2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47
Մեր ժամանակներում մոդայիկ մտածելակերպը միայն մտածողության և չմտածելու եղանակների միջև անցնելու ունակության մասին չէ: Սա նաև արտացոլման հմտության մասին է `մտածելու ունակության մասին, թե իրականում ինչպես եք մտածում, և ինչու հենց այդպես, և ինչու է հենց այս միտքը:
Մենք, մեծ մասամբ, հազվադեպ ենք ընդհանրապես մտածում: Ավելի ճիշտ ՝ գլխում ձեւավորվում են մտքեր: Միայն մենք, դրանք անցած, մեր սեփական արժեքավոր դիտարկումներն ու հնարավոր եզրակացությունները, հաճախ շտապում ենք ամբողջ արագությամբ: Հաճախ մենք անմիջապես ցատկում ենք մեր սեփական ավտոմատիզմերի մեջ և սովորում կարծրատիպեր: Եվ այնտեղից `նույն ավտոմատ հուզական արձագանքների մեջ:
Թերապևտի հետ աշխատանքը սովորաբար սկսվում է հսկայական դանդաղեցմամբ: Հաճախորդը փորձում է բեռնել ավելի օգտակար տեղեկատվություն: Եվ հաճախ թերապևտը դադարեցնում է այս հոսքը զրույցի գրեթե առաջին 5-10 րոպեների ընթացքում: Պատկերավոր ասած ՝ նա իրեն պահում է լապտերով, մանրադիտակով և խոշորացույցով և սկսում ուշադիր նայել տեղի ունեցողին: «Ի՞նչ պատահեց այս իրավիճակում», «Ի՞նչ զգացիք այդ պահին», «կոնկրետ ինչին արձագանքեցիք»:
Առօրյա իրավիճակներում, երբ սեփական հույզերը կամ մտքերը անհանգստացնող են, փաստերի պարզ ուսումնասիրությունը օգնում է հիմնավորել. «Ինչպե՞ս ես դա իրականում հասկացա»: Օրինակ, եթե հանկարծ թվում էր, որ ղեկավարը հիասթափված է նախագծի վրա ձեր աշխատանքի արդյունքներից, ապա իրականում ինչպե՞ս եք դա հասկացել: Ի՞նչ եք նկատում, որ փոխվել է նրա դեմքում: Ձեր ձայնում կոնկրետ ի՞նչն էր տարբեր հնչում: Կոնկրետ ինչո՞վ էր տարբերվում վարքը:
Իրականության այս զգացումը օգնում է կտրվել ճնշող հույզերից և դրանց հետևից շտապող եզրակացություններից: Փաստերը և դիտարկումները քանդելիս, ամենայն հավանականությամբ, կիմանաք, որ շեֆի սառը ձայնը եռժամյա հանդիպումից հետո նրա հոգնածության արդյունքն է, և նրա դեմքը փոխվել է պարզապես այն պատճառով, որ նա շեղվել էր իր անձնական մտքերից: Բացի այդ, «օբյեկտիվ աշխարհի փաստերի» այս թվարկումը օգնում է կենտրոնանալ:
Այսպիսով, եթե հանկարծ հուզմունքը լցվի, նախ հարցրեք ձեր հինգ զգայարաններին: Հնարավոր է, որ նրանք ձեզ ասելու բան ունեն, և նրանք գիտեն, թե ինչպես հանգստացնել ձեզ:
Լուսանկարը ՝ Անդրեա Տորրես
Խորհուրդ ենք տալիս:
Նախ և առաջ, ես սիրում եմ ինքս ինձ, իսկ հետո ՝ վեհանձն տղամարդկանց, խնձորի կարկանդակ և այլ բաներ, որոնք անհրաժեշտ են ինձ երջանիկ լինելու համար:
Ես հոգեթերապևտ եմ: Աշխատանքի տարիների ընթացքում շատ պատմություններ ու ճակատագրեր են կուտակվել իմ «հիշողության կրծքավանդակի» մեջ: Ես վերլուծում եմ այն արդեն բազմաթիվ անգամ և ամենայն վստահությամբ եզրակացությունն ինքնին հուշում է. Երջանիկ կինը, ԱՌԱԻՆ, ԲՈԼՈՐՍ ՍԻՐՈՄ Է ԻՐԵՆ, և սիրո պրիզմայով նրան տալիս է շրջապատողներին:
Ինքս ինձ հարց. «Ի՞նչ եմ ես իրականում մտածում այս մասին»:
Թերապևտին դիմելու ընդհանուր պատճառներից մեկը մտքերը դասավորելու ցանկությունն է և մյուսի վարքագծի տրամաբանության թվացյալ բացակայությունը: «Ինչու՞ ժամադրությունների հավելվածի տղան հանկարծ անհետացավ և չպատասխանեց հաղորդագրություններին: անընդհատ հիստերիա՞ »,« Ինչու՞ է որդին կատաղություն գցում »… Նրանք, ովքեր ունեն հոգեթերապևտների հետ շփման փորձ, գիտեն, որ, ամենայն հավանականությամբ, մասնագետը կխուսափի դասագրքից.
Ինքս ինձ հարց եմ տալիս. «Ի՞նչ կա այնտեղ, ինչ ես արդեն գիտեմ, թե ինչպես»:
Մի հայտնի հոգեբան իր խոսքում մի անգամ ասաց. «Եթե ուզում ես ամեն ինչ փչացնել` գլոբալացիր »: Համաձայն եմ 100% Մեզ հաճախ հաղթահարում է ոչ թե փոփոխությունների վախը, այլ դրանց թվացյալ անհնարինությունը: Մենք հանկարծակիի եկանք. Ճիշտ այնպես, ինչպես հինգ տարվա պլանը, ում կուղարկեին գնելու, դե, ասենք, լվացքի մեքենա ընտանեկան բնակարանի համար:
Ինքս ինձ հարց. «Ինչի՞ շնորհիվ ես ողջ մնացի այն ժամանակ»:
Ընդունված է մի փոքր … թերահավատորեն վերաբերվել ձեր անցյալին, կամ ինչ -որ բանի: Այն կամ հանդես է գալիս որպես ինքնակատարելագործման ուղենիշ (հայտնի է. «Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ, համեմատիր ինքդ քեզ հետ նախկինում»): Կամ անցյալը ծածկված է եղանակով վնասող սպիներով;
Դուք դեռ տառապում եք այն փաստից, որ տղամարդիկ չկան, և այս տիկնայք արդեն որսի են դուրս եկել:
Երեկ ես հոդված հրապարակեցի Սոցիալական ցանցերից մեկին «repost» արեցի, ուռուցքաբանական ֆորումում ընկերս զանգահարեց ինձ: Նախկինում ես երբեմն այցելում էի նման առցանց երեկույթների, որտեղ հավաքվում էին քաղցկեղ ախտորոշմամբ մարդիկ (հիմնականում կանայք):
