանկանում գնալ միջոցառման:

Այսինքն ՝ մենք առջևում փակուղի ունենք. Մի կողմից, դուք ցանկանում եք գնալ միջոցառման, մյուս կողմից ՝ դրան պետք է գալ զգեստով, և որոշել եք երբեք չկրել կիսաշրջազգեստ և զգեստներ, Փակուղիների հետ գործ ունենալիս առաջին բանը, որ պետք է անել, հիշել հին լուծումը, որն ընկած է փակուղու հիմքում:

Եվ եթե հին որոշումը ՝ «երբեք մի՛ հագիր կիսաշրջազգեստ և զգեստ», բավականին կոմիկական է թվում և կարող է չխանգարել կյանքի ճանապարհին, ապա «երբեք չամուսնանալ» կամ «երբեք փող չունենալ» որոշումները կտրուկ ազդում են ձեր ապրելակերպի վրա:

Հին լուծման իրազեկում

Անկախ աշխատելիս կարող եք գտնել հին լուծումը ՝ օգտագործելով CG Jung- ի «16 ասոցիացիաներ» ստորև նկարագրված մեթոդը `ցանկալի հայեցակարգին կամ իրավիճակին, որն օգնում է շրջանցել հոգեբանական պաշտպանությունը, որը փրկում է մեր գիտակցությունը հին լուծման հետ կապված տհաճ և ցավոտ պահերից:, Ձեզ հարկավոր կլինի հատուկ սեղան ունեցող թուղթ, գրիչ և մոտ կես ժամ ազատ ժամանակ լուռ:

Ստեղծեք հարցում

Արդյունքն ավելի խորը դարձնելու համար - ուղղեք ձեր մեջքը, մի քանի խորը շունչ և արտաշնչում կատարեք և ձեր ուշադրությունը ներս բերեք դեպի որովայնի ստորին հատվածը:

Բառով կամ արտահայտությամբ նկարագրեք ձեզ անհանգստացնող դժվարություն, կամ խնդիր, որի լուծումը կարճաժամկետ կտրվածքով կբարելավի ձեր կյանքի որակը: Ձևակերպեք այն մեկ բառով կամ կարճ արտահայտությամբ: Օրինակ, ոչ մի կերպ չեք կարող նստել դիպլոմ գրելու համար, ապա վերցրեք «դիպլոմ» բառը: Ձեր ներկայիս աշխատանքը սկսել է բացասականություն առաջացնել. Վերցրեք «աշխատանք» բառը: Դուք չեք կարող կյանքի ընկեր գտնել փոխադարձ սիրո և ընտանիք ստեղծելու համար. Վերցրեք «ամուսնություն» բառը:

Թերթի վերևում գրեք այն բառը կամ արտահայտությունը, որն օգտագործել եք ձեր դժվարությունը / խնդիրը նկարագրելու համար:

Առաջին փուլ

Շնչեք և արտաշնչեք և նայեք գրված բառին: Մտածեք այս հայեցակարգի մասին ՝ որպես ձեզ համար անձամբ առնչվող և վերացական հասկացության:

Այժմ գրեք 16 ասոցիացիաների առաջին սյունակում, որոնք գալիս են ձեր մտքում այս բառի համար: Թողեք ինքներդ ձեզ, գրեք բոլոր բառերը: Մի շպրտեք բառը, նույնիսկ եթե այն ձեզ անպատշաճ է թվում, քանի որ այն մտքով անցել է, նշանակում է, որ դա ձեր ասոցիացիան է: Լսեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնին: Արդյո՞ք գտնված բառը կամ արտահայտությունը հնչում են ձեզ մոտ: Սա ճի՞շտ է, թե՞ կարող եք ավելի ճշգրիտ ձևակերպել: Օգտագործեք գոյականներ, բայեր, բայեր կամ կարճ արտահայտություններ:

Առաջիկա աշխատանքում կա երկու կանոն. Առաջինը ազնվությունն է. Որքան ազնիվ, որքան անկեղծ ես ինքդ քեզ հետ, այնքան ավելի հզոր ազդեցություն կունենաս արդյունքում, երկրորդ կանոնն այն է, որ բառերը չպետք է կրկնվեն. եթե վարժության ընթացքում բառ է հայտնվում երկու կամ ավելի անգամ, ապա այն առանձին գրեք էջի ներքևում: Հետո ես ձեզ կասեմ, թե ինչ անել դրա հետ:

Երկրորդ փուլ

16 ասոցիացիաների առաջին սյունակը լրացնելուց հետո սկսեք աշխատել երկրորդ սյունակով. Յուրաքանչյուր տողում պետք է գրել մի բառ կամ արտահայտություն, որն անձամբ ձեզ համար համատեղում է առաջին սյունակի երկու բառ:

Դուք պետք է աշխատեք յուրաքանչյուր զույգի հետ առանձին ՝ առանց հղում կատարելու հիմնական բառին (այն, որը նշանակում է ձեր խնդրանքը):Հիշու՞մ եք ներքին ազնվությունը: Փնտրեք այն ընդհանուր ասոցիացիան, որը ձերն է լինելու: Լսեք մարմնի զգացմունքները, ուղղեք ձեր մեջքը, հանգստացրեք ձեր ուսերը, ուշադրություն դարձրեք որովայնի ստորին հատվածին. Զգացեք, թե մարմնում ինչ զգացողություններ են առաջանում զույգի առաջին բառից: Հիմա, ի՞նչ է զգում երկրորդ բառը: Ի՞նչ ընդհանրություն ունեն այս սենսացիաները: Ինչի՞ հետ են դրանք կապված: Նկարագրեք այն մեկ բառով կամ կարճ արտահայտությամբ:

Երբ գտաք մի զույգ բառերի միավորող ասոցիացիա, լսեք ինքներդ ձեզ և ձեր մարմնի զգացմունքներին. Արդյո՞ք սա նույն բառն է: Կամ կա՞ ավելի ճշգրիտ մեկը `միայն ձեզ համար:

Երրորդ փուլ

Երկրորդ սյունակում դուք ունեք ութ բառ: Սկսեք աշխատել երրորդ սյունակի հետ և կրկնել նույնը, ինչ երկրորդ քայլին: Հիշեք, որ բառերը չպետք է կրկնվեն (եթե բառը կրկնվում է, գրեք այն ներքևում և փնտրեք այլ ասոցիացիա): Փնտրեք ձեր բառերը:

Երբ երրորդ սյունակում չորս բառ ունեք, նույնը կրկնեք չորրորդ սյունակի համար: Ուշադրություն դարձրեք մարմնի զգացումներին և զգացմունքներին: Գրանցեք դրանք որպես արտաքին դիտորդ և շարունակեք աշխատել:

Այժմ ստացված երկու բառերը միավորեք մեկի մեջ: Այս վերջին բառը ձեր ամենախորը կապն է հին որոշման հետ:

Չորրորդ փուլ

Նայեք վերջին խոսքին և ինքներդ ձեզ մի հարց տվեք. Ինձ հե՞շտ է նման խորը ընկերակցությունը, թե՞ ոչ: Եթե ինձ համար ամուսնությունը կապված է դեպրեսիայի հետ, ապա ինչպե՞ս է դա ազդում իմ և իմ գործողությունների վրա:

Վերջնական խոսքը կարող է լինել դրական, այնուհետև այն կարող է դառնալ ռեսուրս: այդ ասոցիացիան և այն ճանապարհը, որը ձեզ ուժ և ցանկություն է տալիս գործել:

Նայելով տեխնիկայի արդյունքներին ՝ կարող եք գիտակցել, թե ինչն է ազդում իրավիճակի նկատմամբ ձեր ընկալման և ենթագիտակցական վերաբերմունքի վրա: Շատ դեպքերում, եթե զգաք արդյունքում ստացված բառը, կհիշեք նաև ձեր հին որոշումը: Եթե դա տեղի չունենա, ապա նորից կրկնեք տեխնիկան ՝ ստացված խորը ասոցիացիան ընդունելով որպես հարցման բառ:

Արդյունքների վերլուծություն

Բացահայտեք բացասական և դրական կապերը յուրաքանչյուր սյունակում

Ի՞նչ է նշանակում սյունակներից յուրաքանչյուրը:

Առաջինը (16 բառ) - դրանք կարծրատիպեր և համոզմունքներ են, որոնք ձևավորվել են կրթության գործընթացում կամ շրջակա միջավայրի և միջավայրի ազդեցության ներքո:

Երկրորդը (8 բառ) մտավոր մակարդակն է ՝ ենթագիտակցական մտքեր:

Երրորդը (4 բառ) զգացմունքների մակարդակն է: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք այս չորս բառերից յուրաքանչյուրի հուզական ենթատեքստին:

Չորրորդ մակարդակը (2 բառ) և վերջնական բառը կազմում են այն, ինչ կոչվում է «որոշման եռանկյունի»:

Վերջնական բառը խորը ասոցիացիա է, և այն զույգ բառերը, որոնցից այն առաջացել է, կարող են լինել լուծման կարիք ունեցող հարցի կամ հիմնական հարցերի լուծման ռազմավարություններ կամ տեղեկատվություն կրել անհրաժեշտ ընտրության մասին:

Տեսնես ո՞ր սյունակում են ավելի շատ բացասական ասոցիացիաներ: Ի՞նչն է դրանք առաջացրել: Որտեղի՞ց են ծագում բացասական միավորումները:

Ի՞նչ անել, եթե վարժության ընթացքում բառը հայտնվի երկու կամ ավելի հաճախ:

Օրինակ, դուք աշխատել եք «փող» բառի հետ, եւ «ուժ» բառը կրկնվել է: Երբ բառը կրկնվում է, նշանակում է, որ դրանից առաջացած ասոցիացիաների շղթան ազդում է հիմնական բառի (հարցման) ընկալման վրա: Այս օրինակում ուժի ներքին ընկալումը ազդում է փողի նկատմամբ վերաբերմունքի վրա:

Կրկին կրկնեք տեխնիկան, բայց այս (կրկնվող) բառով ՝ որպես հարցման արդյունք և տեսեք արդյունքները:

Հին լուծումը փոխելը

Բաց թողեք բացասական բառերը և դրանք փոխարինեք դրական բառերով: Էֆեկտն ավելի ուժեղ կլինի, եթե մեր քարտեզի վրա գտնենք «շրջադարձային կետեր» (հորիզոնական շղթայի առաջին բացասական բառերը), դրանք փոխարինենք դրականներով և եզրակացնենք նոր միավորող միավորումներ մինչև վերջնական բառի փոխարինումը: Որքան պայծառ լինեն դրական պատկերները, այնքան ավելի հաճելի կլինեն դրանք մեզ համար (այդ թվում ՝ մարմնով ՝ սագի ցնցում, քորոց, ուսերի մեջ ազատության զգացում և այլն), այնքան ավելի ուժեղ կլինի «վերագրանցման» էֆեկտը:

Էլ ավելի հզոր ազդեցություն կլինի, եթե նախքան ասոցիացիաները փոխելը սկսեք մուտք գործել ռեսուրսային վիճակ (օրինակ ՝ մեդիտացիայի միջոցով):

Նայեք դրական ասոցիացիաներին և հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք դրանք ձեզ սահմանափակում են: Ինչ նկատի ունեմ. Օրինակ ՝ դուք աշխատել եք «փող» հարցման միջոցով և վերջնականապես ստացել «ձեռքբերումներ» բառը, և այն զգացումը, որ այո, ձեզ համար գումար ստանալը ձեռքբերումների ճանաչում է, իսկ ձեռքբերումները եկամուտ են բերում … Բայց ինչպե՞ս այլապես կարող եք գումար ստանալ: Դուք բաց եք թողնում կանխիկ նվերները, գտածոները, շահումները և այլ եղանակներ: Օրինակ, այս դեպքում դուք կարող եք ինքներդ ձեզ թույլ տալ եկամուտ ստանալու տարբեր եղանակներով:

Գրանցեք դրական ասոցիացիաներ

Ստեղծեք վառ կոլաժ կամ նկար ՝ գտնված դրական ասոցիացիաների թեմայով. Սա երաշխավորված է պատկերացում կազմելու ձեր հարցման թեմայի վրա:

Պահեք թերթը ասոցիացիաներով, նշեք ամսաթիվը և երեք ամսվա ընթացքում կրկին կատարեք «16 ասոցիացիան» նույն հարցման բառով, այնպես որ կարող եք հետևել, թե ինչ է փոխվել:

Հ. Գ

Modernամանակակից գիտնականները պնդում են, որ երբ մենք հիշում ենք մի իրադարձություն, մենք ակտիվացնում ենք նույն նեյրոնները, որոնք ներգրավված էին դրա հիշողության մեջ: Որքան հաճախ մենք ինչ -որ բան ենք հիշում, այնքան ուժեղ են նյարդային կապերը (և ասոցիատիվ սխեմաները): Դրանից հետևում է, որ շղթայի օղակներից մեկը փոխելով ՝ մենք փոխում ենք ամբողջ շղթան: Եվ երբ դա անում ենք գիտակցաբար, մենք բառացիորեն ծրագրավորում ենք մեր սեփական մտածողությունը և մարզում ուղեղը:

Իհարկե, հոգեբանի կամ մարզչի հետ այս տեխնիկայի իրականացումը ավելի արդյունավետ է, եթե միայն այն պատճառով, որ նա կանդրադառնա ձեր արձագանքներին անկախ հայացքով և ձեր ուշադրությունը հրավիրելով դրանց վրա, օգտակար հարցեր կտա և կօգնի մուտք գործել «վերագրանցման» ռեսուրսային վիճակ:

Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են հնարավորություն ունենում գնալ հոգեբանի կամ մարզչի: «16 ասոցիացիայի» օգնությամբ հնարավոր է շրջանցել ներքին հոգեբանական պաշտպանությունը հոգեբանության համար փափուկ և էկոլոգիապես մաքուր եղանակով, նույնիսկ եթե թեման ցավոտ է: Բացի այդ, նրանք ուշադրություն են դարձնում կոնկրետ խնդրանքի, կոնկրետ թեմայի վրա:

Գործողություն ձեռնարկեք: