Էքսպրես դասընթաց հին մաշկները թափելու վերաբերյալ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Որքա՞ն ժամանակ է ձեզ հարկավոր ձեր նախկին փորձը կուտակելու համար, որպեսզի վերջապես զրոյի հասնեք և ամբողջովին ապրեք ձեր ներկայի մեջ»:

Թույլ տվեք «ՔԵOU», առանց սահմանափակումների, բայց հարգանքով:

Takeորավարժությունն ավարտելու համար հատկացրեք հինգ րոպե, ապա վերադառնաք տեքստին:

Ոտքի կանգնիր.

Feգացեք ձեր մարմինը:

Feգացեք, թե ինչպես են ոտքերը հարվածում գետնին:

Լսեք ձեր մարմնական զգացողությունները այստեղ և հիմա:

Պատկերացրեք, որ արյունը հոսում է ձեր երակներով:

Ուշադրություն դարձրեք ձեր շնչառությանը:

Բացեք ձեր աչքերը - նայեք ձեր շրջապատող աշխարհին:

Հաշվի առեք, թե ինչ գույներով է այն ներկված `երկինք, ծառեր, ծաղիկներ, տներ:

Հարցրեք ինքներդ ձեզ - ինչ եմ զգում հիմա:

Ինչի՞ մասին է խոսում իմ սիրտը:

Անհանգստանո՞ւմ եմ: Խաղաղությա՞ն: Հուզված? Խաղաղությա՞ն:

Ի՞նչ խնդիրներ է լուծում իմ միտքը:

Ինչի՞ մասին եմ մտածում:

Ինչպե՞ս եք զգում, զգում, անհանգստանում:

Վստահ եմ, որ շատ ավելի լավ է:

Քանի որ դուք ռեսուրսային վիճակում էիք, ուշադրության կենտրոնացումը ուղղված էր ձեզ ՝ ներկա ժամանակով:

Դա նման է տիեզերք հրթիռ արձակելուց առաջ ստուգել արձակման համակարգերը: Հիանալի միջոց համոզվելու համար, որ ես ամեն ինչ կարգին եմ: և դուք պատրաստ եք անցնել ձեր նպատակներին:

Սա տարբերվում է այդ մտավոր ծամոնից ՝ անցյալից կամ ապագայից, որն ամեն օր լցնում է մեր գիտակցությունը: Համակարգչային առումով ՝ վիրուսներ:

Օրինակ ՝ «այս անձը (մարդիկ) չար բան են ծրագրում իմ դեմ» կամ «Ես արդեն փորձել եմ այն, և դա ինձ մոտ չի ստացվել»: Այս տեսակ մտքերը, իրենց տարբեր տատանումներով, ամեն օր պտտվում են մեր մտքում:

Որտեղի՞ց են գալիս մեր կործանարար մտքերն ու գործերը:

Մարդը ծնվում է բնածին ֆիզիկական և մտավոր հատկությունների շարքով: Բարձրություն, քաշ, արձագանքի արագություն, խառնվածք, ունակություն, մտածողություն և շատ այլ հատկություններ: Բեղմնավորման պահից նա ազդվում է իր սոցիալական միջավայրի վրա: Մայրիկ, հայրիկ, տատիկ, պապիկ և այլ հարազատներ - խրախուսում և պատժում են երեխային: Երեխան ներգրավվում է սոցիալական կյանքում: Փորձում է հարմարվել արտաքին միջավայրին: Կրկնվող ճգնաժամերի վերապրում: Գոյատևելու համար նա զարգացնում է վարքային կարծրատիպեր `օրինակելի մոդելներ:

Մեր միտքը մշակում է ձեռք բերված փորձը և ձևավորում վերաբերմունքներ ՝ պատճառահետևանքային կապերի մեր տեսլականը: Այժմ մենք կարծում ենք, որ մենք գիտենք հարցի պատասխանը `որն է լավը և ինչը վատը:

Բայց, ցավոք, մենք նույնպես կործանարար դերեր ենք ներքինացնում: Օրինակ, եթե ինչ -որ բան այնպես չի ընթանում, ինչպես ես եմ ուզում, ես լռում եմ ու հետ քաշվում: Եվ եթե փորձեք մեկ բառով ուրվագծել այս դերը, ապա կստացվի ՝ «մռայլ»: Roleամանակի ընթացքում այս դերը կարող է ձեռք բերել «ոչ հասարակության» ավելի ահավոր ուրվագծեր: Մարդու հոգեկան տառապանքի պատճառով, մի կողմից, նա շատ է փափագում շփվել այլ մարդկանց հետ, իսկ մյուս կողմից ՝ չի կարող պատկերացնել, թե ինչպես դա անել:

Մարդկային ցեղի համար լավ նորությունն այն է, որ անգիտակցականի համար ժամանակ հասկացություն չկա (պահարանը, որտեղ պահվում են մեր դերերը): Անցյալ չկա, կա միայն ներկան և դրանում հնարավոր են փոփոխություններ:

Այսինքն, տրավմատիկ իրավիճակը, որի պատճառով ձևավորվել է վարքի ապակառուցողական մոդելը, կարող է նույնականացվել, իրացվել և վերաշարադրվել: Անգիտակից կախարդական աշխարհում կարող եք գրել հարաբերությունների, վարքի նոր փորձ:

Էքսպրես դասընթաց հին մաշկները թափելու վերաբերյալ:

Վերցրեք նոթատետր և գրիչ:

Կատարեք վարժությունը:

1. Գիտակցեք և ընդունեք հոգեկան անհարմարության առկայությունը:

2. Վերադարձեք ձեր կյանքը: Ընդգծեք այն, ինչը բերեց ուրախություն, ոգեշնչում և հոսքի զգացում (ուժի ավելացում, բարձր կենտրոնացում, բավարարվածություն):

3. Փորձեք ազնվորեն, անկեղծորեն ցանկանալ այլ կերպ ապրել:

4. Պատկերացրեք նոր ապագա: Ինչպե՞ս դա կփոխի ձեր կյանքը: Ոճա՞նք Դա կազդի՞ սիրելիների հետ հարաբերությունների վրա:

5. Եթե ձեր ներկայացրած ապագան էներգիա է հաղորդում, դրդում է գործողությունների, կրում է դրական հուզական լիցք, սկսեք պլանավորումը: Ոսկե կանոնն այն է, որ փղին կարելի է ուտել միայն շերտերով:Բեռնեք ինքներդ ձեզ այնքան, որքան կարող եք, հիշեք, որ ավելի լավ է ամեն օր քայլ կատարել դեպի ձեր նպատակը, քան ծանրաբեռնել և դուրս գալ մրցարշավից:

Եզրափակելով, ես կցանկանայի հիշեցնել և ակնարկել, որ շատ հեքիաթներում գլխավոր հերոսին անհրաժեշտ էր օգնական `ցանկալի նպատակներին հասնելու համար: Միջինը անձնական փոփոխությունների միակ ռեսուրսն է:

Մարտին Բուբերն ասաց այդ գիտելիքը Ես, հնարավոր է ՝ նրա հետ շփման միջոցով ԴՈ.