Հինգ պատճառ, թե ինչու մենք բոլորս պետք է սովորենք «ոչինչ» անել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Այն միտքը, որ «ոչինչ չանելը» սովորելու հմտություն է, սկզբում կարող է տարակուսելի լինել: Ոչ հիմարներ, միակ հարցն է `դադարեցնել որևէ բան անել: Բայց դա հեշտ է ասել - հեշտ չէ անել: Բուդդայի օրերից ի վեր վաղուց հայտնի է, որ «գործողությունը» կարող է լինել անդիմադրելի ցանկություն, կախվածություն, կախվածություն, կախվածություն, որը մենք չենք ճանաչում որպես այդպիսին միայն այն պատճառով, որ հասարակությունը մեզ քաջալերում է դրա համար: Իրականում, «ոչինչ չանելը» սովորելը կարող է լինել ամենակարևոր սովորությունը մեր բուռն, մոլագար, մշտապես ամրացված մշակույթում ծաղկելու համար: Ահա դրա հինգ հիմնական պատճառները.

1. «Ոչինչ չանել» իրականում չի նշանակում ոչինչ չանել:

Եթե դուք մահացած չեք, դուք միշտ զբաղված եք ինչ -որ բանով, նույնիսկ եթե պարզապես ճաշակում եք անգործության հաճույքները (հոգեբանները նշում են, որ պահի նման վայելքը հեռու է պասիվությունից. Իրականում, դուք նույնիսկ կարող եք դա սովորել, օրինակ ՝ կենտրոնանալով զգացմունքների յուրաքանչյուր տեսակի (տեսողություն, լսողություն, հոտ) հերթով): Բայց այն, ինչ սովորաբար նշանակում է «ոչինչ չանել», ոչ մի օգտակար բան չանելն է: Խնդիրն այն է, որ «օգտակարությունը» հաճախ որոշվում է ամեն ինչով, բացի մեր շահերից: Դժվար է քրտնաջան աշխատել ավելի շատ գումար վաստակելու, ավելի շատ իրեր գնելու համար, անկասկած լավ է ծծող տղաների համար, բայց պարտադիր չէ, որ ձեզ համար: Իսկ օգտակարությունը, փաստորեն, ապագային է միտված. Այն ձեզ հեռացնում է ներկայից ՝ անհնարին դարձնելով ճաշակելը: Այսպիսով, լիովին հնարավոր է, որ «ոչինչ չանելը» հոմանիշ է կենդանի զգալու:

2. Նպատակ չունենալը, հանգիստը եւ նույնիսկ ձանձրույթը կարող են խթանել ստեղծագործական կարողությունը:

Կա մեծ պատճառ, թե ինչու են այդքան հայտնի գրողներ և արվեստագետներ երկար զբոսանքները ներառում իրենց առօրյայում: Սա լավ ուսումնասիրված «ինկուբացիոն էֆեկտ» է. Հեռացնելով կենտրոնացումը նախագծից, մենք կարծես ինքներս մեզ անգիտակցական թույլտվություն ենք տալիս սկսել: (Մի ուսումնասիրության ընթացքում այն մասնակիցները, ովքեր գիտեին, որ կվերադառնան ստեղծագործական առաջադրանքի, ընդմիջումից հետո շատ ավելի լավ հանդես եկան, քան նրանք, ովքեր չէին սպասում վերադառնալ, ինչը ենթադրում է, որ տարբերությունը առաջադրանքի անգիտակից մշակման մեջ է, այլ ոչ թե միայն հանգստանալու):

Ձանձրույթն ուսումնասիրող այլ ուսումնասիրություններ (որոնցից մեկը մասնակիցներին ստիպեց պատճենել համարները հեռախոսագրքից) ենթադրում են, որ ձանձրույթը կարող է մարդկանց դրդել գտնել այն մեղմելու հետաքրքիր եղանակներ, և այդպիսով խթանել ստեղծագործական գաղափարները: Մինչդեռ, աննպատակ մտածողությունը պայքարում է թունելի մտածողության դեմ, որը կարող է տեղի ունենալ նպատակի վրա կենտրոնանալուց: Երբ դուք չեք սահմանափակում ձեր մտքերի թռիչքը, հավանականությունը մեծ է, որ դուք չեք մաքրելու նոր գաղափարները միայն այն պատճառով, որ դրանք անկապ են:

3. Չափից ավելի զբաղվածությունն անարդյունավետ է:

Մենք քրոնիկ կերպով խաբում ենք ջանքերին և արդյունավետությանը. Չնչին առաջադրանքների վրա անցկացրած օրը թվում է հոգնեցուցիչ և, հետևաբար, արդար, և մենք եզրակացնում ենք, որ հաճախ սխալ է, որն օգտակար է: Հետագայում այն ավելի է վատանում: Ըստ աշխատանքի դանիացի փորձագետ Մանֆրեդ Կետս դե Վրիսի, զբաղված լինելը «կարող է լինել շատ արդյունավետ պաշտպանական մեխանիզմ ՝ անհանգստացնող մտքերն ու զգացմունքները վախեցնելու համար»: Եվ միայն «ոչինչ չանելու» ժամանակ մենք կարող ենք վերջապես հասնել դրա խորքին:

4. Ձեր ուղեղը լիցքավորվում է անգործության, հանգստի ժամանակ:

Արդյունաբերական հեղափոխությունից ի վեր, մենք մարդկանց դիտում ենք որպես մեքենաներ ՝ առաջարկելով, որ ավելիին հասնելու ճանապարհը ինքներս մեզ կամ ուրիշներին ստիպելն է ավելի երկար աշխատել: Բայց ուղեղի հետազոտողները աճող ապացույցներ են գտնում, որ մեր ուղեղը կախված է ընդմիջման ժամանակներից ՝ ոչ միայն մարտկոցները լիցքավորելու, այլև արդեն ներբեռնած տեղեկատվության մշակման, հիշողության տվյալների համախմբման և ուսուցման խթանման համար: Դա անում է ՝ ամրապնդելով նյարդային ուղիները, որոնք ստիպում են ամեն ինչ աշխատել այսպես:2009 թ. Մեկ հետազոտության ընթացքում գիտնականները ՄՌՏ սկաններով ուսումնասիրեցին այն մարդկանց ուղեղը, ովքեր ստիպված էին կատարել տարօրինակ առաջադրանք `վերահսկել համակարգչային ջոյստիկը, որը չէր ենթարկվում սովորական հրամաններին: Այսպիսով, հետազոտության արդյունքները ցույց տվեցին, որ մասնակիցների ուղեղը ակտիվորեն աշխատում էր հենց թվացյալ պասիվ դադարների ժամանակ, ինչը թույլ տվեց մասնակիցին արդյունավետ կերպով զսպել չարաճճի գործիքը:

5. Դուք հետ կվերականգնեք ձեր ուշադրության վերահսկողությունը:

Մի ակնկալեք, որ «ոչինչ» չանելը կլինի հեշտ և պարզ. Սկզբում ինչ -որ բան անելու ցանկությանը դիմակայելը կզրկի ձեր ուժերից: Կկազմի կամքի ուժ: Բուդդիզմում, մեդիտացիայի ուսուցչուհի Սյուզան Պիվերտի խոսքերով, «զբաղվածությունը դիտվում է որպես ծուլության ձև». Ձեր ուշադրությունը զերծ պահելու անկարողության անկարողությունը ինչ -որ պատահական տառից, առաջադրանքից կամ ինտերնետային կայքից, որը փորձում է բռնել այն: Այս խնդրի լուծումը երբեք այսքան դժվար չի եղել. Ժամանակակից, հատկապես առցանց տնտեսությունը պարզապես ձեր ուշադրության համար մարտադաշտ է: Բայց լավ նորությունն այն է, որ «ոչինչ չանելու» եռանդուն պրակտիկան կօգնի ուշադրության վերահսկողությունը վերականգնել նաև այլ դեպքերում: Մի փոքր հնարք. Ինքներդ ձեզ ժամանակ պլանավորեք «ոչինչ չանելու համար» այնպես, ինչպես պլանավորում եք այլ առաջադրանքներ: Պարզապես մի ակնկալեք, որ ուրիշները կհասկանան, թե երբ եք ավելի քիչ հավանական դառնում մասնակցել սոցիալական կյանքին ՝ պարապությամբ զբաղված լինելու պատճառով:))