ԱՌԱՆՈԹՅՈՆՆԵՐ ԴՐԱԿԱՆ ՀՈԳԵԲԱՆՈԹՅԱՆ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

ԱՌԱՆՈԹՅՈՆՆԵՐ ԴՐԱԿԱՆ ՀՈԳԵԲԱՆՈԹՅԱՆ

«Մտածեք դրական», «Բարելավեք ձեր ինքնագնահատականը», «Ավելի հաճախ գովեք ինքներդ ձեզ»: - շատ հաճախ այս կարգախոսներին հանդիպում ենք հոգեբանության վերաբերյալ հայտնի հրապարակումներում: Բայց որքանո՞վ են դրանք ճիշտ: «Առասպելներն ու փոփ հոգեբանության փակուղիները» գրքի գլուխներից մեկում Ս. Ս. Ստեպանովը քննում է հաջողության փոփ հոգեբանության 7 հիմնական առասպելները

1. Նպատակին հասնելու համար հաջողության հասնելու համար այն պետք է արտացոլվի, այսինքն `հնարավորինս պատկերավոր պատկերացվի:

Տեսողականացումը `ցանկալի իրականության պատկերների ստեղծումը երևակայության մեջ, վերջին տարիներին փոփ հոգեբանության ամենանորաձև թեմաներից մեկն է: Օրինակ ՝ ահա թե ինչ է խոստանում Պաուլինա Ուիլսի «Տեսողականացում սկսնակների համար» գրքի անոտացիան., Նման պատկերի գոյության տևողությունը կախված է դրա ստեղծողի մտածողության ինտենսիվությունից և տևողությունից: Ինտենսիվ ուսուցումը թույլ է տալիս մտավոր աշխարհի գաղափարները թարգմանել ֆիզիկական աշխարհի իրականության մեջ: Այս գիրքը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես աշխատել վիզուալիզացիայի հետ: Պարզ վարժությունների օգնությամբ դուք կարող եք զարգացնել ստեղծագործական կարողությունները, հաղթահարել հիվանդությունները, ձեռք բերել նոր ընկերներ, վերստեղծել ձեր կյանքը ՝ համապատասխան ձեր դրական երևակայություններին և ցանկություններին »:

Իրականություն

Ակնկալվող արդյունքի վիզուալիզացիայի արդյունավետության մասին առաջին տվյալները ստացվել են սպորտային հոգեբանության ոլորտում և հետագայում շտապ տարածվել բոլոր ոլորտներում ձեռքբերումների վրա: Միևնույն ժամանակ, անտեսվում է, որ սպորտի դեպքում մենք խոսում ենք այն մարզիկների մասին, ովքեր երկար մարզումների ամբողջ ընթացքում հասել են բացարձակ ավտոմատիզմի ՝ արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ շարժումների ամբողջ հաջորդականությունը կատարելիս. նրանց համար որոշիչ է այդ շարժումների ինտենսիվությունը կամ ճշգրտությունը: Այս դեպքերում նպատակին հասնելու տեսողական կանխատեսումը երբեմն հանգեցնում է մարզական գործունեության բարելավման: Մնացած բոլոր ոլորտներում ՝ հատկապես կարիերայի պլանավորումը, կյանքի ուղու ընդհանուր ռազմավարության ձևավորումը, վիզուալիզացիան ոչ միայն չի բերում ցանկալի արդյունքը, այլ կարող է հանգեցնել հակառակի:

Համալսարանի պրոֆեսոր Շեյլի Թեյլորը զգուշացնում է. Երկրորդ, դա վաղաժամ առաջացնում է հաջողության ուրախ զգացում, երբ իրականում դեռ ոչ մի բանի չես հասել: Եվ սա շեղում է ձեր ուժը նպատակից »: Այլ կերպ ասած, երևակայական կերպարը կարող է փոխարինել իրական հաջողությանը և դրանով իսկ նվազեցնել ձեր ջանքերը, կամ նույնիսկ ստիպել ձեզ լքել դրանք:

2. Ձեր զգացմունքները զսպելը սխալ է և վնասակար: Հոգու խորքերը մղված ՝ դրանք բերում են հուզական գերլարման, որը հղի է քայքայմամբ: Հետևաբար, ցանկացած զգացմունք ՝ և՛ դրական, և՛ բացասական, պետք է բաց արտահայտվեն: Եթե ձեր զայրույթը կամ զայրույթը արտահայտելը անընդունելի է բարոյական պատճառներով, դրանք պետք է թափվեն անշունչ առարկայի վրա, օրինակ `բարձը ծեծելիս:

Մոտ քսան տարի առաջ ճապոնացի մենեջերների էկզոտիկ փորձը լայն ժողովրդականություն ձեռք բերեց: Որոշ արդյունաբերական ձեռնարկությունների աշխատանքային հանդերձարաններում տեղադրվեցին շեֆերի ռետինե տիկնիկներ, ինչպես դակիչ տոպրակներ, որոնց աշխատողներին թույլատրվում էր ծեծել բամբուկե ձողերով, իբր թուլացնելու հուզական լարվածությունը և ազատելու շեֆերի նկատմամբ կուտակված թշնամանքը: Այդ ժամանակից շատ ժամանակ է անցել, բայց ոչինչ չի հաղորդվում այս նորամուծության հոգեբանական արդյունավետության մասին: Այնուամենայնիվ, հուզական ինքնակարգավորման վերաբերյալ բազմաթիվ ուղեցույցներ դեռևս վերաբերում են դրան այսօր ՝ ընթերցողներին կոչ անելով ոչ այնքան «վերահսկել իրենց», որքան հակառակը ՝ չզսպել իրենց հույզերը:

Իրականություն

Ըստ Բրեդ Բուշմանի, Կտորի համալսարանի պրոֆեսոր:Այովա, անշունչ առարկայի նկատմամբ զայրույթի ազատումը չի հանգեցնում սթրեսի մեղմացման, այլ ընդհակառակը: Իր փորձի ժամանակ Բուշմանը միտումնավոր ծաղրում էր իր աշակերտներին վիրավորական արտահայտություններով, երբ նրանք ավարտում էին դասային առաջադրանքը: Նրանցից ոմանք այնուհետև խնդրեցին իրենց զայրույթը հանել բռունցքի տոպրակի վրա: Պարզվել է, որ «հանգստացնող» ընթացակարգն ընդհանրապես ուսանողներին մտավոր հավասարակշռության չի բերել.

Իսկ Կոլումբիայի համալսարանի հոգեբան Georgeորջ Բոնանոն որոշեց ուսանողների սթրեսի մակարդակները կապել իրենց հույզերը վերահսկելու ունակության հետ: Նա չափեց առաջին կուրսի ուսանողների սթրեսի մակարդակը և խնդրեց նրանց կատարել փորձ, որի ընթացքում նրանք պետք է ցուցադրեն զգացմունքների տարբեր մակարդակներ `չափազանցված, թերագնահատված և նորմալ:

Մեկուկես տարի անց Բոնանոն կրկին հավաքեց առարկաներին և չափեց նրանց սթրեսի մակարդակը: Պարզվեց, որ ամենաքիչ սթրես ապրող ուսանողները հենց այն ուսանողներն էին, ովքեր փորձի ընթացքում հաջողությամբ ուժեղացնում և ճնշում էին զգացմունքները հրամանով: Բացի այդ, ինչպես պարզեց գիտնականը, այս ուսանողներն ավելի հարմարեցված էին զրուցակցի վիճակին համակերպվելու համար:

3. Եթե վատ տրամադրություն ունեք, ավելի լավ կզգաք ՝ մտքերը հաճելի բանի փոխելով:

«Փակեք ձեր գիտակցության դռները վշտից առաջ», - գրում է Նապոլեոն Հիլը ՝ կյանքում հաջողության գաղափարախոսներից մեկը: - Օգտագործեք ձեր միտքը կենտրոնացված լավատեսական մտածողության համար: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ և հանգամանքները ձեզ ստիպեն տհաճ փորձառություններ »:

Իրականություն

Հոգեբանական հետազոտությունների արդյունքները ցույց են տալիս, որ երբ մենք ընկճված տրամադրության մեջ ենք, այսինքն `հենց այն ժամանակ, երբ տրամադրության փոփոխության կարիք ունենք, մեր միտքը լիովին չի կարողանում դա դիտավորյալ իրականացնել: Երբ մենք զբաղված ենք մեր խնդիրներով, դա նշանակում է, որ նրանք ամբողջությամբ տիրել են մեզ, այնքան, որ մենք բացասական փորձառությունները ճնշելու մտավոր ուժ չունենք: Եվ փորձելով խաբել ինքներս մեզ ՝ առաջացնելով որոշ նոր զգացումներ, մենք միայն ամրապնդում ենք նրանց, ովքեր արդեն տիրապետում են մեզ: «Երբ սթրեսի մեջ ես», - ասում է Պետական համալսարանի պրոֆեսորը: Վիրջինիա Դանիել Վեգներ. «Հաճելի մտքերով լավ տրամադրություն դնելը պարզապես դժվար չէ. Դա սովորաբար բերում է հակառակ էֆեկտի»:

4. Քաջալերանքով ու քաջալերանքով ինքներս մեզ ձեռք մեկնելով եւ ինքներս մեզ գովելով `մենք կարող ենք բարձրացնել մեր ինքնագնահատականը:

Ինքնօգնության շատ հայտնի ուղեցույցներ պարունակում են նմանատիպ խորհուրդներ. Մի հոգնեք գովաբանությամբ ինքներդ ձեզ քաջալերելուց, ավելին, ձեր տունը, մեքենան, աշխատավայրը լցրեք մինի պաստառներով `« Լավ արեց »կարգախոսներով: եւ այլն Երբ հայացքն անընդհատ կանգ է առնում նման խթանների վրա, այն իբր բարելավում է տրամադրությունը և մեծացնում մոտիվացիան:

Իրականություն

Սբ. Համալսարանի պրոֆեսոր Ուիլյամ Սվանը Տեխասը հայտնաբերեց այս օրինակը. Ինքնահաստատումն իրոք կարող է մի փոքր բարձրացնել ինքնագնահատականը, բայց միայն նրանց մոտ, ովքեր արդեն ունեն այն բավականաչափ բարձր: Բացի այդ, դրա առավելությունները խիստ կասկածելի են (տես Առասպել 5): Lowածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ լուրջ չեն ընդունում իրենց հասցեագրված տարբեր կեղծ-դրական կարգախոսները, քանի որ սկզբունքորեն նրանք սովոր չեն վստահել սեփական դրական դատողություններին: Ավելի վատ, իրենց անարժան գովասանքի մեջ, իրենց տեսանկյունից, նրանք լսում են ծաղրական ենթատեքստ, և դա բոլորովին չի բարձրացնում տրամադրությունը, այլ հակառակը:

5. Lowածր ինքնագնահատականը լուրջ խոչընդոտ է կյանքում հաջողության հասնելու համար: Հետևաբար, այն պետք է ավելացվի ամեն կերպ `և՛ ինքնահամոզման միջոցով, և՛ վերապատրաստման բոլոր տեսակի ընթացակարգերի օգնությամբ:

Barnes & Noble- ի վիրտուալ գրախանութը հաճախորդներին առաջարկում է ավելի քան 3000 տարբեր փոփ-հոգեբանական ուղեցույցներ, որոնք վերնագրում ներառում են «ինքնագնահատական» բառը: Նրանք բոլորը, առանց բացառության, ապավինում են այն մտքին, որ պարտվողները մարդիկ են, ովքեր իրենց ցածր են գնահատում: Ըստ այդմ, առաջարկվում են տարբեր տեխնիկա (ի դեպ, ոչ շատ բազմազան, սկզբունքորեն կրճատված ՝ մի քանի սովորական վերաբերմունքների), որոնց օգնությամբ ենթադրաբար կարելի է և պետք է բարձրացնել ինքնագնահատականը:

Իրականություն

Շատ տարիներ առաջ ականավոր ամերիկացի հոգեբան Վ. Jamesեյմսը մշակեց մի բանաձև, ըստ որի անձի ինքնագնահատականը կարող է ներկայացվել որպես կոտորակ, որի համարիչը նրա իրական նվաճումներն են, իսկ հայտարարը `ամբիցիաներն ու ձգտումները: Այլ կերպ ասած, ինքնագնահատականը բարձրացնելու ամենահուսալի միջոցը (որից ավելի լավ, ինչ ոչ ոք չի առաջարկել անցած դարի ընթացքում), մի կողմից ՝ չգնահատել ձեր պնդումները, մյուս կողմից ՝ հասնել իրական, շոշափելի հաջողության: Եթե, պատկերավոր ասած, սայլը դնեք ձիու առջև, այսինքն ՝ զարգացնեք բարձր ինքնագնահատական իրական հաջողության բացակայության դեպքում, և նույնիսկ գերագնահատված հավակնությունների ֆոնին, սա ոչ այնքան բարեկեցության ուղին է, բայց հակառակ ուղղությամբ `դեպի դեպրեսիա և նևրոզ:

Jamesեյմսը, ով հոգեբանության պատմության մեջ մտավ ավելի շատ որպես մտածող, քան որպես հետազոտող, իր դատողություններով միայն նախանշեց հետագա հոգեբանական հետազոտությունների բազմաթիվ ուղղություններ: Նրա գաղափարների հիման վրա 20-րդ դարի հոգեբանները բազմաթիվ հետաքրքիր փորձեր և դիտարկումներ կատարեցին ինքնագիտակցության և ինքնագնահատականի վերաբերյալ: Եվ նրանք պարզեցին, որ մարդու ինքնագնահատականը սկսում է ձևավորվել վաղ տարիքից և հիմնականում արտաքին գնահատականների ազդեցության ներքո, այն է ՝ այնպիսիք, որոնք տրվում են մարդուն շրջապատի կողմից (սկզբից ՝ ծնողներ և մանկավարժներ, ապա ընկերներ) և գործընկերներ): Երբ այդ գնահատականները հիմնված չեն իրական արժանիքների և արժանապատվության վրա, բնականաբար, կարող է ձևավորվել բարձր ինքնագնահատական, բայց այս դեպքում այն ունի նևրոտիկ բնույթ և հաճախ ունենում է ամբարտավան ինքնասիրության և արհամարհանքի (երբեմն շատ ագրեսիվ) ձև ուրիշների նկատմամբ: Հասկանալի է, որ նման դիրքորոշումը չի նպաստում մարդկանց հետ հարաբերությունների հաստատմանը: Մարդը վաղ թե ուշ դառնում է վտարանդի: Կարո՞ղ է սա կյանքի հաջողություն կոչվել:

6. Անհրաժեշտ է լավատեսական վերաբերմունք ձևավորել կյանքի նկատմամբ, քանի որ հոռետեսությունը խոչընդոտում է հաջողության հասնելուն և մարդուն ընկղմում նեղությունների անդունդը:

Ամեն ինչ լավ կլինի! Բոլոր խնդիրները լուծելի են! Եղեք լավատես, և ձեզ երաշխավորված է հաջողություն: Լավատեսությունը հաջողության, բարգավաճման և անպարտելի առողջության բանալին է »: Լավագույնի հույսը և մի հուսահատվեք այսօրվա ուղեցույցների մեծ մասի թեման է:

Իրականություն

Վերջերս ամերիկացի հոգեբանները հավաքվել էին Վաշինգտոնում `« Բացասականության աննկատ արժանիքները »կարգախոսով սիմպոզիումի համար: Սա առաջին ապստամբությունն էր, ինչպես ասում էր սիմպոզիումի մասնակիցներից մեկը, «դրական մտածողության բռնակալությունը և լավատեսության գերակայությունը»:

Modernամանակակից հոգեբանները եզրակացնում են, որ դրական և լավատեսական մոլուցքը չափազանց հեռուն է գնացել: Իհարկե, լավատեսությունն ունի իր դրական կողմերը, բայց կան նաև շատ բացասական կողմեր: Աշխարհի և անձի մասին միակողմանի հայացքը մարդուն չի տալիս կատարվածի իրական պատկերը: Խոստովանելով դա ՝ մարդը կամա թե ակամա ապրում է միայն այսօր ՝ չմտածելով իր և ուրիշների գործողությունների հետևանքների մասին: Անզգուշությունն ու եսասիրությունը չմտածված լավատեսության առաջին պտուղներն են, ասել են Վաշինգտոնի սիմպոզիումի մասնակիցները: Հույսերի չնախատեսված փլուզում, ծանր հիասթափություն են նաեւ լավատեսության պտուղները: Կյանքում յուրաքանչյուր մարդու անհրաժեշտ է հոռետեսության մի մասնիկ, որպեսզի իրեն շատ չշոյվի և իրերին սթափ նայի:

«Չմոռանանք, որ մի բաժակը կարող է ոչ միայն կիսով չափ լցվել, այլև կիսով չափ դատարկ լինել», - ասում է Մասաչուսեթսի սոցիալական հոգեբան Յուլիա Նորեմը:Նա ուսումնասիրում է այսպես կոչված պաշտպանական հոռետեսությունը `վարքի ռազմավարություն, երբ մարդը ձգտում է մտովի վերարտադրել առաջիկա իրավիճակը ՝ հաշվի առնելով այն փոքր խոչընդոտները, որոնց նա կարող է բախվել: Ենթադրենք, նա պատրաստվում է հրապարակավ ելույթ ունենալ: Նա պետք է պատկերացնի, թե ինչ պետք է անի, եթե խոսափողի լարը հանկարծ կոտրվի, նրա գրառումները թռչեն հատակին կամ հանկարծակի հարձակվի հազի հարվածի վրա: Նա նաև պետք է հիշի այլ մանրուքների զանգվածի մասին, որոնք կարող են հերքել նույնիսկ ամենահաջող ներկայացումը: Պաշտպանական հոռետեսությունը նույնքան արդյունավետ է, որքան ռազմավարական լավատեսությունը, որը ստիպում է մարդուն զգուշորեն խուսափել վատ բաներ մտածելուց, իսկ որոշ առումներով հոռետեսությունն էլ ավելի լավ ազդեցություն է թողնում: Միջամտության վերաբերյալ մտորումները թույլ կտան ավելի լիարժեք ընդունել թեման, տեսնել դրա բոլոր կողմերը և դրանով իսկ արթնացնել երևակայությունը:

Տարածված կարծիք կա, որ իրերի նկատմամբ հոռետեսական տեսակետը պետք է վնասակար լինի առողջության համար, և որ ժպտալը ավելի առողջ է, քան ծամածռությունը: Այնուամենայնիվ, գործնականում պարզվեց, որ դա միշտ չէ, որ ճիշտ է: Պատահականորեն ընտրված կամավորներին խնդրվեց վերհիշել իրենց կյանքի ամենաողբերգական իրադարձությունները, անդրադառնալ դրանց վրա մի քանի օր, այնուհետև դրանք մանրամասն նկարագրել կարճ շարադրությունների տեսքով: Արմանալի չէր, որ ցավալի հիշողությունները բացասաբար չէին ազդում սուբյեկտների առողջության ցուցանիշների վրա, այլ որ դրանից հետո բոլորն իրենց ավելի լավ էին զգում, և այդ զգացումը տևեց փորձի ավարտից մոտ չորս ամիս:

Հոգեբանները նաև պարզեցին, որ նույնիսկ նյարդային մարդիկ, որոնք ծանրաբեռնված են տարբեր անհանգստություններով և դժբախտություններով, հակված են միշտ բողոքելու իրենց ճակատագրից, անընդհատ բողոքելով մարմնի բոլոր մասերի ցավերից, բժշկի այցելելու ոչ ավելի հաճախ, քան իրենց ուրախ հասակակիցները և նախկինում չեն մահանում: լավատեսները: Այլ կերպ ասած, նույնիսկ խորը հոռետեսությունը `ոչ վարքագծային, ոչ պաշտպանական, ոչ կառուցողական, բայց խորը և համապարփակ հոռետեսությունն ընդհանրապես չի վնասում առողջությանը:

7. Որքան բարձր է հաջողության մոտիվացիան, այնքան մեծ է հաջողության հասնելու հավանականությունը:

Առօրյա լեզվով ասած ՝ ինչքան ուժեղ է ինչ -որ բան ստանալու ցանկությունը, այնքան ավելի լավ է դա: Այս տեսակետին համահունչ, մեր օրերում անհամար «հոգեբանական» դասընթացներ են կազմակերպվում ՝ մարդկանց մոտիվացիայի մակարդակը առավելագույնի հասցնելու համար: «Կյանքի ուսուցիչներն» իրենք իրենց հաճախ անվանում են այդքան հնարամիտ ՝ մոտիվատորներ ՝ ուսուցանելով.

Իրականություն

1908 -ին ամերիկացի նշանավոր հոգեբան Ռ. Երկեսը, D. Դ. Դոդսոնը ստեղծեց համեմատաբար պարզ փորձ, որը ցույց տվեց կատարվող գործունեության արտադրողականության կախվածությունը մոտիվացիայի մակարդակից: Բացահայտված օրինաչափությունը կոչվում էր Երկես-Դոդսոնի օրենք, այն բազմիցս փորձնականորեն հաստատվում և ճանաչվում էր որպես սակավ օբյեկտիվ, անվիճելի հոգեբանական երևույթներից մեկը: Իրականում կա երկու օրենք. Առաջինի էությունը հետևյալն է. Քանի որ մոտիվացիայի ինտենսիվությունը մեծանում է, գործունեության որակը փոխվում է զանգակաձև կորի երկայնքով. Նախ այն բարձրանում է, այնուհետև հաջողության ամենաբարձր ցուցանիշների կետից անցնելուց հետո աստիճանաբար նվազում է: Մոտիվացիայի այն մակարդակը, որով հնարավորինս հաջողությամբ իրականացվում է գործունեությունը, կոչվում է մոտիվացիայի օպտիմալ: Երկես-Դոդսոնի երկրորդ օրենքի համաձայն, որքան ավելի դժվար է կատարվող գործունեությունը առարկայի համար, այնքան ցածր է մոտիվացիայի մակարդակը դրա համար օպտիմալ:

Ստեփանով Ս., «Առասպելներն ու փոփ հոգեբանության փակուղիները»