Հանգստի և աշխատանքի հավասարակշռություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Որո՞նք են աշխատանքի և հանգստի միջև անհավասարակշռության պատճառները: Ինչու՞ մեր ժամանակներում այս իրավիճակը հազվադեպ չէ: Ինչպե՞ս կարգավորել այս նուրբ հավասարակշռությունը և կարողանալ պահպանել այն:

Ո՞ւմ է ազդում աշխատանքի և հանգստի միջև անհավասարակշռությունը: Այստեղ կարելի է առանձնացնել մարդկանց երկու տեսակ.

Նրանք, ովքեր դժվարանում են հանգստանալ:

Նրանք, ովքեր դժվարանում են լարվել:

Ինչպես առաջին, այնպես էլ երկրորդ դեպքում ներքին լարվածության գոտում նկատվում է զգայունության ձախողում, մարդիկ չեն գիտակցում, թե որ պահին է լարվածությունը չափազանց մեծանում, և ընդհանրապես չեն հետևում դրան:

Այսպիսով, առաջին տիպի մարդիկ `« էլեկտրական ավելներ », սրանք այն մարդիկ են, ովքեր անընդհատ ապրում են աշխատանքում (խոհարարություն, մաքրում, լվացում, աշխատանք և այլն): Եթե ամեն ինչ, ինչ նախատեսված էր, արդեն կատարված է, մարդը հանդես է գալիս նոր աշխատանքով (օրինակ ՝ մեկ այլ նախագիծ): Փաստորեն, նման մարդիկ մշտապես գրանցվում են նոր նախագծերի համար, աշխատավայրում ստանձնում են պարտականություններ, որոնց դիմաց վճար չեն ստանում: Հանգստյան օրերին և հանգստի ժամանակ նրանք զգում են աճող անհանգստություն, նյարդայնություն. Ինչ -որ բան պետք է անել, ես ժամանակ չունեմ, եթե հիմա ինչ -որ կարևոր բան չանեմ, անպայման ինչ -որ բան տեղի կունենա: Եվ նույնիսկ եթե դուք անհանգստություն եք մշակում թերապիայի մեջ, մարդուն կուտի մեկ այլ զգացում `ձանձրույթը (ես ձանձրանում եմ, երբ ոչինչ չեմ անում, դրա պատճառով ես ինձ արժանի մարդ չեմ զգում. Ես վստահ չեմ, որ ինձ մոտ ամեն ինչ կարգին է, բայց կյանքս շարունակվում է):

Երկրորդ տիպի մարդիկ նրանք են, ովքեր հատուկ ոչինչ չեն անում: Նրանք գնում են աշխատանքի, բայց ցանկանում են աշխատանքային ժամից հետո ստեղծել իրենց սեփականը (օրինակ, ծրագրավորողները ասում են, որ շատ կուզենային ինչ -որ ծրագիր գրել), բայց դրա համար էներգիա չկա, և մարդը նստում է դիմացը հեռուստացույց կամ խաղ է խաղում (սա էներգիայի, լարման կոյուղու համակարգի մի տեսակ ջրահեռացում է): Որոշ մարդիկ, ընդհակառակը, հակված են գնալ գրքերի և երևակայությունների աշխարհ, և արդյունքում, խրվելով ընթերցանության մեջ, ժամանակ չունեն որևէ բան անելու: Փաստորեն, այստեղ էլ լարվածություն կա: Արտաքինից թվում է, թե մարդը հանգիստ է, նա խաղի մեջ է մտնում «գլխիկոր»: Այնուամենայնիվ, այս վիճակից դուրս գալուց հետո նա շատ լարված է ինքնախարազանման պատճառով (ես ոչինչ չեմ արել, ոչինչ չեմ արել): Եվ նույնիսկ պրոստինացիայի պահին, մարդը, համեմատաբար ասած, շարունակում է իրեն մտրակել լարվածությունից. Ես ոչինչ չեմ անում: (այս լարումը ոչ մի կերպ չի կարող ելք գտնել):

Ինչպե՞ս ձևավորվեցին այս կերպարները: Երկու դեպքում էլ անմիջական ազդեցություն գործադրեց շատ կոշտ սուպեր էգոն: Ինչ է սա նշանակում? Կոշտ և ուշադիր մայրիկ (մայրիկ, հայրիկ, տատիկ կամ պապիկ, երեխայի գլխին կանգնած և պահանջում են, որ նա անընդհատ սովորի, գնա դասընթացների, մաքրի տունը, աշխատասեղանը կատարյալ կարգի պահի և այլն):

Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունների մեջ դեռ ավելի մեծ լարվածություն կար, և աշխատանքի նկատմամբ վերաբերմունքը ձևավորվում է անմիջապես ուսման նկատմամբ մեր վերաբերմունքի միջոցով: Եթե նրանք անընդհատ կանգնում էին երեխայի վրա և ստիպում նրան տնային աշխատանք կատարել, նա ընդհանրապես չգիտեր, թե ինչպես հանգստանալ (իրականում ծնողները նրան թույլ չէին տալիս դա անել և նույնիսկ կարող էին նախատել նրան):

Ո՞րն է տարբերությունը այս երկու տեսակի մարդկանց միջև: Որպես կանոն, այն մարդու համար, ով դժվարանում է հանգստանալ, ծնողները նաև «էլեկտրական ավելներ» էին, նրանք չէին նստում մեկ տեղում, այլ դրսևորում էին անընդհատ լարվածություն արտաքին վարքագծի մակարդակում: Ըստ այդմ, երեխային սաստեցին, նրանք նույնիսկ կարող էին պատժվել այն բանի համար, որ նա ոչինչ չի արել, չի կատարել իր տնային աշխատանքը (անկախ այն բանից, թե արդյոք նրա համար դժվար էր կատարել տնային աշխատանքը, թե ոչ, այս պահը չի հետաքրքրում ծնողներին. գլխավորն այն է, որ երեխան պարտավոր էր տնային աշխատանք կատարել): Արդյունքում, եթե երեխան բախվի մաթեմատիկայի կամ ֆիզիկայի դժվարին խնդրի, նա կփորձի դա պարզել մի քանի ժամով. Ահա թե ինչպես է ձևավորվում սթրեսի սովորությունը մանկուց:Այն մարդկանց մոտ, ովքեր բնութագրվում են արտաքին ճանաչողական թուլացման վիճակով, ծնողները ավելի հաճախ դրսևորում են արտաքին վարքագծային թուլացում, բայց իրականում, խորը հոգեբանական մակարդակում, նրանք նույնպես մշտական սթրես են ապրել ինչ -որ բանի պատճառով (ոչ պարտադիր գործողությունների պատճառով, այլ սկզբունքորեն դեպի կյանք), կարող է աճել անհանգստությունը: Այսպիսով, մենք ունենք երկու տեսակի խուճապի փորձ ՝ ոմանք վազում են, մյուսը սառչում: Այս դեպքում սրանք սառեցված ծնողներ են, համեմատաբար ասած (ինչ-որ տեղ վարքագծի մակարդակում, նրանք ակտիվ չեն, չեն պայքարում կյանքի համար, մի փորձեք 5-10 բան անել մեկ օրում):

Մեկ այլ տարբերություն այն է, որ երկրորդ տիպի մարդիկ մանկության տարիներին սովորել են փախչել իրականությունից: Հարաբերականորեն ասած, դա էներգիայի ջրանցք էր կամ պարզապես լարվածության վերաբաշխում (այսինքն ՝ լարվածությունն ուղղված էր ոչ թե իրականության դեմ պայքարելու, այլ անիրականության մեջ մտնելու ՝ գրքեր, երևակայություններ, սերիալներ և այլն): Որպես կանոն, նույնիսկ հասուն տարիքում, այս մարդիկ, զգալով անտանելի իրականություն, կրկին մտնում են հեռուստասերիալների, խաղերի և գրքերի աշխարհ ՝ մի տեսակ թմրամոլության ենթարկվելով (մեկ այլ տարբերակ `աշխատանքի, ալկոհոլիզմի, թմրամոլության մեջ): Իրական կյանքը նման մարդկանց համար շատ դժվար է, և խաղի լարվածությանը ընտելանալով, մարդու համար դժվար է այն գոյատևել իրականում: Բացի այդ, խրված լինելով պատրանքների աշխարհում, նրանք արագորեն իդեալիստական մակարդակով զգում են այն, ինչ ցանկանում են գրքերի կամ սերիալների հերոսների հետ: Այսպիսով, սովորելով իր իդեալիստական աշխարհում զվարճանալ իր հոգեկանի հետ, կյանքում մարդու համար բավականին դժվար կլինի հաղթահարել բոլոր դժվարությունները:

Ի՞նչն է կապում այս երկու տեսակները: Սթրեսային ծնողներ: Օրինակ ՝ 4 տարեկանից երեխային ուղարկել են երաժշտական դպրոց, ստիպել են սովորել անգլերեն, պարել, երգել և այլն: Մեկ այլ տարբերակ `երեխան պետք է հասկանար ծնողների միջև փոխհարաբերությունները, նա ներգրավված էր այս բացասականության մեջ, որը դրված էր մայրիկի և հայրիկի, մայրիկի և տատիկի միջև: Այս իրավիճակը բնորոշ է այն երեխաներին, ովքեր մեծացել են հարբեցող ընտանիքներում (ներգրավված են ծնողական հարաբերությունների եռանկյունու մեջ, նրանք հաճախ կատարել են փրկարարների դերը): Երկրորդ տիպի մարդիկ հիմնականում «հոգեբանական սպունգ» էին ծնողների միջև լարվածություն հավաքելու համար (համապատասխանաբար, գիտակցության ներսում զգալով այսքան անուղղակի և անհասկանալի լարվածությունը, երեխան չէր հասկանում, թե ինչ պետք է աներ): Parentsնողների միջև պասիվ բացասականության մթնոլորտը միշտ մեծ բեռ է երեխայի համար: Timeամանակի ընթացքում նա ընտելանում է տնային իրավիճակին, իսկ երբ մեծանա, նույնպես ոչինչ չի անի, քանի որ նրան չեն սովորեցրել ծնողները:

Ինչու՞ են այս երկու տեսակները պայմանականորեն համակցված մեկ տեսակի մեջ: Երկուսն էլ մեկ խնդիր ունեն իրենց լարվածության, հավասարակշռության նկատմամբ զգայունության գոտում (երբ լարվել և երբ հանգստանալ): Ինչ անել? Նախ, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես կազմել ժամանակացույց և որոշ ժամանակ ապրել դրանով: Theամանակացույցում հրամայական է մնացածը բաշխելը: Սկզբում բոլոր ժամանակաշրջանները պետք է լինեն խիստ (օրինակ, դուք նշեցիք ժամը 15.00 -ից մինչև 15.30 -ը հանգիստը, ինչը նշանակում է, որ այդպես պետք է լինի): Դրամախաղից կախվածություն ունեցող մարդկանց համար ավելի լավ է սահմանափակել խաղի ժամանակը ՝ մինչև ժամաչափի կարգավորումը: Բավական դժվար կլինի սկզբից կտրուկ մի սովորությունից մյուսին անցնելը (օրինակ ՝ օրական 4-5 ժամ խաղում ես), և նույնիսկ ավելին ՝ ինքդ քեզ ամբողջությամբ հերքել դա: Ահա թե ինչու արժե խիստ սահմաններ դնել և անցումներ նախատեսել (կես ժամ կամ մեկ ժամ աշխատանք, այնուհետև անցնել, ապա նորից կարող եք հանգստանալ, բայց այլ կերպ): Մեկ այլ բարդություն այն է, որ երկու կերպարներն էլ «կպչուն» են և հակված են կախվածության: Կախվածությունը կարող է լինել ոչ թե մարդկանցից, այլ ինչ -որ գործունեության (աշխատասիրություն, խաղեր և այլն): Մոտ մեկ ամսվա ընթացքում, ըստ ժամանակացույցի, հանգիստ և լարվածություն հավասարակշռելու շատ լավ սովորություն է ձևավորվելու, և ժամանակի ընթացքում այս գոտում կհայտնվի ինքնազգացողություն:

Մի մոռացեք ինքներդ ձեզ հարցնել. Արդյո՞ք ես հոգնել եմ հիմա, արժե՞ ընդմիջում անել: Հոգնածություն է առաջանում նաև 4 ժամ խաղ խաղալիս - ամեն ինչ ցավում է, բայց զգայունություն չկա, քանի որ զգացմունքային առումով խաղի մեջ ես:Ինքներդ ձեզ լրացուցիչ ժամաչափ սահմանեք. Ամեն 15-20 րոպեն մեկ ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Հիմա հոգնե՞լ եմ: Ի՞նչ կապ ունի այս պահին իմ լարվածության հետ: Ինչպե՞ս եմ ես հիմա զգում »: Իրականում, դրանք կարևոր բաներ են, որոնք մենք բոլորս պետք է սովորենք ՝ դիմել ինքներս մեզ, վերադառնալ մեզ այստեղ և հիմա: