Ինչ է այս զգացմունքների համար:

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Ի՞նչ է այս զգացմունքների համար»: - ահա թե ինչպես է ինձ հարց տվել երեկ իմ գրասենյակում: Եվ ես մեկ անգամ ևս հրաժեշտ տվեցի այն պատրանքին, որն անընդհատ ծագում է իմ մեջ, որ ժամանակակից մարդկանց մտքում մարդու հուզական ոլորտը վերականգնվել է, և նման հարցն արդեն հազվադեպություն է: Այո, հազվադեպ: Երբեմն նույնիսկ ստիպված էի մինի-դասախոսություններ կարդալ «սա ինչպիսի՞ կենդանի է, հույզեր» թեմայով, քանի որ «ի՞նչ ես զգում» հարցը: բախվեց լիակատար թյուրիմացության, և պատասխանը հաջորդեց «Կարծում եմ …» ոճով: Ես լսել եմ բազմաթիվ տարբեր ասացվածքներ.

Տղամարդկանց ճնշող մեծամասնությամբ նման մտքեր էին հնչում:

Ես վերադարձա տուն, ես գնում եմ առցանց - և իմ առջև մի կայք է, որտեղ «ինքնազարգացմամբ» զբաղվող երիտասարդը ակտիվորեն խթանում է մեդիտացիան, և որը, ցավոք, շատ հաճախ գնում է ի լրումն մեդիտացիայի ՝ պայքար «կործանարարի» դեմ զգացմունքներ »:

«Այո, զգացմունքների դեմ պայքարելը կարող է դժվար լինել, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե դու ամեն ինչ հաղթահարել ես նրան, ոչինչ չի երաշխավորում, որ նա նույն օրը ՝ երեկոյան, քեզ նորից չի շրջանցի: Energyգացմունքների հետ ավելի հեշտ է հաղթահարել օրվա ընթացքում, երբ լի ես էներգիայով, բայց հենց որ էներգիան լքում է քեզ, և մարմինը հոգնում է, ամեն ինչ շատ ավելի դժվար է դառնում: Եվ ես դեռ դժվարանում եմ հաղթահարել որոշ զգացմունքներ: Բայց գլխավորը փորձելն է »: Նրա կայքը լի է «կանգ առ», «դադար», «վերացնել», «պարունակել», «նվաճել», «հաղթահարել», «ազատվել», «բռնել», «զսպել», «ուժ», «» բառերով: վարժեցրու էգոյին »,« դիմանա »,« հեռացիր իմ գլխից »: Նա երբեք չի դիմել հոգեբաններին:

Մեկ այլ օրինակ ՝ միայն կնոջից: Ես չափազանց զգացմունքային և ագրեսիվ մարդ եմ: Ես աշխարհի մասին նույն ընկալումը չունեմ, ինչպես բնակչության 98% -ը, ես այդպես եմ կարծում: Եվ իրականում սա վատ է: Ես չգիտեմ, թե ինչպես ճնշել իմ մեջ բացասական հույզերը, քանի որ դրանք խանգարում են իմ կյանքին և իմ սիրելիներին: Բառացիորեն այսօր, իմ բռնի արձագանքների պատճառով, մենք բաժանվեցինք իմ MCH- ից: Ամբողջ օրը լաց էի լինում: Ահա կրկին զգացմունքներ: Եվ լաց լինելը իմաստ չունի: Բացի ինձանից, ինձ ոչ ոք չի օգնի: Եվ ես հիանալի հասկանում եմ, որ իմ բղավոցներով ես պարզապես նյարդայնացրել եմ նրան, ուստի ուզում եմ սովորել, թե ինչպես վերահսկել իմ զգացմունքները..)

Ընդհանուր առմամբ, ես հիմա կգրեմ զգացմունքների մասին և ինչու են դրանք անհրաժեշտ. Ես կփորձեմ հիմնական տեղեկությունները հավաքել այս հրապարակման մեջ

Մի փոքր հեռվից կսկսեմ: Emգացմունքները մտավոր գործընթաց են, և սկզբի համար կարևոր է բացատրել, թե որն է հոգեբանությունը: Ես շատ գոհ եմ այս սահմանումից. հոգեբանությունը բարձր կազմակերպված նյութի համակարգային հատկություն է, որը բաղկացած է օբյեկտիվ աշխարհի սուբյեկտի ակտիվ արտացոլումից և նրա վարքագծի և գործունեության հիման վրա ինքնակարգավորումից: Այլ կերպ ասած, կենդանի օրգանիզմը, որը ձեռք է բերել ակտիվ և ոչ պասիվ (ինչպես բույսերը կամ ամենապարզ միաբջիջը, ինչպես ամեոբան) փոխազդել շրջակա միջավայրի հետ, բացահայտում է հոգեկանի առկայությունը: Հոգեբանությունը գոյություն չունի նյարդային համակարգից առանձին և հիմնված է մարմնի կենսագործունեության նյարդա-հումորալ (հորմոնալ) կարգավորման վրա:

Ինչու՞ է հոգեբանությանը (արտաքին աշխարհից ստացվող ազդակներին ակտիվ արձագանքելու ունակություն) անհրաժեշտ կենդանի նյութ:

Պատկերացրեք երկու սովորական կենդանի բջիջ, որոնցից մեկը կարող է անել առանց այս ավելցուկի, իսկ մյուսը այն ձեռք է բերել: Առաջինը կտեղափոխվի ալիքների / քամու միջոցով, այն սննդանյութեր կստանա պատահական սկզբունքով. նույնն է վտանգի դեպքում: Իսկ երկրորդը կսկսի ակտիվորեն արտաքին աշխարհից տեղեկատվություն հավաքել սննդի կամ վտանգի առկայության / բացակայության մասին, և նույնիսկ ԱՌԱ, երբ նա բախվի վտանգի, և սննդի / վտանգի հետ անմիջական բախման դեպքում չարձագանքի, բայց երբ ՍՏՈՅԳՆԵՐ ստանա սննդի / վտանգի սերտ առկայությունը:Փայտափայտից դեռ ոչ մի ծառ չի փախել, և բանը ոչ միայն այն է, որ ծառերը չեն կարող վազել, այլև այն, որ նրանք չեն կարողանում արձագանքել քայլերին կամ կացնով մոտեցող մարդու կերպարին … Հասկանալի է, որ որքան բարդ է նյարդային համակարգը, այնքան ավելի բազմազան է կենդանու փոխազդեցությունն աշխարհի հետ, ներառյալ այնպիսի չափազանց կարևոր բան, ինչպիսին է սովորելու ունակությունը:

Մոտենալով զգացմունքների թեմային: Emգացմունքները արտաքին աշխարհի հետ նրա փոխազդեցության մեջ կենդանի օրգանիզմի վարքագծի շատ հին կարգավորիչներից են: Շատ ավելի հին, քան մեր գիտակից մտածողությունը, որը էվոլյուցիոն իմաստով գոյություն ունի միայն մի պահ: Սա մի տեսակ նախառացիոնալ ազդանշանային համակարգ է, որը թույլ է տալիս ամբողջ մարմնին իմանալ, թե ինչ է կատարվում իր կամ շրջակա միջավայրի հետ, և մոբիլիզացնում է այն գործողությունների համար: Որքան ավելի զարգացած են կարգավորման նյարդային և հումորալ համակարգերը, այնքան ավելի բարդ է կենդանի էակի հուզական կյանքը (կարևոր է հիշել, որ զգացմունքների փորձը սերտորեն կապված է հորմոնների / նյարդափոխադրողների հետ): Emգացմունքներն ավելի արագ են գործում, քան մարդու գիտակցված մտածողությունը, և շատ ավելին: Միևնույն ժամանակ, հուզական և ճանաչողական (ճանաչողական) գործընթացները մեկ ամբողջություն են, և մեկը մյուսից չի կարելի առանձնացնել, եթե միայն այն պատճառով, որ հույզերը նույն կերպ կապված են տեղեկատվության մշակման հետ:

Չկա զգացմունքների միասնական տեսություն, բայց այն, ինչի մասին շատերը համաձայն են. Օրինակ, վախը կարելի է բնութագրել զուտ ֆիզիոլոգիապես (սրտի հաճախության բարձրացում, քրտինք, ծնկների դող), բայց սուբյեկտիվ մակարդակում մենք վախ ենք ապրում և ոչ միայն զգում, որ «ինչ -որ անհայտ պատճառով ծնկներս տեղի են տալիս»: Սա, ի դեպ, տեղի է ունենում, երբ վախի գիտակցված փորձը լիովին արգելափակված է. Մարմինը «ապրում» է վախը, բայց սուբյեկտիվ գիտակցական մակարդակում `« ամեն ինչ կարգին է »:

Այսպիսով, ի՞նչ գործառույթներ են կատարում զգացմունքները (ես կխոսեմ մարդկային հույզերի մասին): Առնվազն երեք.

Ա) Գնահատում … Օրինակ, մենք վախ ենք ապրում, երբ մեր ուղեղը, հաշվելով արտաքին միջավայրի բոլոր հնարավոր տեղեկությունները, տալիս է եզրակացությունը ՝ «վտանգ»: Եզրակացությունը երբեմն հիմնված է նախորդ փորձի վրա, հետևաբար, մեր հուզական արձագանքները հեռու են իրավիճակին միշտ համարժեք լինելուց. Մտավոր առողջ մարդ, ով ունի պարանոիդ վարք, որը դարձել է հաղորդակցման իր անցյալ բացասական փորձի ընդհանրացման (գեր ընդհանրացման) պատանդը: զգալի մարդկանց հետ, այժմ վախենում է բոլոր մարդկանցից: Դրական հուզական վիճակները, ինչպիսիք են ուրախությունն ու երջանկությունը, նույնպես կապված են իրադարձությունների ընթացքի գնահատման հետ: Կարո՞ղ եք գուշակել, թե ինչու անհնար է «անջատել» բացասական հույզերը ՝ առանց դրական հույզերը ճնշելու: Կա միայն մեկ գործառույթ:

Բ) էներգիայի մոտիվացիա և մոբիլիզացիա: Emգացմունքները մեզ դրդում են նաև որոշակի գործողություններ կատարել: Եթե մենք ամբողջությամբ անջատենք մարդու հուզական կյանքը, ապա նա պարզապես կպառկի և կնայի առաստաղին. Էներգիայի մոբիլիզացիա չկա: Մենք բոլորս գիտենք հզոր «Ես ուզում եմ»: և ուղեկցող զգացմունքներ; նյարդային հուզմունք անհանգստությամբ; էներգիայի ուժեղ արտազատում բարկության մեջ: Emգացմունքները կարող են նաև դրդել «հակասությամբ». «Երբեք այլևս»: Եթե մենք թքած ունենանք, ոչինչ չենք անի, քանի որ էներգիա չկա:

Մոտիվացիոն գործառույթի հետ մեկ խնդիր կա. Մեր հոգեբանության ընդհանուր օրինակը մոտիվների պայքարն է, երբ ուղիղ հակառակ ձգտումները բախվում են, որի պատճառով շատ էներգիա կա, բայց այն մասամբ օգտագործվում է «սխալ» գրգռիչները ճնշելու համար:, Գիտե՞ք զգացմունքային իրավիճակը, երբ ցանկանում եք ինչ -որ բան գնել, բայց միևնույն ժամանակ գինը շատ բարձր է, կամ ձեզ հարկավոր է, օրինակ, հինգից մեկի ընտրություն կատարել: Բայց ես իսկապես ուզում եմ գնել …

Գ) նշելու կարիքները … Emգացմունքները սերտորեն կապված են կարիքների հետ, և նրանց երրորդ գործառույթը (առաջին երկուսի հետ կապված) մարդուն էներգիայով ապահովելն է `բավարարելու որոշակի կարիքը և գնահատելու, թե ինչպես է առաջանում այդ բավարարվածությունը: Օրինակ, անվտանգության չբավարարված կարիքը «նշանավորվում» է վախով (եթե սպառնալիքն ակնհայտ է և հասկանալի) կամ անհանգստությամբ (կա սպառնալիք, բայց պարզ չէ, թե ինչ), վախը և անհանգստությունը էներգիա են մոբիլիզացնում սպառնալիքին դիմակայելու համար (մեծ մասը հաճախ վերահսկողության միջոցով): Ամոթը մատնանշում է անհատակ անցքը `այլ մարդկանց կողմից իրեն ընդունելու անհրաժեշտությունը բավարարելու անհնարինության, զայրույթը` որոշակի ցանկությունների բավարարման հանկարծակի խոչընդոտի: Մենք գուցե տեղյակ չենք դրա կարիքը, բայց միևնույն ժամանակ զգում ենք դրա հետ կապված հույզերը. Սա կարիքների «պիտակավորումն» է:

Emգացմունքները կարող են լինել պարզ կամ բարդ: Պարզ զգացմունքներն առաջնային, պարզ փորձառություններ են, մինչդեռ բարդ հույզերը բաղկացած են մի քանի պարզից (և դրանք հաճախ կոչվում են «զգացմունքներ»): Պարզ զգացմունքները ներառում են `վախ, զայրույթ, զզվանք, տխրություն, ամոթ, մեղք, քնքշություն, ուրախություն, գոհունակություն, հետաքրքրասիրություն, զարմանք, երախտագիտություն: Այս հույզերից յուրաքանչյուրի հետևում ընկած է ա) իրավիճակի գնահատումը բ) որոշակի գործողության մոտիվացիան գ) կարիքը նշելը: Վախ. Վտանգ / սպառնալիքից խուսափում / անվտանգության անհրաժեշտություն: Մեղք. Ես վատ բան եմ արել / փոխհատուցել իմ մեղքը / ուրիշների կողմից ընդունվելու կարիք: Երախտագիտություն. Ինչ -որ լավ բան արվեց ինձ / բարերարին պարգևատրելու համար / այլ մարդկանց հետ հարաբերությունների կարիքը: Եւ այլն Պարզ զգացմունքները հեշտությամբ կարող են վերածվել գործողության:

Այսպիսով, «ռացիոնալ մեքենա» դառնալու կամ զգացմունքներն անտեսելու, մեդիտացիայի մեջ նստած և սպասելով, որ նրանք «անցնեն իրենց, գլխավորը որևէ բանի չխառնվելը» փորձ է անտեսել ինքնակարգավորման հնագույն մեխանիզմը, որն, ընդ որում, աշխատում է անգիտակից մակարդակում (գիտակցությունը պարզապես չի պահում քայլը): Հետեւաբար, երբեմն մեզ թվում է, որ զգացմունքներն առաջանում են ինքնին, առանց որևէ պատճառի: Դա կարող է լինել այն դեպքը, եթե դուք հոգեներգործուն նյութեր եք ընդունել կամ եթե ունեք ծանր մտավոր խնդիրներ (դեպրեսիայի կամ շիզոֆրենիայի դեպքում նյարդային հաղորդիչների հավասարակշռությունը անհավասարակշռված է): Հակառակ դեպքում, զգացմունքները միշտ պատճառներ ունեն (ընկալվում են, թե ոչ), քանի որ մեր հոգեբանությունը շարունակական փոխազդեցության մեջ է շրջակա միջավայրի հետ:

Հետևաբար, «ես չեմ հասկանում, թե ինչ է պատահել ինձ վրա, թե ինչու եմ առանց պատճառի նյարդայնանում բոլորից»: - սա ուղղակի նշան է, որ որոշ կարիքներ չեն բավարարվում, և երկար ժամանակ, և «հիստերիայի» դեմ պայքարելու փոխարեն, լավ կլիներ լսել, թե ինչ է ուզում զգացմունքը հաղորդել (այնուամենայնիվ, գրգռում բոլորի և ամեն ինչի վրա չէ զգացմունք, բայց ցեխոտ հոդեպոդժ / օկրոշկա `չփորձված զգացմունքներից և սեփական կարիքներից չհասկացված): Ինչպես Յունգն ասաց դեպրեսիայի մասին, «դեպրեսիան նման է սևազգեստ տիկնոջ: Եթե նա եկել է, մի վռնդեք նրան, այլ հրավիրեք սեղանի մոտ, որպես հյուր և լսեք, թե ինչ է նա ուզում ասել »: Emotգացմունքների դեմ պայքարելիս մենք պայքարում ենք ոչ թե խնդրի, այլ խնդրի ցուցիչի հետ: Կարծես հրդեհի դեմ պայքարի լավագույն միջոցը հրդեհի ազդանշանը ջարդելն է կամ վառվող կարմիր լույսի վրա գոռալը:

Ինչպե՞ս հաղթել խանդին: - Մի պայքարեք խանդի հետ, այլ զբաղվեք սեփական թերարժեքության զգացումով և զուգընկերոջ համար պայքարում:

Ինչպե՞ս հաղթահարել հրապարակային խոսքի վախը: - Մի՛ պայքարեք վախով, այլ պարզեք, թե ինչու եք «գոհացնելու բոլոր ներկաներին» առաջադրանքը գերադասում եք «ցանկալի տեղեկությունները շահագրգիռ ունկնդիրներին հասցնելը»: Տագնապը կոտրելու փոխարեն դիմակայիր այն վախին, որն առաջացնում է վախը:

Otգացմունքները, ինչպես արդեն ասացի, միշտ չէ, որ մեզ ասում են ճշմարտությունը, քանի որ մարդկային հոգեբանության մեջ դրանք բեկվում են անցյալի փորձի կամ ուրիշների կողմից փոխառված վերաբերմունքի միջոցով: Մենք կարող ենք կրակ տեսնել այնտեղ, որտեղ չկա: Բայց նրանք մեզ միշտ ինչ -որ բան են ասում մեր ներքին աշխարհի, այն պրիզմայի մասին, որով մենք նայում ենք մեր շրջապատող միջավայրին և մեզ էներգիա են տալիս փոփոխություններ կատարելու համար:Կարևոր է սովորել, թե ինչպես օգտագործել այս հրաշալի գործիքը, այլ ոչ թե վերաբերվել վտանգավոր կենդանու պես, որն ավելի լավ է վանդակում պահել և պահել սոված դիետայի վրա: