ՄԱՅՐԻ EMԳՈՇԱՈԹՅՈՆԸ ՎԱՌԵ - ԻՆՉՊԵՍ RԱՆԱՉԵԼ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Emգացմունքային հյուծվածությունն առավել զգայուն է այն մարդկանց համար, ովքեր օգնում են մասնագիտություններին `բժիշկներին, հոգեբաններին, ուսուցիչներին, սոցիալական աշխատողներին և … մայրերին:

Մայրիկի «աշխատանքը» սերտորեն կապված է մեծ պատասխանատվության, երեխայի հետ կանոնավոր հաղորդակցության, հուզական ներգրավվածության և կարեկցանքի հետ `այրման զարգացման հիմնական գործոնները:

Եվ եթե նրանց միանման ավելացնեք, ապա «իդեալական» մայր լինելու ցանկությունը և ձեր աշխատանքի վարձատրության բացակայությունը `գերբեռնվածությունը երաշխավորված է:

Այրումը զարգանում է փուլերով.

1️⃣ Խանդավառության փուլ

Այս փուլում մենք «լուսավորվում» ենք ինչ -որ գաղափարով կամ նախագծով, լի ենք ուժով և էներգիայով և եռանդով ձգտում ենք իրականացնել մեր ծրագրերը: Բայց այստեղ է, որ մենք իրականում չենք գնահատում մեր ուժեղ կողմերը և չենք ստանձնում պատասխանատվություններ, որոնք գերազանցում են մեր հնարավորությունները: Օրինակ, մենք անգիտակցաբար որոշում ենք կայացնում «իդեալական» մայր լինելու մասին.

2️⃣ Հոգնածության փուլ

Ուժի պակաս կա, անտարբերություն, քունը վատթարանում է, զգացմունքները ՝ ձանձրալի: Մենք արդեն զգում ենք, որ ինչ -որ բան այն չէ, բայց մենք համառորեն շարունակում ենք մեր աշխատանքը ՝ եփել, լվանալ, սնունդ վերցնել, խաղալիքներ հավաքել: Կյանքը վերածվում է գետնախնձորի օրվա, բայց մենք դեռ իմաստ ենք տեսնում մեր նպատակի մեջ ՝ երեխայի հետ շփվելուց ստանալով ուրախություն, քանի որ նրա ժպիտը պարգևատրում է մեզ բոլոր դժվարությունների համար: Թվում է, թե պետք է մի փոքր փորձել, իրար քաշվել, և ամեն ինչ կստացվի: Այս փուլը վտանգավոր է, քանի որ եթե հիմա գործողություններ չձեռնարկեք, ապա հուզական ուժգնության այրումը անխուսափելի է:

3️⃣ Հոգնածության փուլ

Մենք դեռ զբաղված ենք բաներով, բայց դրանք անում ենք ջանքերով, դառնում ենք ավելի դանդաղ, ոչ մի բանի համար բավարար ժամանակ չկա: Կուտակված հոգնածությունը և քնի պակասը ձանձրացնում են զգացմունքները, կարող եք սայթաքել մահճակալի անկյունում և ոչինչ չզգալ, երեխայի հետ շփվելու համար բավարար ուժ չկա: Հայտնվում է քրոնիկ հոգնածություն և դյուրագրգռություն, դուք ցանկանում եք հեռանալ ձեզանից և «այնպես, որ ոչ ոք չդիպչի»: Մենք ապրում ենք կարծես ինքնաբերաբար: Այս փուլում հեշտ է սարսափել և բղավել երեխայի վրա կամ վիճել ամուսնու հետ մանրուքների համար:

4️⃣ theգնաժամի փուլ

Մեր մարմինը չի դիմանում և հանձնվում է, կուտակված սթրեսը թարգմանվում է անքնության, ախորժակի կորստի, քրոնիկ հիվանդությունների սրման: Իմունիտետը նվազում է, մրսածությունը հեշտությամբ կառչում է: Իմաստները կորել են. Մտքեր «ինչու՞ որոշեցինք երեխա ունենալ», «Այլևս անհնար է այսպես ապրել, ես ուզում եմ ամուսնալուծվել»: Այստեղ մենք դառնում ենք «դատարկ» և անզգա. Երեխայի հետ շփումը որևէ կերպ չի շոշափում: Փոքր երեխա ունեցող զույգերի բաժանման մեծ մասը տեղի է ունենում հենց այս փուլում:

Այրման փուլերը հաջորդաբար զարգանում են: Առաջին բանը, որ պետք է սովորել, ուշադրություն դարձնել ձեր վիճակին և ճանաչել այրման փուլը:

Կարդացեք այն մասին, թե ինչպես հոգ տանել ինքներդ ձեզ և հաղթահարել այրումը հաջորդ հոդվածում ❤️

Հոգեբան Ալյա Սերեդա

Moms Burnout- ի շարքից