Պատմեք խնդրի մասին և ավելի լավ կզգաք: Exerciseորավարժություն

2024 Հեղինակ: Harry Day | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 15:47

Ինքնաթերապիայի նիստերը շարունակվում են: Հավանաբար, նրանք գոնե մի փոքր կօգնեն նրանց, ովքեր դեռ պատրաստ չեն դիմել հոգեբանի:

Ես գրել եմ ինքնաթերապիայի մասին հոդվածներում

Ինչպե՞ս հաղթահարել կյանքի հետաձգված սինդրոմը:

Ինչո՞ւ է մեզ համար ձեռնտու չփոխել կյանքը, որը մեզ դուր չի գալիս:

Կարող եք դուր գալ Կրաչկովսկայային, բայց ոչ դա:

Երեկ երեկոյան չէի կարողանում քնել: Եվ ինչ -որ կերպ, ինքնին, ծնվեց մի տարօրինակ գրություն, որում ես անկեղծորեն խոսում էի այն մասին, ինչ ինձ ամենից շատ ցավեցնում է:

Մանկական խաղալիքների գերեզմանոց

Երբ ես խոսում էի այն մարդկանց հետ, ում հետ երբեք չեմ շարունակի հաղորդակցությունը, օրինակ ՝ գնացքում կամ ինքնաթիռում պատահական ճանապարհորդների հետ, հարցին.

- Դուք ունեք երեխաներ?

- Ես արդեն թոռներ ունեմ: - պատասխանեցի

Դա ճիշտ չէր, բայց նաև սուտ չէր: Երեխաները, կարծես, ընդունված էին: Ես չորս զարմիկ ունեմ: Ես նրանց շատ եմ սիրում և իրավունք ունեմ դրանք համարել իմ թոռները:

Միայն խնդիրը չլուծվեց, քանի որ երեխաներ ունենալու հենց հարցը ինձ միշտ ցավոտ է թվացել: Այժմ, երբ ես դրա մասին խոսել եմ գրառման միջոցով, այն շատ ավելի հեշտ է դարձել, ինչպես սարը ընկել է ուսերիցս, և ես գիտակցում էի նաև լրացուցիչ առավելություններն ու ավելորդ քաշը, որոնք ինձ խանգարում են ավելի բարակ դառնալ: Իմ մեջ ոչ ոք չի ճանաչում հաշմանդամություն ունեցող անձին և երբեք չի զիջում տրանսպորտի տեղը: Իսկ կանգնելը շատ ավելի դժվար է, քան քայլելը: Մի անգամ ես թեքվեցի հոգնածությունից ՝ կախված մետրոյի երկաթգծից: Մեջքը կամարակապ, իսկ ստամոքսը դուրս ցցված: Նրանք ինձ շփոթեցին հղի կնոջ հետ և տեղը զիջեցին:

Հղի տեսք ունենալը շատ ավելի հաճելի է, քան հաշմանդամը, և հետաքրքիր դիրքում գտնվող կնոջ կերպարը ինձ բավականին գեղեցիկ թվաց:

Հասկանալով, որ ես չեմ կարող դառնալ իսկապես նիհար (բառի ամբողջ իմաստով), ես լրացուցիչ օգուտներ գտավ ավելորդ քաշն արդարացնելու համար:

1. Հնարավորություն կար, գոնե երբեմն, խուսափել ջախջախումից և նստել մարդաշատ տրանսպորտում:
2. Սխալ է վերարտադրողական տարիքի կնոջ համար, երբ 50+ տարեկան ես դա հաճելի է:
3. Դուք կարող եք ապագա մայր զգալ, գոնե նման տարօրինակ կերպով:
4. Theանր վերականգնվելուց հետո դեմքը ամբողջությամբ կորցրեց կնճիռները, քանի որ մաշկը ձգված էր: Ոչ ոք չի հավատում, որ ես երբեք բոտոքսի տախտակամած չեմ ունեցել:
5. Երբ ես կորցնում եմ 30 կգ, ինչ է տեղի ունենում իմ մաշկի հետ: Արդյո՞ք ավելի լավ տեսք կունենամ:

Ես հոդվածում քննարկեցի ավելորդ քաշ ունենալու այլ առավելություններ.

Տեխնիկա «Եվ, ի վերջո, ես պետք է գնա նուրբ աշխարհ, թե՞ կատարյալ երջանկություն»:

Ի՞նչ եզրակացություններ կարելի է անել:

1. Մինչ մենք վախենում ենք նայել մեր խնդրին, այն մեր մեջ նստած է որպես ժամային ռումբ:
2. Չճանաչված խնդիրը մեզ շատ էական և եզակի է թվում:
3. Մենք մեզ զգում ենք հանգամանքների զոհ:
4. Երբ խնդիրը ճանաչվում է, այն կորցնում է իր նշանակությունը և դառնում ավելի քիչ սարսափելի:
5. Եթե դուք ոչ ոքի չունեք ձեր խնդրի մասին պատմելու և դեռ չեք համարձակվում դիմել հոգեբանի, կարող եք վերցնել մի կտոր թուղթ և գրիչ և պարզապես գրել ձեր խնդրի մասին, ինչպես ես դա արել էի:

Կատարեք մի պարզ վարժություն

Ես կկիսեմ, թե ինչպես դա արեցի

1. Պարզապես ընդունեք `այո, (ես ծանր հիվանդ եմ, ավելաքաշ եմ և երեխաներ չեմ ունենա), միայն կյանքը չի ավարտվել, և շատ մարդիկ ապրում են ուռուցքաբանությունից հետո, աստիճանաբար իրենց քաշը վերադարձնում են նորմալ, անձամբ իրենց համար ընդունելի և ուրախություն են գտնում, նույնիսկ առանց երեխաներ ունենալու)
2. Նման մարդկանց օրինակներ փնտրեք լրատվամիջոցների և ձեր միջավայրի շրջանում:
3. Գտեք ռեսուրսներ ձեր իրավիճակում: Օրինակ ՝ ուռուցքաբանությունը սովորեցրեց ինձ վայելել կյանքը, ավելորդ քաշը հեռացրեց կնճիռները, իսկ երեխաների բացակայությունը, ինչ -որ առումով, ազատություն է, և ես թոռներ ունեմ:)