ՄԱՅՐԻ EMՈOTՈՎՐԴԱՅԻՆ ՎԱՌՆՈՄԸ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հոգնածությունը հաղթահարելու համար կարևոր է ընդունել, որ կարծես օգնության կարիք ունեք, և ժամանակն է հոգ տանել ինքներդ ձեզ:

Երբ ձեր մասին հոգալու որոշում կայացվի, դուք պետք է վերանայեք և առաջնահերթություն դնեք: Ինքնասիրությունը պետք է անելիքների ցուցակում բարձր լինի:

Երեխայի անվտանգությունն ապահովելու համար մայրը ինքը պետք է լինի հնարամիտ վիճակում: Երեխան միայն մեկ մայր ունի, այնպես որ դուք պետք է հոգ տանել ձեր մասին:

Ինձ դուր է գալիս այն արտահայտությունը, որն ուղեկցորդուհիները կրկնում են ինքնաթիռում. Սա փոխաբերություն է մայրության համար `առանց վատնելու:

Այրվածության հիմնական խնդիրը, ես տեսնում եմ այն ռիթմը, որով մենք ինքներս ենք քշում: Մենք ապրում ենք այնպես, կարծես խելագար շունը մեզ անընդհատ հետապնդում է, իսկ եթե կանգ առնի, կծի:

Ինչպե՞ս կարող եմ ինքս ինձ օգնել:

ISԱՆԿԱՆ ԱՆԿ

Ես միշտ խորհուրդ եմ տալիս անելիքների ցանկից բացի պահել ցանկությունների ցանկ: Գրեք անելիքների ցուցակում կարևոր բաներ, իսկ ցանկությունների ցուցակում ՝ մի բան, որը ձեզ հաճույք է պատճառում և որը ձեզ ուժ է տալիս:

Մի փորձեք անել բոլոր կարևոր գործերը մեկ օրում: Կատարեք միայն ամենաանհրաժեշտը, մտածեք այն մասին, ինչ ընդհանրապես չեք կարող անել, չեղարկեք կամ հետաձգեք ավելի ուշ:

Ամեն օր մի փոքր ուրախություն ունեցեք ձեզ համար, որպեսզի ձեր հոգու էներգիան անընդհատ համալրվի: Ձեր ցանկությունների ցանկի յուրաքանչյուր տարր ձեզ երիտասարդացնող բան է:

📌 Սովորեք հանգստանալ

Մենք լավ ենք աշխատում և վատ ենք հանգստանում, մեզանից քչերին են դա սովորեցրել մեր ծնողները: Բայց ժամանակ ունենալու հազար ու մի բիզնես վերափոխելու համար. Ահա մենք առաջինն ենք:

Ես ինքս ինձ համար ռազմավարություն եմ մշակել ՝ յուրաքանչյուր 2 ժամ աշխատանքի համար պետք է լինի 10-15 րոպե հանգիստ: Անկախ նրանից, թե ինչ եմ անում, տեքստ եմ գրում կամ մաքրում եմ բնակարանը, ես հանգստանում եմ յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ:

Բոլորը տարբեր կերպ են հանգստանում, ինչ -որ մեկի համար բավական է փոխել գործունեությունը, ինչ -որ մեկի համար կարևոր է լուռ պառկել փակ աչքերով կամ սուրճ խմել: Կարեւոր է, որ այդ ընդմիջումները սովորություն դառնան:

📌 ՕՐԻՆԱԿ ԵՐԵԽԱՅԻ ՀԱՄԱՐ

Երեխաները ամեն ինչ սովորում են մեզանից: Ինքնահարգանքի օրինակ է այն, թե ինչպես կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային հոգ տանել իրենց մասին, ժամանակին հանգստանալ և չաշխատել:

Միասին հաճելի բան անելով ՝ դուք սովորեցնում եք ձեր երեխային վայելել կյանքը, ուշադիր լինել նրա կարիքների նկատմամբ: Երեխաները անգիտակցաբար կլանում են մեր վերաբերմունքն իրենց և կյանքի նկատմամբ:

Շատերը կարծում են, որ քո մասին հոգալը նշանակում է ամբողջ օրը պառկել բազմոցին և ոչինչ չանել: Սա մյուս ծայրահեղությունն է, հավատացեք ինձ, գերծանրաբեռնվածության հակված մարդկանց վտանգ չի սպառնում:

📌 կյանքի կոչեք այն

Երեխան օրվա ընթացքում քնում է. Մի զբաղվեք, հանգստացեք, գուցե նույնիսկ միասին քնեք:

Երեխաները մուլտֆիլմեր են դիտում. Օգտագործեք այս ժամանակը հանգստանալու համար:

Մի հետևեք երեխայի կրունկներին ցերեկը ՝ ցրված խաղալիքները վերցնելով: Սա նյարդայնացնում է և հյուծում: Ավելի հեշտ է դա անել արագ օրվա վերջում:

Շա՞տ եք հոգնել, ուժ չունե՞ք ճաշ պատրաստելու: Նախապես պատրաստեք սնունդ կամ պատվիրեք առաքում:

Հոգ տար քո մասին, դու մենակ ես

Կիսվեք ձեր գաղտնիքներով, ինչպե՞ս եք վերականգնվում:

Burnout- ի շարքից