Կորոնավիրուս. Հոգեբանական ռեակցիաներ և ինչ անել

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ես կխոսեմ մասնագիտորեն իմ իմացածի մասին, քանի որ հոգեբան եմ և հոգեթերապևտ: Այն մասին, թե ինչպես են մարդիկ արձագանքում, երբ հայտնվում են իրականության մեջ, որտեղ ԱՀԿ-ն հայտարարեց COVID-19 համաճարակ, որտեղ ամեն ինչ լցված է խոսակցություններով և կորոնավիրուսի մասին քիչ թե շատ հավաստի նորություններով, և կա շատ վախ, անվստահություն և անորոշություն: Այս, ոչ միշտ օպտիմալ արձագանքների հնարավոր հետևանքների մասին: Եվ ինչպես պաշտպանել ինքներդ ձեզ և սիրելիներին այս հետևանքներից:

Ես չեմ խոսի պաշտպանության մեթոդների, բավարար կամ չափից ավելի միջոցների կամ այն մասին, թե ինչպես եմ ես տեսնում գործերի իրական վիճակը: Պարզապես այն պատճառով, որ ես առողջապահության աշխատող չեմ, ոչ վիրուսաբան եմ, ոչ վարակիչ հիվանդություն և այլն: Սա նշանակում է, որ այս առիթներով իմ կարծիքը պարզապես մեկ անձի կարծիքն է, ոչ ավելի փորձագետ, քան այլ մարդկանց կարծիքը, ոչ թե այս ոլորտի մասնագետների, ինչպես ինձ:

ԱՀԿ -ի առաջարկություններն ինձ ավելի լավ կտեղեկացնեն այս մասին:

Եվ հիմա `այն, ինչի մասին ես խոսելու եմ: Առաջին բանը, որ պատահում է այն մարդու հետ, ով լսում է COVID-19- ի, համաճարակի, մահերի մասին, ցնցում է: Իսկ եկող արձագանքները ցնցող ռեակցիաներ են:

Gխտողականություն

Երբ կարծիքներ եք լսում, որ կորոնավիրուս չկա, որ սա տնտեսական և քաղաքական խաղ է, կամ որ ամեն ինչ կա, բայց ոչ լուրջ, քանի որ մահացությունը ցածր է կամ նման մի բան, և ուզում եք հավատալ դրան, սա նորմալ արձագանք ցնցումներին …. Այն կոչվում է ժխտում: Եվ նրանք, ովքեր արտահայտում են այս կարծիքները և նրանք, ովքեր, բնականաբար, ցանկանում են հավատալ:

Ես չեմ ուզում վիճաբանության մեջ մտնել, թե արդյոք կա համաճարակ և որքանով է այն վտանգավոր: Անիմաստ կլիներ, քանի որ, ինչպես ասացի վերևում, ես այս հարցում մասնագետ չեմ: Բայց, որպես իմ ոլորտի փորձագետ, ես առաջարկում եմ մտածել այս մասին.

Կա երկու կարծիք. Ձեզ դուր է գալիս մի բան, այլ ոչ թե մյուսը: Դառնալով սեփական զգացմունքներին ՝ դուք հեշտությամբ կգտնեք, որ վտանգի բացակայության մասին հաղորդագրությունները ուրախություն և հույս են առաջացնում, իսկ դրա առկայության մասին ՝ վախ: Հետեւաբար, պարզ է, որ դուք ցանկանում եք լինել առաջինը, ով ավելի շատ կհավատա:

Բայց արդյո՞ք նրանց աղբյուրները ճանաչված են որպես փորձագետ այն ոլորտում, որի մասին նրանք խոսում են: Պրոֆեսիոնալներ? Ուզու՞մ են հավատալ, քանի որ իսկապես վստահելի են, թե՞ ավելի գեղեցիկ է: Ուրեմն, ո՞րը կընտրեիք վստահել:

Հաշվի առեք ևս մեկ բան. Եթե ամեն ինչ իրական չէ, ապա չկա կորոնավիրուս, և դուք սահմանափակվում եք մի քանի շաբաթով ինչ -որ բանում, ձեզ հիմար և նյարդայնացած կզգաք: Դուք կարող եք կրել որոշ կորուստներ: Եվ դուք որոշակի անհարմարություն կզգաք: Թերևս նույնիսկ բավականին նշանակալից: Մի քանի շաբաթ կպահանջվի, և ամեն ինչ կվերադառնա նորմալ:

Եթե կա կորոնավիրուս, վտանգն իրական է, և դուք քշում եք մարդաշատ տրանսպորտով, գնում եք մարզասրահ, ուշադրություն չեք դարձնում թեթև հազի վրա (գարուն, սեզոն, տարեկան հինգ անգամ, մրսածություն ունեք). դուք կարող եք լուրջ հիվանդ լինել: Եվ վարակել ևս մի քանի մարդու: Երեւի ձեզանից մեկը կմահանա:

Թերևս, եթե մեզանից շատերն այսպես արձագանքեն, մենք չենք ունենա դեպքերի չափավոր աճ, այլ պայթյունավտանգ բռնկում, և մեր առողջապահական համակարգը հեռու է ռետինե լինելուց: Որոշ մարդիկ զուրկ են օդափոխիչից կամ բժիշկների ուշադրությունից: Թերեւս - ձեզ:

Չեմ ստանձնի բոլորի համար դատել, թե տարբերակներից որն է ավելի իրատեսական: Միայն ձեզ համար և ձեր գործողություններում: Մտածեք, թե որ ռիսկերից եք պատրաստ գնալ:

Ialխտման հետ գործ ունենալն իսկապես բարդ է: Բայց ես կտրականապես առաջարկում եմ, որ դուք հավատաք ոչ թե ձեր ուզածին, այլ մեկին, ով փորձագետ է:

Ագրեսիա

Սա այն է, ինչ մենք տեսնում ենք, երբ հարևանները պնդում են հոսպիտալացնել ինչ -որ բանով հիվանդ հարազատներին: Մենք համացանցում անեկդոտների մեջ տեսնում ենք սխալ ժամին ծեծելու և ոչ այնքան փռշտալու թեմայով: Տարբեր «դավադրության տեսությունների» կառուցման և քննարկման և մեղավորների որոնման տեղական և համաշխարհային մասշտաբով: Եվ այլ, շատ հայտնի կամ անձամբ դիտարկված արձագանքներ:Դա շատ հնարավոր է, և ձեր արձագանքներում: Մենք բոլորս մարդիկ ենք:

Իրականում, ագրեսիան նաև ցնցումային տրավման փուլ է: Սա լավ է: Բայց, եթե մենք ենթարկվենք դրան և տարածությունը լցնենք ագրեսիվությամբ, ապա հազացողը, ի վերջո, պարզապես կվախենա օգնություն խնդրելուց: Թաքցնել ախտանիշները: Հրաժարվեք ինքնամեկուսացումից, քանի որ աշխատակիցները կամ ծանոթները կնկատեն և կհասկանան, որ նա առաջարկում է, որ ինքը ունի կորոնավիրուս: Եվ նրանք կփոխեն վերաբերմունքը նրա նկատմամբ կամ ագրեսիա կցուցաբերեն:

Գուցե դուք հայտնվեք այս դիրքում: Կամ ինձ: Կամ ձեր ընկերը: Մեզանից որևէ մեկը:

Սա նաև մեզ կմղի հիվանդության էքսպոնենցիալ (այսինքն ՝ պայթյունավտանգ) բռնկման: Որովհետև կասկածների և ուրիշների արձագանքի վախի դեմ պայքարելու համար ծախսված մի քանի լրացուցիչ ժամեր վարակելու են ուրիշներին: Եվ այն փաստը, որ ինչ -որ բանով հիվանդը (նույնիսկ սովորական ARVI) հոգեբանորեն շատ դժվար կլինի:

Այս օրերին որոշվում է, թե ինչպես ենք մտնելու համաճարակի մեջ (և ես, ինչպես արդեն հասկացաք, կարծում եմ, որ այն գոյություն ունի և կազդի նաև մեր երկրի վրա) ՝ վախով և ագրեսիվությամբ, կամ փոխադարձ աջակցությամբ և վստահությամբ, որ հնարավոր բոլոր օգնությունները համարը `գործատուների, աշխատողների, հարևանների, ընկերների ըմբռնումը: Ինչ տրամադրություններ կգերակշռեն `դրանք ավելի կսրվեն:

Անձամբ դուք կարող եք - չաջակցել ագրեսիային:

Մարդիկ, ովքեր հիվանդանում են, ոչ մի բանում մեղավոր չեն: Մի բեռնաթափեք ձեր վախն ու կատաղությունը նրանց վրա: Նրանք պարզապես նրանց կողքին էին, ովքեր իրենց հերթին կարող էին նույնիսկ չկասկածել, որ վարակվել են, բայց արդեն ինկուբացիոն շրջանում էին: Մեզանից յուրաքանչյուրը կարող է հայտնվել նույն դիրքում, չնայած շատերի համար տհաճ է դրա մասին մտածելը: Ինչպես պաշտպանվել ինքներդ վարակվելուց. Ամեն ինչ կարդացեք ԱՀԿ -ի նույն առաջարկությունների մեջ: Փռշտալու հետապնդումը չի օգնում:

Նույնիսկ եթե դուք չեք հիվանդանում, և ձեր սիրելիներից ոչ մեկը չի հիվանդանում, ձեզանից է կախված, թե ինչպիսի մթնոլորտ կլինի ձեր քաղաքում և երկրում: Ձեր ներդրումը նույնպես նշանակալի ներդրում է, նույնիսկ եթե չունեք բարձր ամբիոն և բազմաթիվ հազարավոր հետևորդներ սոցիալական ցանցերում:

Վախ ու ագրեսիա, թե՞ փոխադարձ աջակցություն և հիվանդության դեպքում օգնության նկատմամբ հավատ: Ձեր արձագանքներով և վարքագծով աջակցեք այն, ինչ ցանկանում եք հանդիպել առաջիկա շաբաթների ընթացքում:

Խուճապ

Մենք լսում ենք նորությունները, և լուրերը սարսափեցնում են: Անհանգստություն է առաջանում, և այս անհանգստությունը պահանջում է առնվազն ինչ -որ բան անել:

Միևնույն ժամանակ, կորոնավիրուսային COVID-19- ը նորություն է: Աշխարհը դեռ չի հանդիպել դրան: Եվ այժմ ապրողներից շատերը նույնպես չեն հանդիպել որևէ համաճարակի: Հետևաբար, միշտ չէ, որ ճշգրիտ հայտնի է, թե ինչ պետք է անել: Այս համադրությունը `« ինչ -որ բան պետք է անել, բայց հայտնի չէ, թե ինչն է », բավականին ունակ է խուճապ առաջացնելու: Մարդկորեն շատ հասկանալի է:

Հիշողությունը գալիս է տարբեր աղետների պատմությունից, մեծ տատիկի պատմություններից, ականջի ծայրից երբևէ լսված ընտանեկան պատմություններից: Եվ, քանի որ անհանգստությունը գործողություններ է պահանջում, այս «գոնե ինչ -որ բան» խուճապի ալիքի վրա ընկալվում է որպես տրամաբանական բան:

Օրինակ ՝ զուգարանի թուղթ, աղ, հնդկացորեն գնել - դրանք այլ պատմություններից են, սա Հոլոդոմորն է, պատերազմներ, դեֆիցիտներ ԽՍՀՄ փլուզումից ի վեր: Բայց ինչ -ինչ պատճառներով դա արվում է հիմա, երբ իրավիճակի էությունը բոլորովին այլ է: Որովհետեւ դու ուզում ես գոնե ինչ -որ բան անել: Սա խուճապի արձագանքի մի տեսակ է `ինչ -որ բան անել:

Պարզ և հասկանալի առաջարկությունները, ինչպիսիք են «հաճախակի լվացեք ձեռքերը», կարող են անբավարար թվալ, քանի որ դրանք չափազանց աշխարհիկ են: Հետեւաբար, դրանք հաճախ արժեզրկվում են եւ չեն իրականացվում: Սա այն է, ինչ աշխատում է, չնայած:

Խուճապի արձագանքի մեկ այլ տեսակ է հիմարությունը `ոչինչ չանել: Երբ մարդը չի ժխտում վտանգը, բայց նաև չի պաշտպանում իրեն: Նա պարզապես գրում է ՖԲ -ին `« ամեն ինչ վատ է, մենք կմեռնենք », և սովորական երթուղով գնում է մարդաշատ տրանսպորտ: Հիմարությունից և ինչ -որ բան անելու ունակությունից չհավատալուց:

Խուճապն ավելի է սրվում «դավադրության տեսությունների» տարածմամբ: Նրանք կոչ են անում չհավատալ սրան ու այս կամ այն բանին, քանի որ «ամեն ինչում իրենք են մեղավոր կամ տեղեկատվությունը թաքցնում, դա իրենց ձեռնտու է»: Այսպիսով, անվստահության պատճառով մարդիկ կորցնում են այն, ինչ իրականում անհրաժեշտ է `տեղեկատվության աղբյուրներ կամ առաջարկություններ:

Եվս մեկ անգամ ես քաղաքագետ չեմ, ոչ էլ տնտեսագետ, ուստի չեմ կարող մասնագիտորեն վիճել, թե ով է ինչի մեղավորը և ինչու է այդ ամենը տեղի ունենում: Բայց որպես հոգեբան և հոգեթերապևտ, ես անպայման կարող եմ խորհուրդ տալ հետևյալը.

Բարելավեք ձեր գրագիտությունը այդ հարցում: Կարդացեք ԱՀԿ -ի ուղեցույցները: Հետևեք նրանց: Սա կտա այն զգացումը, որ դուք ինչ -որ բան եք անում և որ ինչ -որ բան կարող է օգնել: Կարծում եմ, որ այս զգացումը բավականին համահունչ է իրականությանը:

Շարունակեք հետևել վստահելի, փորձագիտական աղբյուրներից ստացվող նորություններին:

Մի հետևեք աղմկոտ լցոնումներին - սա կբարձրացնի ձեր խուճապը:

Կարիք չկա ամբողջ օրն անցկացնել ինտերնետում ՝ նորություններ փնտրելով, այդ թվում ՝ կասկածելի հուսալիությամբ: Սա ինքնին կվատթարանա ձեր հոգեբանական վիճակը:

Մի հրաժարվեք տեղեկատվությունից ընդհանրապես. Սա նաև կբարձրացնի անհանգստությունը: Ընտրեք մի քանի վստահելի աղբյուրներ և հետևեք դրանց:

Ստուգեք ձեր սեփական ուղեղով առաջարկությունները անվտանգության, անվնասության, հետևողականության համար:

Օրինակ. Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ հորդորում է դուրս գալ հրապարակ և բողոքել կարանտինի դեմ, ինչպես Իտալիայում էր, կարող է գայթակղիչ թվալ, քանի որ դա ագրեսիայի համար ելք է տալիս, բայց արդյունքում անհարկի կհայտնվեք մարդաշատ վայրում որտեղ կարող եք վարակվել:

Եթե ինչ -որ մեկը խորհուրդ է տալիս սովորականից ավելի հաճախակի լվանալ ձեռքերը, դա անվնաս է, տնտեսապես և ֆիզիկապես հասանելի, և դուք կարող եք տրամաբանորեն հասկանալ, թե ինչու դա կարող է աշխատել:

Ոչ պոպուլյար մասին

Աշխարհը փոխվել է, և որոշ ժամանակ կպահանջվի, մինչև ամեն ինչ սկսի վերադառնալ նորմալ: Երկու բան կարևոր է

Առաջինը ավարտվեց … Ինչպես է Չինաստանում բռնկումը արդեն ավարտվել: Մարդկությունը դա զգացել է մեկից ավելի անգամ և թողել է անցյալը:

Երկրորդ, գնդակի մեր կտորի վրա ամեն ինչ դեռ նոր է սկսվում: Եվ մի քանի ամսվա ընթացքում մենք պետք է փոխենք մեր սովորական կյանքը, վարքը, շատ բան: Տհաճ է որոշել ժամանակավորապես լքել մարզադահլիճը, աշխատել թերապևտի հետ Skype- ով, և ոչ թե անձամբ, չայցելել սովորական սրճարաններ, չեղարկել պլանավորված ուղևորությունը: Դիմադրությունն այն է, ինչ մենք զգում ենք, երբ կարծում ենք, որ ոչ թե ինչ -որ մեկը հեռու, այլ անձամբ ես պետք է ենթարկվեմ սովորությունների և ծրագրերի անհարմար փոփոխության:

Ընդունել դա և որոշել նոր գործողությունների կամ հրաժարվել հներից, նշանակում է վերջապես ընդունել, որ այս ամենն իսկապես տեղի է ունենում, ընդ որում ՝ անմիջականորեն մեզ հետ և վերաբերում է անձամբ մեզ: Կամ գոնե զգուշանալու բավական հնարավորություն ունի.

Բայց որքան շուտ մենք ընդունենք, որ դա այդպես է, այնքան ավելի հեշտ կդիմանանք մեր տարածքում բռնկված բռնկմանը, այնքան շուտ այն կավարտվի, այնքան քիչ հետևանքներ կունենա մեզանից յուրաքանչյուրի համար: Խելամիտ է:

Չեմ սիրում լինել համաճարակը բռնողը: Ինձ դուր չի գալիս նաև այն, որ ստիպված եմ լինում դադարեցնել սրճարաններ այցելելը և կորցնել հաճախորդներից մեկին, քանի որ նա առցանց չի աշխատում, կամ ժամանակավորապես դադարեցնել նրանց հետ աշխատանքը: Ինձ այնքան էլ դուր չի գալիս այն, ինչ արդեն կատարվում է անձամբ իմ կյանքում, չնայած մինչ այժմ իմ սիրելիներից ոչ մեկը հիվանդ չէ, ինչպես ինքս:

Բայց դա տեղի է ունենում, և ես կարող եմ կամ աչք փակել դրա վրա, ագրեսիվ կերպով խուճապի մատնվել, կամ տեղեկատվություն հավաքել վստահելի աղբյուրներից և անել այն, ինչ իսկապես կարող է աշխատել: Նույնիսկ եթե ես չեմ սիրում դա անել:

Եվ դուք կարող եք: Դուք նույնպես ունեք ընտրության հնարավորություն: