Երջանկությունը հաջողություն է կամ ընտրություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Եթե մարդուն խնդրում եք ցանկություն հայտնել, ապա մեծ է հավանականությունը, որ նա կընտրի երջանիկ լինել: Իրոք, այս փոքր բառի մեջ այնքան ասպեկտներ կան, որոնք անհրաժեշտ են երջանկության համար: Թերևս յուրաքանչյուրն ունի իր սեփականը, բայց շատ դեպքերում դա կապված է դրսից ինչ -որ բանի հետ ՝ լինի դա ընտանիք, աշխատանք, առողջություն, փող և այլ նյութական հարստություն: Այսպիսով, ո՞րն է երջանկության իդեալական բանաձևը:

Երկար ժամանակ հոգեբանները ուշադրություն չէին դարձնում կյանքի այս կողմին, ենթադրվում էր, որ դա բավական է մարդուն հիվանդությունից բուժել, և նա լիովին գոհ կլինի իր կյանքից: Բայց հիվանդությունների բուժումից հետո մարդը մնաց ասես «դատարկ»: Բացակայում էր ոչ միայն բուժվելը: Սա վերաբերում է նաև այն մարդկանց, ովքեր երբեք չեն տուժել հոգեբանական խնդիրներից, բայց նրանք անընդհատ զգում են, որ կարծես ինչ -որ բան բացակայում է: Այսպես հայտնվեց դրական հոգեբանություն տերմինը, որի հեղինակը հայտնի ամերիկացի հոգեբան Մարտին Սելիգմանն է:

Սելիգմանը պնդում է, որ հոգեբանորեն առողջ մարդը նման է փորված այգու, բայց արդյո՞ք դա բավարար չէ վարդի աճեցման համար: Rightիշտ է, վարդի թփի գեղեցիկ ծաղկումը տեսնելու համար նախ պետք է սերմեր տնկել, ապա խնամքով խնամել գործարանը: Այսպիսով, հոգեբանության մեջ, որպեսզի մարդն իրեն լիարժեք զգա, հարկավոր է անընդհատ աշխատել ձեր ցանկությունները հասկանալու և դրանք իրագործելու վրա, անընդհատ զարգանալով որպես մարդ և մնալ սիրող, աջակցող մարդկանց խմբում:

Երջանկության հասկացությունը պակաս վերացական դարձնելու համար Սելիգմանը հանդես եկավ PERMA մոդելով, որը կօգնի ձեզ ավելի մոտենալ երջանկության զգացողությանը: Այն բաղկացած է հինգ հիմնական ասպեկտներից, և նրա անունն այս կետերից յուրաքանչյուրի առաջին տառն է (անգլերեն):

Եկեք ավելի սերտ նայենք նրանց:

Պ - Դրական հույզեր Կյանքի կարևոր գործոններից են դրական հույզերը: Որքան շատ եք ծիծաղում, զվարճանում, ուրախանում, այնքան ավելի երջանիկ եք զգում: Իհարկե, հնարավոր չէ միշտ դրական լինել, բայց որքան շատ լինեն նման պահեր ձեր կյանքում, այնքան ավելի լավ կզգաք: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե կյանքում պարզապես չկա բավարար դրական: Հիմնական բանը հիշելն է, որ ամեն ինչ կախված է միայն ձեզանից: Ձեր կյանքը լցրեք հաճելի պահերով, աշխատանքից հետո երեկոյան ձեր սիրած ֆիլմով, ընկերների հետ հավաքներով, ժամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ, լսեք այն, ինչ ցանկանում է ձեր հոգին և շնորհակալություն հայտնեք ձեզ:

Ե - Ներգրավում occupationբաղմունք, որը քեզ կլանում է առանց հետքի: Երբ չես նկատում, թե ժամերն ինչպես են անցնում հետաքրքիր առաջադրանքի համար: Այս վիճակը կոչվում է հոսք կամ հոսք: Հոգեբանները պնդում են, որ դա հակասության և հուսահատության զգացումի հակառակն է: Այսպիսով, որքան շատ ժամանակ հատկացնեք ձեր սիրած գործին, այնքան ավելի երջանիկ կդառնաք: Սկզբի համար շաբաթական հատկացրեք առնվազն մեկ ժամ և նվիրեք այն ձեր հոբբիին, իսկ եթե այն չկա, ուրեմն ժամանակն է այն գտնելու:

R - Հարաբերություններ Մարդը սոցիալական էակ է: Իհարկե, բոլորը երբեմն ցանկանում են մենակ լինել իրենց հետ, բայց միշտ այս գործընթացը ընդհատվում է սիրելիների շրջապատում լինելու ցանկությամբ: Ինչ -որ մեկը կընտրի աղմկոտ ընկերություն, ինչ -որ մեկը երեկոյան միայնակ մյուս կեսի հետ, այսպես թե այնպես, հաղորդակցությունը մեր կյանքի անբաժանելի մասն է: Կարևոր է նշել, որ զգացմունքները հաճախ կախված են մեր սոցիալական շրջանակից ՝ նրանից, թե ինչ -որ մեկն այսօր փչացրել է տրամադրությունը, թե, ընդհակառակը, զվարճացել է: Այսպիսով, մի մոռացեք կապ պահպանել հարազատների կամ ընկերների հետ, շրջապատեք ձեզ միայն ձեզ սրտով հաճելի մարդկանցով:

M - Sense Հավանաբար, բոլորը գոնե մեկ անգամ մտածել են, թե որն է կյանքի իմաստը: Թերևս խնդիրն այն է, որ հստակ հասկանաս, թե ինչ ես ուզում քո կյանքից: Ինչ -որ մեկի համար կյանքի իմաստը կարող է լինել աշխատանքը, մեկի համար ՝ ընտանիքը, իսկ ինչ -որ մեկի համար ՝ կրոնը: Պարտադիր չէ, որ իմաստը մեկ բանի մեջ լինի, այն կարող եք տեսնել ամենօրյա գործերում, սիրելիներին օգնելիս և հաջողություններ ձեր նախընտրած բիզնեսում:Վերլուծեք, թե որ գործողություններն են ձեզ ամենից շատ ուրախացնում, ի՞նչ ձեռքբերումներով եք հպարտանում, և էլ ի՞նչ եք նախատեսում իրականացնել:

Ա - Ձեռքբերումներ Ինչ անհավանական զգացողություն է, երբ հասնում ես մի բանի, որի վրա այդքան երկար աշխատել ես: Հետևաբար, ամենևին զարմանալի չէ, որ ձեռքբերումները ներառվեցին այս ցուցակում: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր նվաճումներն են հաճելի: Այստեղ մենք խոսում ենք ծրագրերի իրականացման և երազանքների իրականացման մասին: Երբ զգում ես, որ իսկապես կարևոր բան ես արել: Կարոտու՞մ եք նման զգացմունքների վրա: Հետո ժամանակն է աշխատանքի անցնել, ընտրել մի քանի բան, որոնք երկար ժամանակ ցանկանում եք անել, բայց անընդհատ հետաձգել և իրականացնել դրանք երկու շաբաթվա ընթացքում:

Այժմ դուք գիտեք, որ ձեր երջանկությունը ձեր ձեռքերում է: Aspectsամանակ առ ժամանակ հետևեք ձեր կյանքի այս ասպեկտներին, վերլուծեք այն, ինչ բացակայում է և լրացրեք բացերը: Հավատացեք ինձ, արդյունքը երկար սպասեցնել չի տա: