Հիշեք ամեն ինչ

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Հեռախոսներ և դյուրակիր համակարգիչներ, պլանշետներ, համակարգիչներ և էլեկտրոնային նոթատետրեր. Արդյունքում, մենք ավելի ու ավելի քիչ ենք անդրադառնում սեփական հիշողությանը ՝ տվյալների պահպանումը վստահելով գաջեթներին: Եվ, ինչպես գիտեք, օրգանները, որոնք չեն օգտագործվում ատրոֆիա: Արդյունքում, այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են Ալցհեյմերը, Պարկինսոնը, բոլոր տեսակի թուլամտությունը և ուղեղի այլ հիվանդությունները աճում են ամբողջ աշխարհում: Շատ փորձագետներ հակված են այն կարծիքին, որ սա այն արդյունքն է, որ մենք ավելի ու ավելի քիչ ենք օգտագործում ուղեղի հնարավորությունները, ինչը հանգեցնում է նրա վիճակի ընդհանուր վատթարացման:

Ինչու՞ է կարևոր անընդհատ մարզել ձեր հիշողությունը, ինչպես կարելի է դա անել և ինչ հաջողությունների կարելի է հասնել անգիր արվեստում, Վալենտին ԿԻՄ, Ուկրաինայի արդյունաբերական անձնակազմի առաջադեմ ուսուցման ինստիտուտի ուսուցիչ և Հիշողության զարգացման ղեկավար Կենտրոն, ասաց ԳԱ ակադեմիայի ընթերցողներին:

- Վալենտին Վլադիմիրովիչ, իսկապե՞ս կորցնում ենք անգիր սովորելու ունակությունը ՝ վստահելով կարևոր տեղեկատվությունը էլեկտրոնային սարքերին:

- Սրանք միտումներ են: Նույնիսկ 20-30 տարի առաջ յուրաքանչյուր մարդ հիշում էր կարեւոր հեռախոսահամարները, ծննդյան ամսաթվերը, հասցեները եւ փոստային կոդերը: Բոլորն ունեին ինչ -որ տետրեր, բայց նույնիսկ առանց հիշեցումների, մարդիկ կարող էին այցելել ինչ -որ տեղ ՝ օգտվելով առիթից ՝ զանգահարելով ֆիքսված հեռախոսից և շնորհավորելու սիրելիներին, օրինակ ՝ շնորհավոր ծնունդդ: Այսօր շատերն անգամ չեն կարողանում հիշել իրենց սեփական հեռախոսահամարը: Հանդիպելիս, թվեր փոխանակելիս մարդիկ հաճախ ասում են ՝ թելադրի՛ր քո հեռախոսահամարը, ես հետ կզանգահարեմ քեզ, և դու կսահմանես իմ համարը: Նրանք դա ասում են պարզապես այն պատճառով, որ չեն հիշում իրենց թիվը: Ավելի ու ավելի շատ ենք պահում ցանկացած տեղեկատվություն կրիչների վրա և կորցնում ենք այն անգիր կատարելու ունակությունը, քանի որ հիշողությունը, եթե չօգտագործվի, նվազում է, ատրոֆի է ենթարկվում: Ավելին, ոչ միայն հիշողությունը վատանում է, այլև մտքի բոլոր գործընթացները: Ըստ բազմաթիվ ուսումնասիրությունների ՝ ժամանակակից մարդն ավելի վատ արձագանք և հիշողություն ունի, քան մարդիկ 100-150 տարի առաջ:

- Իսկապե՞ս հիշողության խանգարումը հանգեցնում է ուղեղի վաղ ծերացման:

- Չկան լուրջ ակադեմիական ուսումնասիրություններ, որոնք կհաստատեն կամ կհերքեն այս տեսությունը: Բայց շատ փորձագետներ կարծում են, որ մեր էլեկտրոնային դարաշրջանում, երբ մենք դադարում ենք լարել մեր հիշողությունը, այն վատանում է, և դա ընդհանրապես ազդում է ուղեղի գործընթացների վրա: Ուղղակի անալոգիան այն է, որ նստակյաց կյանք վարող մարդը սկսում է տառապել ոչ միայն մկանների վիճակի, այլև ներքին օրգանների գործունեության հետ կապված հիվանդություններով: Մարդու մարմինը փակ համակարգ է, և մի գործընթաց կախված է մյուսից: Հետեւաբար, մեկ գործընթացի, գործառույթներից մեկի բարելավումը դրական ազդեցություն է ունենում նաեւ մյուսների վրա: Եվ մենք իսկապես վերջերս սկսել ենք ավելի քիչ ուշադրություն դարձնել ինքներս մեզ լավ մարզավիճակում պահելուն: Ներառյալ ձեր ճանաչողական գործընթացները լավ վիճակում պահելը: Հիշողություն, ուշադրություն, մտածողություն, ստեղծագործական զարգացում: Հիշողության զարգացումը բարելավում է մարդու ընդհանուր վիճակը, կարծում եմ: - Դուք դասախոսություններ եք կարդում հետախույզների, թիկնապահների համար: Ի՞նչ են սովորում անգիր նման մասնագիտությունների տեր մարդիկ:

- Անվտանգության ծառայությունների և ներքին գործերի մարմինների աշխատակիցների համար ես մշակել եմ դեմքեր անգիր ծրագիր: Ես սովորեցնում եմ ուսանողներին անգիր սովորել իրենց արտաքին տեսքով այն հիմնական հատկանիշներով, որոնք չեն փոխվում տարիքի հետ, և որոնք չեն կարող փոխվել քողարկվելու միջոցով: Դասընթացի ուսանողներին ցույց եմ տալիս մանկության, պատանեկության, հասունության և ծերության մարդկանց լուսանկարներ և ուշադրություն եմ դարձնում այն նշաններին, որոնք չեն փոխվում տարիքի հետ, և նրանք, որոնք անընդհատ փոխվում են: Օրինակ ՝ մարդկանց ամբողջ կյանքում աճում են ականջներն ու քիթը: Եվ աչքերի չափը չի փոխվում: Այդ իսկ պատճառով երեխաների աչքերն այնքան գրավիչ են, համամասնորեն մանկական աչքերը ավելի շատ տեղ են զբաղեցնում դեմքին:Ուղղակի դասընթացին ես թիկնապահներին սովորեցնում եմ ուշադրություն դարձնել աչքերի ձևին, գանգի կառուցվածքին, դեմքի ձևին: Նրանք, ովքեր հաճախել են իմ դասընթացը, ձեռք են բերում համառությամբ անգիր մարդու արտաքին տեսքը և ճանաչում մարդկանց ՝ անկախ այն բանից ՝ մորուք են աճեցրել, թե ակնոց դրել:

- Կարո՞ղ եք ձեր ընթերցողների հետ կիսել տեղեկատվություն մտապահելու որոշ տեխնիկա:

- Երբ վարպետության դասեր եմ տալիս, սովորաբար միշտ խոսում եմ Սեթերսոնի մեթոդի մասին: Սա այն հիմնական տեխնիկան է, որով սկսվում է անգիր արվեստի հետ ծանոթությունը: Ենթադրվում է, որ այս մեթոդը մշակել է անձամբ etsեթսերոնը: Միացյալ Նահանգներում այս տեխնիկան կոչվում է «հիշողության պալատ»: Հիշողության այս մեթոդի էությունն այն է, որ հիմնական տեղեկությունները մտապահելու համար մարդը ստեղծում է առանցքային վայրեր, այլ կերպ ասած `տեղեկատու, տվյալների պահպանման համակարգ:

Եթե պատկերացնում եք մեր հիշողությունը, սովորական մարդու հիշողությունը, ապա սա պարզապես պահարան է, որտեղ ամեն ինչ թափված է և պատահական: Հետեւաբար, որոշ տեղեկություններ ստանալու համար առանձնասենյակի սեփականատերը ստիպված է պտտել այս ամբողջ կույտը: Անձը, ով տիրապետում է անգիր որոշ տեխնիկայի, կարծես ստեղծում է հարմար դարակներ և գզրոցներ, որտեղ դնում է բոլոր անհրաժեշտ իրերը: Եվ, հետևաբար, նրա համար հարմար և արագ է ստանալ այդ ամենը և վերարտադրել անհրաժեշտ տեղեկատվությունը:

Ըստ icիցերոնի մեթոդի, մենք պետք է պատկերացնենք մեր սենյակը, որտեղ մենք լավ գիտենք իրերի դասավորությունը: Օրինակ, մուտքի աջ կողմում դուք ունեք մահճակալի սեղան, այնուհետև զգեստապահարան, ապա աթոռ և այլն: Այնուհետև վերցնում եք հիշելու բառերի ցուցակը և մտքում տեղադրում դրանք ձեր սենյակի առարկաների վրա: Օրինակ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է անգիր սովորել թեյնիկ բառը, ապա պատկերացնում եք թեյնիկը ձեր գիշերային նստարանի վրա: Հաջորդը գալիս է թակել բառը. Մտովի դու ծորակը դնում ես պահարանի մեջ և այլն: Արդյունքում, երբ մարդը կարիք ունի վերարտադրելու անգիր արված բառերը, նա պարզապես իրեն պատկերացնում է իր սենյակում և պարզապես հավաքում է իր անգիր բառերի պատկերները այն վայրերից, որտեղ դրանք գտնվում են: Սովորական առանց վերապատրաստման կարող է անգիր սովորել 12-16 բառից բաղկացած ցուցակ: Icիցերոնի մեթոդը թույլ է տալիս անգիր սովորել 20-40 և ավելի բառերի շղթաներ:

Մեթոդի գործնական նշանակությունը, իհարկե, ոչ թե այն բառերը մտապահելու ունակության մեջ է, որոնք ոչ ոքի պետք չեն: Այս մեթոդը կարող է օգտագործվել առաջադրանքների ցանկը անգիր պահելու համար. Ցուցակի յուրաքանչյուր տարր ներկայացնելով որպես պատկեր և տեղադրելով այս պատկերները տեղերում, ոչինչ չեք մոռանա: Օգտագործեք այս մեթոդը `անգիր գնումների ցուցակը: Շատ հարմար է: Բացի այդ, այս մեթոդը հիանալի է անգիր ելույթներ, երբ դուք պետք է սովորեք խոսքը, օրինակ: Պարզապես ձեր ներկայացումը բաժանեք պարբերությունների, և յուրաքանչյուր պարբերության համար եկեք պատկերով, այնուհետև տեղադրեք պատկերները ըստ գտնվելու վայրի: Ի դեպ, icիցերոնը հայտնի դարձավ հենց այն պատճառով, որ նա կարող էր անգիր սովորել շատ երկար ելույթներ և երբեք չմոռացավ, թե որտեղ կանգ առավ, եթե նրան ընդհատեին:

Այս մեթոդի առավելությունն այն է, որ այն բավականին հեշտ է յուրացնել, և մի քանի դասընթացներից հետո մարդը սկսում է ինքնաբերաբար օգտագործել այն:

- Կպատմե՞ք օտար բառերի անգիր մեթոդների մասին:

- Օտար բառերի ուսումնասիրման համար գոյություն ունի հնչյունական ասոցիացիաների մեթոդ, երբ մենք անգիր ենք օտար բառերը համահունչությամբ: Օրինակ, մենք պետք է անգիր սովորենք անգլերեն դաս դաս - դաս: Մենք պատկերացնում ենք, թե ինչ կարող է նշանակել այս բառը հենց ձայնով: Մենք այն բաժանում ենք երկու բառի ՝ սա անտառ է և երազ: Հետո մենք երազ ենք պատկերացնում անտառում և այն ուղղակիորեն կապում ենք այս բառի իմաստի հետ `դաս: Կարելի է պատկերացնել, որ անտառում նստարաններ կան, և աշակերտները քնում են դրանց վրա: Եվ երբ լսում ենք դաս բառը, անմիջապես տեսնում ենք այս պատկերը: Այսպես մենք սկսում ենք մտածել օտար լեզվով ՝ առանց բառը նախ ռուսերեն թարգմանելու: Սա շատ ավելի հեշտ է դարձնում բառերը անգիր: Այս մեթոդը հիանալի է նաև ազգանուններ անգիր: Օրինակ, պետք է հիշել Միխելսոն ազգանունը: Հնչյունաբանական ասոցիացիաների մեթոդով ընտրեք պատկերներ և դրանք կապեք այս անձի հետ: Օրինակ, Միխելսոն ազգանունը կարելի է բաժանել մի քանի բառի `միխ - զուգված - երազ: Մայքլը քնում է եղևնու վրա, կամ եղևնու տակ:Պատկերացրեք, որ այս մարդը քնում է ծառի տակ, կամ կանգնած է ծառի տակ, որի վրա արջը քնում է: Funnyիծաղելի է հնչում, բայց աշխատում է: Որքան ավելի հետաքրքիր և անսովոր է ասոցիացիան ինքնին, այնքան ավելի լավ է հիշվում:

- Կա՞ն պարզ ուղիներ, որոնցով մարդը կարող է բարելավել հիշողությունը:

- Կան մի շարք վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեր հիշողությունը «լավ վիճակում» պահել: Դրանք պետք է ամեն օր անել, որպեսզի հիշողությունը «աշխատի»: Օրինակ ՝ ես բոլորին խորհուրդ եմ տալիս հիշել քնելուց մեկ օր առաջ և հիշել ոչ թե ընդհանուր, այլ մանրամասն ՝ անցած օրվա յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ: Օրինակ ՝ արթնացաք առավոտյան 7 -ին, յոթն անց կեսին նախաճաշեցիք խաշած ձվերով, առավոտյան 8 -ին դուրս եկաք տնից և մոռացաք մեքենայի բանալիները, ստիպված եղաք վերադառնալ … և այդպես ամբողջ օրը, Այս վարժությունը մարդուն սովորեցնում է ոչ միայն հիշել ամեն ինչ, այլև տեղեկատվություն քաղել հիշողությունից, և միևնույն ժամանակ մեզ դարձնում է ավելի ուշադիր այն ամենի նկատմամբ, ինչ կատարվում է մեր շուրջը, բարձրացնում է մեր գործողությունների իրազեկվածությունը:

Ես նաև խորհուրդ եմ տալիս հրաժարվել հաշվիչից և ձեր գլխում կատարել ամենապարզ մաթեմատիկական գործողությունները: Օգտակար է նաև խանութ գնալ առանց գնումների ցուցակի. Սա, իհարկե, հիշողության մարզման «ծայրահեղ» մեթոդ է, բայց եթե սեղմես քո կամքը, վաղ թե ուշ կդադարես մոռանալ անհրաժեշտ գնումների մասին և անհարկի գնումներ կատարել:,

Կա այլ ճանապարհ: Եթե դուք լսել եք նոր բառ, իմացել եք մի հետաքրքիր իրադարձության մասին, փորձեք այն մանրակրկիտ ուսումնասիրել ՝ բոլոր կողմերից: Գտեք տեղեկատվության հետ կապված նոր տվյալներ: Այսպիսով, դուք այն կուսումնասիրեք բոլոր կողմերից, կկապեք այն ձեզ արդեն հայտնի երևույթների և փաստերի հետ և ավելի ամուր կպցրեք ձեր հիշողության մեջ: Մեր հիշողությունը հիշում է ոչ միայն փաստեր, այլև դրանց միջև եղած կապերը:

- Արդյո՞ք այս վարժությունները հարմար են ցանկացած տարիքի համար:

«Օգտագործելով այս մեթոդները ՝ բոլորը կարող են բարելավել իրենց հիշողությունը: Վերջերս, որպես փորձագետ, ներկա էի ուկրաինական Գինեսի ռեկորդի գրանցմանը: Թոշակառու Վորոն Նիկոլայ Նիկոլաևիչը 6 ժամ պոեզիա էր արտասանում: Այս մարդը 71 տարեկան է: Ես զրուցեցի նրա հետ, նա ասաց, որ մի անգամ թերթում կարդացել է, որ մեր քաղաքական գործիչ Տիգիպկոն իր երիտասարդության տարիներին անգիր գիտեր ամբողջ «Եվգենի Օնեգինը»: Դե, երիտասարդության մեջ շատ ավելի հեշտ է բանաստեղծություն սովորել, քան մեծ տարիքում, և Նիկոլայ Նիկոլաևիչը որոշեց գերազանցել նախարարին: Նա ամեն օր անգիր էր անում բանաստեղծության մի հատված և այդպիսով սովորում էր «Եվգենի Օնեգին» -ի ամբողջությունը, Կոտլյարևսկու «Էնեյդա» -ն և շատ այլ բանաստեղծություններ: Oldերության հասած անձին հաջողվել է զարգացնել հիշողությունը և զգալիորեն մեծացնել դրա ծավալը: Միևնույն ժամանակ, ըստ նրա, նա նաև մի շարք հաճելի պարգևավճարներ է ստացել.

Տպագրվել է «Argumenty nedeli» թերթում, 16.10.2013 թ