Իմ սիրած վարժությունը անհանգստությունը թեթևացնելու համար: Ինքնաթերապիայի նիստ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ես իսկապես սիրում եմ օգտագործել այս վարժությունը տարբեր տատանումներով:

Ես նկարագրեցի ալգորիթմը հոդվածում.

Միանգամյա օգնություն վախերի, մեղքի, ցածր ինքնագնահատականի դեմ պայքարելու համար

Իմ փոփոխությունը կայանում է նրանում, որ ես նրա առաջադրանքը լրացրել եմ նրանով, որ անհրաժեշտ է կատարել ձայնագրություն, և երբ հաճախորդը դա անում է, հատկապես այն երաժշտության վրա ծածկելով, ձեռք է բերվում հեղինակի հաստատումը:

Այս վարժությունը լավ է աշխատում նաև անհանգստության դեպքում:

Այսօր ես գնում եմ քաղցկեղի կենտրոն, որտեղ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, բիոպսիա կանցնեն ՝ որոշելու ՝ կա՞ ռեցիդիվ, թե՞ ոչ:

Ամենազարմանալին այն է, որ ինձ ավելի շատ անհանգստացնում է շատ կոպիտ բժիշկ Լոկտիոնովա Մարինա Անդրեևնայի (իսկական անունը) հետ հանդիպումը, ով ինտրիգների միջոցով դուրս մղեց իսկապես լավ բժիշկներին և բառիս բուն իմաստով գցեց ինձ, քանի որ ես ուրիշից էի մակերեսով: Ես ուզում էի բողոք գրել, բայց ես վախենում էի, որ հետագայում նրանք պարզապես անհրաժեշտության դեպքում ինձ չեն տանի բուժման: Ես նախկինում սա եմ անցել: Իհարկե, ես չեմ գնա նրա մոտ, բայց վախենում եմ հանդիպել նրան, ինչպես երեխան վախենում է Բաբա Յագայից, այսինքն ՝ ես երեխայի դիրքում եմ: Մենք պետք է դուրս գանք դրանից:

Այսպիսով, ես շուտ արթնացա և որոշեցի ինքս անել այս վարժությունը:

Ես հավատում եմ, որ դեռ երկար կապրեմ, քանի որ

Նախ, ես շատ համառ եմ:

Երկրորդ ՝ ես դրական եմ տրամադրված:

Երրորդ, ես համարձակ եմ:

Չորրորդ, ես բախտավոր եմ, որ ողջ եմ մնացել քաղցկեղի անգործունակ փուլից:

Հինգերորդ ՝ ես աշխատասեր եմ:

Վեցերորդը, ես ստացա լավ ուռուցքային ցուցիչ:

Յոթերորդ ՝ ես հետևում եմ բժիշկների ցուցումներին:

Ութերորդ, ես ունեմ իմ կնքամայր Հեքիաթ Ալլա Եվգենիևնան:

Իններորդը, ես հավատում եմ ժամանակակից բժշկությանը:

Տասներորդը ՝ բժշկությունն այժմ երկար ճանապարհ է անցել:

Տասնմեկերորդ ՝ քաղցկեղը պաշտոնապես ճանաչվեց որպես բուժելի հիվանդություն:

Տասներկուերորդը, շատ հայտնի և հասարակ մարդիկ քաղցկեղի բուժումից հետո ապրում են մինչև ծերություն:

Տասներեքերորդը, հորաքույրս ուռուցքաբանության ենթարկվեց 1964 թվականին, և այս աշնանը նա կդառնա իննսուն տարեկան:

Տասնչորսերորդ, նույնիսկ եթե ես ռեցիդիվ ունենամ, ինձ կբուժեն և կբուժեն:

Տասնհինգերորդ, եթե ես նորից բուժում անցնեմ, դա կլինի նոր փորձ:

Տասնվեցերորդ, եթե ես քիմիա նշանակեմ, առանց դիետայի կնվազեմ:

Տասնյոթերորդ, քիմիաթերապիայից հետո ալերգիան անհետանում է, և սա նույնպես գումարած է:

Տասնութերորդ, դա նման կլինի նոր «Կորած» որոնման:

Տասնիններորդ, ես նորից կզգամ տիեզերքի սերը:

Քսան տարեկաններ, ես նորից անմիջապես կշփվեմ Գդիի հետ:

Քսանմեկերորդ, ես կզգամ Աստվածային աջակցությունը:

Քսաներկու, ես պարզապես հավատում եմ, որ ամեն ինչ լավ կլինի:

Երրորդ, ես գիտեմ, թե ուրիշ ինչ է անհրաժեշտ Երկրի վրա:

Չորրորդ, ես դեռ շատ անելիքներ ունեմ այստեղ:

Քսանհինգերորդ, ես շատ բաներ եմ ծրագրել երկար տարիներ:

Քսանվեցերորդ, շատ մարդիկ են ինձ աջակցում:

Քսանվեցերորդը, ԲՈԼՈ den դավանանքների մարդիկ աղոթում են ինձ համար:

Քսանյոթերորդ, ես բարի մարդ եմ:

Քսանութերորդ, ես լավ հոգեբան եմ:

Քսանինը, ես պետք է օգնեմ շատ ավելի շատ մարդկանց

Երեսունականներ, ես պետք է պաշտպանեմ ատենախոսությունս:

Երեսունմեկերորդը, ես գրելու եմ որոշ գրքեր:

Երեսուն երկրորդ, ես ուզում եմ սովորել, թե ինչպես նկարել ջրաներկով:

Երրորդ, համոզվեք, որ սովորեք, թե ինչպես նկարել պաստելներով:

Երեսունչորսերորդը, ինձանից բացի չկա մեկը, ով հոգա մայրիկիս:

Երեսունհինգերորդ, ամուսինս պետք է ինձ:

Երեսունվեցերորդ, ես դեռ օգտակար կլինեմ իմ թոռներին:

Երեսունյոթերորդ, իմ եղբորորդիները սիրում են ինձ:

Երեսունութերորդ ՝ ես մտադիր եմ ֆիլմի կամ ներկայացման սցենար գրել:

Երեսունիններորդը, ես շատ ճանապարհորդելու եմ:

Քառասուներորդ տարում ես անգլերեն կսովորեմ, որպեսզի լավ խոսեմ:

Քառասունմեկերորդը, ես մի փոքր գերմաներեն կսովորեմ

Քառասուներկու, ես մի փոքր իտալերեն կսովորեմ

Քառասուներեքերորդը, ես մի փոքր չինարեն կսովորեմ

Քառասունչորսերորդ, ես անպայման կզբաղվեմ ուսուցչական աշխատանքով:

Քառասունհինգերորդ ՝ ես կստեղծեմ բազմաթիվ վերապատրաստման դասընթացներ և վերապատրաստումներ

Քառասունվեցերորդ ՝ ես կստեղծեմ իմ սեփական հոգեբանական խաղը

Քառասունյոթերորդ ՝ ես խորապես կյուրացնեմ տարոտին

Քառասունութերորդ, ես մանրակրկիտ կուսումնասիրեմ աստղագուշակությունը:

Քառասունինը, ես կտեղադրեմ իմ փոխաբերական տախտակամածները

Հիսունական թվականներին ես կստեղծեմ իմ առցանց դպրոցը: