Ինչպես ես սիրահարվեցի ինքս ինձ, և աշխարհը նույն կերպ արձագանքեց

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինքնաբացահայտման տեխնիկան հոգեթերապևտի աշխատանքի մասնագիտական գործիքներից մեկն է: Սա մի իրավիճակ է, երբ մասնագետը կիսում է իր անձնական փորձը ՝ ի շահ հաճախորդի:

Այո, այո, այստեղ բանալին ի շահ հաճախորդի է: Եթե, նույնիսկ հաճախորդի հարցին պատասխանելով, սկսեք պատմել ձեր կյանքի բոլոր հայտնագործություններն ու դժվարությունները, ապա անհասկանալի կդառնա, թե ով ում և ինչի համար է վճարում:

Հետևաբար, ես միշտ փորձում եմ օգտագործել տեխնիկան չափված և հատուկ խնամքով ՝ ինքս ինձ տալով ներքին հարցը.

Այս առումով, երբ տարբեր հրապարակումներ ինձ հրավիրում են հոդվածներ գրել իմ անձնական փորձի, իմ վերելքների և վայրէջքների մասին, ես ինչ -որ կերպ մոլորվում եմ: Սա, հավանաբար, մասնագիտական դեֆորմացիայի մի մասն է, քանի որ թերապևտը քիչ բան է ասում իր մասին:

Բայց կնոջ ինքնությունից կարելի է պատմել ինքնագնահատականի հետ իմ հարաբերությունների պատմությունը:

Իմ ինքնագնահատականը. Ինչպիսի՞ն է այն այսօր:

Հավանաբար, գլխավորը, որ կարող եմ ասել, այն է, որ վերջապես ես իսկապես ԵՍ-վարկանիշ ունեմ, և ոչ թե MAMA վարկանիշ, DAD վարկանիշ կամ ԴՊՐՈ վարկանիշ: Բայց միշտ չէ, որ այդպես էր:

Ինքնասիրություն Պատանեկության տարիներին ես շատ անապահով աղջիկ էի ՝ 20 կգ ավելորդ քաշով:

Ես վատ տեսողություն ունեի և վախենում էի ակնոց կրել, որպեսզի մեկ այլ համալիր չավելանա իմ համալիրներին:

Տղաները ուշադրություն չէին դարձնում ինձ վրա, և ես կարծում էի, որ դա միշտ այդպես կլինի:

Իմ կարծիքը իմ մասին լիովին կախված էր ուրիշների վերաբերմունքից:

Հետո սկսվեց ակտիվ աճը, հորմոնները կատաղեցին, և բառացիորեն ամռանը ես կորցրեցի 15 կգ:

Հայելու մեջ իմ նոր արտացոլումն ինձ շատ ուրախացրեց, բայց ներքին անորոշությունս մնաց: Ամենից շատ ես կասկածում էի իմ մարմնին, նրա գրավչությանը և, ընդհանրապես, իմ մարդկային արժեքին:

Այլ մարդկանց հետ շփվելիս ինձ թվաց, որ միակ բանը, որ նրանք տեսնում են, մնացորդ 5 կգ ավելորդ քաշն է և իմ սարսափելի անապահովությունն ու ինքս ինձ մերժելը: Եվ ես վստահ էի, որ սա է իմ ճակատագիրը և կարման:

Բայց, չնայած ամեն ինչին, ես սկսեցի աշխատել այս չարաբաստիկ 5 կգ-ի վրա:

Ես փոխեցի իմ սննդակարգը, սկսեցի ավելի ակտիվ շարժվել և արդյունքը չուշացավ, ավելորդ քաշը հալվեց մեր աչքի առաջ, ինչպես դա լինում է իմ պատանեկության տարիներին:

Ինչն էր իմ անակնկալը, երբ իմ ինքնագնահատականը մնաց նույնը:

Հայելու միջից մի երիտասարդ, գեղեցիկ աղջիկ նայեց ինձ, որը հետաքրքիր է տղամարդկանց համար, իսկ ներսում ապրում էր բացարձակ անվստահ մարդ, ով հաստատ գիտեր, որ ինքը արժանի չէ սիրո և ուշադրության:

Ինքնագնահատական ես արդեն կարդացել էի ներքին աշխատանքի մասին, բայց ես քիչ հավատ ունեի և գաղափար չունեի, թե ինչպես է այն աշխատում:

Ամեն առիթով, երբ ես քննադատում էի ինքս ինձ, ես հուսահատորեն ուրախանում էի տղամարդու ցանկացած ուշադրության և խնամքի համար և, սկզբունքորեն, երախտապարտ այն բանի համար, որ նրանք ուշադրություն էին դարձնում ինձ:

Ի զարմանս ընկերների ու հարազատների, ես ինձ ընդհանրապես չգնահատեցի: Իմ կյանքում կար մի շարք տղամարդու դավաճանություններ, որոնք էլ ավելի խարխլեցին իմ հանդեպ իմ հավատը:

Ես դիտում էի այլ կանանց և հետաքրքրությամբ հայտնաբերում, որ առանց իդեալական ֆիզիկական ձևի, անձնական և մասնագիտական վեհ ձեռքբերումների, նրանք սիրում են իրենց, սիրում, գնահատում և հարգում են իրենց:

Նրանք կարող են ընտրել, թե որն է իրենց համար լավ և վատ: Ինձ համար այս մոդելները փոփոխության առաջին ազդակն էին:

Մանկուց ինձ հետաքրքրում էր հոգեբանությունը, որտեղ փորձում էի գտնել իմ հարցերի պատասխանները:

Եվ այդ պահին հետաքրքրությունը իսկապես լուրջ դարձավ: Ես սկսեցի հաճախել տարբեր դասընթացների և սեմինարների ՝ փնտրելով հարցի պատասխանը.

Հետո ես արդեն հավատում էի, որ աշխարհը մեզ հետ վարվում է ճիշտ այնպես, ինչպես մենք ինքներս մեզ:

Ամենադժվարը մնաց ՝ փոխել այս վերաբերմունքը, ընդունել և սիրել ինքդ քեզ:

Այս ճանապարհին ես ինքս ինձ համար բազմաթիվ հայտնագործություններ կատարեցի:

Նրանք այժմ իմ մասնագիտական ինքնավստահության ծրագրերի հիմքն են: Ես հաստատ գիտեմ, որ եթե դա օգներ ինձ և իմ հաճախորդներին, կարող էր օգնել նաև ուրիշներին:

Գլխավորը ցանկությունն է, հավատը և ամենօրյա միկրո քայլերը ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհին:

Անմիջապես պետք է ասեմ, որ շատ գործիքներ կան, և պետք չէ փորձել ամեն ինչ անել միանգամից և միևնույն ժամանակ:

Ես առաջարկում եմ սկսել առաջին մի քանի քայլերից և գիտակցումներից

վերաբերմունք ինքդ քեզ

1) Մեր ինքնագնահատականը կախված է նրանից, թե ինչպես էին մեր ծնողները վերաբերվում ինքներս մեզ, մասնավորապես մեր մորը:

Մենք կյանքում ամեն ինչ սովորում ենք օրինակելի ձևով, և եթե մայրս իրեն չգնահատեց, զոհաբերեց իրեն, քննադատեց իրեն, ապա դա, անշուշտ, կազդի իր դստեր վրա:

Կարևոր է տեսնել այս ծրագիրը, գիտակցել և սովորել վերահսկել:

Եվ համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Ի վերջո, այս սցենարը չի ձևավորվել մեկ օրում, և մենք չենք կարող պարզապես վերցնել և հեռացնել այն հոգեբանությունից:

Բայց մենք կարող ենք ճանաչել «դեմքի թշնամուն» և վերահսկողություն:

2) Շատ կարևոր է հետևել ձեր մասին ձեր սեփական մտքերին: Քեզ նորից քննադատե՞լ:

Ուշադրություն դարձրու սրան! Եվ ինքդ քեզ ասա, դադարիր: Եվ հետո հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ո՞ւմ ձայնն է խոսում ներսում:

Դուք լսել եք դա ինչ -որ տեղ նախկինում: MOM- ի վարկանիշը? ԴՊՐՈ ratingԻ վարկանիշ?

3) Գրեք ցուցակ, թե ինչի համար կարող եք շնորհակալություն հայտնել Տիեզերքին այսօր: Օրինակ, քանի որ ունեք 2 ձեռք և 2 ոտք, մատներ և այլն:

Հաճախ մենք չենք նկատում, թե իրականում ինչքան է մեզ տրվել:

Ամեն օր մեկ ավելացրեք այս ցուցակին ամենափոքրերի, ամենապարզերի համար: Դա արեք քնելուց առաջ:

Ես հաստատ գիտեմ, որ երախտագիտությունը գրավում է ավելի շատ իրավիճակներ, որոնց համար ուզում եմ շնորհակալություն հայտնել:

Սկզբում ես սիրահարվեցի ինքս ինձ, հետո աշխարհը նույն կերպ արձագանքեց: Ես հաստատ գիտեմ, որ դա հնարավոր է:

Շարունակեք աշխատել ինքներդ ձեզ վրա: Փոխեք ձեր կյանքը դեպի լավը: Ես հավատում եմ քո ուժերին.

Սիրով ՝ Լիլիա Շելեգ