Հարաբերությունների որակի դադարեցում

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

«Հայրիկ! Ես սիրում եմ աղջկան, նա ինձ չի սիրում: Ինչ պետք է անեմ?". Իսկ դու գիտե՞ս, թե ինչ պատասխանեց ինձ Անգլիայի թագավորը: «Ի՞նչ անել, որդի: Տառապել!" Գրիգորի Գորին «Կին IV»

Անավարտ հարաբերությունն այն է, ինչ մենք վերցնում ենք մեզ հետ անցյալից մինչ այժմ և տանում այն դեպի մեր ապագա: Թերի հարաբերությունները գործընթաց են, որոնք պետք է ապրել, եզրակացություններ անել և ընդունել ձեր զգացմունքների ամբողջ շրջանակը: Ի՞նչն է խանգարում այս գործընթացին: Ինչու՞ է պետք զգալ ձեր զգացմունքները: Իսկ ինչ են հոգեբանները կոչում հարաբերությունների որակյալ ավարտ:

Գեշտալտ թերապիայի մեջ գոյություն ունի «շփում» հասկացությունը: Յուրաքանչյուր բավարարված կարիք ունի իր ավարտված կոնտակտը (ավարտված իրավիճակը): Սա բացատրելու ամենահեշտ ձևը ամենօրյա օրինակն է: Դուք քաղցած եք և գնում եք սառնարան (կոնտակտային փուլ - նախակապ), բացեք այն և ընտրեք ուտել ձեզ համար: Ենթադրենք, դուք ընտրում եք աղցան, հանում և ուտում (շփման փուլ): Դրանից հետո դուք զգացիք բավարարվածության և հագեցածության զգացում (հետընտրական բացահայտում): Ձեզ համար այս իրավիճակը լիովին կավարտվի: Եթե, օրինակ, գնացել եք սառնարան և մտափոխվել եք, կամ աղցան չեք կերել, քանի որ արդեն կուշտ եք, այս իրավիճակը կարելի է անվանել նաև ամբողջական, այնպես որ դուք քաղց չեք զգում, և ձեր կարիքը ի վերջո բավարարվեց:, Actionանկացած գործողություն կհամարվի ավարտված, եթե այն զգացմունքային չէ:

Երկու մարդկանց հարաբերություններում ամեն ինչ տեղի է ունենում ճիշտ նույնը: Բայց հազվադեպ է որևէ մեկը լիովին անցնում հարաբերությունների բոլոր փուլերը և զգում է այս հարաբերությունների ավարտը: Feգացմունքները (զայրույթը, մեղքը, դժգոհությունը, ատելությունը), որոնք պահանջում են ելք, մնում են անձի մոտ, ճնշվում են, այնուհետև փոխանցվում են այլ հարաբերությունների, հատկապես, եթե վերջինս անմիջապես հեռանում է այլ հարաբերությունների մեջ: Ունենալով չլուծված հույզեր ՝ նա խրվում է բարձր հուզական մակարդակի վրա և դրա վրա ահռելի էներգիա է ծախսում: Եվ զգացմունքները ոչ մի տեղ չեն անհետանում և շարունակում են ներսից ոչնչացնել մարդուն: Ավելի հարմարավետ զգալու համար նա «հորինում» է պաշտպանիչ մեխանիզմներ իր անցյալի բացասական հույզերի դեմ: Բերեմ իրական օրինակ: Երիտասարդը բաժանվեց մի աղջկա հետ 5 տարվա հարաբերություններից հետո: Չնայած շատ էր խոսվում այն մասին, որ նրանք բաժանվում են, սակայն բաժանվելուց հետո երիտասարդը շարունակում էր ցավ զգալ, և նա սկսել էր ամեն օր «վերակենդանանալ» ՝ ասելով, որ «ես լավ եմ»: Երբ ես խոսեցի այս մարդու հետ, նա ինձ ասաց, որ նա գործնականում հավատում էր, որ իր համար ամեն ինչ «անցել» է իր սիրելիի հետ կապված: Բայց իրականում դա կարող է այդպես չլինել: Feelingsգացմունքների ժխտումը, դրական մտածողությունը, կյանքի արտաքին գործունեությանը, այլ հարաբերություններին անցնելը այնքան էլ արդյունավետ չեն, քանի որ այս տարբերակներից ոչ մեկում մարդը չի ստանում հարաբերություններում ապրելու փորձ և դրանցում իր զգացմունքները:

Եվս մեկ օրինակ. 38-ամյա կինը ամուսնուց բաժանվել է վեց ամիս առաջ և հարաբերություններ է պահպանում նրա հետ ՝ նրանց մեջ պահպանելով ֆիզիկական մտերմություն, ինչը էմոցիոնալ առումով ավելի է ամրապնդում նրանց միությունը: Նախկին ամուսինների նման հարաբերությունները ժխտում են նոր հարաբերությունների հնարավորությունը, քանի որ առանց ամբողջովին և ամբողջությամբ «բաց թողնելու» անհնար է կառուցել ուրիշներին: Մենք չենք կարող երկակի կյանք վարել, որտեղ, մի կողմից, մենք ունենք անցյալ հարաբերություններ նրանց դժգոհությունների հետ, իսկ մյուս կողմից ՝ նոր: Նորի համար անհրաժեշտ է ունենալ ազատ տարածք:

Կան իրավիճակներ, երբ մարդը կտրուկ լքում է հարաբերությունները (կապ չունի ՝ դա տեղի է ունենում իր մեղքով, թե գործընկերոջ մեղքով), և նա ժամանակ չունի հասկանալու, թե ինչ է տեղի ունենում: Այսպիսով, խզումը իր հետ բերում է անավարտ իրավիճակ և դրա մեջ նույն անավարտ զգացմունքները: Խզման ժամանակ մարդիկ խուսափում են հրաժեշտից, բացատրություններից, և դա էլ ավելի է բարդացնում իրավիճակի ավարտը:

Ի՞նչ անել չապրած զգացմունքների հետ: Առաջին բանը, որ պետք է անել, նրանց մասին տեղյակ լինելն է: Ընդունեք դրանք առանց ձեր մեջ մղելու: Ոչ հերքում, ոչ դատապարտում: Կորուստի այս զգացումը ապրելու համար:Գտեք այս զգացմունքներն ազատելու միջոց, նամակ գրեք ձեր նախկին ամուսնուն, օրագիր պահեք, զրուցեք սիրելիների հետ, օգնություն խնդրեք հոգեբանից: Մի ձգտեք հնարավորինս շուտ հարաբերություններ հաստատել մեկ այլ անձի հետ, նրա մեջ «փրկիչ» մի փնտրեք ձեր խնդիրներից և ցավերից: Ինքներդ ձեզ տվեք այնքան ժամանակ, որքան անհրաժեշտ է հարաբերությունները դադարեցնելու համար: Անհնար է «ստիպել» ինքներդ ավելի արագ ավարտել հարաբերությունները, կամ ինքներդ ձեզ տրամադրել ընդամենը 2 շաբաթ այն ավարտելու համար:

Սկզբում մենք խոսեցինք հարաբերությունների երեք փուլերի մասին, որոնք կարևոր են յուրաքանչյուր մարդու համար: Կա նաեւ հարաբերությունների չորրորդ փուլ, եկեք այն անվանենք Եզրակացություններ: Այս փուլը կարելի է անվանել նաև հարաբերությունների որակյալ ավարտ: Եթե ձեր կյանքում անավարտ հարաբերություններ ունեք որևէ մեկի հետ, կարող եք կատարել այս օգտակար վարժությունը:

Exerciseորավարժություն: Ձեր նախկին հարաբերությունները վերլուծելու համար ձեզ հարկավոր է պատասխանել հետևյալ հարցերին.

Ինչ է պատահել?

Ի՞նչ հույզեր առաջացրեց սա:

Ինչպե՞ս է դա ազդել իմ կյանքի վրա:

Ի՞նչ գին եմ վճարել այս հարաբերությունների համար:

Ի՞նչ չեմ ասել դրանցում, ի՞նչ չեմ արել:

Սրանցից ո՞րը կասեի կամ կլրացնեի, և որն ինձ համար այլևս կարևոր չէ:

Ինչպիսի՞ գործընկեր էի ես այս հարաբերություններում:

Ի՞նչ էիք սպասում մյուսից, ի՞նչ եք դրել այս հարաբերությունների մեջ:

Ի՞նչ հարաբերություններ են ինձ պետք ապագայում, և որոնք են ինձ համար անընդունելի:

Ինչի համար եմ շնորհակալ իմ նախկին գործընկերոջը:

Պատասխանելով գործընկերոջ հետ կապված հարցերին ՝ մարդը ներծծում է արժեքավոր փորձ, որը կօգնի նրան այլ հարաբերություններում ապագայում սխալներ չգործել: Այս փորձը կարող է հետագայում ազդել այլ գործընկերոջ հետ նրա հարաբերությունների վրա, այլ անձի մասին նրա ընկալման վրա: Խորը զեկույցը կարող է հանգեցնել կատարվածի նոր հեռանկարի և հարաբերությունների մանրամասն պատկերացմանը: Հաջողություն ձեր իրազեկման և որակյալ նվաճումների ճանապարհին: